Храп у мужчин во сне


Храп во сне у мужчин: причины и лечение

Если у женщин храп чаще всего является маркером заболеваний, возникающих в результате гормональных нарушений, то у большинства мужчин причины храпа связаны с нездоровым образом жизни, врожденными и приобретенными черепно-лицевыми деформациями и ЛОР-заболеваниями.

Среди них можно выделить:

  • Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
  • Хронические воспалительные заболевания горла и носа: ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
  • Естественное старение организма. После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
  • Прием снотворных и антидепрессантов. Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
  • Лишний вес, избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
  • Алкогольная зависимость. У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
  • Курение. Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Чем опасен мужской храп

Мужской храп различают по трем степеням тяжести:

  • Легкая. В результате переутомления, переедания на ночь или неудобной позы во сне всхрапывают почти все люди. Такой храп не мучает нас, а чтобы от него избавиться, достаточно убрать вызвавший его фактор.
  • Среднетяжелая. Ронхопатия возникает у человека в результате каких-либо заболеваний и носит регулярный характер. Беспокойный сон сопровождается периодическими пробуждениями. Утром человек не чувствует себя выспавшимся, просыпается с тяжестью в теле и головной болью.
  • Тяжелая (хроническая). Громкий еженощный храп, неконтролируемые пробуждения, сонливость и головные боли становятся постоянными спутниками человека. Ему очень трудно себя контролировать и он может уснуть за рулем, во время работы, принимая пищу.

Легкая степень храпа у мужчин обусловлена легко устранимыми причинами, средняя уже требует врачебного вмешательства, а тяжелая несет серьезную угрозу здоровью. У сильной половины человечества она встречается в два раза чаще, чем у женщин.

У мужчин с хронической ронхопатией повышен риск заболеваний сердечнососудистой и нервной системы: инфаркта миокарда, мозгового инсульта, артериальной гипертонии, они чаще страдают от изжоги, одышки, проблем с потенцией, гормонального дисбаланса и ожирения. Но самое страшное в том, что хронический храп почти всегда сопровождается таким явлением, как СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна).

Апноэ ― нарушение дыхания, при котором более чем на 10 секунд прекращается легочная вентиляция и наступает кислородное голодание. В самых тяжелых случаях оно может длиться до 2 минут, и занимать до 60% от общей продолжительности сна. Помимо того, что мужчины с апноэ страдают от болезней сопутствующих храпу в три раза чаще, чем те, чей храп не сопровождается СОАС, продолжительная нехватка кислорода во сне может закончиться летальным исходом.

Лечение храпа

Расстройствами сна, в том числе и выявлением причин храпа у мужчин и его лечением занимается врач – сомнолог. В первую очередь он проводит диагностику сна пациента, анализирует симптомы, связанные с храпом, и определяет, насколько он опасен для здоровья (отягощен синдромом обструктивного апноэ или нет). В большинстве случаев в первую очередь нужно лечить не сам храп, а вызвавшее его заболевание, кроме того методы терапии ронхопатии зависят от степени ее тяжести. Основные мероприятия, действенно решающие проблемы храпа и СОАС, это:

  • полный или частичный отказ от седативных и снотворных препаратов;
  • отказ от табакокурения и приема алкогольных напитков;
  • избавление от лишнего веса, «пивного» живота и жировых отложений в районе шеи и подбородка;
  • использование ротовых аппликаторов;
  • СИПАП терапия ― создание в дыхательных путях спящего избыточного положительного давления, препятствующего их слипанию;
  • хирургическое вмешательство на уровне глотки.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение храпа дает положительные результаты, в основном, когда он проявляется в результате всевозможных ЛОР-заболеваний: гайморитов, ринитов, аденоидита, полипоза носовой полости и им подобных. Вопреки уверениям некоторых недобросовестных фармацевтов, действенных таблеток и аэрозолей, способных избавить от ронхопатии и апноэ, вызванных другими причинами, не существует. Подавляющее большинство предлагаемых на рынке препаратов от храпа ― БАДы, эффективность которых ничем не подтверждается. Растительные компоненты в их составе лишь призваны облегчить симптомы и последствия, сопровождающие нарушения дыхания во сне, такие как:

  • скопление слизи в области носа и глотки;
  • сухость во рту и носу;
  • охриплость голоса.

К сожалению, примерно третья часть страдающих от нарушения дыхания во сне людей, подвержены склонности к аллергическому насморку, а БАДы от храпа очень часто вызывают аллергию, и рациональность их использования ставится большинством врачей под сомнение.

Лечение храпа специальными аппликаторами

В отличие от медикаментозной терапии храпа, лечебный эффект ротовых аппликаторов доказан, и их используют во всем мире, как одну из альтернатив базисной терапии ронхопатии и СОАС. Их положительное действие отмечается при храпе легкой и тяжести, особенно в ситуациях, когда ему не сопутствуют другие симптомы, легких и умеренных формах апноэ, и у пациентов с нарушением прикуса.

Разновидностей такого рода аппликаторов много, но все они подразделяются на два вида: приспособления, поддерживающие язык и устройства-репозиционеры, выдвигающие вперед нижнюю челюсть. В последнее время получили распространение ротовые аппликаторы, изготовленные из мягкой термопластмассы с использованием зубных слепков пациента.

Аппликаторы для языка закрепляют в ротовой полости на кончике языка с помощью специальной присоски. Такое устройство расширяет дыхательные проходы и одновременно не дает языку западать при вдохе. Приспособления для репозиции нижней челюсти располагают в ротовой полости и закрепляют на зубах. С их помощью челюсть выдвигается вперед и фиксируется. Благодаря этому увеличивается просвет дыхательных путей.

Также есть специальные повязки, которые поддерживают нижнюю челюсть и тем самым предотвращают храп.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

СИПАП-терапия ― искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением была предложена в 1981 году профессором из Австралии Коллином Салливаном. Сегодня она считается одним из самых действенных способов лечения храпа и обструктивного апноэ, не имеющим никаких побочных эффектов.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением. Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани. С ее помощью устраняется главная опасность апноэ ― кислородные голодания, а также связанные с ней бессознательные кратковременные пробуждения.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно. СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного. Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Лазерная хирургия

Лазерные хирургические операции, как способ устранения храпа, используются в качестве последнего средства для тех, кто отказывается от искусственной вентиляции легких методом СИПАП-терапии, и кому не помогло лечение у отоларинголога. Работа врачей в этом случае направлена на аномальные участки верхних дыхательных путей, затрудняющие процесс дыхания. Это может быть:

  • полное или частичное удаление гипертрофированного небного язычка;
  • частичное удаление обвисших небных тканей;
  • иссечение небных дужек;
  • уменьшение миндалин;
  • устранение деформаций носовой перегородки, и тому подобное.

Согласно официальным рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM), лазерные операции на верхних дыхательных путях не приводят к полному избавлению от храпа и апноэ и должны назначаться только в крайнем случае. Кроме того, хирургическое вмешательство в области глотки иногда приходится проводить повторно, а после него не исключены осложнения:

  • гнусавость речи;
  • изменение тембра голоса;
  • попадание кусочков пищи в дыхательные пути;
  • затруднение глотания;
  • рецидив апноэ.

Перед проведением операции рекомендуется тщательное медицинское обследование. В послеоперационный период крайне важен контроль состояния пациента со стороны лечащего врача.

Люди, считающие ночные «трели» рядовым явлением, которое никак не влияет на здоровье сильной половины человечества, сильно заблуждаются. Мужской храп ― медицинское заболевание, доставляющее серьезные неприятности не только храпящему, но и его окружению и требующее обязательного лечения.

moymatras.com

Храп у мужчин во сне: как избавиться, причины и последствия

Проблема ночного храпа у мужчин считается актуальной, ведь, по статистике каждый третий страдает данной патологией. Столь неприятное, но безобидное на первый взгляд, явление портит отношения с окружающими, вносит разлад в семейную жизнь. Но вызванное какими-либо болезнями, оно может стать причиной развития синдрома апноэ сна или серьезной проблемой для здоровья. В современных условиях восстановить нормальную работу носоглотки вполне реально. Для этого надо разобраться, в чем же заключается опасность проблемы, каковы причины ее возникновения. Поговорим о том, как можно избавиться от храпа во сне мужчине.

Храп у мужчины – норма или патология

Полноценный отдых очень важен для здоровья и нормальной жизни любого человека. Характерные звуки, издаваемые мужчиной во время сна и именуемые храпом,  – это не норма, а патологическое состояние, часто приводящее к развитию серьезных болезней.

Внимание! В норме насыщение кислородом не должно быть ниже 95%. У людей, страдающих синдромом апноэ, данный показатель опускается до уровня 70%. Это часто становится причиной головных болей, вялости, раздражительности, вызывает хроническую усталость.

Отсутствие достаточного поступления кислорода в сосуды мозга вследствие сдавливания дыхательных путей приводит к развитию асфиксии. Происходит это, когда мужчина начинает храпеть.

Особенности развития патологии

В своем арсенале современная медицина имеет много эффективных способов лечения храпа. В зависимости от причины развития и ряда провоцирующих факторов они применяются как по отдельности, так и в комплексе. Зная этапы возникновения болезни, можно подобрать наиболее оптимальный вариант избавления от нарушений дыхания во сне.

Редкое похрапывание в период сна испытывает практически каждый человек независимо от возраста. Такое явление считается нормой и не требует лечения. Проблемой оно становится в случае усиления звуков, ухудшения дыхания. При этом храп может доставлять неудобство окружающим, но мешать и собственному отдыху мужчины.

В течение всего периода сна у храпящего человека может происходить до 500 остановок дыхания. В этот короткий  период наступает затишье, при котором мозг посылает импульс в мышечные ткани зева и глотки. В результате они напрягаются, и циркуляция потока воздуха возобновляется. Такой сон считается поверхностным, и не приносит отдыха и расслабления. У мужчины развивается хроническая гипоксия.

Причины мужского храпа и группы  риска

Спровоцировать развитие храпа у мужчин могут следующие причины:

  1. Анатомические особенности или перенесенные ЛОР-заболевания – сужение дыхательных путей, увеличение аденоидов.
  2. Лишний вес. Наличие жировой ткани снижает проходимость воздушного потока, что приводит к развитию СОАС.
  3. Ослабление тонуса мышц мягкого неба и гортани вследствие принятия неудобного положения или возрастных изменений вызывает сужение просвета глотки.

Кроме того, провоцирующими причинами могут стать:

  • вредные привычки – употребление табака и алкоголя;
  • недосыпание и хроническая усталость;
  • прием барбитуратов, вызывающих мышечное расслабление.

