Почему худеют ноги


Резко и сильно похудели ноги: в чем могут скрываться причины?

Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы быстро похудеть в ногах. Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств. Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме.

Физиологические причины похудения ног и ягодиц

Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия.

Жесткая диета, голодание

Если женщина ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов прибегает к жесткой несбалансированной диете или голоданию, то в нагрузку к потере весе она нередко приобретает нарушения гормонального фона.

Внимание! Из-за регулярных нарушений в питании в первую очередь страдают функции работы щитовидки, начинают выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти.

Похудение в ногах и руках может стать следствием сильного истощения.

Сильный стресс, нервное потрясение

Сильная потеря в весе может быть вызвана всплеском эмоций, которые не всегда бывают положительными. Очень часто при стрессовых ситуациях люди наоборот набирают вес, заедая все свои проблемы. Однако те, кто страдает нервными расстройствами, худеют с очень большой скоростью.

Находясь в стрессовой ситуации, человек поддается влиянию гормона кортизола, который провоцирует сильное желание поесть или наоборот полный отказ от еды. В данном случае помочь может только опытный психолог.

Патологические факторы

Есть несколько заболеваний, которые могут стать причиной уменьшения ног в объеме.

Болезнь двигательного нейрона

Данное заболевание очень опасно и считается неизлечимым. Из-за изменений в головном и спинном мозге происходит постепенная атрофия мышц, их усыхание. Сначала можно подумать, что человек просто сильно похудел, однако причина кроется в серьезном заболевании. В конечном итоге наступает утрата двигательной функции и инвалидность.

Атрофия мышц

Данное нарушение происходит при различных патологиях в организме пациента. В данном случае мышечная ткань усыхает, происходит замена ее на соединительную, которая в свою очередь не может сокращаться. Мышцы на ногах полностью атрофируются, это приводит к частичному или полному ограничению движения.

Гельминты, болезни пищеварительной системы

Очень часто похудение сопровождается наличием гельминтозных паразитов. Находясь в организме, они выделяют токсические вещества (продукты своей жизнедеятельности), под воздействием которых повреждается клеточная структура, пища перестает усваиваться. Иммунитет становится практически нулевой, происходят изменения в работе всего организма.

При патологиях пищеварительной системы нарушается проходимость пищи, всасывание ее стенками желудка и тонкого кишечника. Это может быть результатом хронических заболеваний: панкреатита, язвы, гастрита, гепатита.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия. Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

femalegs.ru

Почему худеют ноги у женщин

Содержание статьи:

  • 1 Вся правда о резком похудении у женщин
  • 2 Худые ноги — что делать?
  • 3 Худые ноги: как сделать красивыми, тонкими и стройными и, наоборот, как накачать
  • 4 Сообщество «Приводим себя в порядок» – вопросы беременных и мам на бэби.ру
  • 5 Причины резкого похудения у женщин
  • 6 Причины резкого похудения — опасные заболевания
    • 6.1 У женщин…
    • 6.2 Мужчин…
    • 6.3 … и подростков
    • 6.4 Популярные статьи
  • 7 Почему не худеют ноги, и как это исправить — Журнал Здоровье
  • 8 Что является причиной резкого снижения веса у женщин и насколько опасно это состояние?
  • 9 Резкое похудения у женщин: выясняем, почему это происходит и чем грозит

+79202620972

Здравствуйте, дорогие друзья! Сразу хочу предупредить, что дальнейшая статья не предназначена для одиноких мужчин, поскольку речь пойдет о женском организме. Мы рассмотрим резкое похудение у женщин, причины и возможные негативные последствия этого процесса.

Поэтому убежденные холостяки могут сразу перелистнуть страницу или же прочесть статью о причинах резкого похудения у мужчин. Заботливые мужья найдут здесь массу полезной информации. Прекрасному полу, мечтающему об совершенных пропорциях, также будут полезны мои исследования.

Несомненно, стройная фигура является пределом желаний большинства представительниц слабого пола. Насилуя свой организм изнурительными диетами, утомляя непосильными физическими нагрузками, они не думают о последствиях, могущих отрицательно повлиять на здоровье.

Поэтому, стремительно теряя опостылевшие килограммы, не радуйтесь преждевременно. Возможно, причина проявится скрытым недугом, параллельно идеальным пропорциям вы приобретаете опасное заболевание. Моя статья поможет разобраться в проблеме.

Опасность быстрого похудения

При стремительном снижении веса организм начинает терять белок. Поскольку он участвует в гидролизе, его недостаток сопровождается нарушением правильного обмена веществ. Помимо отеков тела, не защищенные от переживаний, резко худеющие женщины, придерживающиеся жесткой диеты, из-за постоянного пребывания в стрессовой ситуации приобретают достаточно неприятные психологические проблемы.

Подумайте, стоит ли стройная фигура таких жертв! Потеря нескольких килограммов может выразиться довольно длительным лечением в специализированном учреждении. Согласитесь, что лучше быть жизнерадостной пышкой, чем изящной, но унылой пациенткой психиатрической клиники!

Напугал? Прислушайтесь к своему самочувствию. Возможно, вместо радости от потери ненавистных килограммов, пора бить тревогу, срочно обращаться за медицинской помощью.

Основные причины стремительной потери веса

Рассмотрим самые распространенные предпосылки резкого похудения у девушек:

  • Чаще всего женщины теряют вес при неправильном питании. Собственноручно прописывают себе изнуряющие диеты, не учитывающие особенности организма, требующего своевременного поступления полезных веществ. Чтобы не довести свое тело до болезненного состояния, предварительно проконсультируйтесь со специалистом. Опытный диетолог разработает для вас индивидуальную систему похудения, не сказывающуюся отрицательно на здоровье;
  • Увеличение потребностей стоит на втором месте среди причин, вызывающих необоснованное резкое уменьшение веса среди прекрасного пола. После продолжительной болезни, или при выполнении упражнений с гантелями для похудения,  запросы организма женщин в питательных веществах возрастают многократно. Ему приходится восполнять недостаток для поддержания жизненного тонуса за счет витаминов и полезных минералов. Этот процесс может вызвать стремительное похудение;
  • Гиперобмен и нарушение всасываемости полезных веществ являются очередной предпосылкой быстрой потери веса у очаровательных дам. Необходимые организму витамины и микроэлементы из употребляемых в пищу продуктов не усваиваются, а превращаются в отходы при выведении естественным путем. Образовавшийся дефицит компенсируется собственными жировыми запасами, которые имеются у женщин 30 лет, как представительниц остальных возрастных категорий. Поэтому, внезапно появившаяся осиная талия может стать причиной для беспокойства и медицинского освидетельствования;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов также способен вызвать внезапное похудение. Мне удалось найти подтверждение резкой потери веса при употреблении медикаментозных средств для лечения щитовидной железы, слабительных, стимуляторов активности мозга, а также определенных химиотерапий, применяемых в онкологии;
  • При естественном старении организма у женщин после 55, тяжело переживающих климакс, наблюдается стремительное снижение массы, что является одной из физиологических причин похудения. Сюда же относятся трудности с пережевыванием пищи при возрастном выпадении зубов. Некоторые бабушки просто забывают о том, что для поддержания жизни необходимо периодически кушать. Характерные психологические отклонения описывают родственники, которые замечают подобные признаки у женщин после 65. Также к резкой потере веса может привести хронический алкоголизм.

Проблемы со здоровьем, вызывающие стремительное похудение

Хотя большинство женщин стремится к уменьшению своих габаритов, не стоит преждевременно ликовать, особенно, когда это происходит слишком быстро. Возможно, вместо ожидаемого восхищения окружающих совершенными пропорциями, вам предстоит весьма неприятное длительное лечение.

Внимательно ознакомьтесь с основными заболеваниями, сопровождаемыми резким похудением:

  • Не верьте мифам о том, что страдающие сахарным диабетом люди отличаются тучностью. Он может привести и к аскетическому телосложению. Особенности организма, ослабленного нарушенным обменом веществ, способны выражаться в непредсказуемых последствиях. Прислушайтесь к своему самочувствию. При непреодолимой жажде, частых позывах к мочеиспусканию и скорой утомляемости, сопровождающих стремительную потерю веса, срочно обращайтесь в лабораторию за анализом крови на сахар;
  • Надпочечная недостаточность помимо необоснованного снижения массы вплоть до анорексии, проявляется в нарушении стула, чрезмерной нервозности и постоянной раздражительности. На определенных участках кожи появляется очаговая пигментация, у пациенток наблюдаются регулярные приступы рвоты. При обнаружении подобных симптомов рекомендую обследовать состояние надпочечников;
  • Порой женщины до 30 лет неожиданно теряют половину своего веса. Процесс сопровождается выпадением волос, ломкостью ногтей, частыми запорами и частичной мышечной атрофией. Перечисленные симптомы вызываются проблемами психологического характера, являясь признаками неврологической анорексии;
  • Когда параллельно с резким снижением массы отмечается беспричинная мышечная боль, спазмы живота, сопровождаемые тошнотой и рвотой, частые поносы, необходимо срочно обследоваться на предмет протозойных инфекций, криптоспоридиозов;
  • Если одновременно со стремительным похудением наблюдается субфертильная температура, сопровождаемая грудными болями, потливость, затяжной кашель, кровохаркание, проверьте состояние легких. Туберкулез считается опаснейшим инфекционным заболеванием, такие больные требуют изоляции;
  • Онкология, особенно лейкемия, вызывает резкую утрату веса. Лабораторные исследования крови помогают своевременно выявить недуг;
  • Проблемный желудочно-кишечный тракт выражается гастроэнтеритами, язвенными колитами, вызывающими потерю аппетита. Не радуйтесь неожиданному похудению, пройдите медицинское обследование. Синдром Уиппла характеризуется повреждением эпителия кишечника, сопровождаемый нарушением всасываемости полезных соединений;
  • Резко теряют массу ВИЧ-инфицированные люди.

