Можно ли пить кипяченую воду при похудении


Можно ли пить кипяченую воду при похудении

Вопрос о том, какую воду лучше пить, люди задают также часто, как и вопрос о том, сколько воды надо выпивать ежедневно. Так что, давайте попробуем разобраться.

Можно ли пить воду из-под крана?

Самый простой и дешевый вариант, который мы вынуждены использовать волей-неволей.

Отравиться этой водой невозможно. Однако сказать, что она несет пользу здоровью, так же было бы большим преувеличением.

В нашей стране воду в основном обеззараживают хлором. Этот галоген сам по себе является довольно ядовитым веществом. Однако намного хуже то, что при обработке воды хлором образуются побочные продукты дезинфекции (DBPs). Это достаточно сильные канцерогены, которые нарушают работу печени, почек и нервной системы.

Помимо хлора и DBPs, в водопроводной воде можно обнаружить:

  • мышьяк (канцероген);
  • алюминий (увеличивает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта, прежде всего, патологии печени);
  • гербициды и пестициды;
  • вещества, имитирующие горомон эстроген;
  • остатки лекарств;
  • тяжелые металлы.

Перечень, безусловно, не полный. Очень многое зависит от конкретного региона и работы в нем систем водоснабжения.

Спасают ли фильтры для воды?

Да, но не полностью. Ни один из фильтров очистки, применяемых в быту, не дает возможности убрать из воды все загрязняющие ее соединения. Однако концентрация токсинов после прохождения воды через фильтр, даже самый простой фильтр-кувшин с активированным углем, заметно снижается.

Какую воду лучше пить кипяченую или сырую?

Этот вопрос всегда возникает при обсуждении возможности потребления воды из-под крана. Надо и можно ли ее кипятить?

Что очевидно.

Однако некоторое время назад появились сообщение о том, что кипятить воду, особенно дважды, может быть вредно для здоровья. Многие люди в это поверили. И теперь кипятить боятся.

Напрасно. Никакой опасности нет.

Когда речь идет о том, что коду кипятить вредно, обычно имеют в виду, что она не должна выкипать. Так как если ее объем значительно уменьшится, это приведет к увеличению концентрации различных химикатов, которые всегда присутствуют в водопроводной воде.

Поэтому никогда не стоит пить воду, которая у вас почти вся испарилась. Так же не стоит доливать к ней новую порцию и кипятить вновь.

А вот если вы просто вскипятите воду, попьёте чайку и дольете в чайник новую порцию, вреда от этого не будет никакого.

Те же, кто все равно боится кипятить воду повторно, могут каждый раз заливать в чайник только свежую порцию. Но ни в коем случае не отказываться от кипячения.

Бутилированная вода

Если вы думаете, что, употребляя воду в бутылках вместо воды из-под крана, вы оберегаете свое здоровье, то, скорее всего, вы заблуждаетесь.

Во-первых, по статистике 40% бутилированной воды – это вода из-под крана.

Во-вторых, хранение воды в пластике крайне вредно, так как пластик выделяет в воду синтетический гормон бисфенол А, который связан с такими проблемами со здоровьем, как:

  • задержка умственного развития и проблемы с обучением;
  • снижение иммунитета;
  • рак простаты и груди;
  • ожирение;
  • раннее половое созревание у детей обоего пола.

Так что не тратьте деньги понапрасну. Вместо воды в бутылках, лучше приобретите качественный фильтр.

Можно ли пить дистиллированную воду?

Дистиллированная вода вымывает электролиты

Употребление воды, прошедшей процедуру подобной очистки, приводит к крайне быстрой потери организмом электролитов. В больших объемах и при отсутствии поступления в организм надлежащего количества солей, как это происходит при бессолевых диетах для похудения, может привести к нарушению сердечного ритма и отеку мозга. Вплоть до летального исхода.

Безусловно, от нескольких стаканчиков такой воды, выпитых время от времени, ничего не будет. Но пить ее постоянно ни в коем случае нельзя.

К сожалению, многие производите напитков, как сладких, так и не сладких, работают на дистиллированной воде.

Исследования показали, что люди, регулярно и в больших количествах потребляющие разнообразные газировки и т.д., выделяют с мочой значительные количества кальция, магния и других минералов. И это отрицательно сказывается на их здоровье.

Чем больше минералов вымывается их организма, тем выше риск раннего развития таких патологий, как:

  • остеопороз;
  • артроз;
  • гипотиреоз;
  • ишемическая болезнь сердца, гипертония и др.

Дистиллированная вода увеличивается «закисленность»

Данный негативный эффект от регулярного употребления дистиллированной воды нельзя считать полностью доказанным, так как некоторые ученые в принципе не согласны с тем, что какими-либо продуктами питания, в том числе и водой, можно изменить рН крови.

Тем не менее, гипотеза о том, что это возможно, и что дистиллированная вода сильно «зачисляет» организм, существует, а потому от нее неразумно отмахиваться.

Вода, прошедшая процедуру дистилляции, свободна от минералов. А, следовательно, весьма агрессивна. При соприкосновении с воздухом она крайне быстро адсорбирует на себя углекислый газ.

И это придает ей кислотные свойства.

Причем настолько сильные, что некоторые металлы даже могут быть ею растворены (в лабораторных условиях, конечно, и далеко не все металлы; не стоит пытаться растворить вилку и сказать потом, что не работает).

Таким образом можно утверждать, что чем дольше и больше человек пьет дистиллированную воду, тем больше он теряет необходимые для жизни минералы и «закисляет» свой организм, нанося, тем самым, немалый ущерб своему.

Безопасна ли вода из алколайзеров и ионизаторов?

Раз дистиллированная вода вредна тем, что она закислена, возникает разумная идея о том, что воду можно защелочить. И она станет более полезной.

Насколько такое предложение верно?

Верно, но не вполне.

Во-первых, большинство разнообразных алкалайзеров производят компании МЛМ, имеющие крайне сомнительную репутацию.

Установлено, что такую воду можно употреблять не более, чем 1-2 недели. Более длительный прием приводит к уменьшению нормальной кислотности желудочного сока, что ведет к возникновению проблем с пищеварением и, как следствие, к ухудшению состояния здоровья.

Так что в итоге, какую воду лучше пить?

Самая чистая и целебная вода находится в природных горных источниках. Но поскольку этот вид воды доступен крайне небольшому числу людей, говорить о нем бессмысленно.

Поэтому единственное, что можно посоветовать, — это использовать обычную водопроводную воду, предварительно пропустив ее через качественные бытовые фильтры, которые регулярно следует менять.

Очень хорошо немного подщелачивать воду. Только делать это надо не при помощи алкалайзеров, а добавляя в стакан натуральный лимонный сок.

Источник: http://natureweight.ru/kakuyu-vodu-luchshe-pit/

Как правильно пить воду?

Вода является основным веществом, которое составляет наш организм. Поэтому полезно пить воду, которая возобновляет водный баланс организма и наполняет его силами. Задавать вопрос: «Зачем пить воду?» может только человек до сих пор не знающий о всемирно известных исследованиях, которые подтвердили, что без воды человек может прожить всего несколько дней.

Существует несколько правил как и сколько пить воды, чтобы выполняемые действия шли впрок. Основными из них являются:

  • Утреннее питье. У людей, которые только знакомятся с правильным режимом дня и употребления жидкости часто возникает вопрос: «Натощак можно ли пить воду?». Ответ будет прост: не только можно, но и нужно это делать. Именно после сна перед завтраком первое употребление воды играет роль очистителя организма от продуктов жизнедеятельности клеток, которые не прекращают свое функционирование ни днем, ни ночью.

При этом сколько нужно пить водыорганизм Вам подскажет самостоятельно. Возможно изначально не привыкший к утреннему питью организм осилит стакан. Тогда начните со стакана, постепенно понемногу увеличивая ее количество. Помните, что пить много воды вредно в вечернее время, поэтому в первой половине дня нужно успеть выпить основную часть дневной нормы.

  • Питье перед едой. Полезно ли пить много воды перед едой? Ответ односложный – да! Понять зачем пить много воды возможно только вспомнив основы анатомии и принципов функционирования организма. Ведь именно вода является основой всех жидкостей в организме: лимфы, крови, желудочного сока и прочее. Поэтому употребление воды за час-полтора перед едой подготовит организм к процессу потребления полезных веществ, их быстрого распределения по клеткам всех органов.

Именно употребляя жидкость перед едой в большей степени происходит определение, сколько пить воды в день может конкретный человек.

И от этого показателя принимается решение о необходимости корректировки его водного режима. Стандартно считается нормой употребление от 2 литров воды в день.

Но если учитывать массу тела человека, то в случае наличия лишнего веса объем необходимой ему жидкости возрастает.

  • Водное воздержание после еды. Определить, можно ли пить много воды в конкретный момент, возможно соотнеся момент к времени последнего приема пищи. Если после приема пищи не прошло более полутора часов употребление воды лучше урезать или даже исключить. Иначе вода активно разбавит желудочный сок, что сбивает стандартный процесс переработки пищи, усвоения полезных веществ и нормализации процессов метаболизма.

Отдельно стоящим вопросом является определение, какую воду пить полезно. Стоит понимать, что вода является очень сложным веществом, которое до сих пор изучено не полностью. Существует два основных критерия, которые характеризуют воду: энерго-информационные и физико-химические свойства.

Если говорить детальнее, то вода обладает химическим составом, особенностями физических свойств, принципами разного структурного строения и объемом хранимой информации.

Таким образом при определении какую воду пить происходит сравнение характеристик воды и особенностей жидкостей организма каждого человека.

Каждый человек сам определяет какую воду лучше пить, основываясь на своих ощущениях и предпочтениях. Полезно ли пить воду определенного типа Вам подскажет Ваше тело. Если вода подходит, она будет вам нравиться по вкусу, придавать энергию и положительно влиять на внешний вид.

Обязательно необходимо найти для себя ту воду, которая будет максимально подходящей. Да, организм человека обладает механизмом, который позволяет любую жидкость интерпретировать в подходящую своим нуждам.

Но в таком случае значительный объем ресурсов организма тратятся именно на этот процесс интерпретирования.

Как пить воду чтобы похудеть?

Пить воду для похудения рекомендуют все фитнес-тренеры и гуру здорового питания. Вы не найдете ни одной фитнес-программы или диеты, которая не обращает внимание на вопрос употребления жидкости. Зачем пить воду при похудении объясняется простым определением функций воды, которая попадает в организм. Вода:

  • обновляет и очищает клетки, которые на 70-80% состоят из воды;
  • улучшает обменные процессы, улучшая пищеварение;
  • выводит токсины и отходы из организма, очищая его и способствуя снижению веса;
  • насыщает клетки кожи, делая ее эластичной, что особо важно сохранить при похудении;
  • наполняет ткани мышц, делая их более гибкими и подвижными, что немаловажно в процессе похудения, который часто сопровождается физическими упражнениями.

Ответы на вопросы относительно употребления воды для похудения:

  1. Сколько пить воды чтобы похудеть? Расчет необходимого количества воды производится индивидуально с учетом веса человека. Рассчитывайте, что на кг веса должно приходиться не менее 30 мл воды ежедневно.
  2. Вредно ли пить много воды? Вода не может принести организму никакого вреда. Ведь это вещество является абсолютно натуральным. Прислушивайтесь к себе и не насилуйте свой организм – он сам знает, что ему нужно. Расположите стакан с водой на своем столе – Вы даже не заметите как его опустошите практически автоматически. Больше чем нужно, организм не возьмет.
  3. Можно ли пить кипяченую воду? Пить кипяченную воду, конечно, можно, но не стоит от нее ожидать див. Ведь такая вода во время термической обработки теряет большинство полезных веществ, которые содержатся в сырой. Таковыми являются разнообразные соли, представленные в сыром веществе. Во время кипения эти соли выпадают в осадок превращая полезную воду в нечто нейтральное. Таким образом, если Вы предпочитаете употреблять кипяченную воду, то выключайте чайник при первых проявлениях закипания, так микроорганизмы вводе будут повержены, а соли в большинстве своем сохранятся.
  4. Как пить минеральную воду? Употреблять эту воду стоит с исключительной осторожностью. К ней стоит относиться как к лекарственному веществу. Перед тем как употреблять ее проконсультируйтесь с врачом не будет ли для Вашего организма вреда при употреблении воды с конкретными солями. Если Вы любитель минералки, то постоянно меняйте тип и производителя воды, так как в каждой отдельной воде свой набор солей и микроэлементов. Постоянно изменяя употребляемый продукт в организме не произойдет накапливания каких-либо конкретных солей.
  5. Зачем нужно пить много воды? Никогда не забывайте, что недостаток воды может привести достаточно быстро к необратимым изменениям в организме любого человека. Нехватка воды на 1-1,5 % уже вызывает слабость, боли в мышцах и голове, тошноту, головокружения и прочее. Если же обезвоживание достигает более агрессивных цифр, то человек умирает.

Кроме этого, рассматривая теорию появления человека, которая гласит о выходе всего живого из воды, становится понятно почему полезно пить много воды. Ведь вода – это жизнь!

Видео как правильно пить воду

Источник: http://zhizn-i-zdorove.ru/147-kak-pravilno-pit-vodu.html

Кипяченая вода: польза и вред

Ведь всем известно, что в сырой воде присутствуют опасные примеси и соединения (бактерии, тяжелые металлы, пестициды, нитраты, нефтепродукты и проч.), Поэтому ее необходимо подвергать средствам дезинфекции (в городских условиях это хлорирование).

По теме:  Жиросжигающие напитки для похудения

Если же вода не очищается с помощью фильтрующих веществ, тогда кипячение становится обязательным условием ее потребления.

Когда вода закипает, ее состав соответственно меняется. Опасные летучие компоненты, находящиеся в жидкости, превращаясь в пар улетучиваются. И тогда вода после ее закипания становится безопасной для питья. Но в чем же вред от питья кипяченой воды?

Кипяченая вода: вред

Некоторые люди исключают вред кипяченой воды, более того, считают, что двойное кипячение уничтожат все микробы и вредные вещества. Однако экспертами доказано, что кипячение не обеззараживает воду, а только делает воду мягче. А кипятить воду два раза значит наносить организму непоправимый вред.

Ученые доказали, что после термической обработки вода становится «мертвой», так как в ее составе остаются опасные примеси и полностью улетучивается кислород. «Мертвая» вода не приносит организму никакой пользы, а вред от такой кипяченой воды действительно есть.

Тяжелые металлы, радионуклиды, нефтепродукты кипячением не разрушаются

О вреде кипяченой воды доказывают неоспоримые факты:

  • Гербициды, нитраты, пестициды, фенол, тяжелые металлы и нефтепродукты не разрушаются в процессе кипячения.
  • При достижении воды температуры в 100 °C разрушается хлорсодержащие элементы и впадают в осадок, соединяются с другими веществами и образуют тригалометаны, диоксины (канцерогены). Эти вещества намного опаснее хлора, именно они провоцируют раковые заболевания! Даже в ничтожных концентрациях диоксины способны вызвать генетические клеточные изменения, они обладают мутагенным действием на живой организм.
  • Накипь, образованная на стенках электрического чайника, при повторном кипячении соединяется с водой и попадает в организм. Частицы вредных веществ скапливаются в организме, вызывая заболевания крови, суставов, почек, сердца и даже являются причиной инфарктов!
  • Для уничтожения вируса гепатита А, палочки ботулизма нужно не менее 15-30 минут непрерывного кипячения. В обычных чайниках выставлен автоматический режим отключения при достижении температуры воды в 100 градусов.

Чем чаще происходит тепловая обработка, тем вреднее становится такая жидкость в конечном счете.

Вода после двойной или многократной термической обработки становится непригодной для питья, она не только меняет свой вкус в отрицательную сторону (некий металлический привкус), ее употребление замедляет процесс регенерации тканей и ухудшает деятельность жизненно важных систем организма. С точки зрения химии многократно кипяченая вода после выпаривания меняет свою нормальную формулу h3O.

При каждом повторном нагревании воды – кислород улетучивается, а концентрация примесей опасных солей тяжелых металлов в такой воде увеличивается (это наглядно показывает образующаяся на посуде накипь).

По этой причине в народе данный напиток прозвали «мертвой водой». Конечно, токсичность полученного напитка очень мала, если только не употреблять его в постоянной основе.

Ведь соли имеют свойства накапливаться в организме и не выводиться из него длительное время.

Кипяченая вода: польза

Источник: http://VredPolza.ru/prochee/item/231-kipiachenaia-voda-polza-i-vred.html

Как правильно пить воду

2 литра – это лишь условность. В зависимости от возраста, активности, климата и многих других факторов объем выпиваемой жидкости может меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Последние исследования показывают, что прямой зависимости между употреблением двух литров воды и пользой нет. Более того, количество – это далеко не самый главный показатель.

К чему приводит обезвоживание организма

Человек почти на 65% состоит из воды и все процессы, происходящие в организме, протекают с ее участием. Если без еды человек может прожить месяц и более, то без воды – не более трех дней.

При употреблении недостаточного количества жидкости организм переходит в экономный режим работы, извлекая воду из кожи, суставов и обеспечивая водой только самые важные органы.

В результате обезвоживания ты можешь столкнуться со следующими проблемами.

  • Замедление обменных процессов. Если в организме нехватка жидкости, метаболизм значительно замедляется, сжигание калорий в режиме покоя практически сводится к нулю и в результате человек быстрее набирает вес.
  • Продуктивность на минимум. Человек, который не употребляет необходимое количество воды, гораздо медленнее работает, а качество его работы снижается. Мы становимся более рассеянными, так как клетки мозга недостаточно обогащаются необходимыми веществами. Также в обезвоженном состоянии намного сильнее ощущается усталость и теряется выносливость.
  • Сильный аппетит. Если ты постоянно хочешь кушать, чаще всего это означает, что ты хочешь пить. Недостаток воды организм старается компенсировать жидкостью, содержащейся в продуктах, от этого появляется постоянное ощущение голода.
  • Знаешь ли ты, что человек при рождении состоит на 90% из воды, а в старости не более чем на 55%? И то, что в женском организме содержится меньше жидкости – около 60%, когда в мужском – 65%?