Механизм возникновения

Чтобы выявить и устранить истинную причину, правильно подобрать лечение, необходимо выяснить механизм формирования специфического вибрирующего звучания. При вдохе струя воздуха проникает внутрь по дыхательному пути, который представляет собой узкий канал. Во время бодрствования окружающие его мышцы находятся в тонусе, поскольку контролируются определенным участком головного мозга. Это позволяет воздушным массам беспрепятственно циркулировать.

Сопутствующие признаки

Патологическое состояние у мужчины, которое часто бывает предвестником развития апноэ, можно определить, когда появляются характерные признаки:

  • невыносимый храп, который мешает окружающим;
  • длительное засыпание и тяжелое пробуждение;
  • беспокойный прерывистый сон, который носит поверхностный характер;
  • частые мочеиспускания в ночное время;
  • периодическое пробуждение вследствие наступления удушья;
  • усталость и сонливость в течение дня.

Надо ли мужчине бороться с храпом

При легком храпе во сне мужчина, как правило, не ощущает дискомфорта. Однако он болезненно реагирует на советы близких заняться лечением. А между тем, запущенный процесс в дальнейшем может привести к тяжким последствиям, и развитию осложнений, таких, как:

  • инфаркт или инсульт;
  • ИБС – ишемическая болезнь сердца;
  • печеночная дистрофия;
  • нервные и психические расстройства;
  • ухудшение концентрации внимания и памяти;
  • снижение либидо.

Понятие о ночном апноэ

Если стенки глотки спадают настолько, что воздух не проникает в легкие, то формируется кратковременная остановка дыхания – симптом иного, более опасного состояния. Это синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Задержка составляет от 10 секунд и выше, при этом резко возрастает респираторная активность.

Причины СОАС идентичны тем, что вызывают появление храпа. При этом тяжесть его напрямую зависит от того, сколько раз в течение часа задерживался воздушный поток. Наличие патологии можно определить по характерным проявлениям:

  • дневная сонливость;
  • частые ночные пробуждения;
  • гипотензия – снижение артериального давления;
  • нарушения в работе сердца;
  • нарушения гормонального баланса.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог. Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Методы традиционной медицины

Современная медицина предлагает комплексный подход к лечению патологии. Он направлен на снижение отека слизистой, увеличение мышечного тонуса дыхательных путей носоротовой полости, восстановление нормального прохождения воздушной струи и облегчение состояния человека. Бороться с храпом у мужчин можно с помощью медикаментозного воздействия, хирургического вмешательства (при необходимости), гимнастики, применения народных средств и специальных приспособлений.

Препараты, их формы, особенности применения

Если причиной храпа является ринит, то после лечения основного заболевания восстановится и дыхание. Для этой цели применяются капли, которые с учетом противопоказаний подбирает врач. Это:

  • «Аквамарис»;
  • «Отривин»;
  • «Санорин»;
  • «Називин»;
  • «Назол»;
  • «Снуп».

Многие из них являются средствами российского производства и имеют доступную цену. Если в основе храпа лежат иные причины, вылечить храп у мужчины помогут специфические препараты, направленные на увлажнение слизистой, устранение аллергических проявлений, повышение тонуса мышц гортани, глотки, языка и мягкого неба. Наиболее популярными считаются спреи «Sleepex» , «Асонор» и «Снорекс»,  а также таблетки  «Снорстоп».

Оперативное лечение храпа у мужчин

Бороться мужчине от храпа, а семье от многолетней проблемы поможет хирургическое лечение. Оно проводится с целью расширения просвета и устранения вибрации мягкого неба. Виды оперативных вмешательств зависят от конкретной причины.

  1. Уменьшение размеров языка.
  2. Устранение последствий ринита – остеоконхотомия.
  3. Уплотнение мягкого неба – вживление имплантов «Pillar».
  4. Пластика стенок дыхательных путей, клапанов или перегородки носа.
  5. Удаление препятствий – аденоидов, миндалин, небного язычка, полипов.

Операция, в том числе и лазером, проводится в больнице. Специалисты гарантируют быстрое заживление всех затронутых тканей в период реабилитации.

Новейшие изобретения для устранения нарушений дыхания во сне

Медицина не стоит на месте, поэтому излечивать храп и ночное апноэ стали с помощью специальных устройств, которые активно применяются в клинических и домашних условиях. Это лечение получило название ПАП-терапии.

ПАП-терапия

Данная методика предусматривает использование компрессора в виде маски, который регулярно подает воздух определенными порциями, создавая давление в дыхательных путях. Это помогает лечить недуг, способствует расправлению мышечных тканей глотки, предотвращая их спадение во время сна.

В настоящее время существует несколько разновидностей устройств, каждое из которых имеет схожий принцип действия, но разные эксплуатационные характеристиками.

СИПАП-метод. Воздушный поток нагнетается на определенном уровне. Разновидностью является авто-компрессор, который подстраивается под вдохи выдох спящего человека. Существует еще прибор с двухуровневым режимом, но фиксированной подачей, ориентированный на особенности дыхания мужчины. Он тоже имеет свой автоматический аналог.

TriLeve-терапия использует аппарат с трехступенчатой системой.

Изделия для борьбы с храпом

Для восстановления нормального ритма и устранения храпа в период сна врачи рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями. Следует помнить, что они не убирают причину, но существенно облегчают сон.

  1. Внутриротовые приспособления. Они представлены в виде капы, силиконовой вкладки, а также элемента, внешне напоминающего пустышку. Помогают расширить просвет гортани, но малоэффективны при ожирении и полипах. Популярным считается «Экстра Лор».
  2. Носовые устройства. Продаются в виде пластырей, фиксирующихся на крыльях носа, и магнитных клипс. Последние надеваются на нос и особенно эффективны в случае его заложенности.
  3. Подбородочный ремень. Он фиксируется на голове, поддерживая нижнюю челюсть, находящуюся в закрытом положении. Дыхание осуществляется через нос, поэтому при отечности слизистой его использование считается опасным.
  4. Ручной браслет. Показан при запущенных формах апноэ. Принцип действия основан на подаче электрического импульса с незначительным разрядом в тот момент, когда мужчина начинает храпеть. Это побуждает его проснуться. Мощность тока увеличивается по мере нарастания звуков.

Все вышеперечисленные приспособления не рекомендуется приобретать самостоятельно без консультации специалиста.

Эффективные способы победить храп в домашних условиях

Народная медицина в своем арсенале имеет множество эффективных способов  для борьбы с храпом. Простые и действенные рецепты позволяют использовать компоненты, которые доступны каждому. Дома мужчине можно также самостоятельно укреплять мышцы носоглотки, выполняя особую гимнастику.

Бабушкины рецепты для храпящего мужа

Мед и капуста. Лист растереть в кашицу, отжать сок и смешать его с 2 ложками теплого продукта. Смесь рекомендуется съедать пред сном.

Кора дуба. Столовую ложку измельченного сырья всыпать в 500 мл воды. На тихом огне довести до кипения и проварить четверть часа. Процеженный отвар разделить на несколько частей и полоскать горло в течение дня.

Облепиховое масло. За 2-3 часа до сна его нужно закапывать по капле в каждую ноздрю. Процедуру проводить регулярно на протяжении 2-3 недель.

Комплекс специальных упражнений

Уменьшить храп и убрать трудности дыхания во сне поможет комплекс специальных упражнений. Отзывы пациентов, применивших этот метод на практике свидетельствуют о его высокой эффективности. Достаточно уделять процедуре немного времени утром и вечером, как результат не заставит себя ждать.

  • Плотно стиснуть челюсти, продолжая дышать носом. Напрячь язык, и постараться оттянуть его вглубь, ближе к горлу, прикладывая максимальное усилие. Проделать 15 раз.
  • Приоткрыть рот и максимально высунуть язык. Удерживая его в напряжении зафиксировать в таком положении 2-5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.
  • Расслабить нижнюю челюсть и проделать ею не менее 20 круговых движений сначала в одну, затем и в другую сторону.
  • Сомкнуть зубы, кончиком языка постараться надавить на верхнее небо. Задержаться в этом состоянии 60 секунд. Сделать не меньше 3 подходов.
  • Надавить рукой на подбородок. Постараться подвигать нижней челюстью, преодолевая сопротивление.
  • Карандаш или пробку зажать между зубами и удержать в таком положении 5 минут. Челюсти должны быть максимально сжаты.
  • Произносить гласные звуки, артикуляция при этом должна быть ярко выражена. Повторить каждый из них 20 раз.
  • Дышать через нос, поочередно закрывая один из проходов. Несмотря на простоту, считается эффективным.

При регулярных занятиях результат проявится уже через месяц.

Мужские советы: как предупредить появление храпа

Представители сильного пола, частично или полностью избавившиеся от проблемы, рекомендуют воспользоваться своими несложными советами, которые помогут победить мужской храп. Они заключаются в следующем.

  1. Коррекция веса с помощью упражнений или йоги, поддержание оптимальной массы тела.
  2. Избавление от вредных привычек – курения и приема алкогольных напитков.
  3. Правильное питание.
  4. Своевременное лечение воспалительных болезней.
  5. Отказ от приема барбитуратов и седативных средств.
  6. Правильное обустройство спального места.
  7. Правильное положение во время ночного отдыха.

Безобидное, на первый взгляд, явление храпа, может не только ухудшить отношения со второй половинкой, но и таить в себе массу опасностей для здоровья и даже жизни. Чтобы избежать негативных последствий, для устранения нарушений дыхания во сне необходимо обратиться к врачу.

znatoksna.ru

Причины ночной ронхопатии у мужчин и методы ее лечения в домашних условиях

Большинство людей, особенно мужчины, не видят в нем ничего, кроме фактора, раздражающего окружающих. Однако, по утверждению медиков, иногда причинами явления могут быть серьезные заболевания.

Причины появления

Храп – это процесс, сопровождающий дыхание спящего человека вибрацией, дребезжащими звуками. В основе возникновения храпа во сне лежит расслабление стенок носоглотки, сужение дыхательной трубки, вибрация мягких тканей неба и глотки при прохождении воздуха в легкие. Иногда звук появляется из-за биения небного язычка.

Порой стенки дыхательных путей настолько сужены, что воздух совсем не проникает в легкие. В таких случаях может произойти кратковременная остановка дыхания.

Какие состояния провоцируют возникновение расстройства

Появлению ронхопатии способствуют анатомические характеристики, хронические заболевания, факторы, связанные с образом жизни, привычками, состоянием человека.

К основным анатомическим особенностям ронхопатии относят:

  • нарушенный прикус — челюсть сдвинута назад;
  • недоразвитие челюсти;
  • искривление или другие нарушения перегородки носа;
  • широкий язык;
  • суженные носовые проходы;
  • удлинение небного язычка;
  • маленькую челюсть.