Минусы стремительного похудения

Даже если снижение веса является пределом мечтаний, оно должно происходить постепенно. Медики отмечают отрицательные моменты внезапной потери массы:

  1. резко худеющий организм постоянно испытывает стресс;
  2. доктора заметили вялость, потерю трудоспособности женщин, стремительно теряющих вес;
  3. авитаминоз, зачастую сопровождающий стремительную потерю массы, отражается на внешности, проявляясь выпадением волос, ломкостью ногтей, проблемами зубов;
  4. при быстром похудении образуются неэстетичные складки лишней кожи;
  5. истощение организма, вызванное резким снижением массы, сопровождается отказом жизненно важных внутренних систем жизнедеятельности;
  6. гормональный сбой, являющийся спутником внезапного похудения прекрасных дам, выражается проблемными волосами, ломкими ногтями, нездоровой кожей.

Заключение

Индивидуальные особенности позволяют определить границы скорости похудения каждой очаровательной дамы. Причиной беспокойства считается резкая потеря 20% массы. Медицинское обследование даст возможность определить причины утраты ненавистных килограммов.

Худейте постепенно и будьте здоровы!

Сочли мою информацию полезной? Поделитесь ею, нажав кнопку соответствующей социальной сети.

Подписыватесь на обновления сайта formula-success.ru по ссылке, чтобы получать все самые новые статьи себе на e-mail первыми!

Источник: http://formula-success.ru/zdorove/vsya-pravda-o-rezkom-poxudenii-u-zhenshhin.html

Худые ноги — что делать?

Стройные женские ножки предмет восхищения мужской части населения и гордости счастливых обладательниц такой красоты. Но не у всех ножки столь привлекательны, как хотелось бы. Что же делать, если ноги очень худые? Как исправить это недостаток?

Что делать, если ноги очень худые?

Для начала нужно убедиться в том, что ноги у вас действительно очень худые и требуют корректировки. Многие девушки бывают необъективны в оценке своей внешности.

Чтобы этого избежать, рассчитайте минимальный объем ножек допустимый для вашего роста. Для этого рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, для икр это 0,21, для бедра – 0,32.

Если получившиеся объемы меньше, чем ваши реальные размеры, бросьте изводить себя «у меня худые ноги, что делать», все с вашими ножками в порядке.

А вот если реальные объемы ножек меньше, чем получившиеся цифры, то ситуацию нужно исправлять. В первую очередь обратите внимание на питание, объедаться, конечно, не стоит, а вот добавить немного калорий к дневной норме можно. Очень худые ноги могут говорить об авитаминозе или анемии. Так что вам нужны еще и фрукты (при анемии яблоки обязательны) или витаминные комплексы.

Упражнения для худых ног

Ясно, что проблему худых ножек только лишь усиленным питанием не исправить. Если вы хотите худые ноги сделать стройными, то вам, как ни крути, без физических нагрузок не обойтись. Все упражнения для худых ног должны выполняться медленно, а изнуряющие тренировки, вроде забегов на длинные дистанции вам противопоказаны.

  1. Выполняйте приседания не меньше 12 раз подряд. Спина должна быть ровной, одной рукой можно опираться о спинку стула.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Зажмите между коленями небольшой мячик и сжимайте его – 4 секунды на сжатие, 1 – на расслабление. Повторов должно быть не меньше 20.
  3. Садитесь на стул, повернувшись лицом к спинке. Держась за спинку руками, приподнимитесь и опуститесь обратно. Сделайте 30 повторов. При выполнении этого упражнения стопы должны не отрываться от пола, ноги полностью выпрямляться на подъеме.
  4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носках, а затем слегка присядьте, разводя колени в стороны. Повторите упражнение раз 15-20.
  5. Ходьба на носках тоже поможет прибавить ножкам объема. Ходить нужно с прямой спиной и ногами, а шагов делать не меньше 70.
  6. Красивую форму ногам способны придать занятия на велотренажере. Если он пока недоступен, то выполняйте лежа на спине упражнение «велосипед» не меньше 10-15 минут каждый день.

Как одеваться, если ноги худые?

Почти все дефекты фигуры можно скрыть с помощью правильно подобранной одежды. Вот и для худых ног тоже есть определенные правила.

  1. Часто обладательницы худых ног хватаются за голову, восклицая: «Что мне носить, ведь мои ноги смотрятся ужасно в любой одежде». Не все так страшно, у вас есть большое преимущество перед дамами с полными ногами, вы спокойно можете носить светлые летние брюки свободного кроя. А также хорошо будут смотреться укороченные брючки с ярким принтом.
  2. Также можно носить плотные светлые колготки и колготки с крупным рисунком.
  3. Классические брюки и джинсы – это тоже ваша одежда. Кстати, можете и зауженные модели подобрать, но только в том случае, если ноги прямые. Чтобы добавить объема выбирайте джинсы с эффектом потертости.
  4. Длинные платья, сарафаны и юбки для худых ног тоже будут спасением. Также можно носить комбинезоны с клешеными брюками.
  5. Обувь для худых ног тоже надо подбирать с осторожностью. Осенью лучше отдать предпочтение сапогам, лучше, чтобы они были сделаны из мягких материалов. Худые икры ног будут некрасиво болтаться в широких голенищах, поэтому такие сапоги откладываем в сторону. Конечно, точно подобрать обувь по ноге будет сложно, но на помощь могут прийти гетры. А еще можно подобрать сапоги с меховыми голенищами.
  6. Не стоит выбирать обувь с большим количеством фурнитуры, лишние акценты на ногах ни к чему. Но можно выбрать сапоги, чуть сосборенные в щиколотке, они создадут иллюзию ног нормальной полноты.
По теме:  Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения

Источник: http://WomanAdvice.ru/hudye-nogi-chto-delat

Худые ноги: как сделать красивыми, тонкими и стройными и, наоборот, как накачать

Стройные красивые ноги — это мечта каждой барышни, независимо от ее возраста и комплекции. Но вот понятие «стройные и красивые» не всегда включает в себя определение «худые».

 Ведь часто слишком худенькие ножки становятся для девушки, скорее, комплексом, чем поводом для гордости. Но при желании любая женщина, независимо от начальных параметров, может сделать свои ноги красивыми и привлекательными.

Правда, к этому придется приложить немало усилий. О том, как исправить ситуацию мы поговорим в нашей статье!

Для тех, кто хочет сделать ноги худыми и стройными

Есть огромное количество способов, как добиться стройности своих ножек. Но следует заранее приготовиться, что работа над собой будет долгой и, возможно, непростой.

 Каким образом этого добиться?

В этом девушке помогут три основных способа.

Как правило, начинать следует именно с него, добавив к грамотному рациону достаточные физические нагрузки.

Необходимо убрать из своего ежедневного меню все жирные, копченые, а также слишком соленые блюда и продукты. Основу рациона могут составить вареная или запеченная рыба, мясо и курица, а также свежие или тушеные овощи, фрукты в любой виде, орехи, крупы, свежие кисломолочные и молочные продукты.

В качестве перекуса нужно привыкнуть съедать не привычные бутерброды, а, например, тост из зернового хлеба с кусочком слабосоленой рыбы, запеченный в духовке помидор, горсть орехов, банан или выпивать стакан кефира. Строго придерживаясь такого правильного питания, можно сделать свои ноги и бедра худыми.

Обертывания

Специальные обертывания помогают справляться не только с целлюлитом, но и с лишними сантиметрами на бедрах, ягодицах и икрах.

При этом необязательно ехать в салон красоты, можно провести их и в домашних условиях. Самые эффективные из них — горячие обертывания.

В процессе проведения и некоторое время после таких процедур идет процесс расщепления жира, шлаки выводятся из организма, и ноги заметно стройнеют и худеют.

Первый вариант

Для первого варианта потребуется разогреть пару столовых ложек натурального пчелиного меда в микроволновой печи, смешать их с желтком одного яйца, а также добавить несколько (1-3) капель любого эфирного цитрусового масла. Далее эта смесь наносится на всю поверхность ног, а сверху покрывается пищевой пленкой. Длится обертывание около двадцати минут, после чего вся масса смывается теплой водой.

Второй вариант

Для второго варианта потребуется взять миндальное (или более бюджетное — подсолнечное) масло, добавить к нему можжевеловое, а затем смазать получившейся масляной смесью ноги и обернуть пищевой пленкой. Такое обертывание также длится около двадцати минут, после чего вся масса смывается в душе.

Кстати, после того как смесь нанесена в процессе каждого обертывания рекомендуется хорошенько подвигаться и разогреться. Можно также надеть поверх пленки теплые штаны.

Упражнения

Ну и, конечно же, нельзя обойтись без физической нагрузки. Далее приведен в пример достаточно простой и при этом действенный комплекс упражнений. Выполнять его нужно через день.

В данный комплекс входят в первую очередь приседания. Например, можно приседать на одной ноге, вытянув вторую вперед и прислонившись боком к стенке. Вариантов огромное количество. Повтор — 15 раз. В комплекс должно входить не менее двух вариантов приседаний.

Также полезно поднимать ноги на 90 градусов, лежа на полу и вытянув руки вдоль тела. Повтор — 30 раз.Входят сюда и известный всем «велосипед», когда лежа на полу необходимо крутить ногами воображаемые «педали». Повтор — в течение 10 минут.

И, наконец, махи. Для этого нужно лечь на бок, вытянув ноги. А затем поднимать верхнюю ногу, насколько это возможно. Повтор — 20 раз каждой ногой.

Как сделать накаченные ноги худыми

Если в результате регулярных физических нагрузок ноги стали не худыми, а накачанными, то эту проблему можно быстро исправить, изменив систему тренировок.

Во-первых, нагрузки стоит уменьшить, но сделать их более частыми. Во-вторых, между ними не должно быть больших пауз, а один и тот же темп следует выдерживать не менее 15-20 минут.

И, в-третьих, вес на тренажерах следует выбирать маленький.

Можно также «подсушиться» при помощи специальной диеты, исключив мучное, сладкое и любые продукты, в составе которых есть крахмал.

Для тех, кто видит в худых ногах проблему

Но не всегда худые ноги радуют свою обладательницу. Иногда они становятся поводом для самых настоящих переживаний. Особенно, если худоба слишком явная. Но и с такой проблемой можно бороться самыми разными способами.