  • Ускоренный процесс старения. Компенсация организмом недостатка жидкости из клеток кожи чревата гораздо более быстрым появлением морщин, которые вызваны последствиями обезвоженности кожи.
  • Изменения в настроении. Ученые доказали, что если человек испытывает нехватку жидкости, то он становится более агрессивным, сильнее устает, больше подвержен депрессивным состояниям и душевным расстройствам.

Поэтому пить нужно не тогда, когда организм испытывает жажду (это явный признак обезвоживания организма), а постоянно в течение дня, когда хочется и не хочется.

Польза воды для организма

Если ради интереса попробовать хотя бы месяц прожить без любых напитков кроме воды, то вскоре можно будет заметить положительные перемены как во внешности, так и в самочувствии. Давай узнаем, что за перемены тебя ожидают.

Что будет, если пить только воду

  • Большая продуктивность и творческий потенциал. Отдавая предпочтение воде, спустя месяц начнешь замечать, что работа мозга значительно ускорилась, и все задачи решаются проще. Обогащая клетки мозга необходимой жидкостью и кислородом, практически на треть можно улучшить деятельность мозга.
  • Продление молодости. Достаточное количество жидкости значительно замедляет процесс старения кожи, делая ее более гладкой и эластичной. Постепенно исчезнут и темные круги под глазами. Также чистая вода положительно сказывается на мышечном тонусе.
  • Укрепление иммунитета. Употребление достаточного количества воды – самый доступный и надежный способ профилактики многих заболеваний. Вода запускает обменные процессы в организме. При ее правильном употреблении можно нормализовать работу почек, тем самым избавиться от отеков.
  • Здоровое сердце. Поддержание водного баланса в организме предотвращает процесс сгущения крови, тем самым понижая давление и уменьшая вероятность сердечного приступа. Выпивая всего один стакан воды перед сном, ты снабжаешь кровь кислородом и проводишь своеобразную профилактику инфаркта, а также инсульта.
  • Прочные суставы. Вода – прекрасный реконструктор хрящевой ткани, которая необходима для защиты суставов от повреждений и излишней нагрузки.
  • Ускоренный метаболизм. Вода держит в тонусе обмен веществ, не позволяя этим процессам застаиваться и тормозить. Если выпивать натощак стакан воды, то можно ускорить метаболизм.
  • Снижение веса. Если ты будешь следить за своим питанием, то вода поможет тебе быстрее худеть. Не стоит пугаться, если заметишь небольшую прибавку в весе, как только организм привыкнет к новому водному режиму, вес не только нормализуется, но и снизится.

Сколько пить воды в день

Теперь давай поговорим о том, как можно провести расчет необходимого количества воды в зависимости от твоего веса. Всеми способами врачи призывают употреблять ежедневно не менее двух литров воды.

Однако, такая установленная норма может кому-то показаться чрезмерно большой. Это и неудивительно, наиболее оптимально не просто следовать общим цифрам, а правильно рассчитать норму лично для себя.

Итак, если ты хочешь узнать, сколько воды необходимо употреблять ежедневно, то руководствуйся такой несложной пропорцией: 30 мл воды на 1 кг веса. Таким образом, если твой вес составляет 55 кг, то твоя суточная норма равняется 1650 мл воды. Если хочешь привести себя в форму и распрощаться с лишним весом, то это количество можно несколько увеличить (до 50 мл на 1 кг веса).

Несколько важных советов, как правильно пить воду

  1. Пей воду равномерно в течение дня. Не нужно стараться весь объем выпить за один раз – это не только неправильно, но и вредно.

    Необходимое количество лучше распределить равномерно на весь день и пить небольшими глотками, так как большой объем воды наш организм не может воспринимать.

  2. Начинай утро со стакана воды.

    Лучше не пренебрегать этим советом, стакан воды натощак помогает пробудить организм и запустить обменные процессы.

    Один стакан воды, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ более чем на двадцать процентов!

  3. Не пей сразу после еды. Вопреки нашим привычкам, выпив после еды жидкости, желудочный сок разбавляется, а усвоение пищи значительно замедляется. Лучше выпивать воду за 30 минут до приема пищи или спустя 2 часа.
  4. Во время тренировок чаще пей воду. Во время активных занятий спортом организм теряет внутреннюю влагу, поэтому просто необходимо восстанавливать водный баланс. С этой целью пей воду небольшими глотками минимум каждые полчаса.
  5. Во время перелета употребляй больше воды. В салоне самолета воздух находится под давлением, поэтому он очень сухой. Чтобы избежать обезвоживания кожи и организма в целом, старайся во время перелета пить больше воды.
  6. Летом пей больше жидкости. В теплое время года организм теряет больше влаги (естественный расход), плюс активное потоотделение в связи с жарой. Из-за этого для нормализации водного баланса требуется больше жидкости, но увеличивать норму нужно правильно и осторожно. В среднем, к привычному объему жидкости можно добавить 500 мл, больше увеличивать норму врачи не советуют, так как это спровоцирует более обильное потоотделение.

    Пить ледяную воду в жаркий период не рекомендуется: из-за резкого перепада температур может заболеть горло даже у закаленных людей.

  7. В отопительный период увеличь норму воды. Отопление сильно высушивает воздух в помещении, поэтому или приобрети увлажнитель воздуха или увеличь количество употребляемой воды.

Какой температуры должна быть вода для питья

Здесь самое главное – это мера! Температуру нужно контролировать, потому что слишком холодная или чересчур горячая вода не окажет положительного воздействия на организм, скорее даже наоборот.

Источник: https://differed.ru/health/food/kak-pit-vodu

Можно ли пить кипяченную воду

Узнайте, можно ли пить кипяченную воду, полезна или вредна она. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать как правильно употреблять продукт.

Ответ:

В современных городах вода из-под крана недостаточно хорошего качества, поэтому люди ее кипятят. Во время закипания в воде погибают вредоносные микроорганизмы, вирусы и инфекции. Но и у такой воды есть определенные недостатки.

Можно ли пить кипяченую воду новорожденным детям, во время тренировки, при похудении?

Новорожденному ребенку не следует давать кипяченую воду, такая жидкость содержит в себе хлористые соединения, которые откладываются на стенках сосудах, нарушают работу почек и печени.

Спортсменам во время тренировки также не стоит употреблять кипяченую воду. Все дело в том, что в такой жидкости нет полезных веществ, поэтому она является мертвой. Кипяченая вода не восстановит силы спортсмену.

Некоторые диеты основаны на употреблении кипяченой воды. Считается, что такая жидкость способна бороться с целлюлитными отложениями, лишним весом. Диета на основе кипяченой воды рассчитана на 15 дней, в это время нужно сократить потребление жирной, жареной и сладкой пищи. Выпивать не менее 2-х литров жидкости.

Кипяченую воду из рек можно пить в тех случаях, когда водоемы находятся в экологически чистой местности. Перед кипячением, воду необходимо отстоять в течение 2 часов.

Общий вывод: кипяченую воду нельзя пить новорожденным и спортсменам.

Полезна или вредна кипяченная вода

Ежедневно человек употребляет кипяченую воду, о пользе или вреде которой мало кто задумывается. Человек привык кипятить воду только потому, что это самый быстрый и простой способ убить бактерии и микроорганизмы в жидкости.

Так полезна ли кипяченая вода?

Врачи-эпидемиологи считают, что кипячение в современных условиях является достаточно хорошим способом для обезвреживания воды. Во время повышения температуры до 100 градусов, в жидкости погибают микроорганизмы, возбудители кишечных инфекций.

На очистных станциях воду принято хлорировать. Такое вещество, как хлор способно вызвать заболевания гортани, сердца, быть причиной возникновения раковых клеток. Процесс кипячения уничтожает остаточный хлор, тем самым обезвреживает воду.

Вредна ли кипяченая вода?

В прокипяченной жидкости увеличивается концентрация солей металлов, которые могут негативно повлиять на почки, сосуды, работу сердца. Кипяченая вода, выпитая в больших количествах, может вызвать такие заболевания: инфаркт миокарда, атеросклероз, отложение солей в суставах.

Общий вывод: кипячение – это лучший способ обезвредить воду в городских условиях, в туристических походах.

Источник: http://www.all-answers.ru/index/eda/mozhno-li-pit-kipjachenuju-vodu

Водная диета для похудения: легкий способ сбросить лишний вес

Многие считают, что самая легкая диета для похудения – водная. Ведь она не требует внесения изменений в рацион питания: количество порций и их объем обычно остаются прежними. Причем пищу можно употреблять такую, как привыкли. Единственное, что нужно преобразовать – отношение к употреблению воды.

Поскольку водная диета не предполагает кардинальных изменений в питании, а также не требует обязательного выполнения физических упражнений, то данным вариантом избавления от лишних килограммов сможет воспользоваться практически каждый, кто заботится о своем здоровье, стремится откорректировать фигуру или хочет просто повысить самооценку.

Плюсы и минусы водной диеты

Сегодня существует огромное количество вариантов избавления от лишних килограммов, но для многих приоритетной остается водная диета для похудения: отзывы об этой методике хоть и противоречивые, но все же положительных гораздо больше. Именно поэтому она довольно широко распространена среди желающих приобрести точеную фигуру.

Основными достоинствами водной диеты являются следующие обстоятельства:

  • доступность и дешевизна;
  • отсутствие ограничений в питании;
  • одновременное выведение шлаков и токсинов из организма;
  • нормализация работы кишечника.

Более того, водная диета не имеет побочных эффектов, но, естественно, лишь в случае правильного ее исполнения, при соблюдении всех правил и принципов. Однако, как и любая система сжигания жиров, данный вариант избавления от лишних килограммов имеет отрицательную сторону.

Ключевым противопоказанием использования водной диеты для похудения является наличие проблем с почками, ведь именно на них приходится основная нагрузка. Также стоит понимать, что чрезмерное потребление жидкости, как правило, приводит к более частым походам в туалет.

Принципы водной диеты

Основной принцип водной диеты – изменение привычек, связанных с потреблением жидкости. На самом деле большинство людей очень мало пьют обычную воду. При этом многие употребляют напитки сразу после еды, а это не приносит никакой пользы.

В этом случае происходит брожение жидкости, пища медленнее переваривается, что становится причиной отложения жира в организме.  Причем это касается не только чая, кофе, соков и других напитков, но и обыкновенной воды.

Отсюда главное правило – пить после еды нельзя. Любую жидкость употреблять можно не ранее, чем через 2 часа после приема пищи. За это время большая часть продуктов питания уже переварится. Лучше всего пить воду перед едой, за 20-30 минут. В этом случае жидкость готовит желудок к пищеварению, снижает чувство голода и предотвращает переедание.

Прежде чем использовать водную диету для похудения, необходимо понять, сколько жидкости нужно выпивать за день. В идеале на один килограмм веса человека должно приходиться не менее 40 мл воды. То есть, если вес составляет 100 кг, то нужно выпить ориентировочно 4 л жидкости. Это достаточно много, но ведь такое количество необходимо употребить не за один раз, а в течение всего дня.

Основные рекомендации

Водная диета предусматривает выполнение ряда рекомендаций. Только при их четкой реализации выпиваемая жидкость будет приносить пользу, вес будет снижаться:

  • диетологи советуют начинать водную диету летом – в теплую пору жидкость легче усваивается, быстрее выходит и не оказывает нагрузки на организм;
  • не употреблять воду вместе с пищей, это замедляет процессы пищеварения и способствует накоплению жира;
  • пить следует всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Если через 20-30 минут чувство голода не пройдет, то можно приступать к трапезе;
  • жидкость лучше всего потреблять понемногу, небольшими глотками;
  • нельзя выпивать больше 2 стаканов воды за 1 раз – это может привести к растяжению желудка и, как следствие, к потреблению большего количества еды в будущем;
  • начинайте ежедневное потребление воды с 1,5 л в сутки, постепенно переходя на индивидуальную норму;
  • если вы занимаетесь спортом или сидите на водной диете в жаркое время года, то суточную дозу воды желательно изменить в сторону увеличения.

Какую воду пить для похудения?

К сожалению, не многим известно, какую именно воду следует пить, чтобы худеть и чувствовать себя хорошо. Несомненно – живую. Вода из крана без предварительной очистки совсем не подойдет, в ней много хлора, болезнетворных бактерий и прочих нежелательных веществ.

Кипяченая и дистиллированная вода не намного лучше: она может быть чистой, но не содержит необходимых для организма солей и минералов, поэтому вызывает ряд побочных эффектов.

Для получения должного эффекта от водной диеты, следует пить очищенную при помощи специализированных систем жидкость. Если у вас дома нет такой, то желание похудеть – удобный повод приобрести жизненно необходимую для всей семьи вещь. В противном случае воду придется покупать в магазине, но гарантии качества не всегда оправдывают ожидания. Что налито в бутылке – большой вопрос.

Вода для похудения всегда должна быть комнатной температуры или теплая (идеально в диапазоне от 20 до 40 градусов). Следует принять к сведению, что холодная жидкость замедляет метаболические процессы и препятствует похудению.

Результат водной диеты

Водная диета рассчитана на 2-3 недели, по истечении которых необходимо перейти в обычный режим употребления жидкости. С помощью такого способа ликвидации жиров можно похудеть на 2-3 кг за 7 дней.

Во время водной диеты нормализуется обмен веществ, и в дальнейшем, если не нарушать основные правила (не пить 2 ч после еды, потреблять воду минут за 30 до приема пищи), то вес будет оставаться в норме без особых ограничений в питании.

Но в любом случае, хоть в условиях городской жизни данному способу избавления от лишних килограммов и нет цены, перед началом применения водной диеты для похудения следует проконсультироваться со специалистом. Он при необходимости предостережет от использования данной методики и предложит альтернативные, более безопасные именно для вас варианты.

Источник: http://zdoroveenet.ru/vodnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Как правильно пить воду: сколько пить, полезно ли много воды и какой

Содержание статьи:

Сколько пить воды в день полезно

Первый вопрос, который часто волнует людей, сколько пить воды в день? Принято считать, что норма для человека – это два литра. Но то, сколько пить воды во многом зависит от температуры воздуха, веса, физической активности.

Поэтому существуют и другие расчеты того, сколько нужно пить воды. Например, считается, что на 30 кг веса необходимо употреблять 1 л жидкости. То есть, человеку со средним весом в 60 кг действительно нужно выпивать за день до двух литров воды.

А что делать крупным мужчинам с массой тела до 120 кг, или худеньким девушкам, весящим 40 кг?

Существуют и другие расчеты того, сколько пить воды в день. Например, предлагают на каждую съеденную калорию еды выпивать 1 мл жидкости. Получается, что при среднем употреблении 2000-2500 калорий нужно употреблять 2-2,5 литра воды.

Посчитать сколько нужно пить воды можно и с учетом ее потерь. Так с мочой за сутки выходит полтора литра воды, с потом от 300 до 600 мл, с дыханием человек теряет 400 мл жидкости, а через кишечник выходит 200 мл.

В результате за сутки человек теряет около 2,5 л, значит такое же количество нужно восполнить, вот зачем пить воду нужно постоянно.

Следует учитывать, что вода начинает интенсивнее испарятся в жаркое время года, при значительных нагрузках. В таких ситуациях вопрос, полезно ли пить много воды, не возникает.

На самом деле ее потерю восполнять нужно, употребляя жидкость маленькими порциями.

Когда и как правильно пить воду

У людей часто возникают вопросы, как правильно пить воду, чтобы она приносила пользу для здоровья. Можно ли пить много воды вечером, полезно ли пить воду во время еды? Стоит попробовать разобраться во всех этих вопросах. Первое, о чем нужно сказать, это об употреблении жидкости утром, натощак.

Можно ли пить воду в это время? Ответ здесь будет однозначным, не только можно, но и нужно. Утром полезно пить воду, потому что она заставляет включиться в работу систему пищеварения, очищает кишечник от шлаков, скопившихся за ночь, восполняет потерю жидкости, которая произошла во время сна.

Ведь когда человек спит, с потом и дыханием выделяется около 200-300 мл воды.

Много споров идет вокруг вопроса, вредно ли пить много воды во время еды. Одни специалисты говорят, что делать этого нельзя, другие утверждают, что запивать пищу водой вполне приемлемо.

Если во время обеда съедать суп или другое жидкое блюдо, то запивать второе не обязательно. А вот когда еда состоит из бутерброда, густого пюре или каши, зачем пить много воды спрашивать не стоит.

Ведь есть в сухомятку вредно, обильное питье размягчает пищу и улучшает ее переваривание.

Как правильно пить воду во время еды? Лучше всего делать это мелкими глотками, она не должна быть слишком горячей или холодной, желательно, чтобы температура пищи и температура воды совпадали. Если пить воду для похудения, то лучше делать это перед употреблением пищи.

Желудок заполнится жидкостью и во время обеда человек сможет меньше съесть. Еще один вопрос, который часто задают, вредно ли пить много воды на ночь. Здесь все зависит от особенностей организма.

Если у человека здоровые почки, он не встает ночью в туалет и утром не просыпается с отеками, то в употреблении жидкости перед сном нет ничего плохого, это абсолютно не вредит здоровью.

Какую воду лучше пить

Иногда кажется, что вся вода одинакова. На самом деле это не так, вода бывает разной по своим характеристикам и по своей пользе для организма. Прежде чем решить, какую воду лучше пить, нужно разобраться с ее составом. Он может отличатся по следующим показателям:

  • — биологической чистоте;
  • — степени минерализации;
  • — кислотности;
  • — антиоксидантным свойствам.