Указанные анатомические характеристики могут носить врожденный или приобретенный характер.

Хронические заболевания, которые могут привести к ронхопатии:

  • бронхиальная астма;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • ЛОР-заболевания;
  • разросшиеся аденоиды, миндалины;
  • полипы;
  • опухоли;
  • аллергия;
  • заболевания эндокринной системы.

Причинами храпа во сне у мужчин могут быть и такие факторы, которые расслабляют мышцы носоглотки:

  • возраст;
  • ожирение;
  • прием снотворных лекарств;
  • прием транквилизаторов,
  • травмы периферических органов;
  • неудобная подушка;
  • усталость;
  • злоупотребление алкоголем;
  • наркомания;
  • курение.

Какие могут быть последствия

В зависимости от степени тяжести выделяют три типа ронхопатии. Характерные черты каждого типа влияют на то, какие последствия будет иметь патология:

  1. Для легкой степени характерны единичные похрапывания, которые проявляются в основном, когда человек спит на спине, и исчезают, как только он меняет позу.
  2. При средней степени тяжести храп появляется в любой позе, может беспокоить окружающих.
  3. Громкий сильный храп становится причиной беспокойства людей, находящихся в других комнатах, и тяжелых нарушений сна. Его относят к тяжелой степени.

Чем опасен храп для мужчин? Периодическое появление ронхопатии не приводит к тяжелым негативным последствиям. Другое дело, когда спящий сильно храпит, постоянно просыпается по ночам.

Чем опасен храп во сне: возможные причины ронхопатии и вред для здоровья

Спустя некоторое время могут появиться следующие осложнения и симптомы:

  1. Нарушение ночного отдыха. Страдающий ронхопатией человек может просыпаться несколько раз за ночь. В результате он не высыпается, днем испытывает головные боли, чувствует себя усталым, раздражительным.
  2. Возникновение тревожности. Храпящему человеку может быть стыдно за появляющиеся во время сна звуки, вибрацию. Тем самым у него возникает бессознательный страх перед сном, он боится уснуть, часто просыпается.
  3. При тяжелых формах приостановка дыхания во сне длится до 30 секунд, вести к кислородному голоданию. Гипоксия оказывает негативное воздействие на многие органы тела. Сердце адаптируется, начинает биться реже, вплоть до полной остановки. Полностью здоровые люди могут внезапно умереть во время сна.
  4. В утренние часы перед пробуждением часто фиксируется резкое повышение артериального давления. Показатели восстанавливаются через некоторое время после просыпания.
  5. В результате гипоксии и недосыпа могут нарушаться процессы, связанные с памятью, мышлением, вниманием, работоспособностью, обработкой информации.
  6. Нарушения сна могут привести к ожирению. Человек порой просто заедает свою раздражительность. С другой стороны, головной мозг отправляет сигнал о необходимости устранить дискомфорт, усталость, возникающие от недосыпа. Наиболее правильным средством является полноценный отдых, но он недоступен. В связи с этим человек пытается найти более комфортное состояние, перекусывая и увеличивая прием пищи.
  7. Патология может сильно беспокоить окружающих. Недосып вызывает у них раздражение, фрустрацию.
  8. Мужской храп может приводить к развитию половой дисфункции, снижению сексуального желания.
  9. Ронхопатия может привести к преждевременному старению.

Как вылечить храп у мужчин

Только врач может указать на точные причины возникновения храпа, а также назначить правильное лечение. Проблемой и терапией ронхопатии могут заниматься специалисты различных отраслей медицины:

  1. Отоларинголог проведет диагностику верхних дыхательных путей, назначит соответствующее лечение.
  2. Стоматолог поможет исправить анатомические особенности челюсти.
  3. Сомнолог определит, почему нарушен сон, а также подскажет, как лечится храп.
  4. Если причинами ронхопатии являются анатомические, функциональные особенности, лежащие вне сферы компетенции указанных врачей, может потребоваться визит к другим специалистам, например, пульмонологу или кардиологу.

Врачами выработано несколько методов лечения храпа у мужчин. В домашних условиях можно эффективно применять большую их часть.

Чаще всего используется комплексный подход:

  • соблюдение диеты;
  • выполнение гимнастики;
  • медикаментозная терапия;
  • оперативное вмешательство;
  • использование различных приспособлений;
  • народные способы;
  • использование ортопедической подушки.

Диета и упражнения

Большую помощь в лечении различных форм ронхопатии  может оказать соблюдение диеты, регулярное выполнение упражнений. Эти способы доступны каждому, при наличии у страдающего ронхопатией определенной силы воли могут значительно улучшить качество сна и жизни.

Диета направлена на снижение избыточного лишнего веса и уменьшение секретов дыхательных путей. Она включает:

  1. Снижение суточного потребления калорий. Рекомендуется следить за калорийностью пищи, не выходить за пределы установленных норм.
  2. Уменьшение размера порции.
  3. Дробное питание. При шестиразовом питании, при условии соответствующего уменьшения порций, улучшается обмен веществ, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
  4. Снижение потребления жиров и углеводов.

Регулярное выполнение специального гимнастического комплекса позволит снизить интенсивность храпа, а в некоторых случаях полностью его победить. Основная его задача – восстановить тонус мышц.

Комплекс может включать следующие упражнения:

  1. Несколько раз произнести гласные звуки при максимальном напряжении небных мышц.
  2. Карандаш зажать губами, сильно их сжать и не разжимать 5 минут.
  3. Попробовать дотянуться языком до низа подбородка, почувствовать напряжение у основания языка. Такое положение зафиксировать на 2 секунды. Упражнение следует выполнять два раза в день серией 30 раз.
  4. Совершить челюстью 10 захватывающих или кусающих движений.
  5. Подвигать нижнюю челюсть в разные стороны.
  6. Создавая сопротивление рукой, попробовать открыть и закрыть челюсти. Рот должен быть закрытым. Повторить 30 раз. Упражнение выполняется два раза в день.
  7. Сжать ртом деревянную или пластмассовую палочку на 3 минуты перед сном.
  8. Дважды в день перекатывать воздух во рту от щеки к щеке. За один сеанс следует сделать 40-45 перекатываний.
  9. Чистыми руками помассировать мышцы неба глубоко во рту. Это упражнение может вызвать рвоту, поэтому важно выполнять его на голодный желудок. Длительность одного сеанса – 3 минуты, желательно повторять это упражнение в течение 15 дней.

Медикаментозные средства лечения ронхопатии включают препараты, направленные на ослабление храпа, лечение заболеваний, которые способствуют его возникновению.

Для уменьшения интенсивности храпа используются различные спреи. В основном это биологически активные добавки. Среди них можно выделить:

  1. Доктор Храп. В его состав входит глицерин, чистая вода, масло подсолнечника, оливы, кунжута, экстракты трав, лецитин, витамины. Он улучшает тонус неба, снимает отеки слизистой, способствует укреплению небных тканей.
  2. Асонор содержит дистиллированную воду, сорбат калия, глицерин, полисорбат 90, натрия хлорид, уменьшает отечность слизистой, увлажняет, смягчает полости.
  3. Сайленс. В его состав входит экстракт сои, дистиллированная вода, эфирные масла. Данный препарат увлажняет полость рта и горла. Его способность разжижать мокроту позволяет использовать его для лечения бронхита, трахеита.

Кроме спреев, лечат храп также таблетками, например СнорСтопом. В состав этого препарата входят различные растения, минералы и белки. Одним из противопоказаний к его применению является апноэ, поэтому использовать его надо крайне осторожно.

Спреи, таблетки против храпа являются биологически активными добавками, поэтому в некоторых случаях могут вызывать аллергию.

Для того чтобы устранить ронхопатию и снизить интенсивность ее проявления, необходимо вылечить заболевание, которое ее вызывает:

  1. При аллергической реакции, вызывающей хронический ринит, отечность слизистой, необходимо принимать антигистаминные препараты.
  2. В случае инфекционного ринита назначают сосудосуживающие капли, действие которых направлено на уменьшение секрета слизи и облегчение носового дыхания.
  3. Для устранения длительных аллергических и воспалительных процессов применяются гормональные спреи.
  4. При инфекционных заболеваниях, сопровождающихся воспалением, высокой температурой, врач может назначить антибиотики.
  5. Для борьбы с ожирением используют Ксеникал.

Вне зависимости от причин храпа у мужчин, только врач может назначить необходимое лечение, нужные препараты. Самолечение не допускается, оно может ухудшить состояние человека.

Приспособления от храпа

Избавиться от храпа мужчине помогают специальные приспособления. Их действие различно, но, тем не менее, каждое из них может эффективно справляться с ронхопатией:

  1. Небные импланты устанавливаются на мягкое небо. Специальная вкладка укрепляет мышцы, не допускает вибрации. Использование этого приспособления имеет противопоказания:
  • ожирение;
  • анатомические особенности нижней челюсти;
  • тяжелая форма апноэ во сне;
  • заболевания носоглотки.
  1. Загубники (капы) изменяют положение челюстей по отношению друг к другу, расширяют просвет дыхательных путей. Однако спать с открытым ртом неприятно, к тому же это может привести к ощущению сухости слизистой. Противопоказаниями к использованию являются:
  • отсутствие зубов;
  • проблемы с деснами;
  • острый ринит;
  • нарушенный прикус.
  1. Челюстные ремни фиксируют нижнюю челюсть, препятствуют открытию рта. Их использование противопоказано при ринитах.
  2. Устройства для фиксации языка. Перед сном его устанавливают между зубами и губами, а специальная ложечка прилегает к языку. Фиксатор не создает помех для прохождения воздуха во время сна. Эффективен в основном для спящих на спине.
  3. Клипсы для носа представляют собой тонкие расширители, которые устанавливаются в ноздри. Они открывают дыхательные проходы носа и улучшают вентиляцию легких.
  4. Другим средством для расширения носовых проходов являются наклейки для носа. Они пропитаны специальными составами и могут увлажнять слизистую, уменьшать отечность. Основным противопоказанием является наличие аллергии на компоненты.
  5. Силиконовые маски, закрывающие нос или весь носогубный треугольный, накладываются на лицо пред тем, как человек уснет. На затылке они фиксируются ремнями. Другой вид маски фиксируется прямо в носу, оставляя лицо полностью свободным. С помощью шлангов маска подключается к компрессору, который подает воздух.

Приспособления против храпа можно купить в аптеках, но некоторые, например, капы или ремни, лучше делать по заказу с учетом индивидуальных характеристик.

Избавление от храпа с помощью операции

Хирургическое вмешательство при лечении ронхопатии направлено на удаление или коррекцию анатомических дефектов и патологических явлений в носу и горле. Оперативные методы позволяют удалять миндалины, аденоиды, исправлять носовую перегородку.