Почему ноги, бедра и руки сильно худые?

Как правило, чрезмерная худоба ног является либо индивидуальной особенностью фигуры человека, либо — следствием продолжительной строгой диеты.

В некоторых случаях ножки становятся слишком худыми из-за анемии или серьезно нехватки витаминов в организме. Основную причину сможет установить только специалист.

Что делать?

В первую очередь следует пересмотреть свое питание и при необходимости сделать его более калорийным. Если причиной является нехватка витаминов, то нужно ввести в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей или даже приобрести специальный витаминный комплекс в аптеке.

Ну и, конечно же, вряд ли получится обойтись без соответствующих упражнений. Подробнее о них далее.

Известно огромное количество упражнений, которые помогут улучшить форму ног и сделать их более рельефными и стройными. Важно помнить и основные правила их выполнения. Чтобы накачать ноги, упражнения следует выполнять в медленном темпе и избегать продолжительных изнуряющих тренировок.

  1. Потребуется встать ровно и поставить ноги на ширину плеч, а между коленками зажать маленький резиновый мяч. Далее необходимо попеременно — то сжимать его ногами на пять секунд, то расслаблять ноги на одну секунду. Повтор — 20 раз.
  2. Нужно сесть на стул, лицом к спинке. Держась за нее двумя руками — то приподниматься, то опускаться обратно. Стопы в процессе не должны отрываться от земли. Повтор — 30 раз.
  3. Поза — спина прямая, ноги на ширине плеч. Далее необходимо медленно приподняться на носках, а затем слегка присесть, разведя в разные стороны коленки. Повтор — 20 раз.
  4. Очень полезна в обсуждаемом случае будет ходьба на носках (повтор — не менее 80 шагов), а также занятия на специальном велотренажере. Если доступа к такому устройству или обычному велосипеду нет, то можно просто заменить их упражнением под названием «велосипед». Лежа на спине нужно поднять ноги вверх и крутить воображаемые «педали». Выполняется такое упражнение не менее 15 минут. Такое же время рекомендуется для тренировки на соответствующем тренажере.

Тем девушкам, у которых нет времени на занятия спортом, можно, например, просто пересесть с общественного транспорта или автомобиля на велосипед. Эффект будет просто потрясающим. Уже через пару недель таких поездок на ногах начнет прорисовываться явный рельеф.

Специальные упражнения для худых икр

Чтобы сделать икры более объемными и выразительными, стоит также выполнять специальные эффективные упражнения.

Самое действенное в данном случае — подъем на носки. Для этого следует встать ровно и расставить ноги на ширину плеч. Далее — подниматься на носочки на счет «раз», а на «два» снова опускаться на пяточки. Повтор — 30 раз. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.

В этот же список попадает и хождение на носочках, о котором упоминалось выше.

Чтобы разнообразить занятия, можно также поднимать и опускать ноги с носка на пятку, сидя на фитболе, стоя у края степ-платформы или делая это в замедленном темпе с утяжелением. С каждым разом количество повторов можно увеличивать.

Профессионалы рекомендуют для достижения желаемого эффекта тренироваться через день.Конечно, лучше всего, делать это под внимательным наблюдением опытного профессионального тренера.

В этом случае он сможет предостеречь занимающегося от самых разных возможных ошибок и вовремя подкорректировать его технику выполнения упражнений. В противном случае делать это придется самому.

Но, если нет возможности посещать тренажерный зал, то заниматься можно и самостоятельно в домашних условиях. Лучше всего делать это возле зеркала, чтобы была возможность наблюдать за собой со стороны в течение всего процесса.

Видео: Упражнения для создания идеальных ног

Источник: http://medvoice.ru/xudye-nogi-u-zhenshhin-dlya-odnix-problema/

Сообщество «Приводим себя в порядок» – вопросы беременных и мам на бэби.ру

23 июля 2013

Приводим себя в порядокПравила Сообщества «Приводим себя в порядок»

Уважаемые пользователи, приветствуем Вас в Сообществе «Приводим себя в порядок» и просим соблюдать несколько несложных правил, чтобы наше общение стало ещё более полезным и интересным.

Здесь мы обсуждаем все, что касается диет и различных методик похудения, советуем оснащение для спорта, косметические средства для обертываний и массажа, тренажерного зала и бассейна; делимся своими результатами в похудении. Мы радуемся вместе с Вами, если у Вас все получается, и поддерживаем Вас, когда вы срываетесь или вам сложно.

Делимся рецептами народных средств, которые помогут Вам сбросить вес, а так же новостями, исследованиями, видеороликами о тренировках и фитнесе. 1 Если Ваша тема не соглас…

1 час назад

Приводим себя в порядокидеальная попа

девочки, есть здесь кто-то, кто смог заиметь попу и ноги как девушки на обложках журналов? у меня накачанные ноги, пресс, но с попой проблема! она есть и тоже подкачана, но как в анекдоте, вся красота скрыта слоем жира… что делать? дома занимаюсь каждый день почти по часу — выпады, приседания, отведения.… питаюсь по возможности правильно… желательно с минимальной затратой денег.

6 часов назад

Приводим себя в порядокаутогемотерапия

девочки кто делал аутогемотерапию для очищения кожи? помогло? мне назначили 10 раз+кальций в вену, из них 5 уже сделала; вопрос о шишках на попе, очень больно, можно ли как то греть или чем то мазать? спросила у медсестры — она не в курсе)

6 часов назад

Приводим себя в порядокТяжелый путь восстановления

я хожу в зал, стараюсь правильно питаться — без срывов. В этом месяце запланирована шлифовка кожи ( удаление растяжек), к слову их у меня почти нет, но все равно портят мне настроение, поэтому я решилась на эту процедуру. Но порой, девочки, отпускаются руки. Появляется страх «а вдруг у меня не получится?» «а вдруг я так и останусь с попой которая потеряла былую упругость?!» Конечно, я как и все жду результата после недели тренировок и диеты, но так не бывает.

Источник: https://www.baby.ru/community/126261/

Причины резкого похудения у женщин

Медицинское обследование помогает выявить причины резкого похудения у женщин в том случае, когда это связано с какими-либо заболеваниями. Если вы за короткий срок потеряли более 5% от массы тела, пора срочно обратиться к специалистам. Бывает, что причины выявляются сразу на первичном осмотре, но иногда необходимо длительное наблюдение у различных специалистов.

Резкая потеря веса всегда сопровождается сбоем в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, нарушаются водно-солевой баланс организма и терморегуляция. На основании лабораторных исследований сразу же обнаруживаются признаки заболевания эндокринной системы и сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

По теме:  Кардионагрузки для похудения в домашних условиях

Если они не обнаружены, врач назначает обследование на предмет обнаружения онкологических заболеваний.

Причиной похудения могут быть доброкачественные и злокачественные новообразования, нарушение обмена веществ, воспалительные процессы, заболевания ЖКТ, гормональные нарушения, инфекционные болезни, депрессии, наркотическая и алкогольная зависимость.

Чем опасно резкое похудение, в том числе низкокалорийные диеты

Прием таблеток для похудения или последствия диет может вызвать энергетический дефицит. Вы уже перестали соблюдать диету, а продолжаете худеть и худеть. Это значит, что плохо сбалансированное питание во время «принудительного» похудения вызвало сбой в работе организма.

Причины резкого похудения у женщин могут быть и другие. Возможно, вы просто плохо и нерегулярно питаетесь.

В этом случае организм постоянно испытывает недостаток в жизненно необходимых веществах и дошел уже до полного истощения собственных запасов.

При продолжительном непоступлении калорий их запасы восполняются из запасов организма. В этом случае над вами нависла серьезная угроза потери здоровья.

Помните, любая низкокалорийная диета хороша только в определенный временной период. Если соблюдать ее постоянно, ваш энергетический запас витаминов, микроэлементов и других полезных веществ иссякнет, и произойдут дистрофические изменения. Самые разные. Например, начнется панкреатит. Он и гастрит — частые спутники тех, кто сел на жесткую диету.

Когда желудочный сок вырабатывается, а пища не поступает, ферменты, выделяемые поджелудочной железой, активизируются в ней, и начинается процесс самопереваривания. Выделяющиеся при этом токсины повреждают почки, печень, мозг, сердце, легкие. Именно поэтому в разгрузочные дни необходимо употреблять много жидкости: воды, молока, отваров, соков, избегая кислых напитков, кофе и крепкого чая.

Немедленно к врачу!

Опасно резкое похудение и потерей белка. При его уменьшении в организме начинаются отеки.

При жестких диетах, когда вы едите только гречку или только кефир, или одни лишь овощи и фруктов без белковой пищи, нарушается процесс обмена веществ, так как именно белки активно участвуют в гидролизе.

В результате таких несбалансированных программ похудения вдобавок развивается еще и  стресс или диетическая депрессия. Резко худея, женщины лишаются защиты от переживаний, у них начинаются проблемы с психикой.

Опасно резкое похудение и потерей запасов жира.

При низкокалорийном питании и длительном отказе от жирной пищи вы провоцируете организм на то, что он, истратив имеющиеся запасы, начинает перерабатывать мышечную ткань.

Начинается атрофирование мышечной ткани и внутренних органов. И если незамедлительно не начать лечение, процесс может перейти в необратимую фазу, которая не поддается никакому медицинскому лечению.

Так что не нужно заниматься домыслами и догадками, искать причины в Интернете или задавать вопросы знакомым и родственникам. Обратитесь к специалистам, и они найдут «корень зла». 

Источник: http://www.racionika.ru/prichiny-rezkogo-pokhudeniya-u-zhenshchin/

Причины резкого похудения — опасные заболевания

Человек в принципе не может резко сбросить вес без какой-либо на то причины. Чаще всего причины резкого похудения кроются в каком-то заболевании, преследующем человека постоянно или возникающем из-за ряда неблагоприятных факторов. Как правило, потеря веса наблюдается при расстройствах пищеварительной или нарушениях функций эндокринной системы.

Рассмотрим наиболее распространенные заболевания, которые могут приводить к резкому похудению у людей разного пола и возраста.