Биологическая чистота воды зависит от наличия в ней микробов, вирусов, паразитов. Абсолютной стерильности достичь не удается никогда, но максимально освободить воду от вредных организмов нужно. Достигается это кипячением, хлорированием или озонированием. Какую воду пить безопаснее? Если говорить о хлорированной и озонированной воде, то лучше всего пить озонированную.

Хотя содержание хлора в воде из-под крана совсем небольшое, при постоянном ее употреблении он может негативно сказаться на здоровье. Во время кипячения хлор частично выветривается, также при ста градусах уничтожаются все вредные микроорганизмы. Но можно ли пить кипяченую воду все время? Конечно, это не вредно, но в кипяченой воде меньше минералов, чем в сырой.

Она чистая, но не приносит много пользы.

Теперь несколько слов о содержании в воде минеральных веществ. Какую воду пить полезно, с высокой минерализацией или с низкой? В идеале вода должна содержать 200-500 мг минеральных веществ на один литр. Если их больше, то вода считается твердой, ее нужно смягчать кипячением, если меньше – то слишком мягкой.

Почему полезно пить много воды с достаточным содержанием солей? Когда их мало, то попадая в организм, вода вымывает минералы из органов и тканей. Когда же солей много – они оседают в костях и могут вызвать их преждевременное старение.

Вот зачем нужно пить много воды, но с определенным содержанием различных минералов.

Многие вместо обычной водопроводной воды предпочитают пить минеральную. Здесь возникает вопрос, как пить минеральную воду правильно. Нужно учесть, что бывают лечебные минеральные воды и столовые. Лечебные можно пить только по показаниям и рекомендации врача, желательно короткими курсами.

Столовую можно употреблять постоянно, но желательно поинтересоваться ее кислотностью и содержанием минералов. Количество солей должно быть в пределах необходимой человеку нормы (цифры приведены выше), необходимо, чтобы вода было слабо щелочной.

Почему надо больше пить воды со щелочной реакцией? В таком случае лучше проявляются ее антиоксидантные свойства.

Можно ли пить воду для похудения

Полезно ли пить много воды, когда сидишь на диете? Бытует ложное представление, что пить много воды вредно во время похудения, будто бы это уменьшает эффект диеты. Основано оно на том, что в жировых клетках много воды и они быстрее ее теряет, когда находятся на «сухом пайке». На самом деле все не так.

Во время любой диеты в организме разрушается большое количество жиров и выделяются вредные продукты их распада. Большинство из них выводится почками, чтобы фильтрация была эффективной, нужно употреблять большое количество жидкости. Если этого не делать, то токсины будут накопляться в организме и диета принесет вред здоровью. Вот зачем пить воду при похудении.

Для этого придумана специальная арбузная диета.

Пить воду для похудения полезно не только потому, что она помогает вывести токсины. Употребление большого количества жидкости притупляет чувство голода.

Если говорить о том, как пить воду, чтобы похудеть, то лучше делать это перед едой и во время еды. Чем больше выпито, тем меньше съедено — золотое правило.

Какую воду лучше пить, когда сидишь на диете? Это может быть вода минеральная или обычная, кипяченая. Стоит заметить, что кипяченая вода быстрее уменьшает чувство голода, чем сырая.

А теперь вопрос, сколько пить воды, чтобы похудеть. Для эффективного контроля за весом и выведения всех токсинов нужно употреблять не меньше трех литров жидкости в день.

В это количество входит не только обычная вода, но и разные чаи, отвары, жидкость, которая попадает в организм с супами. Если вы не только сидите на диете, но еще и интенсивно занимаетесь спортом, не ограничивайте себя в питье во время тренировок.

Вес должен уменьшаться не за счет потери жидкости, а за счет сгорания жиров.

Источник: http://love-mother.ru/kak-pravilno-pit-vodu-skolko-pit-polezno-li-mnogo-vody-i-kakoj.html

Кипяченая вода полезна или вредна?

Многие уверены, что в современных условиях только кипяченая вода является по-настоящему чистой и полезной. Однако, это довольно спорное утверждение, и в настоящее время специалисты склонны скептически относиться к кипячению. Из этой статьи вы узнаете, полезна или вредна кипяченая вода.

Полезно ли пить кипяченую воду?

Когда врачи рекомендую пить не менее 2-х литров воды в сутки, как правило, подразумевается именно сырая, некипяченая вода.

Дело в том, что в процессе кипячения состав воды меняется: из нее испаряется кислород, а полезные вещества не выдерживают высоких температур и разрушаются.

Таким образом, кипяченая вода – это вода мертвая, в которой нет никаких элементов, способных нести пользу, и более того, нет даже кислорода. Аквариумные рыбки никогда не смогут жить в кипяченой воде – им в ней попросту нечем дышать.

Польза и вред кипяченой воды

Если говорить о пользе кипяченой воды, то стоит вспомнить те случаи, когда нет других способов очистить воду. Если перед вами стоит выбор, пить сомнительного качества воду из-под крана или воду кипяченую – логичнее выбрать второй вариант.

Но если выбирать между чистой сырой водой и кипяченой, то первый вариант определенно более желателен. Однако более желательно все же не доводить воду до кипения, а просто нагревать.

Фразы о том, что такая вода может вызвать расстройство желудка – всего лишь миф.

Вред кипяченой воды заключается не только в том, что в ней нет никаких полезных элементов и кислорода, но и в том, что она провоцирует отеки.

Стоит отметить, что кипяченая вода для похудения менее эффективна, чем просто чистая питьевая.

Сырая вода разгоняет обмен веществ и очищает организм, участвует во всех процессах жизнеобеспечения, в связи с чем очень важно следить за тем, чтобы употреблять ее каждый день.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kipyachenaya-voda-polezna-ili-vredna

Нужно ли пить воду утром натощак?

Каждый человек без исключения должен употреблять достаточное количество воды в течение дня, а для получения дополнительной пользы рекомендуется выпивать по одному стакану утром натощак. Вероятно, вам доводилось слышать о пользе этого утреннего ритуала, но вы не знаете, зачем пить воду на пустой желудок после сна, как это правильно делать и в каком количестве?

В чем заключается польза?

Выпивать один или два стакана воды утром на голодный желудок полезно по многим причинам. В восточной медицине есть даже лечебная терапия, основанная на этом ежедневном ритуале. Сильнейший полезный эффект связан с очищением организма от шлаков и токсинов. Они скапливаются из-за употребления фаст-фуда, применения бытовой химии и косметики, а также по причине плохой экологии.

Во сне человеческий организм очищается, но времени и сил не хватает, а если пить по стакану воды после пробуждения, вы поспособствуете восстановительным процессам. Регулярность в этом деле улучшает состояние кожи и волос, а эффект вы заметите уже спустя несколько недель.

Пить воду утром полезно и для вещественного обмена, который таким образом ускоряется. Всего один стакан запускает метаболизм после сна – это доказано многими научными исследованиями.

Утреннее питье оказывает следующие благоприятные воздействия:

  • стабилизирует функционирование лимфатической системы;
  • нормализует выработку кортизола;
  • создает общее укрепляющее влияние на иммунитет;
  • способствует борьбе с инфекциями;
  • положительно влияет на нервную систему.

Еще поступление в организм порции воды натощак помогает при мигренях, стенокардии, артрите, болезнях почек и диабете. Стимулируются функции кровеносной системы, кожные клетки быстрее обновляются и выводят шлаки с токсинами.

Потребление воды на пустой желудок способствует наполнению организма энергией и придает бодрости. Сделайте это привычкой, и вам будет легче просыпаться и собираться на работу, так как забудете об усталости и сонливости.

Польза для желудочно-кишечного тракта

Рассмотрим несколько частных случаев, почему вода по утрам полезна. Питательная жидкость натощак создает благоприятный эффект на желудочно-кишечный тракт при наличии поражающих его заболеваний. Людям с такими нарушениями не просто можно, а нужно пить после пробуждения – это подтвердит любой гастроэнтеролог.

Вода способствует выработке желудочного сока и разбавляет его, понижая кислотность и регулируя работу кишечника. Особенно полезно пить сырую или кипяченую воду людям с гастритами или язвами.

Худеем с водой натощак

К числу полезных свойств воды, как было упомянуто выше, относится улучшение обменных процессов. Поэтому очевидно благоприятное влияние жидкости на организм худеющего человека. Пить воду полезно в течение дня, а питье натощак приносит двойную пользу:

  • выводит все лишние шлаки;
  • регулирует баланс жидкости;
  • выводит продукты переработки углеводов и жиров.

Еще без воды после похудения выше вероятность того, что кожа останется висеть. Жидкий продукт придает ей эластичности. Для получения пользы пейте чистую теплую воду, а не прохладную.

Для увеличения положительного воздействия добавляйте в напиток лимонный сок. Он помогает еще сильнее активизировать процессы жиросжигания.

Какую воду лучше пить утром натощак?

Вариантов много: сырую или кипяченую, холодную или горячую. Уникальный живительный напиток не рекомендовано пить в кипяченом виде – в такой жидкости нет пользы. Максимум, чего вы добьетесь – восполните запас и нормализуете баланс жидкости в теле.

Тщательно фильтрованная вода при помощи технологии обратного осмоса тоже бесполезна – в ней нет полезных веществ, налаживающих работу организма. Если бережете свое здоровье, выбирайте воду из природных источников – ключевую, родниковую или колодезную.

Такая жидкость хорошо усваивается организмом и дает ему вышеописанные целебные свойства. Если доступа к природной воде нет, покупайте питьевую минеральную в магазине или купите фильтр-кувшин.

Главное, помните, что от холодной воды пользы меньше, поэтому позвольте ей согреться хотя бы до комнатной температуры. Газированная вода бесполезна и может даже нанести вред организму.

Многочисленные производители уверяют, что их продукция полезнее обычной воды из природных источников, но это лукавство. Употребление газировки, особенно натощак, помогает разве что развитию язвы желудка или гастрита, поэтому будьте осторожны.

Что касается температуры, она должна быть не слишком низкой. Лучше пить утром воду комнатной температуры или слегка теплую, но не горячую. Вообще горячая вода вредна для зубной эмали и пищеварительного тракта, а еще она притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и замедляет секреторные функции желудка.

Правила употребления

Сколько же воды пить утром натощак и как это правильно делать? После пробуждения можно выпивать по 1-2 стакана воды, а некоторые способны поглотить и 4 стакана, но это скорее исключение. В действительности пейте, сколько пожелаете, но не менее стакана.

Напомним, что кипяченая вода не подойдет – в ней нет микроэлементов, как и в чистейшей бутилированной h3O, продаваемой обычно на розлив. Пользуйтесь фильтром в виде кувшина или покупайте столовую минеральную воду. Итак, пить по утрам на пустой желудок нужно с учетом следующих рекомендаций.

Строго натощак

Употребление воды должно с абсолютно пустым желудком. Даже маленькое печенье или сухарик нарушит баланс. После пробуждения выпивайте сначала воду, а затем через полчаса начинайте завтрак.

Даже отсутствие времени перед работой не является отговоркой – режим должен быть строгим! Ставьте у кровати перед сном стакан воды, а утром сразу выпивайте ее. Затем постепенно собирайтесь и хотя бы через 20 минут завтракайте.

О температуре воды

Вы уже поняли, что пить нужно не холодную и не слишком горячую воду, но с чем это связано? Холодная жидкость раздражает слизистую ЖКТ и приводит к затратам энергии организма на согревание. Горячая тоже вызывает раздражение внутренних стенок пищеварительного тракта и даже провоцирует слабительный эффект.

Оптимальное количество

Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды. Употреблять с первого дня 2-3 стакана не следует. Лучше начните с 200 мл и пейте малыми глотками. Через неделю по возможности увеличьте объем до 300 мл. Если с непривычки не удается выпить даже стакан, начните с половины.

Длительность процедуры

Согласно многочисленным отзывам в сети, пить воду утром натощак для похудения можно курсом 30-40 дней, а при гастрите – на протяжении 10 дней. Мы рекомендуем добавлять воду в утренний рацион ежедневно. Питье до завтрака в течение нескольких недель или месяцев подряд никому не навредит, если, конечно, нет нарушений в работе мочевыделительной системы.

О пользе лимонной воды

В чистой воде много ценных веществ, но можно сделать ее еще полезнее. Вода с лимоном содержит немного витамина C, благоприятно влияющего на иммунную систему. Отметим, что лимонная вода самостоятельного приготовления намного лучше покупных лимонадов, от которых больше вреда.

Среди основных благоприятных свойств напитка с натуральным соком лимона выделяют:

  • ускорение выведения токсинов со шлаками;
  • регулирование кислотности желудка;
  • стимулирование работы почек;
  • снятие болей и дискомфорта в мышцах и суставах;
  • коррекция фигуры за счет снижения массы тела.

Главное, не переусердствовать с добавлением кислого цитрусового сока – достаточно ½ чайной ложечки.

Медовая вода

Вода с медом еще более полезна, чем лимонная, если у вас нет аллергии на этот натуральный продукт пчеловодства. При попадании в организм такой напиток регулирует работу ЖКТ, дает заряд энергии и бодрости, а также моментально снимает сонливость и усталость.

Особенно полезно пить утром натощак воду с медом беременным и пациентам после излечения язвы желудка или гастрита. Подслащенная вода нормализует функции поджелудочной и желчного пузыря, избавляя от изжоги. Для приготовления напитка достаточно добавить ложечку меда в стакан теплой воды и размешать.

Мы подробно разобрали, для чего нужно пить воду натощак утром, в каком количестве ее употреблять, какая вода наиболее полезна на пустой желудок и почему. Зная все это, примите правильное решение и обретите здоровую привычку выпивать по стакану чистой воды ежедневно после пробуждения – это пойдет вам на пользу!

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/mozhno-li-pit-vodu-natoschak.html

Кипяченая вода для похудения

Нет ничего несложнее для похудения, чем водная диета. Она самая щадящая, недорогая, действенная и эргономичная. Вода для похудения не имеет противопоказаний и не вызывает осложнений. Но, дабы она помогала худеть, необходимо мочь ее выпивать.

В данной статье мы обрисуем не только аспекты водной диеты, но и поведаем, как верно выпивать воду. потому как первое от второго никак не отделимо!

Как мы знаем, вода оказывает помощь организму ускорить обмен веществ. Вода по большому счету крайне важна для здоровья человека, и для его фигуры особенно. Она оказывает помощь выводить из организма шлаки и токсины, и, помимо этого, она занимает некоторое место в желудке, мешая перееданию.

Понимаете ли вы, что организм не различает чувство жажды и голода. Наш мозг принимает каждое из них как желание перекусить. И мы часто, вместо того, дабы выпить воды, опять едим. А водная диета оказывает помощь эту ошибку устранить.

Польза воды для организма

  • уменьшить аппетит;
  • произвести метаболизм жировых запасов (в случае если почки не получают достаточного количества воды, то перегружена печень, а ведь именно она расщеплет жир и может это делать очень действенно, если не будет брать на себя функции почек);
  • сократить жировой запас;
  • решить проблему с задержкой жидкости в организме (организм начинает задерживать воду, если не получает ее в нужном количестве);
  • уменьшить запасы натрия;
  • поддержать тонус мышц;
  • избежать запоров.

Следуя нашим руководствам, вы в полной мере сможете похудеть за чемь дней .

Водная диета для похудения

  • Водная диета соблюдается 2-3 недели, потом необходимо перейтии на простой режим питья воды 1,5 литра в сутки. А в рамках диеты нужно будет пить около 2,5 литров.
  • Чтобы получить правильное количество воды, которое необходимо будет использовать в день, необходимо умножить свой текущий вес на 40. При весе в 85 кг требуется 3,4 литра в сутки. Но не переусердствуйте переизбыток воды кроме этого вреден.
  • Кстати, диетологи советуют всем затевать свой сутки стаканом горячей и чистой воды, независимо от наличия либо отсутствия у вас лишнего веса, данный простой совет окажет помощь быть здоровым. А если вы решили худеть, то в течение дня необходимо выпивать столько воды, что продемонстрировано при вашем текущем весе.

Кроме этого, водная диета подразумевает исполнение ряда рекомендаций как выпивать воду для похудения:

  • Лучше затевать водную диету поздней весной либо летом в теплый сезон вода лучше усваивается и стремительнее покидает организм, не оказывая на него лишнюю нагрузку.
  • Выпивайте лишь за 30 мин. до еды либо через 60 мин. по окончании. Если вы запиваете пищу, процессы пищеварения замедляются, и лишний жир опять накапливается.
  • Выпивайте любой раз, в то время, когда хочется перекусить. И лишь в случае если это не окажет помощь, через 20 мин. приступайте к приему пищи.
  • Выпивайте воду маленькими глотками.
  • 2 стакана воды за 1 прием это максимум, большее количество может привесли к растяжению желудка.
  • Неспешно увеличивайте ежедневное потребление воды (с 1,5 литра до личной нормы).
  • При наличии физических нагрузок либо жаркого времени года дневная норма потребления воды может увеличиться.
  • В случае если ваша личная дневная норма громадна (свыше 3 литров в сутки), принимайте поливитамины, дабы компенсировать нужные вещества, вымытые водой из организма.

Конечно же, дабы эффект от водной диеты был очевидным, необходимо поддерживать ее хотя бы маленькими физическими нагрузками, и начать следить за своим рационом: сократить мучное, жирное, сладкое и т.д. Придерживаясь диеты и добавив нагрузки, возможно кроме того приобресли плоский пузо за чемь дней!

Какую воду выпивать для похудения?