В настоящее время распространены следующие хирургические методы:

  • использование лазера;
  • традиционный метод с применением скальпеля;
  • радиочастотный метод.

Противопоказания:

Септопластика

Одним из видов хирургического вмешательства является септопластика. Это операция, в рамках которой исправляют особенности носовой перегородки. Во время этой процедуры удаляются или корректируются хрящевые ткани, которые мешают перегородке принять нормальное положение. Операция проводится через ноздри под анестезией. Необходимость и длительность госпитализации зависит от индивидуальных особенностей человека.

Разновидностью септопластики является риносептопластика. Во время этой операции также корректируется форма носа.

Противопоказания для септопластики:

  • нарушение свертываемости крови;
  • онкологические заболевания;
  • тяжелая форма сахарного диабета;
  • инфекционные заболевания.

Лечение храпа у мужчин народными средствами эффективно при легкой степени ронхопатии, не осложненной апноэ. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом. Ниже представлено несколько рецептов, которые позволят уменьшить храп и восстановить ночной отдых:

  1. Мелко нарезанный лук бланшировать в оливковом масле и смешать со свежей морковкой. Такой салат нужно принимать за один час до обеда каждый день.
  2. Для приготовления травяного отвара берут 1 столовую ложку черной бузины, 2 столовые ложки репейника, чайную ложку хвоща и корня сабельника. Настой принимают за один час до еды.
  3. Дыхание станет свободнее, отечность слизистых носа уменьшится, если закапывать по 2 капли масла облепихи в каждую ноздрю за 3 часа до сна.
  4. Если храп появляется из-за воспалительных заболеваний рта и гортани, излечить его можно, принимая настой из коры дуба. Для его приготовления можно взять одну столовую ложку коры и 500 мл воды.

Народные способы позволяют лечить храп у мужчин в домашних условиях.

Способы профилактики храпа

В основе профилактики возникновения ронхопатии у мужчин лежит здоровый образ жизни. Физическая активность, занятия спортом и правильное питание помогают контролировать и стабилизировать вес.

Своевременное лечение хронических заболеваний позволит избежать возникновения осложнений. Отказ от вредных привычек способствует сохранению тонуса мышц органов дыхания. Внимательное отношение к своему здоровью уменьшает риск развития ронхопатии.

Сложность и многогранность проблемы требует внимательного отношения к храпу у мужчин, его причинам и лечению. Ронхопатия нарушает сон, приводит к возникновению различных опасных заболеваний, ухудшает самочувствие, нарушает когнитивные процессы, портит отношения с близкими людьми. Своевременное лечение и применение профилактических мер позволит устранить храп и восстановить нормальные процессы жизнедеятельности.

neuromed.online

Храп у мужчин: причины, лечение, рекомендации когда муж храпит

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку.  От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Причины храпа у мужчин

Мужской храп может являться признаком серьезного заболевания.

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости — основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

  • искривление перегородки носа;
  • широкий язык;
  • узкие глотка и носовые проходы;
  • длинный язычок неба;
  • маленькая челюсть;
  • неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

  • бронхиальная астма;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
  • патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
  • ринит, синусит;
  • полипы в носу.

Факторы риска

К храпу у мужчин может привести не только заболевание, но и образ жизни.

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба. 

Опасные последствия храпа

Последствия

  1. Когнитивные нарушения, выражающиеся снижением качества памяти, скорости обработки информации, умственной работоспособности и концентрации внимания.
  2. Снижение потенции, а в особо тяжелых случаях ее полная утрата.
  3. Развитие сердечно-сосудистых патологий. Регулярный недосып и кислородная диета заставляют организм работать на износ, что приводит к уменьшению срока жизни и развитию возрастных заболеваний.
  4. Преждевременная старость, проявляющаяся как внешне, так внутренним общим недомоганием.
  5. Ожирение. Неправильный сон приводит к раздражительности и желанию «заесть» плохой настрой.
  6. Развитие синдрома обструктивного апноэ, когда происходит длительная (до трех минут) задержка дыхания из-за полного блокирования просвета дыхательных путей.

От непосредственно самого недуга не умирают, но эпизоды гипапноэ у мужчин и женщин приводят к целому ряду патологически опасных заболеваний и состояний в долгосрочной перспективе. Таким образом рохнопатия является причиной серьезных последствий.

Человек не получает полноценный отдых, ведь для этого необходимо спать непрерывно минимум 6 часов. При этом во время сна организм должен снабжаться полноценно кислородом для питания мозга и крови.

При гипапноэ этого не происходит. В результате мужчина в дневное время быстро устает и постоянно хочет вздремнуть.

В это время мозг посылает тревожный сигнал организму проснуться и сделать вдох. Происходит экстренное пробуждение, о котором человек утром может не вспомнить. Таких пробуждений может быть десятки в час. А это значит, что человек вообще не спит нормально. Проснувшись он чувствует усталость, появляются частые головные боли.

В пожилом возрасте такой эпизод апноэ при болезнях сердца может совпасть с опасной аритмией или спазмом сосудов и привести к катастрофе.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна. Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

  1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
  2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
  3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
  4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
  5. Не употреблять седативные средства перед сном.
  6. Использовать увлажнитель воздуха.
  7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

  1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
  2. Закапывайте в нос масло облепихи в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства — дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?

Избавьтесь от храпа — почувствуйте себя отдохнувшими!
  1. Чтобы муж не храпел, можно толкнуть его, тогда он машинально перевернется на бок.
  2. Вместо алкоголя предложить перед отходом ко сну расслабляющие процедуры (ванна, массаж). Этот способ как отучит мужа храпеть, так и укрепит отношения в семье и улучшит здоровье.

Как заснуть, когда муж сильно храпит? Самое трудное — это заснуть рядом с храпящим мужем. Многие женщины не могут спать рядом, когда их муж очень сильно храпит.

Рекомендации:

  • арома-ванна, музыка, аутотренинг;
  • использовать беруши;
  • уйти спать в другую комнату.

Видео: Как избавиться от храпа в домашних условиях. 

Самый лучший способ избавиться от храпа

Рассмотрев причины и лечение заболевания, приходим к выводу, что самый лучший метод избавления от храпа, если муж сильно храпит, — комплексный подход к проблеме, так как избавиться от храпа мужчине одним методом не получится.

(Пока оценок нет) Загрузка...

prostarenie.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине: 7 способов

Храп — неприятное явление, чаще затрагивающее мужскую часть населения. Он способен внести разлад в семейную жизнь, ведь женщине приходится либо уходить спать в другую комнату или же терпеть громкие звуки и не высыпаться. Многие люди не относят храп к заболеванию и поэтому не предпринимают шагов для его устранения. Но стоит узнать, как избавиться от храпа во сне мужчине, для того, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями.

Причины храпа

Естественно, что у близких людей очевидное отношение к храпу – негатив и раздражение. Никому не понравится проводить каждую ночь под раскаты звуковых вибраций. Но при этом мужчина чаще всего воспринимают храп, как естественное явление и продолжают храпеть во сне и донимать домочадцев. Он даже не замечает последствий ночного «пения». Между тем храп негативно отражается на здоровье всего организма и на нервной системе в частности. Так, храпящий мужчина быстро устает от физических нагрузок, у него снижается концентрация внимания и иммунная защита. Жена и дети замечают, что у отца семейства резко меняется настроение, его реакции агрессивные.

Прежде чем понять, как избавиться от храпа мужчине, следует разобраться в причинах его появления. В нормальном состоянии после засыпания мышцы языка и мягкого неба должны быть напряжены для стабильного прохождения воздуха в дыхательные пути. Источником храпа у мужчин является чрезмерное их расслабление, при вдохе создаются условия для появления вибрации.

«Храп – это заболевание, его медицинское название ронхопатия. Во сне при вдыхании воздуха происходит раздражение мягких тканей дыхательных путей. Отсюда начинается вибрация и характерный свист»

Около 40% мужчин сталкиваются с проблемой храпа во сне. В первую очередь, он указывает на серьезные проблемы в дыхательной системе. Но процесс храпа способен внести сбой во многие органы и системы организма. Бывали случаи, когда храп становился пусковым механизмом для развития инфаркта и инсульта. Его основными причинами являются:

  • травматическая деформация носовой перегородки;
  • различные патологии дыхательных путей;
  • длинный небный язык;
  • воспаление миндалин;
  • неправильный прикус;
  • аутоиммунные заболевания;
  • гормональный сбой;
  • возрастные изменения;
  • артериальная гипертензия;
  • аномальное строение черепа;
  • ринит хронической формы;
  • аллергические реакции;
  • сон в неправильной позе;
  • чрезмерная усталость;
  • генетическая предрасположенность.

Кроме этого, храп характерен мужчинам с большим весом, из-за увеличения жировой прослойки в гортани. Привести к ночным звукам из гортани может алкоголь, курение и наркотики. Спиртосодержащие жидкости, так же как и наркотические провоцируют расслабление мышц во всем организме. Никотин усугубляет ситуацию с храпом у мужчины путем раздражения слизистых оболочек, причем с каждой затяжкой воспалительный процесс ускоряется.

Опасность храпа

Ухудшение отношений семейной пары – это не самый печальный результат храпа у мужчины. К более опасным последствиям относятся:

  1. Развитие апноэ сна. При этом заболевании за ночь происходят частые остановки дыхания. Кровь лишается возможности насытиться кислородом, в ней увеличивается содержание углекислого газа.
  2. Проблемы с сердцем и сосудами начинаются из-за недостатка кислорода в крови. Организм, пытаясь справиться с нарушениями, вырабатывает большое количество стрессовых гормонов, сердце человека начинает чаще и быстрее сокращаться.
  3. Хроническая усталость развивается от недостаточного отдыха. Человек за ночь не успевает полноценно расслабиться, а утром не чувствует бодрости.
  4. Депрессивное состояние – следствие ежедневного утомления. Психика не справляется с сильными эмоциональными и физическими нагрузками. Мужчина становится раздражительный, впадает в уныние, его преследуют негативные мысли и эмоции.
  5. Снижение эректильной функции. Нарушение фаз сна приводит к уменьшению уровня мужских гормонов. Для стабильной эрекции и возможности успешно завершить половой акт недостаточно тестостерона.

У храпящих мужчин даже обычная простуда может спровоцировать серьезные заболевания бронхов и легких.

Храп у мужчины: как избавиться

Храп в легкой форме не требует специфического лечения. Мужчине рекомендуется лишь соблюдать правила:

  • избавиться от лишнего веса;
  • спать исключительно на боку, сон на спине под запретом;
  • отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
  • не употреблять пищу перед сном, особенно, жаренные и жирные блюда;
  • использовать ортопедическую подушку;
  • просить супругу будить при сильном храпе;
  • проводить регулярное кардиологическое обследование.