У женщин…

Тиреотоксикоз. Это одно из нарушений работы щитовидной железы, при котором в крови повышается уровень тиреоидных гормонов (тироксин и трийодтиронин). Такой сбой способен ускорять обмен веществ, что приводит к снижению веса. При этом аппетит человека может быть повышен.

При тиреотоксикозе у женщины наблюдаются следующие симптомы:

  • — потливость;
  • — повышение давления;
  • — ускорение сердечного ритма;
  • — нарушение цикла месячных;
  • — бессонница;
  • — раздражительность, психическое возбуждение, тревожность.

Может появляться боль в брюшной полости. Щитовидная железа увеличена.

Анорексия. Причины резкого похудения у женщин могут быть вызваны нервной анорексией, расстройством психики, которое чаще всего встречается у молодых девушек. При анорексии происходит практически полный отказ от еды. Причинами такого поведения могут послужить комплексы, связанные с внешним видом, недостатками в фигуре, лишним весом.

Часто анорексики сами осознают, что их поведение не совсем адекватно, но без посторонней, квалифицированной помощи и поддержки близких им уже не справиться. Лечением таких состояний занимаются врачи-психиатры. Но даже после выздоровления пациентки через некоторое время болезнь может вернуться.

Мужчин…

Рак желудка. Стремительное похудение могут спровоцировать злокачественные новообразования. Чаще всего — рак желудка. Из-за нарушения проходимости пищи по желудочно-кишечному тракту, в связи со сдавливанием органов, происходит нарушение пищеварения и как следствие, потеря массы тела. Заболевание встречается в два раза чаще у мужчин, чем у женщин.

Симптомы рака желудка проявляются в слабости, угнетении аппетита, раннем насыщении, рвоте сразу после принятия пищи. Иногда наблюдается отвращение к мясным продуктам.

Туберкулез. Это ещё одно распространенное заболевание, являющееся причиной резкого похудения у мужчин. Пару веков назад это заболевание называли «чахоткой», потому как больной постепенно чахнет. О присутствии туберкулезной инфекции могут свидетельствовать такие симптомы:

  • Постоянно повышенная температура (свыше 37ºС).
  • Надсадный кашель, при котором отхаркивается слизь с прожилками крови.
  • Потливость ночью.

К потере массы тела больным туберкулезом ведут постоянные энергетические затраты организма на борьбу с инфекцией и сниженный аппетит. При этом скорость основного метаболизма у большинства пациентов повышена.

Хронический панкреатит. Болезнь характеризуется воспалительным процессом в поджелудочной железе. На ранней стадии заболевания поджелудочная железа ещё может нормально выполнять свои функции. При хроническом панкреатите у пациента снижен аппетит, а попадающая в желудок пища не может быть усвоена должным образом из-за недостаточного количества вырабатываемых поджелудочной железой ферментов.

Происходит нарушение процессов пищеварения, вследствие чего больной теряет вес. Нередко пациент отказывается есть, так как после полноценного приема пищи его нередко мучают боли в желудке, появляется сильная тошнота, рвота, другие неприятные симптомы.

На ранней стадии панкреатит диагностировать практически невозможно. А так как симптомы хронического панкреатита очень схожи с другими заболеваниями ЖКТ, его диагностика ещё больше усложняется. Точно установить присутствие этой патологии у пациента может только квалифицированный врач с применением УЗИ-диагностики, забора анализов панкреатического сока, крови, мочи и кала.

… и подростков

Мальабсорбция. Это не самостоятельное заболевание, а болезненный синдром, при котором нарушается механизм всасывания стенками тонкого кишечника питательных веществ, поступающих в организм вместе с пищей. Чаще всего заболевание встречается у подростков.

Наблюдается при следующих заболеваниях:

  • — врожденная непереносимость некоторых веществ;
  • — целиакия (нарушение пищеварения из-за повреждений ворсинок тонкого кишечника);
  • — заболевания кишечника воспалительного характера;
  • — синдром избыточного размножения микрофлоры кишечника;
  • — хронические болезни пищеварительной системы.

При мальабсорбции возможны такие симптомы:

  • Частая дефекация (до 6 раз в сутки).
  • Жидкий стул.
  • Наличие в фекалиях фрагментов непереваренной пищи.
  • Метеоризм, при котором кишечные газы имеют крайне неприятный запах.
  • Полифекалия (ненормально большой объем каловых масс).
  • Сильная жажда.
  • Сухая кожа.
  • Атрофия мышц.
  • Воспаление слизистых рта.

Глисты, или гельминты – ещё одни причина резкого похудения. Гельминты встречаются как у взрослых, так и у детей. Но у детей глисты бывают в разы чаще, так как они более контакты, посещают образовательные учреждения, где много людей, не всегда тщательно моют руки после пребывания на улице.

Симптомы заболевания могут быть различными, в зависимости от вида гельминта, яйцами которого заражен человек. Чаще всего дети и подростки заражаются энтеробиозом. Возбудителем этого заболевания является небольшой белый червь острица.

Заподозрить у подростка энтеробиоз можно по таким признакам, как зуд в анальном отверстии, который особенно усиливается в ночное время, боли в животе, тошнота, метеоризм, частый стул.

При резком похудении, вне зависимости от того, сопутствуют ему еще какие-либо неприятные симптомы или нет, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований для выявления причин стремительного похудения.

Перечисленные выше заболевания могут быть крайне опасны и нести прямую угрозу жизни. Крайне не рекомендуется заниматься самодиагностикой и самолечением. Лечение должно выполняться только под руководством квалифицированного врача.

Популярные статьи

12693 Просмотров

Источник: http://ZoneMed.ru/prichiny-rezkogo-poxudeniya-opasnye-zabolevaniya/

Почему не худеют ноги, и как это исправить — Журнал Здоровье

«Перекроить» свои ноги за два похода в спортзал невозможно. Персональный тренер Шон де Виспилэр говорит, что многие его клиенты ожидают результатов уже через 2 недели тренировок: «Но так не бывает!», говорит он. Если вы будете добросовестно выполнять силовые упражнения на нижнюю часть тела трижды в неделю, ждите перемен не ранее 4-6 недель.

2. Ваша диета не дружит с бедрами

«Если вы хотите изменить свою внешность, первое, с чего нужно начать — это питание, — говорит де Виспилэр. — Белки, овощи, фрукты и полезные жиры — все остальное проносите мимо своей тарелки». Белки особенно важны: они являются строительным материалом для мышц, при этом ускоряя метаболизм и помогая быстрее избавиться от жировых отложений.

3. Вы недостаточно занимаетесь кардио-упражнениями

Если после 3 недель упражнений на нижнюю часть тела вы все еще не видите результатов, пора добавить в расписание кардио. Мало времени? Попробуйте спиннинг — велотренажеры помогают подтянуть мышцы, при этом сжигая от 420 до 780 калорий в час. Еще одна альтернатива — подъем по ступенькам. Любое движение вверх помогает задействовать мышцы на 25% активнее.

4. Вы не делаете регулярные выпады

Выпады — простое упражнение, для которого вам не нужно даже выходить из дома, тренирует ноги, ягодицы и бедра и борется с целлюлитом.

Причем, с возрастом потребность работать над мышцами ног только возрастает: женщины теряют мышечные ткани и «покоющийся» на них слой жировых тканей, лишаясь упругой основы, начинает провисать и морщиться. Поэтому делать выпады нужно регулярно и добросовестно.

5. Вы не работаете над другими мышцами ног

Любители ходьбы, бега и велотренажеров, как правило, уже являются обладателями подтянутых четырехглавых мышц. Но для стройных, красивых со всех сторон ног необходима работа и над другими группами мышц, например, мышцами внутренней стороны бедер. К тому же, неравномерная нагрузка может даже привести к травме коленей. Выбирайте упражнения, адресующие все мышцы ног.

6. Вы не выкладываетесь на тренировках

Чтобы развивать мышцы, нужно постоянно выходить из зоны их комфорта. Как только повторы перестают представлять для них сложность, пора повышать нагрузку, делая это постепенно, но регулярно.

7. Вы выполняете не подходящие упражнения

Нельзя изменить свой тип телосложения, но его всегда можно усовершенствовать. Если у вас худощавые ноги, избегайте бег на длительные дистанции, которые только истончат их еще больше. Вместо этого делайте подъемы с грузом или крутите педали велотренажера.

При коротких ногах, в свою очередь, не стоит чрезмерно заниматься тяжелой атлетикой — они начнут выглядеть еще короче. Тут стоит ограничиться выпадами и приседаниями. Однако эксперты сходятся в одном: какой бы ни была ваша фигура — силовые упражнения нужны всем.

Источник: http://zdorovie.com/fitness/pochemu-ne-hudeyut-nogi-kak-e-ispravit/30930

Что является причиной резкого снижения веса у женщин и насколько опасно это состояние?

Практически все женщины желают иметь стройную фигуру и стремятся достичь ее: урезают свой рацион, ходят в спортзал, а некоторые даже принимают специальные препараты для снижения веса. Однако существует ряд состояний, которые приводят к резкому похудению, независимо от нашего желания расстаться с лишним весом.

С чем же может быть связано такое резкое похудение? Если вы заметили, что начали стремительно терять килограммы, это повод для медицинского обследования.

Содержание:

Чтобы выяснить причины потери веса, сначала необходимо исключить некоторые болезни, способные вызвать подобное состояние:

  • онкологические заболевания;
  • дефицит инсулина при сахарном диабете;
  • недостаток ферментов для переваривания пищи при панкреатите;
  • глистные инвазии;
  • нарушение функций надпочечников;
  • заболевания щитовидной железы;
  • патологии нижних дыхательных путей, к примеру, туберкулез легких;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • нервную анорексию и другие психические расстройства;
  • тяжелые инфекции, например, сифилис;
  • алкоголизм и наркоманию.
По теме:  Комплекс питания для похудения

Самые распространенные из этих заболеваний рассмотрим детальнее.

Заболевание встречается и у женщин, и у мужчин, но чаще всего у первых. В крови возрастает уровень гормонов щитовидной железы, что в несколько раз ускоряет обмен веществ. Девушки с тиреотоксикозом имеют хороший аппетит, но при этом худеют.