Само собой разумеется, говоря о воде для похудения, мы подразумеваем чистую воду, а не просто жидкость. Сок, кофе и чай, и жидкие блюда в счет идут. Но, в воду полезно додавать мало лимонного сока либо меда, особенно это относится утренней воды.

без сомнений, вода для водной диеты обязана пройти тщательную очистку. Причем и кипяченая не совершенна: она чистая, но уже без нужных солей и минералов, и исходя из этого может привести к нежелательным побочным побочным. Вывод: водная диета для похудения станет надёжной и нужной тогда, в то время, когда вы будет выпивать воду, очищенную посредством домашних очистительных систем.

В случае если же вы выбрали для себя минеральную воду для похудения. не забывайте, что минерализация должна быть менее 1 г на литр. Кроме этого, подойдет минеральная вода лишь без газа.

Температура воды для похудения должна быть от 20 до 40 градусов Цельсия. Холодная вода мешает похудению, поскольку замедляет обмен веществ.

Помните, что потребление громадного количества воды формирует нагрузку на ваши почки. Исходя из этого перед началом диеты стоит проконсультироваться с вашим доктором. И вовсе откажитесь от диеты, в случае если у вас существуют неприятности с почками.

Видео инструкция по водной диете с комментариями диетолога

Случаи из медицины

Теоретическое значение вода свое отражение отыскало и в практической экспериментальной медицине. Так, исследователи университета Утты, проводя опыты на добровольцах, узнали, что существенно ограничение потребление воды снижает обмен веществ на 3%, что равносильно прибавке к весу одного килограмма жира!

Вода весьма действенно подавляет голод, причем очень действенно, голод, побужденный усталостью. Люди по большому счету склонны переедать в состоянии усталости и слабости.

Кстати, как раз исходя из этого те, кто работают в ночные смены, так довольно часто набирают лишний вес. Всего восемь чашек воды в сутки и это может стать хорошей платформой для борьбы против усталости.

Батмен, начальник упомянутых опытов ecnfyjdbk, что вода кроме этого содействует более действенной работе пищеварительной системы. Так, вас прекратят преследовать пищевые соблазны.

Чем больше в организме человека воды, тем действеннее энзимы его смогут расщеплять пищу и извлекать из нее все нужные вещества.

А чем больше таких веществ из еды будет извлечено, тем громадную пользу от пищи вы станете получать, и тем меньше вам будет хотеться запрещенных продуктов.

С формой приема питательных веществ, связан самый необыкновенный факт. Так, учеными было найдено, что лишние калории, каковые были приняты в жидком виде, более действенно преобразовываются в жир.

чем те, каковые вы взяли в виде жёсткой пищи. Так, люди, каковые выпивали сладкие напитки вечером (3 банки 450 ккал), переедали вечерами и набирали в весе.

Те же, кто эти калории употреблял в течение дня, голода к вечеру не испытывали и худели, ограничивая последний прием пищи.

Мораль такова:Не ограничивайте себя в приеме жидкости. В том случае, если организм жаждет воды дайте ему ее. Наряду с этим речь заходит не только о воде минеральной и обычной, а и о несладких соках и чаях.

Кофе, в силу своих изюминок, к этому перечню не относится. Но, не забывайте, что выспаться, как и напиться, впрок нереально. И, кстати, установлено на себе, чем больше сырых овощей и фруктов вы едите, тем меньше хочется выпивать.

Источник: http://myshopsales.ru/dieta-11/kipjachenaja-voda-dlja-pohudenija.html

Можно ли пить воду после 6 вечера?

Диетолог Эллен Колеман считает, что 2,5 л день — оптимальный объём воды для взрослого здорового человека при условии лёгкой активности и умеренной температуры.

Академики РАМН, такие как доктора наук В. А. Тутельман и А. И. Вялков, утверждают, что минимум потребляемой воды за сутки для взрослого — 6 стаканов, т. е. где-то 1,4 л. Это лишь минимум.

Конечно, при высокой физической нагрузке потребность в воде у организма увеличивается.

В какое время правильно пить воду?

Результаты клинических наблюдений показывают, что оптимальным является употребление стакана воды за полчаса до еды, затем спустя 2,5 часа после. Ещё необходимо пить кипячёную воду вечером перед сном в количестве одного стакана, а также утром натощак в таком же количестве.

Таким образом, даже если Вы на диете и не едите после шести, пить воду после шести можно и даже нужно. Однако что касается воды непосредственно перед сном, не всем это полезно, так как избыточное количество жидкости может привести к отечности. Поэтому некоторые ученые выделили две ступени: ужин должен быть не позже 17.

00, а воду пить желательно до 20.00.

Теперь подсчёт:

  • по 1 стакану утром,
  • перед обедом,
  • перед ужином,
  • вечером перед сном,
  • 2 стакана между приёмами еды.

Это всего 6 стаканов воды. Это без учёта съеденного на обед супа, в котором также есть вода. Существуют и другие, скажем так, формы воды: лимонад, кофе, чай и т. п.

Если стремитесь придерживаться правил здорового питания и при похудении лучше чай, кофе и прочие напитки пить в перерывах между приёмами еды: за полчаса до, затем спустя 2,5 часа после. Но после жирной еды желательно выпить немного горячего чаю, а не воды.

Почему кофе, лимонад и чай — худшая альтернатива обыкновенной воде?

Здесь начнём с вопроса, косвенно дающего ответ на предыдущий вопрос: почему тем, у кого проблемы с печенью и почками, эти напитки пить не рекомендуется? Ответ прост:

  • они слишком нагружают эти органы-фильтры;
  • они содержат вещества, удаляющие из организма как воду, в которой растворены эти вещества, так и ту, что составляет в организме резерв. Удовлетворить искусственными напитками потребность в воде нереально.

Как определить нехватку жидкости для организма?

Сначала надо отметить, что организм по мере старения постепенно обезвоживается. Лишь один этот факт уже говорит, что чувство сухости во рту — отнюдь не первый индикатор нехватки воды в организме.

Наиболее, пожалуй, явный индикатор обезвоживания — количество, запах и цвет мочи. При здоровых почках со снижением объёма выпитой воды снижается количество мочи и наоборот.

По цвету моча должна быть не тёмной, в идеале должна быть светло-жёлтой либо бесцветной. Потому, если цвет мочи тёмно-жёлтый либо оранжевый, — это верный признак обезвоживания.

Обычно это ещё сопровождается и сильным запахом.

Это свидетельствует, что почки ваши вынуждены фильтровать токсины и выводить их в очень концентрированной моче.

Почему нельзя уменьшать потребление соли при обильном питье?

Нужно знать о следующем: если объёмы потребляемой воды увеличиваются без увеличения количества соли, организм начинает утрачивать соль. В больших количествах соль однозначно вредна. Однако без неё невозможны многие процессы в живом организме.

Кстати, этот план содержит предостережение: повышать употребление воды и соли можно исключительно тогда, когда почки у вас здоровые. Иначе тело попросту распухнет от воды, возникнут отёки, это может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Источник: http://charmani.ru/krasota-i-zdorove/diety-i-pitanie/mozhno-li-pit-vodu-posle-6-vechera.html

hudeem-p.com

Можно ли пить кипяченую воду при похудении

Каждый школьник знает, что человеческий организм на 70 % состоит из воды. Когда тело теряет 11% воды, то без профессиональной медицинской помощи не обойтись, а если цифра достигнет 20%, то летальный исход неизбежен. Но мало кто знает, чем опасен скрытый хронический недостаток воды. По утверждению многих врачей, организм современного человека сильно обезвожен. Здоровые инстинкты игнорируются, тело разучилось распознавать жажду. Нас приучили пить чай, соки, газировку, есть супы и прочие жидкие продукты. Между тем, только чистая вода полностью удовлетворяет потребность организма во влаге. Чтобы понять, как правильно пить воду в течение дня, давайте разберемся, зачем вообще это нужно.

Почему важно пить воду

Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

  • Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
  • Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
  • Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Какую воду пить?

Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Даже простой лимонный сок. Есть напитки, усиливающие обезвоживание организма: чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена – на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода – это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? Тут мнения расходятся.

  • Отстоявшаяся вода из под крана пригодна к употреблению только в том случае, если она изначально была хорошего качества: с низким содержанием железа, солей кальция, прочих загрязнителей. При отстаивании в течение нескольких часов из воды уходят хлор и аммиак.

Почему важно пить воду

Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

  • Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
  • Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
  • Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Какую воду пить?

Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Даже простой лимонный сок. Есть напитки, усиливающие обезвоживание организма: чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена – на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода – это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? Тут мнения расходятся.

  • Отстоявшаяся вода из под крана пригодна к употреблению только в том случае, если она изначально была хорошего качества: с низким содержанием железа, солей кальция, прочих загрязнителей. При отстаивании в течение нескольких часов из воды уходят хлор и аммиак.

как правильно пить воду в течение дня малышева

  • Кипяченая вода. При кипячении осаждаются многие ненужные минеральные соли, удаляется хлор. Некоторые утверждают, что кипяченая вода – «мертвая», поэтому не рекомендуют ее пить.
  • Фильтрация. Хороший способ для тех, кому трудно доставать чистую воду. Нужно только иметь в виду, что для разных химических загрязнителей должны использоваться разные адсорбенты.
  • Структурированная вода – растаявшая. Ее еще называют «живой» водой. Учеными доказано, что она обладает особой структурой, полезной для нашего организма. Самая чистая вода – та, что замерзает первой. Долгожители гор обязаны своим здоровьем в том числе и структурированной воде с ледников.
  • Минеральная. Не рекомендуется употреблять ее для утоления жажды. Такая вода содержит много солей и назначается врачом для лечения определенных заболеваний.
  • Хорошо пить воду из естественного источника (родник, колодец). Такая вода свободна от примесей железа и несет положительный энергетический потенциал. Разумеется, источник должен быть проверенным и качественным.
  • Дистиллированную воду долго пить не рекомендуется — ее рН около 6, тогда как в организме он составляет около 7,2.
  • Бутилированная вода – оптимальный вариант для жителей мегаполиса, которым лень возиться с замораживанием или фильтрованием.

Все мнения сходятся в одном — вода должна быть чистой, с низким содержанием щелочей и других примесей, рН — близким к нейтральному.

Горячая или холодная?

А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая – стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

Сколько воды надо организму?

Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи — человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.

Все мнения сходятся в одном — вода должна быть чистой, с низким содержанием щелочей и других примесей, рН — близким к нейтральному.

Горячая или холодная?

А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая – стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

Сколько воды надо организму?

Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи — человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.как правильно пить воду в течение дня высказывание врача

Как определить, насколько обезвожен организм? Отличный индикатор — цвет мочи. В норме она почти бесцветная или слабо-желтая. При средней степени обезвоживания — желтая, а при тяжелой — оранжевая. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры.

Стакан или более?

Как правильно пить воду в течение дня — глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

Когда и как часто

Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 — 2,5 часа – обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 — 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите желудочный сок и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

Почему рекомендуется пить воду на голодный желудок? В этом случае вода быстро проходит в кишечник и усваивается. К тому моменту, как вы приступили к трапезе, она уже выделится в составе пищеварительных соков.

Вода и похудение

Многие диеты содержат рекомендации относительно того, как правильно пить воду в течение дня. Малышева рекомендует следующую схему:

  • За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода — 1 стакан.
  • Всего пять приемов пищи – 5 стаканов.
  • Обязательно стакан утром натощак.
  • Всего за день необходимо выпить 2 литра.

Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А для чего нужна вода при похудении?

  • Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
  • Вода необходима организму для расщепления жиров.

Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите желудочный сок и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

Почему рекомендуется пить воду на голодный желудок? В этом случае вода быстро проходит в кишечник и усваивается. К тому моменту, как вы приступили к трапезе, она уже выделится в составе пищеварительных соков.

Вода и похудение

Многие диеты содержат рекомендации относительно того, как правильно пить воду в течение дня. Малышева рекомендует следующую схему:

  • За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода — 1 стакан.
  • Всего пять приемов пищи – 5 стаканов.
  • Обязательно стакан утром натощак.
  • Всего за день необходимо выпить 2 литра.

Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А для чего нужна вода при похудении?

  • Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
  • Вода необходима организму для расщепления жиров.

как правильно пить воду в течение дня по малышевой

Вода и болезни: что говорят врачи

Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения.

Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. При нехватке воды жидкость распределяется в первую очередь жизненно важным органам, а мышцы и суставы обделяются — отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды.

Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: «Вода – это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма». анский врач, доктор медицины Ф. Батмангхелидж несколько лет провел в тюрьме. Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 – в научном разделе «Нью-Йорк Таймс». С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы. С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии. Возможно, механизм обезвоживания лежит в основе развития инсулиннезависимого сахарного диабета. В своих книгах врач также советует, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги – количество соли уменьшить, воды — увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

Когда нельзя пить воду?

Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков – от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода — это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно – и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

fb.ru

Почему так важно пить воду

Диетологи и врачи со всего мира твердят, что каждый человек должен ежедневно употреблять определенную дозу чистой воды. Однако у некоторых людей может возникнуть весьма правильный вопрос: зачем? Пить воду необходимо просто потому, что это наиболее важный источник энергии для человеческого организма.

Отсутствие влаги существенно снижает ферментальную активность, что приводит к снижению работоспособности и вялости организма. Вторым фактором считается кислород и питательные вещества. Так как вода циркулирует с кровью, она позволяет усваивать человеку все минералы, витамины и соли. Еще одним фактором считается выведение токсинов. Большинство вредных веществ выходят из организма вместе с мочой и потом.

Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги – количество соли уменьшить, воды — увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

Когда нельзя пить воду?

Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков – от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода — это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно – и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

fb.ru

Почему так важно пить воду

Диетологи и врачи со всего мира твердят, что каждый человек должен ежедневно употреблять определенную дозу чистой воды. Однако у некоторых людей может возникнуть весьма правильный вопрос: зачем? Пить воду необходимо просто потому, что это наиболее важный источник энергии для человеческого организма.

Отсутствие влаги существенно снижает ферментальную активность, что приводит к снижению работоспособности и вялости организма. Вторым фактором считается кислород и питательные вещества. Так как вода циркулирует с кровью, она позволяет усваивать человеку все минералы, витамины и соли. Еще одним фактором считается выведение токсинов. Большинство вредных веществ выходят из организма вместе с мочой и потом.

Так для чего людям нужно много пить?

Большинство людей привыкли заменять простую воду кофе, чаем, газированными напитками и так далее. Очень зря! При недостатке влаги в организме могут начаться серьезные проблемы с кожей, ногтями, волосами, обостряются хронические заболевания, нарушаются процессы вещественного обмена. Даже запах пота может стать другим при недостатке жидкости из-за того, что в организме начнут преобладать токсины. Вот несколько причин того, почему следует ежедневно пить много воды:

  • Хроническое обезвоживание повышает риск развития различных инфекций и заболеваний, поскольку недостаток влаги в первую очередь понижает работоспособность иммунной системы.
  • Живительная жидкость принимает участие в процессах пищеварения, предотвращает застой шлаков.
  • В нашей суставной жидкости, играющей роль смазки при работе суставов и мышц, содержится очень много водных молекул.
  • Человек, который выпивает в день 5 стаканов воды, на 50% снижает риск возникновения патологий, связанных с сердечно-сосудистой системой.
  • Вода, помимо утоления жажды, увлажняет изнутри кожные покровы, тем самым повышая их эластичность и предотвращая сухость, что, в свою очередь, приводит к омоложению эпидермиса.

Тогда почему так важно пить много жидкости для того, чтобы похудеть?

Все диетологи мира говорят, что для любой диеты огромную роль играет достаточное употребление питьевой воды. Постоянное соблюдение питьевого режима способствует улучшению метаболизма, вода устраняет из организма продукты распада и устраняет запоры. Человек, который решил похудеть, обязан выпивать много жидкости для того, чтобы нормализовать процессы пищеварения, что могут быть нарушены из-за смены режима питания. По словам худеющих, всего 1 стакан живительной влаги способен значительно снизить чувство голода и долгое время блокировать аппетит.

Польза питья при снижении веса

При недостаточном количестве влаги в организме наша лимфа и кровь очень быстро загустевают, циркуляция сильно замедляется, а вещества не могут подниматься от конечностей по сосудам. Из-за этого большинство людей испытывают дискомфорт в ногах, возникает отечность, появляется целлюлит у женщин. Также стоит помнить, что вместе с кровью каждая клеточка нашего тела получает необходимые ей вещества. На стадии обезвоживания человек испытывает апатию и сильную усталость, забрасывает привычные тренировки, которые, как известно, отлично помогают сбросить лишний вес.

Простая вода, в отличие от еды, не содержит калорий, поэтому у вас не получится набрать ни грамма лишнего веса, даже если вы будете пить ее литрами. Химическое соединение h3O участвует не только при расщеплении жира, но и во всех процессах нашего организма. Похудеть при помощи простой или минеральной воды будет достаточно просто, ведь ее употребление является естественной потребностью организма. Водная диета также способствует нормализации баланса жидкости в организме.

Простая вода, в отличие от еды, не содержит калорий, поэтому у вас не получится набрать ни грамма лишнего веса, даже если вы будете пить ее литрами. Химическое соединение h3O участвует не только при расщеплении жира, но и во всех процессах нашего организма. Похудеть при помощи простой или минеральной воды будет достаточно просто, ведь ее употребление является естественной потребностью организма. Водная диета также способствует нормализации баланса жидкости в организме.

Расчет количества жидкости для похудения

Питье при диете следует рассчитывать по следующей формуле: 30—40 мл/1 кг веса. Жидкость для похудения очень важна, но превышать суточную норму не рекомендуется. Среднее количество живительной влаги для ежедневного употребления равно 1,5—2,5 литрам в день. Водная диета — это особый рацион, который полностью исключает сладкие и кофеиносодержащие напитки. Худеющему разрешено давать лечебную, дистиллированную и кипяченую воду без газов, с различными полезными добавками: лимон, мята (тереть на терке не нужно), корица и мед. Какое количество воды можно употреблять при средней активности в сутки?