Для того чтобы не храпеть во время болезней верхних дыхательных путей, рекомендуется перед сном очищать носовые ходы морской водой, а после закапывать сосудосуживающие капли.

Традиционные методы

Если после выполнения всех рекомендаций, проблема осталась то, как лечить храп, подскажет врач. Он сможет определить причины звуковых колебаний во время сна и подобрать эффективный способ в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Избавить мужчину от храпа могут:

  1. Электронные приспособления. Устройства укрепляют мышцы гортани посредству электрических импульсов.
  2. Имплантация полиэстеровых нитей в небо. Процедура проводится под местной анестезией и занимает не более 30 минут. В ткани гортани вводятся 3 импланта, позволяющие укрепить мягкое небо и снизить его вибрацию.
  3. Капы, ортезы и соски. Эти специальные приспособления от храпа рекомендованы мужчинам с неправильным прикусом. При их использовании происходит выдвижение челюсти вперед, таким образом, просвет ротоглотки расширяется.

Если храп у мужчины является следствием сосудистых или лимфатических нарушений, то ему может быть показана склеротерапия. Она заключается в удалении новообразований, мешающих полноценному прохождению воздуха.

Популярные средства

Современные производители предлагают множество средств для того, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях.

Название Форма выпуска Эффект Показания Способ применения
Асонор Спрей и капли Маслянно-восковая консистенция увлажняет и смягчает слизистые оболочки, оказывает тонизирующее воздействие на мышцы носоглотки Храп и сиплый голос При запрокидывании головы впрыснуть в каждую ноздрю 4-5 капель
Сайленс Спрей Средство обволакивает стенки носоглотки. Снижает вибрацию Острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей По одному впрыскиванию в ротовую полость.
Доктор храп Аэрозоль Способствует уменьшению отечности и раздражения тканей Для улучшения функций дыхательной системы Распылять на заднюю стенку неба – 3 пшика
Назонекс Спрей Противовоспалительное и антигистаминное средство Глюкокортикоид для лечения заболеваний носа и аллергии Встряхнуть баллон и сделать 6-7 впрыскиваний в нос
СнорСтоп Таблетки Гомеопатическое средство с действующими веществами лекарственных трав Гомеопатический препарат для снижения выраженности храпа Рассасывать таблетки до полного растворения
Сонайт Капа Конструкция позволяет обеспечить циркуляцию воздуха и предотвратить смыкание стенок глотки Апноэ, неправильный прикус, гайморит, частичное или полное отсутствие зубов После размягчения в теплой воде капу поместить на челюсть
Экстра-Лор Пустышка Рефлекторное повышение тонуса мышц языка и мягкого неба Храп, скрежет зубами Поместить устройство в ротовую полость, кончик языка упирается в чашевидную деталь, кольцо с пластиной закинуть на верхнюю губу
Антихрап Клипса с магнитными вставками Магнитное поле оказывает воздействие на зоны, создающие звуковые вибрации Храп при суженых носовых проходах Поместить устройство в ноздри

«Попытаться устранить храп можно при помощи растительных масел – оливкового, кукурузного, облепихового и кокосового. Они увлажнят слизистую носа и облегчат дыхание во время сна»

Хирургическое лечение

Бывают случаи, когда использование ранее описанных методов не приносит результата.

В этой ситуации, как лечить храп у мужчины, подскажет врач. Может быть назначен один из видов малоинвазивной операции:

  1. Увулопалатопластика. Лазерный луч оказывает воздействие на ткани неба, создавая на них ожог. В процессе заживления образуются рубцы и уплотнения. Это место становится более упругим и твердым, препятствует образованию звука при вдыхании и выдыхании воздуха.
  2. Криохирургическое вмешательство. Рубцевания тканей добиваются при помощи жидкого азота или углекислого газа по средству их замораживания.
  3. Радиоволновое лечение. Устранение храпа происходит после подтягивания края ткани неба вверх на 2 см. Для процедуры врач использует электроды и для закрепления новой конфигурации мягкого неба.

Малоинвазивные операции проводятся под общей анестезией и не требуют госпитализации пациента. После процедуры мужчина может отправляться по своим делам. Последствием хирургического вмешательства может стать лишь незначительный дискомфорт в горле, не затрудняющий прием пищи и жидкости. Уже через несколько дней неприятные ощущения исчезнут вместе с храпом.

«Хирургическое лечение необходимо проводить после тщательного обследования организма. Некоторые виды вмешательства имеют ряд противопоказания. С ними должен ознакомить лечащий врач»

В некоторых случаях хирургическое вмешательство не приносит положительного результата и мужчины продолжает храпеть во сне. Это происходит из-за того, что во время операции были пропущены участки тканей. Эффективность метода достигается только при локальной обработке всех тканей неба.

К пластической хирургии придется прибегнуть в случае травматического искривления носовой перегородки. Метод называется сенопластика, при котором используется эндоскоп или лазерная установка. Операция подразумевает не только восстановление функций дыхания, но и вносит эстетические коррективы. В процессе хирургического вмешательства производится надрез полости носа, удаление поврежденных мягких тканей и коррекция перегородки. При использовании лазера восстановительный процесс пройдет быстрее за счет антисептического эффекта от лучей. Сенопластика возможно только при незначительной деформации хрящевых тканей.

Услуги хирурга могут быть не востребованы, если после осмотра пациента отоларинголог принял решение использовать СИПАП-терапию – это неинвазивная вентиляция легких. Проводится при помощи специального аппарата с дыхательной маской и трубкой, контролирующего дыхание человека всю ночь. После 1 сеанса пациент почувствует облегчение, а через несколько – полностью избавиться от храпа.

Домашнее избавление от храпа

Боязнь хирургического вмешательства заставляет мужчин использовать различные методики для устранения данной проблемы. Но прежде чем определиться, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует изучить их все и выбрать самый оптимальный и безопасный.

Гимнастические упражнения

Ежедневное проведение несложной гимнастики позволяет укрепить мышцы и расширить дыхательные пути. Но стоит учитывать, что эффект от домашних упражнений возможет только при легкой форме храпа. В полный комплекс входит:

  1. На выдохе вытянуть язык максимально вперед, ощущая напряжение у корня. Задержаться в таком положении и вернуть в исходную точку. Повторять медленно минимум 30 раз.
  2. Горизонтально поместить между зубов карандаш или ручку, удерживать его в таком положении 10 секунд. Повтор – 15 раз.
  3. Надавить на подбородок ладонью, создавая сопротивление. Выдвигать нижнюю челюсть, таким образом, чтобы чувствовалось напряжение мышц шеи. Повтор – 10-15 раз.
  4. Осуществлять круговые движения нижней челюстью сначала по часовой стрелке, затем – против. В каждую сторону сделать 10 повторений с закрытым ртом.
  5. Постараться максимально подтянуть основание языка вверх, при этом его кончик подворачивать к горлу. Упражнение делается не более 5 раз.
  6. Плотно сомкнуть губы, и поочередно перемещать кончик языка к крайним зубам нижней челюсти. Количество повтором – 3-4 в обе стороны.
  7. Выпрямить спину, поднять голову. Носом втянуть как можно больше воздуха, выдыхать ртом через 8-10 секунд. После короткого перерыва повторить 4-5 раз.
  8. Сжать плотно губы и вытягивать их максимально вперед. Для первого раза достаточно 10 повторений. Каждый день следует увеличивать количество движений, постепенно доходя до 30 раз. После упражнения возможно покраснение кожи вокруг губ
Читайте также:  Риск заражения вич инфекцией у мужчин

Гимнастику для избавления от храпа рекомендуется проводить утром и вечером. В процессе выполнения упражнений очень важно не торопиться и спокойно дышать.

Народные средства

Приверженцы народного лечения различны заболеваний советуют использовать эффективные и проверенные средства для избавления от храпа у мужчин:

  • Принимать 1 ст. л. растительного масла перед сном. Выпить его следует медленно маленькими глотками.
  • Сделать смесь капусты и меда. Для этого хорошо промыть листы овоща и измельчить при помощи блендера или мясорубки. В полученную массу добавить 1 ст. л. натурального меда. Если продукт пчеловодства засахаренный, то его необходимо подогреть на водяной бане до жидкого состояния. Принимать по 1 ч. л. перед отходом ко сну.

    Курс лечения составляет 1 месяц.

  • Настойка коры дуба считается самым действенным народным средство от храпа. Для ее приготовления следует взять ст. л. смеси, в состав которой входит кора дума и цветки календулы. Залить их 0,5 л кипятка, емкость с настойкой закрыть крышкой и оставить в темном месте на 2-3 часа. Полученным лекарством полоскать горло несколько раз в день.
  • Ингаляции с эфирным маслом эвкалипта, мяты, лимона или чайного дерева показаны при воспалительных и инфекционных заболеваниях дыхательной системы. Если нет специального устройства для проведения ингаляций, то можно воспользоваться «дедовским» методом. Налить в кастрюлю воды, вскипятить и добавить в нее несколько капель выбранного масла. Мужчине, страдающим храпом, наклониться на паром и вдыхать его в течение 10-15 минут.
  • Запечь в духовке 1 среднюю морковь. Измельчить и добавить несколько капель растительного масла. Употреблять на протяжении одной недели, желательно перед сном.
  • Витаминный лекарственный сбор. Высушенные плоды рябины, земляники и шиповника в количестве 1 ст. л. общего объема залить 0,5 л кипятка. Поставить емкость на водяную баню и уваривать на протяжении 20-25 минут. Остудить и процедить. Полоскать горло перед сном до тех пора пока не исчезнет храп, но не более 1 месяца.

«Средства народной медицины можно использовать только в случае отсутствия аллергических реакций на лекарственные растения. Кроме этого, лечение в домашних условиях является лишь вспомогательными методами. Если при их применении происходит усугубление ситуации с храпом, то следует обратиться за помощью к медицинскому специалисту»

Народное лечение храпа у мужчин относится к самым дешевым и доступным методам. Оно не требует покупки дорогостоящих приспособлений и проведения сложных операций.

Храп мужа не дает полноценно отдохнуть за ночь ни супруге, ни ему самому. Мужчина раздражается от постоянных толчков при попытке жены заглушить звуковые раскаты. При этом он не чувствует своей вины и недоумевает зачем женщины ищет способы, как вылечить храп у мужчины. А между тем, представитель сильного пола должен сам понимать опасность этого явления и стремиться избавиться от проблемы. Тем более она напрямую касается его здоровья и качества жизни.