Другие признаки заболевания: учащение сердцебиения и повышение давления, потливость, нервная возбужденность, тревога, бессонница, проблемы с менструальным циклом, увеличенная щитовидная железа. Наличие хотя бы некоторых перечисленных симптомов должно заставить женщину обратиться к эндокринологу.

Потеря веса может быть при хроническом панкреатите – воспалении поджелудочной железы. Хроническая форма заболевания долго никак себя не проявляет. Со временем организму начинает не хватать ферментов, чтобы переварить пищу.

Проявляется таким образом: глюкоза, попавшая в кровяное русло, не может усвоиться организмом из-за нехватки инсулина.

Чтобы выявить у себя сахарный диабет, обратите внимание на такие симптомы: постоянная жажда, частые мочеиспускания, ощущение сухости в ротовой полости, повышение либо снижение аппетита.

Если вы заподозрили у себя сахарный диабет, сходите к эндокринологу, сдайте анализ крови и мочи на сахар. При воспалении поджелудочной железы обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу. Людей с острым приступом панкреатита направляют в хирургическое отделение и обследуют на месте в срочном порядке.

Раковая кахексия – состояние, при котором человек из-за присутствующей у него онкологии теряет в весе. Чаще всего оно наступает на поздних стадиях болезни. Резкое похудение возникает при онкологии по нескольким причинам. Одна из них – нехватка питательных веществ, ведь растущая опухоль отбирает их у здоровых тканей.

Вторая причина – интоксикация организма веществами, вырабатывающимися злокачественным образованием. Токсическое действие этих веществ нарушает функции и даже приводит к атрофии пищеварительных органов. Еще одна из причин похудения при онкологии – это отказ больного от приема пищи.

Следует заметить, что при онкологии человек теряет не только жировые отложения, но и мышечную массу. Другие признаки ракового заболевания: субфебрильная температура тела, которая держится долгое время и постоянная слабость. В этом случае поход к онкологу откладывать нельзя.

Паразитические черви обитают в основном в детском организме, но и у взрослых могут появиться гельминты. Источником заражения являются не только грязные руки и немытые овощи. Некачественное сырое мясо, например, может быть заражено яйцами глистов, которые человеку очень сложно заметить.

К сильной потере веса приводят запущенные стадии заболевания, когда паразитов слишком много в организме. Похудение связано с интоксикацией и нарушением пищеварения.

При данном заболевании ощущается быстрая утомляемость, постоянная слабость, боли в животе, появляются расстройства стула (понос или запор), пропадает аппетит, иногда повышается температура тела. Если подобные признаки вы заметили у себя, потребуется сдать анализ кала на яйца глистов и соскоб на энтеробиоз. Пройдите консультацию у инфекциониста.

Причинами резкого похудения, особенно у женщин, часто могут стать и такие факторы:

  • повышенная потребность в еде. Организм каждого из нас время от времени сталкивается с переменами в ритме жизни, которые влияют на его потребности. К примеру, вы начали заниматься каким-то новым видом спорта, устроились на дополнительную работу или восстанавливаетесь после перенесенного заболевания. Организм будет стараться впитывать в себя как можно больше витаминов и питательных веществ;
  • нарушение всасывания. У некоторых женщин может быть слишком быстрый обмен веществ или нарушенное всасывание в кишечнике, поэтому они едят много, но не полнеют, а наоборот. В этом случае большая часть микроэлементов и витаминов, которые поступили с пищей, выходят из кишечника естественным путем, так и не усвоившись организмом;
  • неграмотный рацион. Одна из самых частых причин потери килограммов у женщин – неправильный рацион или скудное питание. Всевозможные диеты не дают организму получать нужные ему вещества, что впоследствии может привести к серьезным заболеваниям. Перед тем как отказывать себе в еде, подумайте, правильную ли диету вы выбрали. А лучше – проконсультируйтесь с диетологом;
  • прием некоторых медикаментов. Стимуляторы мозговой деятельности, послабляющие средства, медикаменты для лечения щитовидной железы, препараты химиотерапии – все эти средства могут провоцировать похудение. Вес вернется в норму, как только вы перестанете употреблять эти медикаменты;
  • стрессы, губительно влияющие на состояние нервной системы;
  • старость – при физиологическом старении теряется часть мышечной массы. Потеря зубов приводит к невозможности нормально пережевывать пищу и полноценно питаться. Еще некоторые пожилые люди страдают старческим слабоумием, из-за чего они могут просто забывать принимать пищу, что может провоцировать снижение веса.

Независимо от причины своего возникновения, резкая потеря веса не приводит ни к чему хорошему и даже может быть опасна для организма. Страдают многие органы, особенно почки.

Рассмотрим подробнее, чем опасно резкое похудение:

  • пониженная работоспособность, слабость. Состояние особенно отражается на клетках мозга, если причиной потери веса является безуглеводное питание;
  • гормональные сбои, которые сказываются на психологическом состоянии женщины и ее внешнем виде;
  • авитаминоз – происходит в результате недостаточного приема витаминов или их плохого всасывания в кишечнике. При авитаминозе девушки сталкиваются с такими проблемами, как ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение локонов. Все эти симптомы сигнализируют о неполадках внутри организма;
  • наиболее опасно резкое снижение веса анорексией. Заболевание тяжело поддается лечению, поэтому лучше не допускать его появления;
  • при резком похудении могут даже отказать почки. Причины похудения, которое негативно влияет на почки – это обычно сухое голодание или прием таблеток, угнетающих аппетит. В это время происходит внезапный водно-солевой дисбаланс. Отеки на лице говорят о том, что почки хуже справляются со своими функциями.

Обязательно пройдите обследование и выясните причину похудения.

Потеря веса перестанет беспокоить, как только вы избавитесь от заболевания.

Если вы здоровы, пересмотрите свой режим дня: уделяйте больше времени отдыху и релаксации, питайтесь по советам диетолога.

Источник: http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/prichiny-rezkogo-poxudeniya

Резкое похудения у женщин: выясняем, почему это происходит и чем грозит

Большинство представительниц прекрасного пола недовольны своим внешним видом. Особенно дам тревожат лишние жировые отложения, поэтому женщины часто сидят на диетах, занимаются спортом, ходят на различные процедуры красоты: лимфодренажный массаж, обертывания и т.д.

В итоге весь этот комплекс мероприятий ведет к тому, что вес начинает постепенно уменьшаться. Но бывает и так, что девушка не сидит на диете, не тренируется, в общем, не делает ничего, чтобы похудеть, а ее вес стремительно падает. Чем опасно резкое похудение и его причины, будем выяснять сегодня.

Резкое похудение у женщин: выясняем причины

Резкое снижение массы тела у женщин зачастую происходит из-за неправильного питания, слишком жесткой диеты. У некоторых дам могут наблюдаться проблемы с перевариванием и усвоением еды.

Бывает и такое, что представительница прекрасного пола кушает слишком мало и продукты не покрывают ее энергетические затраты, все это провоцирует резкое снижение веса. Причинами стремительного похудения также могут быть различные недуги.

При этом женщина будет хорошо и с аппетитом питаться, но вот только килограммы будут «таять».

Тревогу стоит бить, когда вес просто «убегает» от вас и его потери превышают уже 5 % от массы тела. Причин такого резкого похудения может быть достаточно.

Они следующие:

  • проблемы с обменными процессами в организме, например, после приема каких-то препаратов для снижения веса;
  • присутствие новообразований: как злокачественной онкологии, так и доброкачественных опухолей;
  • хронические недуги желудочно-кишечного тракта – вес может «таять» при панкреатите;
  • неполадки в работе эндокринной системы;
  • воспалительные процессы пищеварительного тракта;
  • наркомания;
  • некоторые инфекционные недуги;
  • гормональный сбой;
  • дефицит калорий;
  • депрессивное состояние, анорексия.

В общем, если ваш вес резко снижается, а найти этому объективного объяснения вы не можете (диету не соблюдаете, таблетки для стройности не пьете и т.д.), то поспешите к врачу на обследование. Возможно, что снижение веса – предупреждение об опасности, каком-то серьезном недуге.

Что делать после посещения врача?

Итак, если после посещения доктора у вас не нашлось никаких недугов, угрожающих вашему здоровью, ведь резкое похудение, например, при онкологии – весьма обычное дело, то стоит искать причину в своем рационе и образе жизни. Бывает такое, что женщина вроде и кушает, но количество потребляемой пищи не дает необходимой энергии для работы всех органов.

Возможно, у вас есть сбои в работе ЖКТ, а может, еда не доставляет вам удовольствия, бывает и такое. Чаще всего все это последствия соблюдения жестких диет. Женщины очень часто выбирают полуголодные методы избавления от лишних кг.

Дамы энное количество времени питаются скудным набором продуктов, достигают желаемых цифр на весах, но начать питаться полноценно не могут, имея некий страх перед едой, боясь снова набрать жирок. Красавицы думают, что лишний кусочек еды сразу же перечеркнет весь результат. Если эта история про вас, то не тяните время, посетите диетолога и психолога, иначе проблем со здоровьем не избежать.

И еще – специалисты считают, что при резком, экстремальном похудении могут отказать почки, поэтому не делайте глупостей.

Нередко причиной стремительной потери веса является неправильно составленное меню. Возможно, человек и привык к такому рациону, но питаться долгое время несбалансированно не стоит.

Это приведет к истощению организма, в котором просто будут отсутствовать необходимые для нормального функционирования вещества. Их придется «добывать» из запасов, которые имеются.

Но резервы организма не бесконечны и когда они истощатся, могут начаться дистрофические изменения.

Когда запасы жира в организме истощены полностью, мышечная ткань начинает атрофироваться, железы внутренней секреции, внутренние органы начинают разрушаться. Этот процесс очень опасен и если не начать своевременное лечение, то наступит необратимая фаза, когда медицина бессильна.

У некоторых женщин после родов наступает резкое похудение. Это связано не только с изменением гормонального фона, но и состоянием постоянного стресса: забота о ребенке, налаживание лактации и бытовые трудности негативно сказываются на работе организма. Ваше эмоциональное состояние после родов придет в норму, а вот вес может так и остаться очень низких.