  • людям до 60 кг — два литра;
  • от 60 до 70 кг — 2,30 л;
  • от 70 до 80 кг — 2,95 л;
  • от 80 до 90 кг — 3,30 л;
  • от 90 кг и выше — 3,60 л.

Однако это лишь примерное количество, которое не учитывает потери влаги во время тренировок. Более подробный график может составить ваш врач-диетолог.

Реально ли похудеть при таком режиме

По отзывам диетологов, очень важно, чтобы вода при похудении была только чистой. Даже свежевыжатый лимонный сок превращает живительную влагу в другой напиток, который меняет обмен веществ и нарушает водный баланс. То же самое можно услышать от медиков и о жидкой пище. Похудеть с помощью простой водички можно только в том случае, если она не содержит никаких примесей. Также важно, чтобы содержание щелочей было на низком уровне, а шкала pH (кислота) оставалась в нейтральном секторе. Лучше всего для похудения использовать воду:

  • фильтрованную;
  • бутилированную;
  • талую;
  • из природного источника.

Правильно подобранная жидкость для похудения является залогом не только потери лишних килограммов, но и восстановления вашего здоровья.

Разгрузочные дни на воде

По отзывам диетологов, очень важно, чтобы вода при похудении была только чистой. Даже свежевыжатый лимонный сок превращает живительную влагу в другой напиток, который меняет обмен веществ и нарушает водный баланс. То же самое можно услышать от медиков и о жидкой пище. Похудеть с помощью простой водички можно только в том случае, если она не содержит никаких примесей. Также важно, чтобы содержание щелочей было на низком уровне, а шкала pH (кислота) оставалась в нейтральном секторе. Лучше всего для похудения использовать воду:

  • фильтрованную;
  • бутилированную;
  • талую;
  • из природного источника.

Правильно подобранная жидкость для похудения является залогом не только потери лишних килограммов, но и восстановления вашего здоровья.

Разгрузочные дни на воде

Можно ли пить кипяченую воду при похуденииРазгрузочные дни считаются одним из самых эффективных способов для того, чтобы похудеть и очистить свой организм. Не переживайте о том, что в результате однодневного голодания вы получите истощение. Напротив, такая процедура способствует улучшению процессов, которые отвечают за усвоение организмом питательных веществ, ввиду этого клетки начинают расти активнее, а ткани очень быстро обновляются. Такая разгрузка также окажет положительное влияние на кожу, устраняя мелкие морщинки, угри и прыщи. Заметно улучшится цвет лица.

За один разгрузочный день вполне реально избавиться от 1—2 килограммов лишнего веса. Однако главным достоинством такой процедуры считается очистка организма от токсинов, шлаков и прочих вредных компонентов, которые отрицательно сказываются на работе большинства систем и внутренних органов. Разгрузочные дни также бывают разными.

Классическая разгрузка

При данной процедуре польза жидкости для похудения будет весьма очевидна. Стоит заранее заготовить 3—4 литра чистой водички. В идеале она должна быть из скважины или родника — так организм получит особенно мощный заряд здоровья. Количество жидкости необходимо разделить на порции. Стакан жидкости стоит употреблять каждые 30—40 минут. Не стоит пить за раз больше 0,5 литров жидкости, иначе вы рискуете растянуть себе желудок. Несмотря на то, что при такой процедуре вы будете много пить, вы все равно можете ощущать сильную жажду — это вполне нормально. Ощущение жажды считается сигналом того, что организм начал очищаться.

На воде с лимоном

Вода с добавлением сока лимона считается очень эффективным средством для похудения, ведь цитрус довольно сильно ускоряет процесс, который отвечает за расщепление жиров в организме. Приготовить жидкость для похудения можно очень просто: в стакан с фильтрованной водой добавляем несколько миллилитров свежего лимонного сока (по вкусу).

Есть мнение, что переносить голодовку таким способом гораздо легче, чем при классической разгрузке, ведь лимонный сок все-таки содержит некоторое количество питательных компонентов, а значит, и калорий. Однако лимонная кислота способствует выработке желудочного сока, что увеличивает аппетит. Но если вы сможете продержаться на такой разгрузке целый день, то потеряете больше веса, чем при варианте с простой водой.

Есть мнение, что переносить голодовку таким способом гораздо легче, чем при классической разгрузке, ведь лимонный сок все-таки содержит некоторое количество питательных компонентов, а значит, и калорий. Однако лимонная кислота способствует выработке желудочного сока, что увеличивает аппетит. Но если вы сможете продержаться на такой разгрузке целый день, то потеряете больше веса, чем при варианте с простой водой.

Правильный питьевой режим

Если рассматривать температуру жидкости, то для похудения лучше всего подойдет стакан слегка теплой воды. Слишком холодная жидкость пробуждает аппетит, а слишком горячая стимулирует выделение желудочных и кишечных соков, вытягивая на себя все шлаки. Лучшим индикатором обезвоживания принято считать цвет мочи. В норме она бесцветная или слабо-желтая, при среднем уровне обезвоживания моча приобретает насыщенный желтый оттенок, а при тяжелом — темно-оранжевый. Спутником недостатка жидкости практически всегда является запор.

Как правильно пить жидкость для похудения? Следует знать, что ежедневный прием 4—6 литров воды не принесет пользы для организма и не поможет быстро потерять лишний вес. В этом случае вы только рисуете перегрузить работой вашу печени и почки. Пить жидкость для похудения следует правильно. Не стоит выпивать за час более 350 миллилитров. Лучше пить не все сразу, а по несколько глотков, но достаточно часто. Также похудение произойдет куда быстрее, если вы будете придерживаться определенных правил:

  • Полностью откажитесь от употребления соли, ведь данный продукт задерживает в организме жидкость, что, в свою очередь, приводит к отекам.
  • Пейте воду по несколько глотков каждые 15 минут.
  • Всегда держите на работе и в автомобиле бутылку с фильтрованной водой.
  • Выпивайте от 200 до 300 миллилитров жидкости перед каждым приемом пищи.
  • Выпивайте натощак стакан водички.

Полностью откажитесь от употребления соли, ведь данный продукт задерживает в организме жидкость, что, в свою очередь, приводит к отекам.

  • Пейте воду по несколько глотков каждые 15 минут.
  • Всегда держите на работе и в автомобиле бутылку с фильтрованной водой.
  • Выпивайте от 200 до 300 миллилитров жидкости перед каждым приемом пищи.
  • Выпивайте натощак стакан водички.
  • Можно ли пить кипяченую воду при похуденииСуществует ряд инструкций, которые позволяют пить жидкость в течение дня для похудения безопасно и эффективно. Как уже упоминалось, очень важно начинать день со стакана чистой воды. Это поспособствует ускорению процесса обмена веществ, а также восполнит уровень влаги, которая теряется во время сна. Чтобы похудение прошло успешно, необходимо пить воду за час до еды, а также через час после еды. В результате этого ваши ежедневные порции пищи значительно сократятся, что будет способствовать сжиганию жиров. Не рекомендуется пить по ночам, ведь это может вызвать отеки утром и обильное потоотделение в течение всего дня.

    Худеющие люди рекомендуют при избыточном весе добавлять к дневной порции жидкости по 250 миллилитров на каждые 20 лишних килограмм веса. Не стоит забывать, что кофеин, алкоголь и никотин очень сильно обезвоживают организм. Лучше всего будет отказаться от употребления продуктов, содержащих вышеперечисленные компоненты, однако если сделать это не представляется возможным, следует увеличить количество потребляемой жидкости. Питьевой режим для кормящих женщин, мечтающих похудеть, должен быть увеличен в полтора раза, ведь при лактации также уходит из организма дополнительная жидкость.

    На стройность фигуры также влияют умеренные физические нагрузки, однако помните, что влага вместе с упражнениями будет уходить намного быстрее. Если вы регулярно посещаете спортзал (2—3 раза в неделю), то следует увеличить ежедневную дозу воды. Дополнительную влагу организму следует давать и в отопительный сезон, поскольку в душном помещении, при повышенной температуре тела во время простуды, в самолете жидкость выходит из организма в виде пота. Соблюдайте все вышеперечисленные рекомендации, и вы не только похудеете, но и не станете набирать лишний вес в будущем.

    zaryadka.guru

    Можно ли пить воду из-под крана?

    Самый простой и дешевый вариант, который мы вынуждены использовать волей-неволей.

    Отравиться этой водой невозможно. Однако сказать, что она несет пользу здоровью, так же было бы большим преувеличением.

    В нашей стране воду в основном обеззараживают хлором. Этот галоген сам по себе является довольно ядовитым веществом. Однако намного хуже то, что при обработке воды хлором образуются побочные продукты дезинфекции (DBPs). Это достаточно сильные канцерогены, которые нарушают работу печени, почек и нервной системы.

    Помимо хлора и DBPs, в водопроводной воде можно обнаружить:

    • мышьяк (канцероген);
    • алюминий (увеличивает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта, прежде всего, патологии печени);
    • гербициды и пестициды;
    • вещества, имитирующие горомон эстроген;
    • остатки лекарств;
    • тяжелые металлы.

    Перечень, безусловно, не полный. Очень многое зависит от конкретного региона и работы в нем систем водоснабжения.

    Спасают ли фильтры для воды?

    Да, но не полностью. Ни один из фильтров очистки, применяемых в быту, не дает возможности убрать из воды все загрязняющие ее соединения. Однако концентрация токсинов после прохождения воды через фильтр, даже самый простой фильтр-кувшин с активированным углем, заметно снижается.

    Какую воду лучше пить кипяченую или сырую?

    Этот вопрос всегда возникает при обсуждении возможности потребления воды из-под крана. Надо и можно ли ее кипятить?

    Что очевидно.

    Однако некоторое время назад появились сообщение о том, что кипятить воду, особенно дважды, может быть вредно для здоровья. Многие люди в это поверили. И теперь кипятить боятся.

    Напрасно. Никакой опасности нет.

    Когда речь идет о том, что коду кипятить вредно, обычно имеют в виду, что она не должна выкипать. Так как если ее объем значительно уменьшится, это приведет к увеличению концентрации различных химикатов, которые всегда присутствуют в водопроводной воде.

    Поэтому никогда не стоит пить воду, которая у вас почти вся испарилась. Так же не стоит доливать к ней новую порцию и кипятить вновь.

    А вот если вы просто вскипятите воду, попьёте чайку и дольете в чайник новую порцию, вреда от этого не будет никакого.

    Те же, кто все равно боится кипятить воду повторно, могут каждый раз заливать в чайник только свежую порцию. Но ни в коем случае не отказываться от кипячения.

    Бутилированная вода

    Если вы думаете, что, употребляя воду в бутылках вместо воды из-под крана, вы оберегаете свое здоровье, то, скорее всего, вы заблуждаетесь.

    Во-первых, по статистике 40% бутилированной воды – это вода из-под крана.

    Во-вторых, хранение воды в пластике крайне вредно, так как пластик выделяет в воду синтетический гормон бисфенол А, который связан с такими проблемами со здоровьем, как:

    • задержка умственного развития и проблемы с обучением;
    • снижение иммунитета;
    • рак простаты и груди;
    • ожирение;
    • раннее половое созревание у детей обоего пола.

    Так что не тратьте деньги понапрасну. Вместо воды в бутылках, лучше приобретите качественный фильтр.

    Можно ли пить дистиллированную воду?

    Дистиллированная вода вымывает электролиты

    Употребление воды, прошедшей процедуру подобной очистки, приводит к крайне быстрой потери организмом электролитов. В больших объемах и при отсутствии поступления в организм надлежащего количества солей, как это происходит при бессолевых диетах для похудения, может привести к нарушению сердечного ритма и отеку мозга. Вплоть до летального исхода.

    Безусловно, от нескольких стаканчиков такой воды, выпитых время от времени, ничего не будет. Но пить ее постоянно ни в коем случае нельзя.

    К сожалению, многие производите напитков, как сладких, так и не сладких, работают на дистиллированной воде.

    Исследования показали, что люди, регулярно и в больших количествах потребляющие разнообразные газировки и т.д., выделяют с мочой значительные количества кальция, магния и других минералов. И это отрицательно сказывается на их здоровье.

    Чем больше минералов вымывается их организма, тем выше риск раннего развития таких патологий, как:

    • остеопороз;
    • артроз;
    • гипотиреоз;
    • ишемическая болезнь сердца, гипертония и др.

    Дистиллированная вода увеличивается «закисленность»

    Данный негативный эффект от регулярного употребления дистиллированной воды нельзя считать полностью доказанным, так как некоторые ученые в принципе не согласны с тем, что какими-либо продуктами питания, в том числе и водой, можно изменить рН крови.

    Тем не менее, гипотеза о том, что это возможно, и что дистиллированная вода сильно «зачисляет» организм, существует, а потому от нее неразумно отмахиваться.

    Вода, прошедшая процедуру дистилляции, свободна от минералов. А, следовательно, весьма агрессивна. При соприкосновении с воздухом она крайне быстро адсорбирует на себя углекислый газ. И это придает ей кислотные свойства. Причем настолько сильные, что некоторые металлы даже могут быть ею растворены (в лабораторных условиях, конечно, и далеко не все металлы; не стоит пытаться растворить вилку и сказать потом, что не работает).

    Таким образом можно утверждать, что чем дольше и больше человек пьет дистиллированную воду, тем больше он теряет необходимые для жизни минералы и «закисляет» свой организм, нанося, тем самым, немалый ущерб своему.

    Безопасна ли вода из алколайзеров и ионизаторов?

    Раз дистиллированная вода вредна тем, что она закислена, возникает разумная идея о том, что воду можно защелочить. И она станет более полезной.

    Насколько такое предложение верно?

    Верно, но не вполне.

    Во-первых, большинство разнообразных алкалайзеров производят компании МЛМ, имеющие крайне сомнительную репутацию.

    Во-вторых, само по себе регулярное употребление щелочной воды далеко не всегда полезно.

    Установлено, что такую воду можно употреблять не более, чем 1-2 недели. Более длительный прием приводит к уменьшению нормальной кислотности желудочного сока, что ведет к возникновению проблем с пищеварением и, как следствие, к ухудшению состояния здоровья.

    Так что в итоге, какую воду лучше пить?

    Самая чистая и целебная вода находится в природных горных источниках. Но поскольку этот вид воды доступен крайне небольшому числу людей, говорить о нем бессмысленно.

    Поэтому единственное, что можно посоветовать, — это использовать обычную водопроводную воду, предварительно пропустив ее через качественные бытовые фильтры, которые регулярно следует менять.

    Очень хорошо немного подщелачивать воду. Только делать это надо не при помощи алкалайзеров, а добавляя в стакан натуральный лимонный сок.

    natureweight.ru

    Сколько пить? Обмен веществ в организме происходит при участии воды, так как она является составной частью всех клеток, органов и тканей. При дефиците жидкости обменные процессы замедляются, в результате чего потеря лишних килограммов идет не так быстро, как хотелось бы. Количество воды, необходимое для похудения, зависит от массы тела: на каждый килограмм веса требуется не менее 30-35 мл жидкости. Таким образом, при весе 80 кг в сутки нужно выпивать не менее 2,5 литров воды. Когда пить? Лучше всего пить воду за полчаса до и через час после приема пищи. Жидкость притупляет чувство голода, в результате чего аппетит будет не таким сильным. А вот во время еды пить, наоборот, не рекомендуется, так как вода меняет состав желудочного сока, делая его менее концентрированным. Какую воду пить? Чтобы похудеть, важно не только количество жидкости, но и качество. Вода должна быть чистой и негазированной. Все остальные напитки (чай, морс, сок, компот и т.д.) выраженного эффекта при похудении не дадут. Как пить? Поступление воды в организм должно быть равномерным. Первую порцию жидкости лучше выпить натощак, а последнюю − перед отходом ко сну. Оставшуюся дневную норму нужно распределить на 10-12 приемов. Какой должна быть температура воды? В идеале вода должна быть комнатной температуры, однако можно разогреть ее до 40 градусов. А вот холодная вода, напротив, замедляет обмен веществ, поэтому от приема жидкости из холодильника лучше воздержаться. Можно ли пить больше нормы? Увеличить количество выпиваемой жидкости можно лишь в жаркую погоду и при болезни, сопровождаемой высокой температурой. В остальных случаях избыточное количество воды может привести к появлению скрытых отеков и увеличению массы тела. Как начинать худеть? Не стоит резко увеличивать суточное количество жидкости, если привычки много пить ранее не было. Организм, не привыкший к таким внезапным нагрузкам, может отреагировать на них совершенно непредсказуемо. В первые дни достаточно будет 1-1,5 литров воды. Увеличивать суточный объем жидкости нужно в течение недели, равномерно прибавляя по 100-200 мл воды в день. Эффект от «водной диеты» будет заметен через 2-4 недели.

    www.kakprosto.ru

    Полезные свойства воды

    Для человека пить воду важно не менее, чем дышать. Без воды не подготовленный человек может прожить около 10 дней. Вода обеспечивает стабильную работу всех систем жизнеобеспечения человека: пищеварение, нервная система, обмен веществ, умственная деятельность.

    Полезные свойства воды:

    • растворяет минералы, микроэлементы
    • транспортирует полезные вещества клеткам (межклеточная жидкость), обеспечивая питание,  функционирование и жизнедеятельность клеток
    • растворяет и выводит шлаки, токсины, яды из организма
    • улучшается состояние кожи, волос
    • с помощью воды регулируется температурный режим организма
    • повышается эластичность связок
    • улучшает метаболизм, ускоряет процесс сжигания и выведения жира из организма

    При недостатке воды в организме:

    • повышается аппетит
    • учащаются головные боли
    • усиливается апатия, депрессия
    • возникают запоры
    • появляются отеки, поскольку организм запасает воду
    • плохое пищеварение
    • мышечные боли
    • тусклые волосы
    • дряблая кожа, даже у молодых

    Как водная диета помогает похудеть?