Лечение храпа

Все мы знаем, что любую болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Даже если вы не подвержены храпу (ронхопатии) сегодня, это не означает, что вы не начнете храпеть с возрастом, и его профилактика никогда не будет лишней. При этом важно понимать, что ронхопатия ―это лишь верхушка айсберга, под которой могут скрываться самые разные заболевания: сердечные, эндокринные, легочные, а худшим ее итогом может стать летальный исход, вызванный кислородным голоданием.

Главное условие профилактики храпа ― здоровый образ жизни, а именно:

Физическая активность и избавление от лишнего веса

Доказано, что между лишними килограммами и ночными «концертами» существует прямая зависимость. Если среди мужчин среднего возраста, чей вес находится в пределах нормы, храпит каждый пятый, то представители сильного пола с ожирением 3 и выше степени храпят почти поголовно.

Поэтому перед тем как начинать избавляться от храпа под контролем специалистов или в домашних условиях полный мужчина должен решить проблему лишнего веса.

Снижение массы тела всего на 10% значительно понижает степень тяжести заболевания, а чтобы избавиться от неосложненного храпа часто бывает достаточно сбросить всего 5% веса. Набор лишних килограммов дает прямо противоположный эффект и способствует переходу легкой степени апноэ в тяжелую.

Ограничение приема алкогольных напитков

Прием алкоголя допустим в небольших количествах и не менее чем за 6-7 часов до сна. Приняв перед сном чрезмерную дозу спиртного, начинает храпеть даже здоровый мужчина, а для человека, подверженного апноэ, переизбыток спиртосодержащих напитков в крови и вовсе грозит полной остановкой дыхания.

Происходит это из-за того, что этанол, содержащийся в алкогольных напитках, способствует бесконтрольному расслаблению мышц глотки и значительно повышает порог мозговых реакций на нарушения и остановки дыхания.

Это значит, что когда кислород перестает поступать в дыхательные пути, спящий человек этого просто не замечает, поскольку его мозг расслаблен и на такую нехватку не реагирует.

В результате всего лишь 250 – 300 мл водки ухудшают тяжесть апноэ до 75%, а для страдающих тяжелыми формами апноэ, прием спиртного на ночь с большой долей вероятности грозит летальным исходом.

Ограничение, а затем и полный отказ от табакокурения

С нарушениями дышат все курильщики без исключения. Дыхательные пути, легкие и бронхи человека с табачной зависимостью получают регулярные химические травмы, приводящие к отекам, снижению тонуса мышц глотки, что неизбежно влечет за собой храп и ночное апноэ.

Людям, подверженным этим недугам прекратить или ограничить до минимума курение особенно необходимо. Но нужно иметь в виду, что резкий отказ от курения часто влечет за собой рост массы тела, а лишний вес также усугубляет степень тяжести храпа. Поэтому склонным к полноте и храпу во сне мужчинам, перед тем как избавиться от привычки к курению, нужно привести в норму свой вес.

Правильная поза для сна

Иногда причиной храпа становится неудобная и физиологически неправильная поза спящего. Например, даже не склонный к ронхопатии человек, начинает всхрапывать, когда спит лежа на спине и с откинутой головой.

Происходит это из-за западения языка ― смещения его основания к задней стенке гортани. Чтобы прекратить храп в этом случае бывает достаточно повернуться на бок. Но для многих поза на спине является любимой, и сами того не замечая, они рефлекторно к ней возвращаются.

Побороть этот рефлекс можно, используя один очень простой, но действенный прием: на спинку футболки или пижамы пришить карман и вложить в него небольшой твердый предмет. Это может быть теннисный мячик, пара грецких орехов или еще что-нибудь подобное.

Переворачиваясь на спину, спящий будет каждый раз испытывать дискомфорт и возвращаться в положение на боку. Поначалу сон может ухудшиться, но по истечении 3-4 недель придет в норму, а привычка спать на спине останется в прошлом.

Приемы для облегчения дыхания во сне

Обычно мужчины храпят очень громко. Часто виновник незапланированных ночных «концертов» о них даже не подозревает, а вот ночной отдых его близких они делают просто невозможным. Чтобы уменьшить интенсивность храпа и свести к минимуму, сопровождающие его звуки, существует несколько способов.

Конечно, они не отменяют назначенного врачом лечения, и не помогают мужчине полностью избавиться от храпа во сне, но как временные способы облегчения дыхания спящего в домашних условиях вполне эффективны. Самые действенные из них таковы:

Голову во сне нужно держать на возвышении. Правильным считается положение тела, когда подушка не приподнимает, а лишь поддерживает шейный отдел позвоночника, и голова находится на одном уровне с телом. Но людям, склонным похрапеть, следует во время сна держать голову в слегка приподнятом положении. Это поможет усилить отток жидкости из отечных мышц гортани к нижней части тела и увеличит просвет носоглотка, а также позволит уменьшить западание языка даже в позе на спине. В итоге человек будет храпеть менее интенсивно.

Чтобы шейные позвонки при этом не были искривлены, и положение позвоночника оставалось физиологически правильным, голову следует приподнимать не за счет высокой подушки, а за счет наклона кровати. Для этого под ножки в ее изголовье подкладывают бруски толщиной 8-10 см. Подушку же следует подбирать плоскую, лучше всего ортопедическую.

Необходимо избавляться от слизи в организме. Скапливающаяся в носоглотке и дыхательной системе слизь сужает пути, по которым проходит воздух, и тоже становится причиной храпа. Хотя, основной причиной избыточной выработки слизи в организме считается аллергия на домашнюю пыль, бытовую химию, шерсть животных, чаще всего в ее переизбытке виноваты слизеобразующие продукты: молочные изделия высокой жирности, хлебобулочные изделия из пшеничной муки, яйца, красное мясо, алкоголь.

Их нужно исключить из рациона и обогатить его продуктами, нейтрализующими слизь, такими как перец, чеснок, лук, имбирь, спаржа, все цитрусовые, морковь, цветная капуста, брокколи. Вода тоже способствует выведению избыточной слизи. В день ее нужно выпивать не менее 2 литров. Перед сном рекомендуется очищать от слизи нос и глотку. Это делают при помощи аптечных спреев или самостоятельно приготовленного концентрированного раствора морской соли. Он придает небным тканям упругость и подсушивает нос и горло.

Воздух в спальне должен быть свежим и увлажненным. Застоявшийся и сухой воздух также способствует возникновению храпа. Оптимальная температура воздуха в комнате для сна ― 18 °C при влажности не менее 50%.

В холодное время года перед сном нужно проветривать спальню не менее 10 минут, а в теплое время желательно спать с открытой форточкой. Кроме того, в отопительный сезон, воздух в спальне необходимо увлажнять. Для этих целей можно приобрести специальный климатический прибор. Если купить увлажнитель затруднительно, наливайте в широкие емкости воду и ставьте их на ночь около батарей отопления.

Можно воспользоваться специальной повязкой, которая поддерживает челюсть и не дает рту открываться во сне. Это предотвращает появление храпа во сне.

Чтобы улучшить сон супруги можно попробовать также использовать беруши. Они хотя полностью и не решат проблему, но абсолютно точно помогут меньше просыпаться от сопения и храпа.

Упражнения против храпа

Поскольку основной причиной храпения являются ослабленные и обвисшие мышцы гортани и глотки, упражнения для их укрепления считаются одним из самых действенных способов профилактики и лечения храпа.

Чтобы они принесли максимальную пользу, заниматься нужно регулярно, утром и вечером, непрерывными месячными курсами и проводить их не реже двух раз в год.

Комплексная тренировка мышц нижней челюсти, небного язычка, носоглотки и языка состоит из следующих упражнений:

  1. 1 Выдвинуть язык как можно дальше вперед и вниз, так чтобы почувствовать напряжение мышц у его основания. Удерживать язык в таком положении 5 секунд, одновременно произнося звук «ы». Повторить 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.
  2. 2 С усилием выдвигать вперед и задвигать назад нижнюю челюсть.

    Выполнять 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.

  3. 3 Рот слегка приоткрыть. Нижней челюстью сделать 15-20 движений сначала по часовой стрелке, а затем против. Отдохнуть 3-4 секунды и повторить.
  4. 4 С усилием зажать зубами деревянную или пластиковую палочку и зафиксировать это положение на 3-4 минуты.
  5. 5 С усилием надавить языком на небо. Зафиксировать это положение в течение 2-3 минут.
  6. 6 Медленно и глубоко подышать 12-15 раз с закрытым ртом через нос. Язык при этом с силой оттянуть к горлу. Отдохнуть 10-15 секунд и повторить.

Очень хорошо тренируют мышцы гортани и неба свист и пение. Уделять этим занятием желательно любую свободную минуту, когда позволяет ситуация. С усилием пропевать желательно все гласные буквы алфавита по порядку, повторяя эту «гамму» с небольшими перерывами по 15-20 раз.

Подышать со свистом можно во время прогулки на свежем воздухе. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, голову нужно высоко поднять, плечи расправить. Шагать необходимо ритмично и равномерно: на 5-6 шагов выдох с насвистыванием какой-либо мелодии, на следующие 5-6 шагов ― вдох. 15-20 минут таких ежедневных прогулок «со свистом» обязательно принесут пользу. Уже через месяц вы обнаружите, что дышать стало гораздо легче, а окружающие вас люди, возможно, будут засыпать в тишине.

Фармакологические средства

Таблетки, полностью избавляющие от ронхопатии, к сожалению, пока еще не изобретены. Но существует множество препаратов, которые смягчают дыхание, увлажняют слизистые ткани носоглотки, устраняют болевые ощущения в горле и снимают отечность. В результате храп становится не таким громким и интенсивным, а иногда почти проходит.

Нужно понимать, что любые фармакологические средства местного применения для носоглотки действенны только при неосложненном побочными заболеваниями храпе. При синдроме обструктивных апноэ сна, анатомическом сужении дыхательных путей, а также ронхопатии, вызванной тяжелыми хроническими заболеваниями, они способны лишь немного облегчить состояние, но от храпа не избавляют. Кроме того, они вызывают привыкание, а их постоянное применение отрицательно сказывается на состоянии слизистых тканей носоглотки.

К таким препаратам относятся всевозможные аэрозоли, спреи, ополаскиватели, назальные капли, основное назначение которых смазывать стенки носоглотки и снимать с них раздражение. Почти все они обладают тонизирующими, противовоспалительными, антисептическими свойствами и представляют собой многокомпонентные водно-масляные составы. Используют их как на ночь, так и в течение дня.

Неосложненный апноэ, вызванный внешними причинами храп, должен уменьшиться или даже исчезнуть после двух недель применения.