Бытует мнение, что если женщина стремительно теряет кг, но при этом организм работает без сбоев, то причина такой неожиданной стройности – проблемы с обменом веществ.

Это может быть вызвано различными факторами, например, перенесенной болезнью или операцией.

Резкое похудение наблюдается при панкреатите, нарушении работы щитовидной железы и других органов.

В общем, следует понять, что организм – это целостная система и перебои в работе какого-то «винтика» могут привести к неприятным последствиям.

Если каких-то серьезных недугов у вас нет, а вес постоянно снижается, то самое время пересмотреть свой рацион, возможно, в нем недостаточно питательных средств для нормального функционирования. Навсегда откажитесь от экстремальных способов похудения, во-первых, берегите почки, а во-вторых, здоровье.

Если самостоятельно наладить питание не получается, то попросите о помощи врача. В период восстановления важно применять препараты, которые благотворно влияют на аппетит, улучшая его, а также помогают усваиваться питательным веществам. Пейте витаминные комплексы и рыбий жир, это очень полезно.

Соблюдайте все предписания специалиста, питайтесь правильно и вскоре все наладится. Удачи вам и здоровья!

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/pravila-pohudeniya/rezkoe-poxudeniya-u-zhenshhin

hudeem-p.com

Почему худеют ноги у женщин - Фортефит

Люди со стопроцентной точностью и уверенностью могут назвать части тела, которые хочется скорректировать. Зачастую это область внизу живота, ягодицы, бедра и талия.

Эти части тела принято называть проблемными областями, так как именно там происходит накопление излишков подкожного жира, убрать который крайне трудно.

Однако прежде чем начать похудение, следует узнать, какие части тела на фигуре худеют в первую очередь

Взгляд снаружи…

Большинство женщин устроены так, что худеют они сверху вниз. Практически на любой диете похудение начинается с лица, потом переключается на руки, грудь, спускается на талию, потом ягодицы и, наконец, на бедра, область «галифе».

При этом заметнее всего килограммы уходят именно с последней зоны. Поэтому, чтобы похудеть именно в области живота, необходимо запастись терпением.

Диеты для похудения живота, конечно, дают определенный эффект, по-иному расставляя акценты для нашего организма, но нельзя полагаться на них на все 100%.

Взгляд изнутри…

Любые тренер и врач скажут вам, что в первую очередь организм худеющей девушки покидает вода. После нее очищается кишечник, потом идет разрушение мышечной ткани и только после этого – жировой.

По этой причине не стоит надеяться, что ненавистный жирок пропадет через пару дней сидения на диете для похудения живота, но и не бросайте начатое дело, со временем вы добьетесь необходимого эффекта.

Не стоит забывать и о физических нагрузках, упражнения на пресс, ведь мы хотим не просто уменьшить живот, а сделать его подтянутым и красивым.

Как худеет лицо при похудении

Чаще всего лицо на диете худеет первым. Это потому, что похудение идет преимущественно за счет сжигания подкожного жира, а на лице его слой тоньше, чем на других частях тела.

Не надо волноваться, если вам кажется, что ввалились щеки или обрезался нос. Во первых, вы просто не привыкли еще к своему новому облику, ведь лицо изменяется первым. Во-вторых, вы сравниваете свое лицо с еще прежним телом, поэтому вам и кажется, что лицо похудело сильнее, чем на самом деле.

Но может быть и так, что лицо, наоборот, не худеет или почти не худеет. Иногда это зависит от строения – встречаются женщины, которые худеют «снизу вверх». Однако намного чаще это означает, что у вас на лице отеки.

Если это произошло с вами:

сходите к врачу, проверьте состояние щитовидной железы, сердца и почек. Если есть проблемы, потребуется лечение

избавьтесь от привычки сутулиться при ходьбе и опускать голову, когда сидите или идете

возьмите для ночного сна подушку побольше той, которой до этого пользовались

лежа в постели, не читайте и не пользуйтесь любыми гаджетами.

И в любом случае помните, что во время похудения о лице нужно позаботиться особо. Поддерживайте тонус и упругость кожи, чтобы она не обвисла.

Как худеть в проблемных зонах

Опять же, особо сложные области в плане похудения у всех свои. Потому, начав борьбу с лишним весом, вы должны выявить те участки, с которых жир совсем не хочет «уходить». После этого уже можно ориентироваться, к каким способам похудения стоит прибегнуть.

Существует ряд продуктов, которые «откладываются» в конкретных местах. К примеру, чтобы похудеть в талии, нужно отказаться от мучного, колбасы и алкогольных напитков. Чтобы уменьшить объем бедер и ягодиц, придется отказаться от фаст-фуда, сладкого и жареного.

На основе таких запретов вы можете составить для себя индивидуальный рацион питания или же использовать уже существующую диету, ведь есть масса курсов, направленных конкретно на похудение определенной части тела.

Также следует не забывать о физических нагрузках. Конечно же, нужно тренировать все группы мышц, однако на те области, похудение в которых дается вам особо проблематично, вы можете сделать акцент. К примеру, если ваша тренировка длится в среднем на протяжении 20-25 минут, то 10 минут можно уделить на проблемные зоны, а оставшееся время – на все мышцы тела.

Помимо этого, вы можете регулярно применять на необходимые участки ряд различных антицеллюлитных процедур: массаж, обертывание и т. д. Это поможет не только уменьшить данную часть тела в объемах, но и сделает кожу гладкой, красивой и упругой.

Как сохранить свой размер груди

Если вы решительно настроены худеть, но хотите максимально сохранить свой размер груди, запомните несколько важных правил:

1. Забудьте про экспресс-диеты и разгрузочные дни, они очень плохо влияют на эластичность соединительных тканей. Ваш выбор – правильное питание, отказ от мучного, сладкого и поздних ужинов. Так вы будете худеть медленнее, но грудь останется красивой.

2. Ваш выбор – белковая пища, она стимулирует выработку коллагена, тем самым укрепляет мышцы и повышает эластичность тканей.

3. Пейте протеиновые коктейли, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи.

4. Купите хороший, дорогой, идеально вам подходящий, спортивный бюстгальтер. Это залог правильной поддержки груди и сохранения ее формы.

5. Если у вас грудь больше третьего размера, не увлекайтесь прыжками, скачками и бегом. Отдайте предпочтение силовым нагрузкам, йоге, пилатесу и стретчингу.

Что делать, если не худеют ноги

Многие девушки при похудении сталкиваются со следующей проблемой – ноги худеют в последнюю очередь или не худеют вовсе. Почему так происходит? Что нужно делать для того, чтобы похудеть в ногах и сделать их стройными и привлекательными? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Для начала стоит разобраться, почему именно на бедрах и в ногах продолжает откладываться жир, даже если вы сидите на диете и занимаетесь физическими упражнениями.

Дело в том, что об этом позаботилась сама природа, которая должна в первую очередь поддерживать детородную функцию женщины.

Именно благодаря продуманной природе у женщин и откладывается жир в так называемых проблемных зонах – на попе, животе и ногах.

Кроме того, неблагоприятные условия, некачественное питание и другие сопутствующие факторы оказывают значительное влияние на работу внутренних органов, которые уже не справляются в полной мере с пищеварительной функцией. Это также приводит к тому, что организм в целях самосохранения начинает откладывать жир про запас в тех самых проблемных зонах.

Итак, для того, чтобы похудеть в ногах и убрать жировые отложения на бедрах, нужно не столько сидеть на диетах, сколько тщательно выбирать, что употреблять в пищу. Дело в том, что зачастую многие из нас просто не замечают, сколько жира они съедают каждый день. Между тем, для того, чтобы похудеть, ежедневная норма жира не должна превышать 30-40 граммов.

Запрещенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

  • шоколад
  • жареные и жирные продукты
  • мороженое
  • выпечка
  • яичный желток
  • жирный сыр
  • копчености
  • орехи
  • семечки

Разрешенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

  • сырые овощи и фрукты
  • нежирная рыба и птица
  • каши на воде
  • низкокалорийные молочные продукты
  • макароны цельнозерновые без заправок и соусов

Надеемся, вопрос о том, что худеет в первую очередь, теперь для Вас закрыт. Увы, как бы Вы ни старались, у Вас не получится избавиться от жировых отложений в определенной части тела, если она стоит последней в очереди «кандидатов на похудение».

Поэтому рассчитывайте на то, что обретение стройности станет довольно длительным процессом, не впадайте в уныние от того, что похудение кажется Вам слишком медленным, и упрямо добивайтесь своей цели.

В конце концов, у Вас обязательно получится достичь хороших результатов, как бы сложно это не было.

Если вы худеете, то следует помнить, что первые ощутимые результаты будут видны только через 6-8 недель. И то при правильном питании и грамотном распределении аэробных и силовых тренировок.

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pohudenie/chto-hudeet-pervoe.shtml

Вся правда о резком похудении у женщин

+79202620972

Здравствуйте, дорогие друзья! Сразу хочу предупредить, что дальнейшая статья не предназначена для одиноких мужчин, поскольку речь пойдет о женском организме. Мы рассмотрим резкое похудение у женщин, причины и возможные негативные последствия этого процесса.

Поэтому убежденные холостяки могут сразу перелистнуть страницу или же прочесть статью о причинах резкого похудения у мужчин. Заботливые мужья найдут здесь массу полезной информации. Прекрасному полу, мечтающему об совершенных пропорциях, также будут полезны мои исследования.

Несомненно, стройная фигура является пределом желаний большинства представительниц слабого пола. Насилуя свой организм изнурительными диетами, утомляя непосильными физическими нагрузками, они не думают о последствиях, могущих отрицательно повлиять на здоровье.

Поэтому, стремительно теряя опостылевшие килограммы, не радуйтесь преждевременно. Возможно, причина проявится скрытым недугом, параллельно идеальным пропорциям вы приобретаете опасное заболевание. Моя статья поможет разобраться в проблеме.