    Во время диеты употребляется много воды. В результате запускаются механизмы очищения организма, ускорения обмена веществ и расщепления жиров.

    У полных людей организм зашлакован, а количество каловых масс, которые не выводятся и складируются организмом, может достигать 7 кг. При употреблении большого количества воды и умеренного количества богатых клетчаткой продуктов, эти продукты жизнедеятельности начинают выводиться.

    Шлаки, если не выводятся, в кишечнике разлагаются, что приводит к выработке токсинов. Токсины отравляют организм. В результате:

    • появляется синдром хронической усталости, когда человек, практически ничего не делая, быстро устает. Такое состояние не позволяет заниматься спортом, следить за собой, держать свой вес в норме, потому что все делать «лень»
    • замедляется метаболизм
    • нарушается гормональный фон
    • начинается депрессия от собственного бессилия и неприятия себя

    Все это приводит к ухудшению ситуации с весом. Постепенно начинаются сопутствующие проблемы с суставами и костями, ограничивающие двигательную активность человека, особенно учитывая то, что избыток веса и недостаток воды влияет на эластичность связок.

    Учеными доказано, что лишний вес на 99% возникает на фоне недостатка воды в организме. За счет налаживания работы организма удается безболезненно сбросить достаточно существенный вес.

    Основные правила водной диеты для похудения

    Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

    • Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются
    • За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день
    • Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе — нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм
    • Принимайте витаминные комплексы с минералами, поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий
    • На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить
    • Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь

    • Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голода с чувством жажды
    • Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным
    • Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки
    • Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
    • Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучное и жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания

    Есть несколько советов:

    • начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день — не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
    • нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
    • худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

    Длительность водной диеты для похудения

    Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается — 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше — нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

    Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. Воду надо пить по тому же режиму, что во время диеты.

    Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, обмен веществ и вес в норме.

    Противопоказания для водной диеты. Вред воды

    Водная диета не рекомендуется людям с заболеваниями:

    • почек
    • мочевыводящих путей
    • камнях в мочевом пузыре, почках
    • гипертонии — избыток воды может спровоцировать отеки и повышение давления
    • сахарном диабете
    • заболеваниях сердца

    Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

    Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

    Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

    Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

    • После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
    • За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
    • После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
    • За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
    • Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
    • Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
    • Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

    Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

    Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:

    1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
    2. разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
    3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды

    Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

    превышать эти данные не стоит, поскольку излишество может обернуться негативными последствиями.

    Какую воду лучше пить для похудения?

    Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

    • Пить можно только обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную
    • Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить
    • Если хотите пить водопроводную воду, то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки
    • Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты
    • Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая
    • Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС. Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет обмен веществ и возбуждает голод

    Вода натощак для похудения

    Стакан воды натощак, сразу после сна, способствует пробуждению организма, а все системы запускаются в нужном ритме. При этом происходят следующие процессы:

    • желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
    • организм очищается от шлаков, токсинов
    • стакан воды дает легкий слабительный эффект и регулирует стул
    • возобновляется баланс жидкости, который был нарушен потерей воды в ночное время
    • ускорение метаболизма
    • общеукрепляющий эффект
    • лечебный эффект при различных заболеваниях: бронхит, астма, тахикардия, повышенный холестерин в крови, гастрит, диарея, запор, проблемы со зрением, болезни почек, мочевыводящих путей

    Физические упражнения при водной диете

    Никаких особых физических нагрузок при водной диете не предусмотрено. Конечно, физическая нагрузка улучшит результат, но чрезмерно перегружать организм все же не стоит.

    Рекомендуется заниматься такими видами физической активности, которые доставляют удовольствие:

    • зарядка
    • бег
    • прогулка пешком
    • шейпинг, фитнес, пилатес
    • плаваньем
    • спортивные игры
    • прыжки со скакалкой
    • танцы
    • йога
    • любые комплексы, которыми занимались раньше

    На водной диете сидят многие знаменитости: Рианна, Меган Фокс, Клаудиа Кардинале, потому что это не только эффективно, но и очень полезно.

    heaclub.ru

    Как правильно пить воду?

    Существует несколько правил как и сколько пить воды, чтобы выполняемые действия шли впрок. Основными из них являются:

    • Утреннее питье. У людей, которые только знакомятся с правильным режимом дня и употребления жидкости часто возникает вопрос: «Натощак можно ли пить воду?». Ответ будет прост: не только можно, но и нужно это делать. Именно после сна перед завтраком первое употребление воды играет роль очистителя организма от продуктов жизнедеятельности клеток, которые не прекращают свое функционирование ни днем, ни ночью.

    При этом сколько нужно пить водыорганизм Вам подскажет самостоятельно. Возможно изначально не привыкший к утреннему питью организм осилит стакан. Тогда начните со стакана, постепенно понемногу увеличивая ее количество. Помните, что пить много воды вредно в вечернее время, поэтому в первой половине дня нужно успеть выпить основную часть дневной нормы.

    При недостатке воды в организме:

    • повышается аппетит
    • учащаются головные боли
    • усиливается апатия, депрессия
    • возникают запоры
    • появляются отеки, поскольку организм запасает воду
    • плохое пищеварение
    • мышечные боли
    • тусклые волосы
    • дряблая кожа, даже у молодых

    Как водная диета помогает похудеть?

    Во время диеты употребляется много воды. В результате запускаются механизмы очищения организма, ускорения обмена веществ и расщепления жиров.

    У полных людей организм зашлакован, а количество каловых масс, которые не выводятся и складируются организмом, может достигать 7 кг. При употреблении большого количества воды и умеренного количества богатых клетчаткой продуктов, эти продукты жизнедеятельности начинают выводиться.

    Шлаки, если не выводятся, в кишечнике разлагаются, что приводит к выработке токсинов. Токсины отравляют организм. В результате:

    • появляется синдром хронической усталости, когда человек, практически ничего не делая, быстро устает. Такое состояние не позволяет заниматься спортом, следить за собой, держать свой вес в норме, потому что все делать «лень»
    • замедляется метаболизм
    • нарушается гормональный фон
    • начинается депрессия от собственного бессилия и неприятия себя

    Все это приводит к ухудшению ситуации с весом. Постепенно начинаются сопутствующие проблемы с суставами и костями, ограничивающие двигательную активность человека, особенно учитывая то, что избыток веса и недостаток воды влияет на эластичность связок.

    Учеными доказано, что лишний вес на 99% возникает на фоне недостатка воды в организме. За счет налаживания работы организма удается безболезненно сбросить достаточно существенный вес.

    Основные правила водной диеты для похудения

    Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

    • Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются
    • За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день
    • Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе — нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм
    • Принимайте витаминные комплексы с минералами, поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий
    • На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить
    • Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь

    • Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голода с чувством жажды
    • Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным
    • Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки
    • Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
    • Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучное и жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания

    Есть несколько советов:

    • начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день — не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
    • нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
    • худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

    Длительность водной диеты для похудения

    Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается — 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше — нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

    Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. Воду надо пить по тому же режиму, что во время диеты.

    Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, обмен веществ и вес в норме.

    Противопоказания для водной диеты. Вред воды

    Водная диета не рекомендуется людям с заболеваниями:

    • почек
    • мочевыводящих путей
    • камнях в мочевом пузыре, почках
    • гипертонии — избыток воды может спровоцировать отеки и повышение давления
    • сахарном диабете
    • заболеваниях сердца

    Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

    Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

    Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

    Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

    • После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
    • За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
    • После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
    • За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
    • Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
    • Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
    • Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

    Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

    Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:

    1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
    2. разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
    3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды

    Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

    превышать эти данные не стоит, поскольку излишество может обернуться негативными последствиями.

    Какую воду лучше пить для похудения?

    Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

    • Пить можно только обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную
    • Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить
    • Если хотите пить водопроводную воду, то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки
    • Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты
    • Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая
    • Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС. Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет обмен веществ и возбуждает голод

    Вода натощак для похудения

    Стакан воды натощак, сразу после сна, способствует пробуждению организма, а все системы запускаются в нужном ритме. При этом происходят следующие процессы:

    • желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
    • организм очищается от шлаков, токсинов
    • стакан воды дает легкий слабительный эффект и регулирует стул
    • возобновляется баланс жидкости, который был нарушен потерей воды в ночное время
    • ускорение метаболизма
    • общеукрепляющий эффект
    • лечебный эффект при различных заболеваниях: бронхит, астма, тахикардия, повышенный холестерин в крови, гастрит, диарея, запор, проблемы со зрением, болезни почек, мочевыводящих путей

    Физические упражнения при водной диете

    Никаких особых физических нагрузок при водной диете не предусмотрено. Конечно, физическая нагрузка улучшит результат, но чрезмерно перегружать организм все же не стоит.

    Рекомендуется заниматься такими видами физической активности, которые доставляют удовольствие:

    • зарядка
    • бег
    • прогулка пешком
    • шейпинг, фитнес, пилатес
    • плаваньем
    • спортивные игры
    • прыжки со скакалкой
    • танцы
    • йога
    • любые комплексы, которыми занимались раньше

    На водной диете сидят многие знаменитости: Рианна, Меган Фокс, Клаудиа Кардинале, потому что это не только эффективно, но и очень полезно.

    heaclub.ru

    Как правильно пить воду?

    Существует несколько правил как и сколько пить воды, чтобы выполняемые действия шли впрок. Основными из них являются:

    • Утреннее питье. У людей, которые только знакомятся с правильным режимом дня и употребления жидкости часто возникает вопрос: «Натощак можно ли пить воду?». Ответ будет прост: не только можно, но и нужно это делать. Именно после сна перед завтраком первое употребление воды играет роль очистителя организма от продуктов жизнедеятельности клеток, которые не прекращают свое функционирование ни днем, ни ночью.

    При этом сколько нужно пить водыорганизм Вам подскажет самостоятельно. Возможно изначально не привыкший к утреннему питью организм осилит стакан. Тогда начните со стакана, постепенно понемногу увеличивая ее количество. Помните, что пить много воды вредно в вечернее время, поэтому в первой половине дня нужно успеть выпить основную часть дневной нормы.

    • Питье перед едой. Полезно ли пить много воды перед едой? Ответ односложный – да! Понять зачем пить много воды возможно только вспомнив основы анатомии и принципов функционирования организма. Ведь именно вода является основой всех жидкостей в организме: лимфы, крови, желудочного сока и прочее. Поэтому употребление воды за час-полтора перед едой подготовит организм к процессу потребления полезных веществ, их быстрого распределения по клеткам всех органов.

    Именно употребляя жидкость перед едой в большей степени происходит определение, сколько пить воды в день может конкретный человек. И от этого показателя принимается решение о необходимости корректировки его водного режима. Стандартно считается нормой употребление от 2 литров воды в день. Но если учитывать массу тела человека, то в случае наличия лишнего веса объем необходимой ему жидкости возрастает.

    • Водное воздержание после еды. Определить, можно ли пить много воды в конкретный момент, возможно соотнеся момент к времени последнего приема пищи. Если после приема пищи не прошло более полутора часов употребление воды лучше урезать или даже исключить. Иначе вода активно разбавит желудочный сок, что сбивает стандартный процесс переработки пищи, усвоения полезных веществ и нормализации процессов метаболизма.

    Отдельно стоящим вопросом является определение, какую воду пить полезно. Стоит понимать, что вода является очень сложным веществом, которое до сих пор изучено не полностью. Существует два основных критерия, которые характеризуют воду: энерго-информационные и физико-химические свойства. Если говорить детальнее, то вода обладает химическим составом, особенностями физических свойств, принципами разного структурного строения и объемом хранимой информации. Таким образом при определении какую воду пить происходит сравнение характеристик воды и особенностей жидкостей организма каждого человека.

    Каждый человек сам определяет какую воду лучше пить, основываясь на своих ощущениях и предпочтениях. Полезно ли пить воду определенного типа Вам подскажет Ваше тело. Если вода подходит, она будет вам нравиться по вкусу, придавать энергию и положительно влиять на внешний вид. Обязательно необходимо найти для себя ту воду, которая будет максимально подходящей. Да, организм человека обладает механизмом, который позволяет любую жидкость интерпретировать в подходящую своим нуждам. Но в таком случае значительный объем ресурсов организма тратятся именно на этот процесс интерпретирования.

    Как пить воду чтобы похудеть?

    Пить воду для похудения рекомендуют все фитнес-тренеры и гуру здорового питания. Вы не найдете ни одной фитнес-программы или диеты, которая не обращает внимание на вопрос употребления жидкости. Зачем пить воду при похудении объясняется простым определением функций воды, которая попадает в организм. Вода:

    • обновляет и очищает клетки, которые на 70-80% состоят из воды;
    • улучшает обменные процессы, улучшая пищеварение;
    • выводит токсины и отходы из организма, очищая его и способствуя снижению веса;
    • насыщает клетки кожи, делая ее эластичной, что особо важно сохранить при похудении;
    • наполняет ткани мышц, делая их более гибкими и подвижными, что немаловажно в процессе похудения, который часто сопровождается физическими упражнениями.

    Ответы на вопросы относительно употребления воды для похудения:

    1. Сколько пить воды чтобы похудеть? Расчет необходимого количества воды производится индивидуально с учетом веса человека. Рассчитывайте, что на кг веса должно приходиться не менее 30 мл воды ежедневно.
    2. Вредно ли пить много воды? Вода не может принести организму никакого вреда. Ведь это вещество является абсолютно натуральным. Прислушивайтесь к себе и не насилуйте свой организм – он сам знает, что ему нужно. Расположите стакан с водой на своем столе – Вы даже не заметите как его опустошите практически автоматически. Больше чем нужно, организм не возьмет.
    3. Можно ли пить кипяченую воду? Пить кипяченную воду, конечно, можно, но не стоит от нее ожидать див. Ведь такая вода во время термической обработки теряет большинство полезных веществ, которые содержатся в сырой. Таковыми являются разнообразные соли, представленные в сыром веществе. Во время кипения эти соли выпадают в осадок превращая полезную воду в нечто нейтральное. Таким образом, если Вы предпочитаете употреблять кипяченную воду, то выключайте чайник при первых проявлениях закипания, так микроорганизмы вводе будут повержены, а соли в большинстве своем сохранятся.
    4. Как пить минеральную воду? Употреблять эту воду стоит с исключительной осторожностью. К ней стоит относиться как к лекарственному веществу. Перед тем как употреблять ее проконсультируйтесь с врачом не будет ли для Вашего организма вреда при употреблении воды с конкретными солями. Если Вы любитель минералки, то постоянно меняйте тип и производителя воды, так как в каждой отдельной воде свой набор солей и микроэлементов. Постоянно изменяя употребляемый продукт в организме не произойдет накапливания каких-либо конкретных солей.
    5. Зачем нужно пить много воды? Никогда не забывайте, что недостаток воды может привести достаточно быстро к необратимым изменениям в организме любого человека. Нехватка воды на 1-1,5 % уже вызывает слабость, боли в мышцах и голове, тошноту, головокружения и прочее. Если же обезвоживание достигает более агрессивных цифр, то человек умирает.

    Кроме этого, рассматривая теорию появления человека, которая гласит о выходе всего живого из воды, становится понятно почему полезно пить много воды. Ведь вода – это жизнь!

    zhizn-i-zdorove.ru

    Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

    Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

    Поэтому читаем правила и худеем разумно:

    • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

    • Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

    • Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
    • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

    • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
    • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

    • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
    • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
    • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

    • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

    И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

    Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья.

    Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

    Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

    www.colady.ru

    Целебные свойства горячей воды для похудения и очищения

    О мощном оздоравливающем и очищающем эффекте при употреблении горячей воды говорит Аюрведа. Запад поддерживает мнение Востока и рекомендует включить теплый напиток без вкуса, цвета и запаха в свой рацион. По меньшей мере – не пренебрегать им натощак и перед отходом ко сну. Почему?

    Преимущества:

    • утренняя чашка подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе – очищает стенки пищеварительного органа от остатков непереваренной пищи, отходов пищеварения и слизи;
    • теплая жидкость расслабляет мышцы и устраняет спазмы, «разговаривая» с ЖКТ на языке нежности и деликатно стимулируя его работу;
    • любая вода (прохладная или теплая) продлевает молодость, ускоряя и улучшая протекание обменных процессов и выводя токсические вещества естественным путем;
    • легкий слабительный и мочегонный эффект – приятный бонус, который положительно влияет на скорость снижения веса и повышает энергетику тела (отеки и запоры ухудшают самочувствие и препятствуют похудению);
    • снижение аппетита – еще один сюрприз, который обнаружит «питейщик», укрощение аппетита – один из краеугольных вопросов при похудении, проблема может быть решена одним глотком!

    Подытожим базовый комплект выгод:

    • очищение ЖКТ,
    • устранение дурного запаха изо рта,
    • стимулирование перистальтики,
    • снижение аппетита,
    • ускорение метаболизма,
    • улучшение состояния кожи.

    Очевидно, что не только лишний вес – показание к использованию рецепта. Ряд других несовершенств в области красоты и здоровья нуждаются в удивительном «лекарстве», которое не имеет противопоказаний, неприятных побочных эффектов и не требует консультирования с врачом перед применением.

    Нет ни одной причины отказать себе в удовольствии получить бесплатно и без рисков комплекс преимуществ.

    Как употреблять горячую воду для похудения и очищения?