Многие мужчины, подверженные храпу, и невольно заставляющие страдать от него своих близких, не торопятся обращаться за медицинской помощью и предпочитают лечиться сами. Иногда такое самолечение дает положительные результаты. Но, если храп не отступает затягивать с визитом к врачу не стоит.

Ведь любые, доступные в домашних условиях средства и способы борьбы с этим недугом помогают только в случаях, когда он еще не перешел в хроническую стадию и не вызван какими-либо серьезными недугами. И только специалист может разобраться в его причинах и назначить адекватное лечение.

http://moymatras.com/narusheniya-sna/kak-izbavitsya-ot-hrapa

Как избавиться от храпа мужчине – выясняем причины

Появление храпа не зависит от возрастной категории. Молодые парни и мужчины в возрасте могут храпеть из-за влияния факторов-провокаторов.

№1. Сон на спине

Эта поза для сна удобна некоторым, но она провоцирует западание нёбного язычка. Дыхание становится прерывистым, всё это ведёт к вибрациям и храпу.

№2. Аллергия

Если мужчина подвержен возникновению аллергии на пыль или другие вещества, которые имеются в воздухе, у него развивается отёчность слизистых носа. Соответственно, человек начинает дышать ртом, появляется вибрация, храп.

№3. Сигареты и алкоголь

Сигаретный дым высушивает слизистые, делает мышечные волокна дряблыми и неэластичными. Если мужчина пристрастился к табаку достаточно давно, это становится основополагающей причиной храпа. Сюда же можно отнести регулярное потребление спиртного.

№4. Искривлённая носовая перегородка

Так как избавиться от храпа во сне достаточно сложно, мужчине необходимо знать про ещё одну причину. Если после драки хрящи в носу срослись неправильно, то решение здесь может быть исключительно хирургическим.

№5. Лишний вес

Жир сосредотачивается в области шеи и горла соответственно. Дыхательные пути сдавливаются, сначала появляются хрипы, затем и храп.

№6. Злоупотребление снотворным

Сильное расслабление – это не всегда хорошо. Если перед подготовкой ко сну мужчина пьёт снотворное, он сильно расслабляется, что ведёт к храпу.

№7. Индивидуальные особенности

Человек сталкивается с храпом из-за индивидуальных особенностей. Сюда относится недостаточного размера челюсть, сильно удлинённый нёбный язычок, зауженные носовые проходы или глотка.

№8. Полипы в носу

Когда лимфатическая ткань разрастается, перекрываются проходы в носу. Особенно часто это случается ночью, при расслаблении.

Соответственно, полипы и провоцируют звуки.

Опасность храпа для мужчины

Перед тем как избавиться от храпа, стоит знать, что вибрации и звуки во сне способны серьёзно навредить мужчине. Храп – не просто недостаток, это заболевание, которое нужно вылечить.

№1. Проблемы с сердцем

Если храп появился сравнительно давно, кровь уже на протяжении длительного времени плохо обогащается кислородом. В надежде справиться с этим, организм провоцирует выработку гормонов стресса в большом количестве. Отсюда увеличивается ритм, сердце быстрее изнашивается, усиливается риск инфаркта.

№2. Апноэ

Иначе это заболевание называют ночным апноэ сна. Оно характеризуется кратковременной остановкой дыхания во время отдыха. Кровь не обогащается кислородом в достаточной степени, ввиду чего в ней повышается скопление углекислого газа. Заболевание само по себе очень опасно.

№3. Депрессия

Представители сильной половины человечества по своим природным особенностям не могут выражать чувства так, как это делают женщины. На фоне повышенной эмоциональной и физической истощённости появляется апатия, уныние, навязчивые мысли и раздражительность. Отсутствие полноценного отдыха ночью лишь усугубляет проблему, может развиться затяжная депрессия.

№4. Снижение эрекции

Перед тем как избавиться от храпа, следует затронуть важную проблему. Во сне происходит выработка тестостерона, который необходим мужчине для стабильной эрекции. Если сон будет регулярно прерываться, человек рискует столкнуться с серьёзными проблемами в виде эректильной дисфункции и импотенции.

№5. Хроническая усталость

Современный ритм жизни истощает морально и физически. Если приплюсовать к этому плохой сон, постоянные пробуждения, невозможность расслабиться, появляется усталость. Она накапливается, утром мужчина встаёт подавленным и усталым.

№6. Упадок иммунитета

На фоне вышеперечисленных проблем иммунная система резко снижается. Даже обычная простуда может перерасти в пневмонию, бронхит и другие серьёзные заболевания.

Способы борьбы с храпом у мужчины

Так как избавиться от храпа во сне невозможно за 1 день, мужчине нужно полностью пересмотреть свою жизнь.

С чего начать:

  • займитесь спортом, при наличии лишнего веса нужно срочно худеть;
  • проводите много времени на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки;
  • смените позу во сне, отдыхайте только на боку, а не на спине;
  • сделайте кардиограмму и УЗИ сердца, чтобы исключить осложнения;
  • поменяйте подушку, она должна быть ортопедической;
  • договоритесь с близкими, чтобы они будили вас при затяжном храпе;
  • не пейте спиртное;
  • по возможности бросьте курить либо сократите ежесуточное количество сигарет;
  • пересмотрите рацион, исключив всё жареное, жирное, солёное и пр.;
  • обеспечьте приём пищи за 4—5 часов до сна.

Важно!

При заболеваниях верхних дыхательных путей человек храпит. Чтобы этого не случалось, перед уходом в постель осуществляйте промывание носа средствами с морской водой и капайте специальные капли.

Гимнастика от храпа

Как избавиться от храпа во сне – вопрос, который интересует множество людей. Мужчине достаточно выполнять гимнастику ежедневно, чтобы стимулировать тонус мышц:

  • Нижнюю челюсть следует обхватить одной рукой. Двигайте её в разные стороны около 20 раз.
  • Широко раскройте рот, максимально вытяните язык. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Повторите 12 раз.
  • На протяжении 2 минут следует давить кончиком языка в нёбо. Количество повторений составляет 8 раз.
  • Раскрыв рот, постарайтесь вращать челюсть в каждую сторону по 10 раз.
  • Громко и чётко произнесите все гласные буквы около 30 раз. Во время проведения упражнения вы должны чувствовать напряжение шейных мышц.

Выполняйте упражнения каждый вечер на протяжении 1 месяца. Последовательность не играет никакой роли.

Приспособления от храпа

Стоит знать, как избавиться от храпа во сне с помощью различных приспособлений. Они помогут мужчине справиться с проблемой довольно быстро.

№1. Соска

Такое приспособление чем-то напоминает лепестки цветка. Соска оснащена специальным фиксирующим ободком. Принцип действия заключается в том, что она стимулирует тонус мышц носоглотки.

№2. Клипса

Напоминает подкову с шариками или спиралями на конце. Клипса устанавливается в носовые проходы и закрепляется. Благодаря шарикам происходит давление на особые точки. За счёт этого храп прекращается.

№3. Капа

Может крепиться на обе челюсти либо одну из них. Благодаря капе, челюсть немного сдвигается, расширяется размер дыхательных путей.

№4. Браслет

Его запрещено использовать при воспалении глотки и апноэ. В остальном положительное воздействие браслета обуславливается тем, что он издаёт электрические импульсы, которые воздействуют на весь организм. Проблема со временем исчезает.

№5. СИПАП-терапия

Во время сна надевается специальная маска, которая обогащает весь организм кислородом. К терапии рекомендуется прибегать при апноэ. Систематическое использование маски устранит храп, вялость, недосыпание и усталость.

Народные средства от храпа

Народные знахари давно знают, как избавиться от храпа во сне. Если мужчине известно, что у него не останавливается дыхание, лечение пройдёт идеально.

№1. Дубовая кора

Залейте 0,5 л. кипятка 1 ст. л. коры. Прогрейте компоненты на паровой бане около трети часа. Процедите и ждите остывания. Используйте для полоскания горла перед отходом ко сну. Курс лечения — до полного выздоровления.

№2. Салат из овощей

Нашинкуйте соломкой крупную сырую морковь. Мелко порубите луковицу среднего размера. Обжарьте в оливковом масле до золотистой корки. Смешайте в общей чашке. Добавьте соль и съешьте салат за 1 час до основного приёма пищи. Курс — 2 недели.

№3. Масло облепихи

За 3 часа до сна в каждую ноздрю закапывайте по 2 капли масла. Продолжайте оздоровительный курс на протяжении полумесяца. Преимущество растительного продукта в том, что он устраняет любые воспалительные процессы и отёчность в слизистой и дыхательных проходах.

Существует масса способов, как избавиться от храпа во сне. Мужчине достаточно изучить их и принять решение. От проблемы можно избавиться самостоятельно либо обратиться за помощью к специалисту. В любом случае пускать всё на самотёк не стоит.

https://more-vsego.net/kak-izbavitsja-ot-hrapa-vo-sne-muzhchine.html

Причины появления храпа у мужчин

Храпят мужчины в любом возрасте. Провоцируется храп несколькими факторами. Чаще всего данное состояние возникает, когда имеются следующие причины:

  • искривление носовой перегородки – может возникнуть как вследствие травмы, так и вследствие неправильного роста костной и хрящевой ткани. Лечение этой патологии преимущественно хирургическое;
  • неправильное строение дыхательной системы – в том случае, если имеются узкие носовые проходы, узкая глотка, слишком длинный нёбный язычок или маленькая челюсть;
  • полипы в полости носа – по причине этих разрастаний лимфатической ткани частично перекрывается носовой проход, и в ночное время, когда организм максимально расслаблен, возникает храп;
  • аллергическая реакция – при аллергии на вещества, находящиеся в воздухе, происходит отёк слизистой носа, и дыхание осуществляется преимущественно через рот, из-за чего возникают вибрация и храп;
  • курение – под воздействием табака происходит значительное и преждевременное одряхление мышц, которое и становится причиной храпа;
  • злоупотребление алкоголем – причина та же, что и при курении;
  • приём снотворного – при употребление таких препаратов происходит чрезмерное расслабление организма, что и порождает храп;
  • ожирение – при скоплении жировой ткани в области шеи и горла происходит значительное сдавливание дыхательных путей, из-за которого и развивается храп;
  • сон на спине – у ряда лиц при сне на спине происходит западание нёбного язычка, и по этой причине нарушается нормальное дыхание и появляется храп.

Кроме этого, храп может быть и симптомом такого опасного заболевания, как рак, если опухолевое образование расположено в области дыхательных путей, носа и глотки. В этом случае храп обычно бывает особенно сильным и не прекращается при смене позы.