Опасность быстрого похудения

При стремительном снижении веса организм начинает терять белок. Поскольку он участвует в гидролизе, его недостаток сопровождается нарушением правильного обмена веществ. Помимо отеков тела, не защищенные от переживаний, резко худеющие женщины, придерживающиеся жесткой диеты, из-за постоянного пребывания в стрессовой ситуации приобретают достаточно неприятные психологические проблемы.

Подумайте, стоит ли стройная фигура таких жертв! Потеря нескольких килограммов может выразиться довольно длительным лечением в специализированном учреждении. Согласитесь, что лучше быть жизнерадостной пышкой, чем изящной, но унылой пациенткой психиатрической клиники!

Резкое похудение характеризуется недопустимой утратой необходимых организму жировых запасов. Результат может быть плачевным. При истощении накопленных отложений начинается процесс переработки мышечной ткани. Это вызывает ее преждевременное атрофирование и повреждение внутренних органов.

Напугал? Прислушайтесь к своему самочувствию. Возможно, вместо радости от потери ненавистных килограммов, пора бить тревогу, срочно обращаться за медицинской помощью.

Основные причины стремительной потери веса

Рассмотрим самые распространенные предпосылки резкого похудения у девушек:

  • Чаще всего женщины теряют вес при неправильном питании. Собственноручно прописывают себе изнуряющие диеты, не учитывающие особенности организма, требующего своевременного поступления полезных веществ. Чтобы не довести свое тело до болезненного состояния, предварительно проконсультируйтесь со специалистом. Опытный диетолог разработает для вас индивидуальную систему похудения, не сказывающуюся отрицательно на здоровье;
  • Увеличение потребностей стоит на втором месте среди причин, вызывающих необоснованное резкое уменьшение веса среди прекрасного пола. После продолжительной болезни, или при выполнении упражнений с гантелями для похудения,  запросы организма женщин в питательных веществах возрастают многократно. Ему приходится восполнять недостаток для поддержания жизненного тонуса за счет витаминов и полезных минералов. Этот процесс может вызвать стремительное похудение;
  • Гиперобмен и нарушение всасываемости полезных веществ являются очередной предпосылкой быстрой потери веса у очаровательных дам. Необходимые организму витамины и микроэлементы из употребляемых в пищу продуктов не усваиваются, а превращаются в отходы при выведении естественным путем. Образовавшийся дефицит компенсируется собственными жировыми запасами, которые имеются у женщин 30 лет, как представительниц остальных возрастных категорий. Поэтому, внезапно появившаяся осиная талия может стать причиной для беспокойства и медицинского освидетельствования;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов также способен вызвать внезапное похудение. Мне удалось найти подтверждение резкой потери веса при употреблении медикаментозных средств для лечения щитовидной железы, слабительных, стимуляторов активности мозга, а также определенных химиотерапий, применяемых в онкологии;
  • При естественном старении организма у женщин после 55, тяжело переживающих климакс, наблюдается стремительное снижение массы, что является одной из физиологических причин похудения. Сюда же относятся трудности с пережевыванием пищи при возрастном выпадении зубов. Некоторые бабушки просто забывают о том, что для поддержания жизни необходимо периодически кушать. Характерные психологические отклонения описывают родственники, которые замечают подобные признаки у женщин после 65. Также к резкой потере веса может привести хронический алкоголизм.

Проблемы со здоровьем, вызывающие стремительное похудение

Хотя большинство женщин стремится к уменьшению своих габаритов, не стоит преждевременно ликовать, особенно, когда это происходит слишком быстро. Возможно, вместо ожидаемого восхищения окружающих совершенными пропорциями, вам предстоит весьма неприятное длительное лечение.

Внимательно ознакомьтесь с основными заболеваниями, сопровождаемыми резким похудением:

  • Не верьте мифам о том, что страдающие сахарным диабетом люди отличаются тучностью. Он может привести и к аскетическому телосложению. Особенности организма, ослабленного нарушенным обменом веществ, способны выражаться в непредсказуемых последствиях. Прислушайтесь к своему самочувствию. При непреодолимой жажде, частых позывах к мочеиспусканию и скорой утомляемости, сопровождающих стремительную потерю веса, срочно обращайтесь в лабораторию за анализом крови на сахар;
  • Надпочечная недостаточность помимо необоснованного снижения массы вплоть до анорексии, проявляется в нарушении стула, чрезмерной нервозности и постоянной раздражительности. На определенных участках кожи появляется очаговая пигментация, у пациенток наблюдаются регулярные приступы рвоты. При обнаружении подобных симптомов рекомендую обследовать состояние надпочечников;
  • Порой женщины до 30 лет неожиданно теряют половину своего веса. Процесс сопровождается выпадением волос, ломкостью ногтей, частыми запорами и частичной мышечной атрофией. Перечисленные симптомы вызываются проблемами психологического характера, являясь признаками неврологической анорексии;
  • Когда параллельно с резким снижением массы отмечается беспричинная мышечная боль, спазмы живота, сопровождаемые тошнотой и рвотой, частые поносы, необходимо срочно обследоваться на предмет протозойных инфекций, криптоспоридиозов;
  • Если одновременно со стремительным похудением наблюдается субфертильная температура, сопровождаемая грудными болями, потливость, затяжной кашель, кровохаркание, проверьте состояние легких. Туберкулез считается опаснейшим инфекционным заболеванием, такие больные требуют изоляции;
  • Онкология, особенно лейкемия, вызывает резкую утрату веса. Лабораторные исследования крови помогают своевременно выявить недуг;
  • Проблемный желудочно-кишечный тракт выражается гастроэнтеритами, язвенными колитами, вызывающими потерю аппетита. Не радуйтесь неожиданному похудению, пройдите медицинское обследование. Синдром Уиппла характеризуется повреждением эпителия кишечника, сопровождаемый нарушением всасываемости полезных соединений;
  • Резко теряют массу ВИЧ-инфицированные люди.

Минусы стремительного похудения

Даже если снижение веса является пределом мечтаний, оно должно происходить постепенно. Медики отмечают отрицательные моменты внезапной потери массы:

  1. резко худеющий организм постоянно испытывает стресс;
  2. доктора заметили вялость, потерю трудоспособности женщин, стремительно теряющих вес;
  3. авитаминоз, зачастую сопровождающий стремительную потерю массы, отражается на внешности, проявляясь выпадением волос, ломкостью ногтей, проблемами зубов;
  4. при быстром похудении образуются неэстетичные складки лишней кожи;
  5. истощение организма, вызванное резким снижением массы, сопровождается отказом жизненно важных внутренних систем жизнедеятельности;
  6. гормональный сбой, являющийся спутником внезапного похудения прекрасных дам, выражается проблемными волосами, ломкими ногтями, нездоровой кожей.

Резкое необоснованное снижение веса может вызвать анорексию, опасное заболевание, грозящее тяжелыми последствиями женскому организму.

Заключение

Индивидуальные особенности позволяют определить границы скорости похудения каждой очаровательной дамы. Причиной беспокойства считается резкая потеря 20% массы. Медицинское обследование даст возможность определить причины утраты ненавистных килограммов.

Худейте постепенно и будьте здоровы!

Сочли мою информацию полезной? Поделитесь ею, нажав кнопку соответствующей социальной сети.

Подписыватесь на обновления сайта formula-success.ru по ссылке, чтобы получать все самые новые статьи себе на e-mail первыми!

Источник: http://formula-success.ru/zdorove/vsya-pravda-o-rezkom-poxudenii-u-zhenshhin.html

Стройные женские ножки предмет восхищения мужской части населения и гордости счастливых обладательниц такой красоты. Но не у всех ножки столь привлекательны, как хотелось бы. Что же делать, если ноги очень худые? Как исправить это недостаток?

Что делать, если ноги очень худые?

Для начала нужно убедиться в том, что ноги у вас действительно очень худые и требуют корректировки. Многие девушки бывают необъективны в оценке своей внешности.

Чтобы этого избежать, рассчитайте минимальный объем ножек допустимый для вашего роста. Для этого рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, для икр это 0,21, для бедра – 0,32.

Если получившиеся объемы меньше, чем ваши реальные размеры, бросьте изводить себя «у меня худые ноги, что делать», все с вашими ножками в порядке.

А вот если реальные объемы ножек меньше, чем получившиеся цифры, то ситуацию нужно исправлять. В первую очередь обратите внимание на питание, объедаться, конечно, не стоит, а вот добавить немного калорий к дневной норме можно. Очень худые ноги могут говорить об авитаминозе или анемии. Так что вам нужны еще и фрукты (при анемии яблоки обязательны) или витаминные комплексы.

Упражнения для худых ног

Ясно, что проблему худых ножек только лишь усиленным питанием не исправить. Если вы хотите худые ноги сделать стройными, то вам, как ни крути, без физических нагрузок не обойтись. Все упражнения для худых ног должны выполняться медленно, а изнуряющие тренировки, вроде забегов на длинные дистанции вам противопоказаны.

  1. Выполняйте приседания не меньше 12 раз подряд. Спина должна быть ровной, одной рукой можно опираться о спинку стула.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Зажмите между коленями небольшой мячик и сжимайте его – 4 секунды на сжатие, 1 – на расслабление. Повторов должно быть не меньше 20.
  3. Садитесь на стул, повернувшись лицом к спинке. Держась за спинку руками, приподнимитесь и опуститесь обратно. Сделайте 30 повторов. При выполнении этого упражнения стопы должны не отрываться от пола, ноги полностью выпрямляться на подъеме.
  4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носках, а затем слегка присядьте, разводя колени в стороны. Повторите упражнение раз 15-20.
  5. Ходьба на носках тоже поможет прибавить ножкам объема. Ходить нужно с прямой спиной и ногами, а шагов делать не меньше 70.
  6. Красивую форму ногам способны придать занятия на велотренажере. Если он пока недоступен, то выполняйте лежа на спине упражнение «велосипед» не меньше 10-15 минут каждый день.

Как одеваться, если ноги худые?

Почти все дефекты фигуры можно скрыть с помощью правильно подобранной одежды. Вот и для худых ног тоже есть определенные правила.