    • Контролируем температуру, кипяток – враг слизистой. Для похудения, очищения и омоложения прогреваем жидкость до 35-45 градусов.
    • Кипячение лишает живительный напиток значимой части микроэлементов. Подогреваем очищенную фильтрами воду – из крана или бутилированную.
    • Пить подогретую жидкость на полный желудок не имеет смысла. Оптимально – натощак, в перерывах между едой и перед сном, маленькими глотками, по одному стакану за один прием.

    Питие волшебного напитка каждый час в течение дня по 200 мл избавляет от необходимости придерживаться строгих диет. Подвиг требует усилий и сопряжен с необходимостью держать термос под рукой.

    Особой нужды в таком интенсивной питие диетологи и специалисты по Аюрведе не видят. Достаточно не забывать о стакане теплой воды натощак и перед сном, чтобы получить высокий положительный эффект.

    Горячая вода с лимоном для похудения и очищения: яркий вкус пользы

    Добавьте красок (ингредиентов) в h3O – и увеличьте эффективность напитка. Диетологи рекомендуют мед – чайную ложку на стакан.

    Преимущества:

    • быстрое устранение чувства голода,
    • стимуляция умственной работоспособности,
    • иммуномодулирующий эффект.

    Мед, не глядя на широкий спектр его полезных свойств – калорийный продукт с высоким гликемическим индексом. Равнозначная замена меду – чайная ложка лимонного сока.

    Бодрящие и стимулирующие свойства этого напитка превосходят тонизирующие качества чая или кофе. Лимонный сок стимулирует выведение токсинов, нормализует кислотно-щелочной баланс, укрепляет иммунитет и воспитывает здоровые привычки. Довольно сложно после такого правильного старта нарушать гармонию фастфудом и полуфабрикатами.

    Эфирное масло лимона обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, повышает уровень физической и психической активности, воодушевляет и тонизирует.

    Дезинфекция, дезодорация и отличное настроение – замечательные преимущества пития «лимонада». Отток жидкости, желчи, выведение токсинов и шлаков, ускорение метаболизма – бонусы, о которых скромно умолчим. На старт, внимание, глоток!

    …имбирное настроение

    Хорошая альтернатива лимонному соку – имбирь. Чайная ложка тертого имбиря на стакан – жиросжигающий и тонизирующий эликсир готов. В топке имбирного напитка горят не только жиры, но и болезни, дурное настроение, хандра.

    Горячая вода – вспомогательное средство похудения, полезное приложение к рациону, отличный старт после пробуждения и лучшее завершение суетного дня.

    Без правильного питания (правильное – значит вкусное и полезное) организовать здоровое снижение веса и детоксикацию организма невозможно. Меняйте привычки, снимайте с себя лишнее, будьте здоровы!

    Перейти к содержимому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

    slimim.com

    sbrosves.guru

    Можно ли пить кипяченую воду при похудении

    Практически каждая диета сопровождается рекомендацией расширить питьевой режим и выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды. Диетологи советуют пить ее в теплом виде с корицей, лимоном, уксусом, содой, имбирём. Но мало кто знает, что для похудения полезно пить горячую воду без всяких добавок.  Это помогает очистить кишечник от застарелых шлаков и токсинов, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.

  • Эффективность методики
  • Как правильно пить горячую воду
  • Диета на горячей воде
  • Противопоказания
  • Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.

    • Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
    • Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
    • Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
    • Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
    • Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.

    Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.

    Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.

    Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.

    Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.

    Выпивайте стакан горячей воды натощак каждое утро. Он быстро стабилизирует работу кишечника, избавит от застойных явлений – запоров, поможет быстро перейти от сна к бодрствованию.

    Но горячей – это не значит, кипятка. Максимальная температура воды должна быть 40ºС, иначе слизистой желудка будет нанесен непоправимый вред.

    Похудение будет проходить быстрее, если выпивать дополнительный стакан еще и перед сном.

    Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.

    Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.

    Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:

    1. С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
    2. Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
    3. Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.

    Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.

    Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.

    Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.

    Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.

    Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.

    Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.

    Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.

    Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.

    beslim.life

    Общие сведения

    Вода является неорганическим, по своей сути уникальным веществом, которое определяет существование жизни на нашей планете. Она – основа для всех биохимических процессов, универсальный растворитель. Это вещество уникально, ведь может растворять как неорганические, так и органические вещества.

    На протяжении всей жизни она сопровождает человека, и из нее большей частью состоит наш организм. Следовательно, прожить без нее невозможно.

    В статье ниже речь пойдет о том, почему пить воду полезно, как это делать правильно, и почему надо выбирать определенную воду, чтобы получить максимальную пользу для организма.

    Какую воду пить лучше?

    Вопрос о том, какую воду можно пить, актуален для большинства людей. Очень часто мы пьем ее, не задумываясь о ее происхождении.

    » />

    Тем не менее всегда нужно следить за тем, чтобы потребляемая жидкость была физически полноценной и полезной для здоровья. Обсуждая то, полезно ли пить воду определенного происхождения, надо учесть следующие факторы:

    • важно естественное происхождение – она должна добываться из подземного источника;
    • в ней не должно быть никаких искусственных добавок;
    • важно отсутствие глубокой очистки осмосом;
    • желательно, чтобы она была слабоминерализованной (0,5-0,75 г/л).

    Ведь только жидкость, имеющая природное происхождение, в своем составе имеет все нужные для организма элементы. Соответственно, трудно найти для организма более полезный напиток.

    Конечно, в ходе обсуждения возникают и другие вопросы – например, какую воду лучше пить — кипяченую или сырую.

    Какая вода полезнее — кипяченая или сырая?

    Так как сырая вода содержит много микроэлементов в виде солей, то именно ее лучше пить. Молекулы в ней располагаются своеобразно. Именно поэтому сырая вода иногда называется живой. Она способствует регенерации клеток, предупреждает образование в организме свободных радикалов. Однако, часто кипячение воды необходимо, так как неочищенная сырая жидкость может содержать токсичные вещества и вредные бактерии.

    » />

    Впрочем, кипяченая вода для организма практически бесполезна. Более того, она даже вредна, поэтому иногда ее даже называют «мертвой». Такое название связано со следующими факторами:

    • после кипячения существенно снижается содержание кислорода;
    • полезные для организма соли в процессе кипячения выпадают в нерастворимый осадок;
    • если кипятить воду из-под крана, то хлор, который в ней содержится, превращается в токсические соединения, которые впоследствии могут спровоцировать развитие онкологических патологий;
    • так как после кипячения структура меняется, то уже примерно через сутки в ней начинают размножаться бактерии.

    Но, обсуждая вопросы, чем полезна «мертвая» вода, может ли потребляться кипяченая вода, польза и вред ее должны оцениваться адекватно. Ведь всегда существует очень актуальный вопрос безопасности, и никто не может гарантировать, что в сырой не содержится вредных и даже опасных для организма веществ. Поэтому тем, кто спрашивает, полезно ли пить кипяченую воду, можно ответить, что польза кипяченой воды, по крайней мере, в ее безопасности.

    Но тем, кто все же выбирает кипяченую, следует придерживаться некоторых правил. Необходимо дать отстояться сырой жидкости в течение двух часов, после чего ее кипятить. Выключать чайник нужно, как только он начнет закипать. Тогда жидкость уже успеет обеззаразиться, но при этом часть минералов все же останется в виде, в котором смогут усвоиться организмом.

    Также важно пить прокипяченную воду только свежей и не хранить ее длительное время. Но при этом следует четко понимать, что только в жидкости природного происхождения есть все важные для здоровья микроэлементы и макроэлементы.

    Безопасна ли питьевая вода в нашей стране?

    Можно ли пить воду из-под крана – вопрос, актуальный для многих современных людей. И не только из-под крана, но и родниковую или бутилированную.

    Благодаря использованию современных систем обеззараживания и очистки, с точки зрения санитарно-химических и микробиологических показателей, вода в кранах является безопасной. Однако нужно помнить о том, что в большинстве населенных пунктов водопровод изношен, что ведет к превышению хлора, железа в жидкости, которая течет из-под крана. А иногда в ней даже находятся бактерии и органические вещества.

    Более предпочтительно, когда в водопровод она поступает из подземного источника. Однако в большинстве населенных пунктов, особенно очень больших, население получает ее из разных наземных источников – рек, озер, больших водохранилищ. Вне сомнений, ее очищают, но все же она остается не настолько качественной, как поднятая из-под земли.

    Какая вода самая полезная для питья?

    Если говорить о сырой, то мнения многих расходятся. Одни полагают, что лучше покупать бутилированную, при этом даже учитывая рейтинг ее производителей. Другие спокойно пьют то, что бежит из-под крана.

    Рассмотрим подробнее, какая вода лучше для питья.

    Водопроводная

    Ее предварительно очищают на предприятиях, которые занимаются подачей воды населению, до такой степени, чтобы она отвечала всем нормам, указанным в соответствующих документах. Но все же она является не лучшим выбором. Если другие варианты недоступны, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • практиковать кипячение с учетом тех принципов, которые были описаны выше;
    • фильтровать;
    • отстаивать на протяжении двух часов, и пить только верхнюю половину отстоянной жидкости.

    Впрочем, последний способ не обеспечит защиты от вредных микроорганизмов и токсинов.

    Бутилированная

    Неплохой выбор — бутилированная вода. Что это такое? Это сырая вода, которую предварительно промышленно очистили. Она безопасная для потребления. Расфасовывают ее и в большие бутыли по 5, 10, 19 л и др. Если обсуждать рейтинг бутилированной воды, то нужно учесть, что она может быть первой и высшей категории.

    • Первая категория – это очищенная методом глубокой очистки водопроводная вода, взятая из поверхностных водоемов.
    • Высшая категория – очищенная с помощью щадящих методов, обеззараженная ультрафиолетом, из артезианской скважины.

    Но прежде, чем покупать для всей семьи именно такую разновидность, нужно четко знать, что такое бутилированная вода и полезна ли она. При условии, что очистка была проведена правильно, ее польза неоспорима, и перед потреблением кипятить ее не нужно. Но реалии таковы, что многие производители, пытаясь сэкономить, определенные этапы очищения проводят недобросовестно. Как следствие, часто продукт не настолько качественный, как об этом свидетельствуют аннотации на этикетке. И нередко низкое качество подтверждает и контрольная закупка.

    Чтобы определить, какая бутилированная вода самая лучшая, и выбрать хороший продукт, нужно учесть следующее:

    • более надежной является компания-производитель, работающая на рынке длительное время;
    • добросовестные производители используют качественную упаковку и этикетки;
    • своеобразный «рейтинг» лучшей питьевой воды в бутылках можно узнать, пообщавшись с людьми – «народное» мнение тоже важно в качестве аргумента при выборе;
    • чтобы полностью удостовериться в качестве продукта, его можно отнести в лабораторию и заказать проверку безопасности и качества.

    Родниковая

    Родниковая вода, польза или вред которой часто обсуждаются пользователями, проходит природную очистку, пробиваясь сквозь несколько слоев почвы. В такой жидкости, как правило, нет вредных примесей и, к тому же она обогащается минералами, проходя сквозь почву.

    Выбирая именно такую воду для детей и взрослых, нужно учитывать, что те родники, которые располагаются рядом с большими городами, трассами или промышленными предприятиями, в данном случае не подходят, так как они не являются чистыми и безопасными.

    Но существует очень много родников, как широко известных в определенных регионах, так и небольших, но очень чистых, из которых берут воду, относящуюся по всем параметрам к высшей категории. У некоторых из таких родников, как правило, есть официальные паспорта, и к ним ограничивают доступ.

    Можно найти родниковую воду и в продаже – ее тоже фасуют и реализуют в бутылках. Но нередки случаи, когда вместо родниковой недобросовестными производителями фасуется обычная артезианская вода. Польза и вред ее уже описывались выше. Но в любом случае артезианская вода – не родниковая, поэтому следует очень тщательно подходить к выбору. Кроме соблюдения тех рекомендаций, которые уже были описаны, нужно следить за тем, чтобы на этикетке был указан родник, где брали содержимое емкости.

    Тем, кто предпочитает самостоятельно набирать воду из родника, нужно обязательно следить за тем, чтобы тара всегда была чистой. Периодически нужно брать из источника пробы и проверять их в лаборатории.

    Минеральная

    Минеральная вода происходит из природных источников и содержит большое количество солей и микроэлементов из глубоких слоев почвы. Когда она проходит сквозь почву, постепенно происходит ее минерализация. Ее подразделяют на три группы в зависимости от содержания в ней солей:

    • лечебная – с минерализацией более 8 г/л;
    • лечебно-столовая – с минерализацией 1-8 г/л;
    • столовая – с минерализацией меньше 1 г/л.

    В том, чем полезна минеральная вода, и какая минеральная вода самая полезная, можно разобраться, узнав подробнее о каждой ее разновидности.

    Столовая

    Ее можно пить без риска, так как она не оказывает активного воздействия на организм. Полезно пить такую минеральную воду тем, кто недавно перенес отравление, интоксикацию, острую кишечную инфекцию. Однако постоянно ее пить все же не рекомендуется. И полностью заменять минералкой обычную питьевую тоже нельзя ни в коем случае. Детям до 12 лет без назначения врача ее тоже давать не следует.

    Лечебная минеральная

    Ее назначает специалист, обязательно определяя дозировку и период применения. Как и лекарственные препараты, у нее есть и показания, и противопоказания. Поэтому без назначения специалиста потреблять такую воду не следует.

    Лечебно-столовая

    Такую минералку также назначает специалист. Но позже сам пациент может применять ее такими же курсами, придерживаясь ранее полученных рекомендаций.

    Фильтрованная

    В наше время фильтрованная вода потребляется очень широко, и во многих домах есть быстрые фильтры для очистки. Это наиболее экономный способ, чтобы получать качественную жидкость прямо из-под крана.

    » />

    Подобрать лучший фильтр для питьевой воды поможет специалист. Можно приобрести проточный фильтр, который встраивают непосредственно в систему водопровода, а также мобильные фильтры кувшинного типа.

    Но для того, чтобы получить наиболее оптимальный результат, сначала нужно провести анализ воды, поступающей из крана. Так как у каждого фильтра особенная основа очистки, необходимо понимать, какие именно нежелательные вещества есть в составе жидкости.

    Получить «на выходе» безопасную и полезную жидкость можно, придерживаясь следующих условий:

    • правильно подбирать фильтр, чтобы отфильтровать конкретные вещества;
    • своевременно менять картриджи, в идеале не дожидаясь истечения того времени, которое указано производителем;
    • время от времени проводить исследование проб в лаборатории, чтобы определить, помогает ли фильтрация.

    Универсальные фильтры

    Они полностью очищают жидкость от бактерий и других вредных веществ. Их принцип работы – так называемый обратный осмос. Вред или польза для организма имеют место при использовании таких фильтров?

    Такая вода безопасна, так как она полностью очищена от примесей. Однако при этом происходит и очищение ее от солей. А дистиллированная (бессолевая) вода не очень полезна.

    Дистиллированная вода: польза и вред

    Если регулярно потреблять такую жидкость, развивается деминерализация организма. Жидкость без солей постепенно будет забирать их из организма. Как следствие, могут развиваться заболевания сердца, сосудов, костной системы. Также будет происходить преждевременное старение организма, нарушатся обменные процессы.

    Некоторые современные дорогие фильтры снабжены системой, обеспечивающей искусственную минерализацию очищенной воды. Однако те соли, которые были добавлены в жидкость искусственно, усваиваются далеко не так хорошо, как природные. К тому же они могут плохо повлиять на функцию мочевыделительной системы.

    Нужно учесть и тот факт, что через мембрану обратно проникают соединения хлора, являющиеся канцерогенными. А это увеличивает риск развития онкологических процессов.

    Кувшинные фильтры

    Они очищают жидкость только от загрязнителей конкретного типа. И если предварительно не было проведено лабораторное исследование, с целью определить наличие токсинов и загрязнителей, так такое фильтрование может оказаться бесполезным. А в картриджах могут размножаться патогенные микроорганизмы, впоследствии только ухудшающие состояние питьевой воды.

    Талая вода: вред и польза

    Сравнительно недавно информацию о том, что талая вода очень полезна, стали широко распространять в разных источниках. В частности, много пишут о том, что молекулярное строение такой жидкости обеспечивает ее положительное воздействие на организм. Есть мнение, что она активизирует метаболизм, снижает содержание холестерина в крови, укрепляет иммунитет и улучшает физическую и интеллектуальную активность.

    Но на самом деле в обычных условиях получить полезный «продукт» невозможно. Ведь даже если после размораживания следует отделить верхнюю часть, то все равно в ней могут остаться вредные примеси.

    Колодезная

    В деревнях до сих пор часто пользуются колодцами. Но очень часто колодезная вода не является безопасной, и если ее проверить в лаборатории, то она не будет отвечать санитарным нормам. Часто в такой жидкости содержится большое количество нитратов, железа, сульфатов. А иногда в ней находят и патогенные организмы, опасные для здоровья.

    Добывают ее из поверхностных водоносных слоев, которые сильно загрязняются сточными водами. В колодцы попадает и дождевая вода, еще больше ее загрязняющая. К тому же в колодцы часто попадает мусор, трупы птиц и животных. Поэтому говорить о безопасности и пользе такой воды, увы, не приходится.

    Что давать малышам?

    Пока ребенку не исполнилось трех лет, давать ему нужно бутилированную воду высшей категории. Ее следует обязательно кипятить. Когда ребенку исполнилось три года, то пить ее он может уже без кипячения. Но покупать нужно только качественный, проверенный продукт.

    » />

    Впрочем, существует и другое мнение, менее консервативное: уже после года можно начать давать ребенку чистую некипяченую воду, при условии, что родители полностью уверены в ее качестве.

    Покупать специальную — детскую специалисты, как правило, не советуют. Ведь в ней мало минералов солей, и она может «вытягивать» их из детского организма.