Какую опасность таит в себе храп

Основную опасность для мужчин при храпе представляет временная остановка дыхания, при которой не происходит пробуждения. Такое явление называют апноэ. Возникает оно по той причине, что в момент вдоха из-за слишком плотно сошедшихся стенок дыхательных путей воздух не может пройти в лёгкие. В том случае, если дыхание отсутствует на протяжении 10 секунд, храп считается осложнённым, приводящим к серьёзному кислородному голоданию. В особо тяжёлом состоянии остановка дыхания может продлиться в течение 3 минут, из-за чего высока вероятность даже летального исхода.

Когда остановки дыхания во сне происходят регулярно, из-за недостатка кислорода в организме возникает серьёзное поражение жизненно важных органов. По этой причине многократно увеличивается риск того, что разовьются:

  • инфаркт;
  • инсульт;
  • печёночная дистрофия.

Кроме этого, по причине того, что из-за недостатка кислорода головной мозг не может перейти в фазу глубокого сна и получить полноценный отдых, даже при сне в 8 часов и более формируются все симптомы хронического недосыпания. Человек испытывает постоянную разбитость, утомлённость, головную боль, потерю внимания и снижение работоспособности. Также у части мужчин возникает нарушение половой функции – вплоть до полной импотенции.

Механические способы лечения храпа

Самым простым и при этом действенным способом борьбы с храпом является механическое воздействие на его причину. Для этой цели можно применять несколько устройств. Врачами для устранения проблемы рекомендуются к использованию следующие средства:

  • соска экстра-Лор – это разработка российских учёных, которая позволяет сохранять язык в нормальном положении и не допускает дыхания ртом, становящегося зачастую причиной появления сильного храпа. Внешне устройство очень схоже с детской пустышкой, но имеет не 1, а 2 фиксатора: 1 наружный и 1 внутренний, которые предотвращают проглатывание предмета. Постепенно, используя такую пустышку, человек привыкает к сну с закрытым ртом и перестаёт храпеть;
  • специальные клипсы в нос, которые имеют небольшие магниты, влияющие на дыхательные проходы и не позволяющие им патологически сужаться;
  • наручники с электрошоковым воздействием – при использовании такого аппарата на запястья одеваются специальные браслеты, с внутренней стороны которых имеются несколько электродов.

    В тот момент, как человек начинает храпеть, эти наручники дают слабый электрический разряд. Использование их рекомендовано при частых остановках дыхания из-за храпа.

При обращении за врачебной помощью больному могут быть прописаны и другие средства для устранения храпа, оказывающие механическое воздействие на причину его возникновения.

Лечебная гимнастика против храпа

Очень действенным средством, дающим положительный результат уже через месяц применения, является специальная гимнастика, которая помогает поддержать в хорошем состоянии мышцы дыхательной системы мягкого нёба. Наиболее полезными и простыми для выполнения являются приведённые ниже упражнения.

  • Для выполнения гимнастики надо сесть на стул в удобной позе и, максимально напрягая нёбо, произносить по 15 раз каждую гласную букву алфавита. В том случае, если во время упражнения возникли болевые ощущения, его следует окончить досрочно. Постепенно мышцы нёба натренируются, и боль исчезнет. Для того чтобы предотвратить боль, переходить к полному выполнению упражнения следует постепенно.
  • Для этого упражнения надо взять карандаш с рёбрышками и плотно зажать губами. Держать его надо на протяжении 5 минут, не ослабляя сжатия. В течение дня упражнение повторяют 3 раза.
  • Вытягивание языка позволяет заставить его принимать в момент сна нормальное положение. Кончиком языка надо коснуться максимально низкой части подбородка, а как только язык вытянут на максимум, его задерживают в таком положении на пару секунд. Упражнение повторяют 30 раз.
  • Имитация кусания яблока – также хорошая тренировка для предупреждения храпа. Для выполнения этого упражнения надо 10 раз подряд делать движения, которые будут повторять откусывание от яблока большого куска.

Народные средства от храпа

Народная медицина может предложить несколько рецептов лекарств от храпа. В том случае, когда у мужчины на почве храпа не происходит остановка дыхания, такое лечение будет идеальным.

  • Овощной салат отлично помогает решить проблему. Для его приготовления требуется нарезать соломкой 1 крупную морковь и очистить от шелухи и нарезать на мелкие кусочки 1 крупную луковицу. После этого лук следует обжарить в 20 мл оливкового масла и выложить на тарелку. Морковь также обжаривают в таком же объёме масла и смешивают с луком. Приготовленный салат солят по вкусу. Употребляют его днём за 1 час до еды. Курс лечения продолжается не менее 14 дней.
  • Облепиховое масло – действенное лекарство против храпа. Его следует закапывать в нос по 1-2 капли за 3 часа до отхода ко сну. Длительность терапии составляет 14 дней. За это время исчезнет какой-либо имеющийся отёк слизистой дыхательных проходов.
  • Поможет в борьбе с данным явлением и отвар коры дуба. Взяв 1 столовую ложку растительного сырья, его заливают 500 мл горячей воды и ставят на 20 минут на водяную баню для прогревания. После этого состав процеживают и применяют для полоскания горла перед сном. Длительность такого курса терапии подбирается индивидуально, в зависимости от скорости выздоровления.

Способы предупреждения храпа

Профилактика храпа вполне возможна, и потому о ней не следует забывать. Для того чтобы не храпеть, мужчине надо соблюдать следующие предупреждающие это явление меры:

  • поддержание оптимальной массы тела;
  • отказ от курения;
  • отказ от лишнего алкоголя;
  • своевременное лечение воспалительных процессов в носоглотке;
  • правильное питание;
  • отказ от употребления снотворных средств;
  • правильное положение во время сна.

Все эти действия помогут избежать патологического сужения дыхательных проходов и защитят от храпа.

https://onwomen.ru/kak-izbavitsya-ot-hrapa-muzhchine.html

zdorovman.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Более 50% мужчин старше 35 лет храпят во сне. Храп – это сложное и довольно опасное заболевание, а люди даже не задумываются о том, к каким серьезным последствиям такое заболевание может привести в дальнейшем. Мужчинам, страдающим многолетним хроническим храпом обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который окажет профессиональную помощь в таком непростом вопросе, как избавление от храпа во сне мужчины. Лечащий врач выявит причины возникновения храпа, определит метод терапевтического лечения и своевременно приступит к действию.

Существует два вида храпа:

Временный храп проявляется фактически у каждого. Зачастую это происходит вследствие простудных или вирусных заболеваний, в связи с физическим перенапряжением или полученным острым эмоциональным стрессом. Такой вид храпа со временем проходит и не считается патологическим.

Хронический храп уже считается серьезной патологией. В связи с постоянным недосыпанием, у мужчины возникает состояние сонливости, раздражительности. Мужчины с хроническим храпом чаще подвергаются таким заболеваниям, как: одышка, изжога, проблема с потенцией, заболевание сердечно-сосудистой системы. Результатом хронического храпа является инсульт или инфаркт.

Статистика показывает, что храпящие люди чаще подвергаются неврологическим заболеваниям, склонны к депрессии, попадают в дорожные аварии, чаще получают различные травмы в быту и на производстве. У мужчин снижается либидо и выявляются проблемы в сексуальном плане.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта. Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление. В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Причины храпа у мужчин во время сна

Для того чтобы бороться с храпом, необходимо установить причину его возникновения. Храп представляет собой сочетание звуков низкой частоты, которое издает спящий человек. Во сне мышцы носоглотки и неба расслабляются, сужается дыхательный просвет, что препятствует прохождению свежего воздуха.

Только после установления истинной причины происходящего, специалисты выбирают и назначают метод, который принесет эффект при лечении. Без установления истинной причины терапия результата не принесет.

Причины возникновения храпа:

  1. Врожденные нарушения в области носоглотки и неба (маленькая несформировавшаяся челюсть, мышцы мягкого неба гипертрофированы, небный язык удлиненный, широкий большой язык);
  2. Искривление носовой перегородки (врожденное или приобретенное в связи с перенесенной травмой лица);
  3. Увеличенные небные миндалины (последствия инфекционного заболевания);
  4. Гипертрофированная глоточная миндалина (наличие аденоиды);
  5. Полипы (разрастание слизистой носа);
  6. Риниты (скапливается большое количество слизи);
  7. Лишний избыточный вес (разрастание жировой ткани по телу, а также в районе шеи, что приводит к сдавливанию стенок гортани, к сокращению дыхательного просвета);
  8. Алкоголь, курение, прием успокоительных препаратов (расслабляются мышечные ткани носоглотки);
  9. Возрастные, гормональные изменения носоглотки (теряется эластичность мышц).

Избавление от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

  1. Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
  2. Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
  3. Отказ от алкоголя и курения,
  4. Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.

Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.

Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

  1. Противовирусные – Гриппферон,
  2. Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
  3. Противомикробные – Пиносол,
  4. Увлажняющие – Аквамарис,
  5. Растительные – Синупрет,
  6. Противоотечные – Оринол,
  7. Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению. Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается. Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

  1. Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
  2. Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
  3. Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

  • Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
  • Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

  1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
  2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
  3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

  1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
  2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

  • Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
  • Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
  • Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ. Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Популярные препараты для борьбы с храпом

В современной медицине существует множество средств для избавления от храпа у мужчин и восстановления нормального здорового сна:

  1. «Снорекс» — популярный спрей, в основу которого входят только лекарственные растения. Оказывает неоценимую помощь при респираторных заболеваниях и воспалительных процессах. В составе препарата содержится прополис, который и помогает справляться с болезнью, освежает дыхание, восстанавливает структуру слизистой оболочки. При регулярном применении восстанавливается упругость слизистой, исчезает вибрация в дыхании, уменьшается объем лимфоидной ткани аденоидов, миндалин. Является идеальным средством для борьбы с грибковой инфекцией, которая также может стать причиной храпа.
  2. «Асонор» — в основу препарата входит глицерин, повышающий упругость тканей. При регулярном пользовании эффект наблюдается через одну-две недели. Противопоказаний и привыкания нет.
  3. «Сайленс» — в основу входят: глицерин, соевый лецитин, эфирные масла лимона и мандарина. Препарат обволакивает и снижает вибрацию мягких тканей, смягчает воспаленные слизистые, восстанавливает их и снимает раздражение.

Дыхание во время сна должно быть спокойным и беззвучным. Наличие храпа сигнализирует о том, что в организме есть неполадки, которые в дальнейшем могут привести к серьезным последствиям. Храп отрицательно влияет как на здоровье, так и на нервную систему мужчины.

Более 40% мужчин сталкивается с этой проблемой. Необходимо определить причину возникновения храпа и своевременно ее устранить. Только врач может правильно определить причины и подобрать эффективный метод лечения, индивидуальный для каждого пациента.

moutfits.club


Смотрите также