    В любом случае, сознательные люди должны следить за тем, чтобы вся семья потребляла только качественную и проверенную жидкость. Ведь от этого напрямую зависит здоровье и отличное самочувствие.

    medside.ru

    Почему важно пить воду

    Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

    • Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
    • Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
    • Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

    Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

    Какую воду пить?

    Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Даже простой лимонный сок. Есть напитки, усиливающие обезвоживание организма: чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена – на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода – это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? Тут мнения расходятся.

    • Отстоявшаяся вода из под крана пригодна к употреблению только в том случае, если она изначально была хорошего качества: с низким содержанием железа, солей кальция, прочих загрязнителей. При отстаивании в течение нескольких часов из воды уходят хлор и аммиак.
    • Кипяченая вода. При кипячении осаждаются многие ненужные минеральные соли, удаляется хлор. Некоторые утверждают, что кипяченая вода – «мертвая», поэтому не рекомендуют ее пить.
    • Фильтрация. Хороший способ для тех, кому трудно доставать чистую воду. Нужно только иметь в виду, что для разных химических загрязнителей должны использоваться разные адсорбенты.
    • Структурированная вода – растаявшая. Ее еще называют «живой» водой. Учеными доказано, что она обладает особой структурой, полезной для нашего организма. Самая чистая вода – та, что замерзает первой. Долгожители гор обязаны своим здоровьем в том числе и структурированной воде с ледников.
    • Минеральная. Не рекомендуется употреблять ее для утоления жажды. Такая вода содержит много солей и назначается врачом для лечения определенных заболеваний.
    • Хорошо пить воду из естественного источника (родник, колодец). Такая вода свободна от примесей железа и несет положительный энергетический потенциал. Разумеется, источник должен быть проверенным и качественным.
    • Дистиллированную воду долго пить не рекомендуется — ее рН около 6, тогда как в организме он составляет около 7,2.
    • Бутилированная вода – оптимальный вариант для жителей мегаполиса, которым лень возиться с замораживанием или фильтрованием.

    Все мнения сходятся в одном — вода должна быть чистой, с низким содержанием щелочей и других примесей, рН — близким к нейтральному.

    Горячая или холодная?

    А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая – стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

    Сколько воды надо организму?

    Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи — человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.

    Как определить, насколько обезвожен организм? Отличный индикатор — цвет мочи. В норме она почти бесцветная или слабо-желтая. При средней степени обезвоживания — желтая, а при тяжелой — оранжевая. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры.

    Стакан или более?

    Как правильно пить воду в течение дня — глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

    Когда и как часто

    Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 — 2,5 часа – обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 — 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

    Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите желудочный сок и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

    Почему рекомендуется пить воду на голодный желудок? В этом случае вода быстро проходит в кишечник и усваивается. К тому моменту, как вы приступили к трапезе, она уже выделится в составе пищеварительных соков.

    Вода и похудение

    Многие диеты содержат рекомендации относительно того, как правильно пить воду в течение дня. Малышева рекомендует следующую схему:

    • За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода — 1 стакан.
    • Всего пять приемов пищи – 5 стаканов.
    • Обязательно стакан утром натощак.
    • Всего за день необходимо выпить 2 литра.

    Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

    Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А для чего нужна вода при похудении?

    • Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
    • Вода необходима организму для расщепления жиров.

    Вода и болезни: что говорят врачи

    Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения.

    Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. При нехватке воды жидкость распределяется в первую очередь жизненно важным органам, а мышцы и суставы обделяются — отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

    Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды.

    Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: «Вода – это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма». Иранский врач, доктор медицины Ф. Батмангхелидж несколько лет провел в тюрьме. Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 – в научном разделе «Нью-Йорк Таймс». С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы. С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии. Возможно, механизм обезвоживания лежит в основе развития инсулиннезависимого сахарного диабета. В своих книгах врач также советует, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

    Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги – количество соли уменьшить, воды — увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

    Когда нельзя пить воду?

    Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

    Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков – от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода — это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

    Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно – и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

    fb.ru

    Можно ли пить воду из-под крана?

    Самый простой и дешевый вариант, который мы вынуждены использовать волей-неволей.

    Отравиться этой водой невозможно. Однако сказать, что она несет пользу здоровью, так же было бы большим преувеличением.

    В нашей стране воду в основном обеззараживают хлором. Этот галоген сам по себе является довольно ядовитым веществом. Однако намного хуже то, что при обработке воды хлором образуются побочные продукты дезинфекции (DBPs). Это достаточно сильные канцерогены, которые нарушают работу печени, почек и нервной системы.

    Помимо хлора и DBPs, в водопроводной воде можно обнаружить:

    • мышьяк (канцероген);
    • алюминий (увеличивает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта, прежде всего, патологии печени);
    • гербициды и пестициды;
    • вещества, имитирующие горомон эстроген;
    • остатки лекарств;
    • тяжелые металлы.

    Перечень, безусловно, не полный. Очень многое зависит от конкретного региона и работы в нем систем водоснабжения.

    Спасают ли фильтры для воды?

    Да, но не полностью. Ни один из фильтров очистки, применяемых в быту, не дает возможности убрать из воды все загрязняющие ее соединения. Однако концентрация токсинов после прохождения воды через фильтр, даже самый простой фильтр-кувшин с активированным углем, заметно снижается.

    Какую воду лучше пить кипяченую или сырую?

    Этот вопрос всегда возникает при обсуждении возможности потребления воды из-под крана. Надо и можно ли ее кипятить?

    Что очевидно.

    Однако некоторое время назад появились сообщение о том, что кипятить воду, особенно дважды, может быть вредно для здоровья. Многие люди в это поверили. И теперь кипятить боятся.

    Напрасно. Никакой опасности нет.

    Когда речь идет о том, что коду кипятить вредно, обычно имеют в виду, что она не должна выкипать. Так как если ее объем значительно уменьшится, это приведет к увеличению концентрации различных химикатов, которые всегда присутствуют в водопроводной воде.

    Поэтому никогда не стоит пить воду, которая у вас почти вся испарилась. Так же не стоит доливать к ней новую порцию и кипятить вновь.

    А вот если вы просто вскипятите воду, попьёте чайку и дольете в чайник новую порцию, вреда от этого не будет никакого.

    Те же, кто все равно боится кипятить воду повторно, могут каждый раз заливать в чайник только свежую порцию. Но ни в коем случае не отказываться от кипячения.

    Бутилированная вода

    Если вы думаете, что, употребляя воду в бутылках вместо воды из-под крана, вы оберегаете свое здоровье, то, скорее всего, вы заблуждаетесь.

    Во-первых, по статистике 40% бутилированной воды – это вода из-под крана.

    Во-вторых, хранение воды в пластике крайне вредно, так как пластик выделяет в воду синтетический гормон бисфенол А, который связан с такими проблемами со здоровьем, как:

    • задержка умственного развития и проблемы с обучением;
    • снижение иммунитета;
    • рак простаты и груди;
    • ожирение;
    • раннее половое созревание у детей обоего пола.

    Так что не тратьте деньги понапрасну. Вместо воды в бутылках, лучше приобретите качественный фильтр.

    Можно ли пить дистиллированную воду?

    Дистиллированная вода вымывает электролиты

    Употребление воды, прошедшей процедуру подобной очистки, приводит к крайне быстрой потери организмом электролитов. В больших объемах и при отсутствии поступления в организм надлежащего количества солей, как это происходит при бессолевых диетах для похудения, может привести к нарушению сердечного ритма и отеку мозга. Вплоть до летального исхода.

    Безусловно, от нескольких стаканчиков такой воды, выпитых время от времени, ничего не будет. Но пить ее постоянно ни в коем случае нельзя.

    К сожалению, многие производите напитков, как сладких, так и не сладких, работают на дистиллированной воде.

    Исследования показали, что люди, регулярно и в больших количествах потребляющие разнообразные газировки и т.д., выделяют с мочой значительные количества кальция, магния и других минералов. И это отрицательно сказывается на их здоровье.

    Чем больше минералов вымывается их организма, тем выше риск раннего развития таких патологий, как:

    • остеопороз;
    • артроз;
    • гипотиреоз;
    • ишемическая болезнь сердца, гипертония и др.

    Дистиллированная вода увеличивается «закисленность»

    Данный негативный эффект от регулярного употребления дистиллированной воды нельзя считать полностью доказанным, так как некоторые ученые в принципе не согласны с тем, что какими-либо продуктами питания, в том числе и водой, можно изменить рН крови.

    Тем не менее, гипотеза о том, что это возможно, и что дистиллированная вода сильно «зачисляет» организм, существует, а потому от нее неразумно отмахиваться.

    Вода, прошедшая процедуру дистилляции, свободна от минералов. А, следовательно, весьма агрессивна. При соприкосновении с воздухом она крайне быстро адсорбирует на себя углекислый газ. И это придает ей кислотные свойства. Причем настолько сильные, что некоторые металлы даже могут быть ею растворены (в лабораторных условиях, конечно, и далеко не все металлы; не стоит пытаться растворить вилку и сказать потом, что не работает).

    Таким образом можно утверждать, что чем дольше и больше человек пьет дистиллированную воду, тем больше он теряет необходимые для жизни минералы и «закисляет» свой организм, нанося, тем самым, немалый ущерб своему.

    Безопасна ли вода из алколайзеров и ионизаторов?

    Раз дистиллированная вода вредна тем, что она закислена, возникает разумная идея о том, что воду можно защелочить. И она станет более полезной.

    Насколько такое предложение верно?

    Верно, но не вполне.

    Во-первых, большинство разнообразных алкалайзеров производят компании МЛМ, имеющие крайне сомнительную репутацию.

    Во-вторых, само по себе регулярное употребление щелочной воды далеко не всегда полезно.

    Установлено, что такую воду можно употреблять не более, чем 1-2 недели. Более длительный прием приводит к уменьшению нормальной кислотности желудочного сока, что ведет к возникновению проблем с пищеварением и, как следствие, к ухудшению состояния здоровья.

    Так что в итоге, какую воду лучше пить?

    Самая чистая и целебная вода находится в природных горных источниках. Но поскольку этот вид воды доступен крайне небольшому числу людей, говорить о нем бессмысленно.

    Поэтому единственное, что можно посоветовать, — это использовать обычную водопроводную воду, предварительно пропустив ее через качественные бытовые фильтры, которые регулярно следует менять.

    Очень хорошо немного подщелачивать воду. Только делать это надо не при помощи алкалайзеров, а добавляя в стакан натуральный лимонный сок.

    natureweight.ru

    pohudenie.site

    Если пить воду – можно похудеть: 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

    10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?

    Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

    Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

    Поэтому читаем правила и худеем разумно:

    • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

    • Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

    • Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
    • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

    • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
    • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

    • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
    • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
    • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

    • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

    И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

    Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья.

    Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

    Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

    Поделитесь с друзьями и оцените статью:   (32 оценок, среднее: 4,00 из 5) Загрузка...  Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

    www.colady.ru

    Как пить горячую воду, чтобы похудеть

    Практически каждая диета сопровождается рекомендацией расширить питьевой режим и выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды. Диетологи советуют пить ее в теплом виде с корицей, лимоном, уксусом, содой, имбирём. Но мало кто знает, что для похудения полезно пить горячую воду без всяких добавок.  Это помогает очистить кишечник от застарелых шлаков и токсинов, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.

    Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.

    • Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
    • Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
    • Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
    • Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
    • Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.

    Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.

    Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.

    Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.

    Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.

    Выпивайте стакан горячей воды натощак каждое утро. Он быстро стабилизирует работу кишечника, избавит от застойных явлений – запоров, поможет быстро перейти от сна к бодрствованию.

    Но горячей – это не значит, кипятка. Максимальная температура воды должна быть 40ºС, иначе слизистой желудка будет нанесен непоправимый вред.

    Похудение будет проходить быстрее, если выпивать дополнительный стакан еще и перед сном.

    Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.

    Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.

    Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:

    1. С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
    2. Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
    3. Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.

    Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.

    Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.

    Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.

    Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.

    Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.

    Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.

    Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.

    Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.

    • Заболевания органов пищеварения: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнь Крона.
    • Колиты различной этиологии в анамнезе.
    • Сахарный диабет.
    • Психологические и эмоциональные проблемы.

    pohudeemsami.ru

    «Гoрячая вoда» и oчищeниe для cнижeния веca

    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

    Спорт и здоровое меню – базовый рецепт похудения, что не мешает в комплексной программе коррекции веса использовать другие эффективные средства. Например, h30 – доступный каждому, практически бесплатный и нейтральный по своим вкусовым характеристикам продукт.

    Наверняка обильное питье чистой воды включено в ваш ежедневный распорядок дня. Об этом регулярно напоминают журналы ЗОЖ и говорят диетологи.

    О пользе горячей воды для похудения и очищения вспоминают не часто. И совершенно зря. h30 в подогретом виде – настоящий торнадо в области очищения организма и стимуляции работы органов.

    Целебные свойства горячей воды для похудения и очищения

    О мощном оздоравливающем и очищающем эффекте при употреблении горячей воды говорит Аюрведа. Запад поддерживает мнение Востока и рекомендует включить теплый напиток без вкуса, цвета и запаха в свой рацион. По меньшей мере – не пренебрегать им натощак и перед отходом ко сну. Почему?

    Преимущества:

    • утренняя чашка подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе – очищает стенки пищеварительного органа от остатков непереваренной пищи, отходов пищеварения и слизи;
    • теплая жидкость расслабляет мышцы и устраняет спазмы, «разговаривая» с ЖКТ на языке нежности и деликатно стимулируя его работу;
    • любая вода (прохладная или теплая) продлевает молодость, ускоряя и улучшая протекание обменных процессов и выводя токсические вещества естественным путем;
    • легкий слабительный и мочегонный эффект – приятный бонус, который положительно влияет на скорость снижения веса и повышает энергетику тела (отеки и запоры ухудшают самочувствие и препятствуют похудению);
    • снижение аппетита – еще один сюрприз, который обнаружит «питейщик», укрощение аппетита – один из краеугольных вопросов при похудении, проблема может быть решена одним глотком!

    Подытожим базовый комплект выгод:

    • очищение ЖКТ,
    • устранение дурного запаха изо рта,
    • стимулирование перистальтики,
    • снижение аппетита,
    • ускорение метаболизма,
    • улучшение состояния кожи.

    Очевидно, что не только лишний вес – показание к использованию рецепта. Ряд других несовершенств в области красоты и здоровья нуждаются в удивительном «лекарстве», которое не имеет противопоказаний, неприятных побочных эффектов и не требует консультирования с врачом перед применением.

    Нет ни одной причины отказать себе в удовольствии получить бесплатно и без рисков комплекс преимуществ.

    Как употреблять горячую воду для похудения и очищения?

    • Контролируем температуру, кипяток – враг слизистой. Для похудения, очищения и омоложения прогреваем жидкость до 35-45 градусов.
    • Кипячение лишает живительный напиток значимой части микроэлементов. Подогреваем очищенную фильтрами воду – из крана или бутилированную.
    • Пить подогретую жидкость на полный желудок не имеет смысла. Оптимально – натощак, в перерывах между едой и перед сном, маленькими глотками, по одному стакану за один прием.

    Пития волшебного напитка каждый час в течение дня по 200 мл избавляет от необходимости придерживаться строгих диет. Подвиг требует усилий и сопряжен с необходимостью держать термос под рукой.

    Особой нужды в таком интенсивной питие диетологи и специалисты по Аюрведе не видят. Достаточно не забывать о стакане теплой воды натощак и перед сном, чтобы получить высокий положительный эффект.

    Горячая вода с лимоном для похудения и очищения: яркий вкус пользы

    Добавьте красок (ингредиентов) в h3O – и увеличьте эффективность напитка. Диетологи рекомендуют мед – чайную ложку на стакан.

    Преимущества:

    • быстрое устранение чувства голода,
    • стимуляция умственной работоспособности,
    • иммуномодулирующий эффект.

    Мед, не глядя на широкий спектр его полезных свойств – калорийный продукт с высоким гликемическим индексом. Равнозначная замена меду – чайная ложка лимонного сока.

    Лимон, как и многие цитрусовые – фрукты с жиросжигающими, стимулирующими, бодрящими, противовоспалительными и антидепрессантными свойствами. К слову, героини популярного сериала «Секс в большом городе» заказывали теплую лимонную воду перед завтраком. Почему не кофе?

    Бодрящие и стимулирующие свойства этого напитка превосходят тонизирующие качества чая или кофе. Лимонный сок стимулирует выведение токсинов, нормализует кислотно-щелочной баланс, укрепляет иммунитет и воспитывает здоровые привычки. Довольно сложно после такого правильного старта нарушать гармонию фастфудом и полуфабрикатами.

    Эфирное масло лимона обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, повышает уровень физической и психической активности, воодушевляет и тонизирует.

    Дезинфекция, дезодорация и отличное настроение – замечательные преимущества питья «лимонада». Отток жидкости, желчи, выведение токсинов и шлаков, ускорение метаболизма – бонусы, о которых скромно умолчим. На старт, внимание, глоток!

    …имбирное настроение

    Хорошая альтернатива лимонному соку – имбирь. Чайная ложка тертого имбиря на стакан – жиросжигающий и тонизирующий эликсир готов. В топке имбирного напитка горят не только жиры, но и болезни, дурное настроение, хандра.

    Горячая вода – вспомогательное средство похудения, полезное приложение к рациону, отличный старт после пробуждения и лучшее завершение суетного дня.

    Без правильного питания (правильное – значит вкусное и полезное) организовать здоровое снижение веса и детоксикацию организма невозможно. Меняйте привычки, снимайте с себя лишнее, будьте здоровы!

    Перейти к содержимомуPGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijc5NjMzNzY0NjUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTE1Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24oYSxlLGYsYyxiKXthW2ZdPWFbZl18fFtdO2FbZl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0zMjE3NDAtMTUiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTQiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0xNCIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

    slimim.diet


    Смотрите также