  1. Часто обладательницы худых ног хватаются за голову, восклицая: «Что мне носить, ведь мои ноги смотрятся ужасно в любой одежде». Не все так страшно, у вас есть большое преимущество перед дамами с полными ногами, вы спокойно можете носить светлые летние брюки свободного кроя. А также хорошо будут смотреться укороченные брючки с ярким принтом.
  2. Также можно носить плотные светлые колготки и колготки с крупным рисунком.
  3. Классические брюки и джинсы – это тоже ваша одежда. Кстати, можете и зауженные модели подобрать, но только в том случае, если ноги прямые. Чтобы добавить объема выбирайте джинсы с эффектом потертости.
  4. Длинные платья, сарафаны и юбки для худых ног тоже будут спасением. Также можно носить комбинезоны с клешеными брюками.
  5. Обувь для худых ног тоже надо подбирать с осторожностью. Осенью лучше отдать предпочтение сапогам, лучше, чтобы они были сделаны из мягких материалов. Худые икры ног будут некрасиво болтаться в широких голенищах, поэтому такие сапоги откладываем в сторону. Конечно, точно подобрать обувь по ноге будет сложно, но на помощь могут прийти гетры. А еще можно подобрать сапоги с меховыми голенищами.
  6. Не стоит выбирать обувь с большим количеством фурнитуры, лишние акценты на ногах ни к чему. Но можно выбрать сапоги, чуть сосборенные в щиколотке, они создадут иллюзию ног нормальной полноты.
Как убрать ушки на бедрах? Многие мужчины считают, что бедра – самая красивая часть женского тела. Наша задача – поддерживать форму бедер и не допустить появления целлюлита. Если же он все-таки появится, нужно срочно избавляться от этой проблемы! Как быстро похудеть в животе? Жировые отложения на животе – одна из самых частых проблем женщин и самая популярная причина похода в фитнес-клуб или начала диеты. Можно ли похудеть в животе быстро, нужно ли соблюдать диету или несколько раз в день качать пресс – об этом вы узнаете в нашей статье.
Как сделать талию тонкой? Не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться осиной талией, хотя мечтают о ней, наверняка, все. И сегодня мы расскажем вам, как добиться этой непростой цели, приняв во внимание ошибки ваших предшественниц. Массаж лица – несложная процедура, которая может помочь женщинам в домашних условиях подчеркнуть форму лица, сохранить кожу здоровой и молодой, повысить её тонус. Однако для того чтобы похудеть в лице одного массажа будет недостаточно.

Источник: https://womanadvice.ru/hudye-nogi-chto-delat

Как худеет тело женщины? Особенности и секреты

Понятие «проблемные зоны» хорошо знакомо каждому, кто хоть раз пытался похудеть. Это места на теле, на которых больше всего жира, и с которых он хуже всего уходит. У мужчин и женщин они разные, что обусловлено самой природой.

В мужском теле преобладает гормон тестостерон, отвечающий за рост мышечной ткани, а в женском – эстроген, способствующий накоплению жира. Понимая, какие процессы происходят в организме, похудением проще управлять.

И можно избежать неприятных сюрпризов, когда в объемах уменьшаются совсем не те части тела, которые нужно.

Женская полнота

Небольшая полнота у дам обусловлена самой природой. Подкожно-жировой слой в женском теле более толстый, чем у мужчин, так как очень важна его защитная функция. А поскольку основное предназначение женщины – родить и воспитать потомство, то природа в первую очередь защищает от травм и переохлаждения органы малого таза.

Именно поэтому поправляться большинство женщин начинает с бедер и ягодиц, потом нарастают жировые валики на боках, увеличивается грудь, затем заплывают плечи и подмышки, поправляется лицо, и обрастает жиром шея. Но это лишь стандартный вариант, который не учитывает индивидуальные особенности организма.

Порядок нарастания жирового слоя на разных участках тела может меняться в зависимости от:

  • образа жизни – при сидячем часто жир собирается на бедрах и животе;
  • привычного рациона – любительниц сладенького разносит одновременно во все стороны, а те, кто привык переедать, сначала расплываются в области талии;
  • гормонального фона – когда уровень эстрогенов понижен, ожирение происходит по мужскому типу – сначала живот;
  • болезней – вызванное хроническими заболеваниями ожирение идет по своему сценарию, в зависимости от диагноза.

Самое печальное, что худеет в первую очередь совсем не проблемная зона. Она-то расстается со своими запасами последней. Именно поэтому с самого начала похудения необходимо принимать дополнительные меры, способствующие сжиганию жировых отложений на нужных участках тела.

Процесс похудения

Теперь давайте попробуем разобраться, как худеет тело женщины. И снова загадка природы – не всегда жир уходит в том же порядке, как он откладывался. У некоторых сначала худеет лицо, а другие расстраиваются, заметив, что значительно уменьшилась в размерах грудь. И предсказать заранее, как пойдет процесс, практически невозможно.

Обычно женщина, не страдающая хроническими заболеваниями и не имеющая гормональных проблем, худеет по принципу сверху вниз. То есть начать сразу с живота или бедер невозможно. Тем более что похудеть в отдельно взятой зоне вообще нельзя.

Жировые отложения сжигаются во всем теле одновременно. Поэтому результаты заметнее там, где их было меньше всего – на шее, руках и ключицах.

Почему неравномерно?

Интересно обстоит дело с жиром на лице. Накапливается он в этой зоне довольно быстро – округляются щечки, появляется второй (а у кого и третий!) подбородок. А вот избавиться от него порой ой как непросто. В случае энергетического голодания в первую очередь расходуется жир с тех мест, где его больше. До запасов на лице организм добирается чуть ли не в последнюю очередь.

Крайне тяжело расстается тело и со «спасательным кругом» жира в области живота. Не зря же он получил такое название. Организм расценивает его как дополнительную защиту внутренних органов и крайне неохотно с ней расстается.

Поэтому часто бывает так, что у худеющей уже подтянулись бедра и ягодицы, а бока так и продолжают свисать неэстетичными валиками.

От состояния кожи тоже зависит, что худеет в первую очередь. На участках, где кожа сильно растянута, похудение заметнее. Но чаще всего такие результаты никого не радуют, так как, лишившись естественной опоры, кожа обвисает некрасивыми складками. Такие моменты тоже желательно предусмотреть заранее и принять соответствующие меры.

Что делать?

Что же делать, чтобы при похудении не возникало неприятных сюрпризов, и объемы тела уменьшались именно в тех местах, где нужно? Можно ли как-то переменить естественный ход событий? Конечно, но лишь в том случае, если весь процесс похудения будет тщательно продуманным и заранее спланированным.

Нет диетам

Прежде всего, надо осознанно отказаться от попыток похудеть при помощи быстрых диет. Об их неэффективности уже устали твердить диетологи.

За несколько дней жестких ограничений и даже полного голодания жир не уходит.

Сначала выводится вода, затем подчищается кишечник, после расходуется гликоген, расщепляется мышечная ткань, а когда организм уже готов добраться до жировых запасов… быстрая диета завершается.

Неудивительно, что худеет в первую очередь от таких диет живот, бедра, а иногда лицо. Там собирается больше всего жидкости (часто это жир плюс отеки).

Но радоваться результатам придется недолго – уже через пару дней после окончания диеты объемы проблемных зон станут прежними – ведь жир никуда не исчезал.

Здоровое питание

Тем, кто хочет все-таки расстаться с жировыми запасами, придется набраться терпения и пойти по пути здорового питания. Прежде всего, надо правильно рассчитать суточную калорийность рациона и следить за тем, чтобы она постоянно соответствовала текущему весу и уровню физической активности.

Худеть по-настоящему мы начинаем только когда, когда в организме постоянно присутствует небольшой дефицит калорий – он тратит больше, чем получает. Но калорийность рациона не должна опускаться ниже базового метаболизма – количества энергии, которую организм расходует на поддержание собственной жизнедеятельности. Иначе он почувствует угрозу и начнет ее экономить, замедляя обменные процессы.

Рассчитать базовый метаболизм и суточную калорийность рациона для похудения проще всего с помощью онлайн-калькуляторов, которые есть почти на каждом женском сайте. Примерно раз в месяц полученные данные надо корректировать, так как вес будет снижаться, а физическая активность – увеличиваться.

Здоровый рацион также важен, как и правильно выбранная калорийность. Не менее 60% съеденного должны составлять фрукты и овощи, желательно свежие.

Они содержат много витаминов и клетчатки, помогая очищать организм и ускоряя обменные процессы.

Животный белок тоже обязательно должен присутствовать – это строительный материал для мышц, которыми в идеале нужно заменить большую часть жировых отложений.

Наблюдение и коррекция

Бороться с природой бесполезно. Поэтому успех зависит во многом от того, насколько хорошо женщина знает и понимает собственное тело.

Как только начался процесс здорового похудения, надо обратить внимание на то, какая часть тела худеет в первую очередь. Если вас утраивает, что объемы уменьшаются именно там, то продолжайте. Если нет – сразу же вносите коррективы.

  • Лицо. Для похудения и подтяжки лица есть целые комплексы специальных упражнений – фейс-билдинг. Используя статические нагрузки, они помогают держать в тонусе мышцы и не позволяют коже обвисать при похудении.
  • Грудь. Чаще всего у девушек первой худеет грудь. Остановить этот процесс невозможно. Но «подкачать» мышцы груди, чтобы сохранить ее объем и не дать обвиснуть, вполне реально. Для этого можно использовать отжимания, «планку» и статические упражнения, при выполнении которых напрягаются, затем расслабляются мышцы груди.
  • Живот. Ускорить процесс похудения живота тоже можно с помощью физкультуры. Полезны наклоны и приседания, а также прыжки на скакалке. Активно качать пресс и особенно косые мышцы живота не стоит – увеличившись в размерах под слоем жира, они создадут дополнительный объем.
  • Бедра. Чтобы похудели бедра, придется больше ходить. Причем именно ходить, а не бегать, так как от чрезмерных нагрузок мышцы начнут увеличиваться. Помогают уменьшить объем этой проблемной зоны упражнения, подтягивающие ягодицы, а также быстрые приседания без отягощений.

Ускоряя процесс похудения в нужных зонах при помощи правильно выбранной физической нагрузки, можно добиться отличных результатов. И при этом сохранить или даже нарастить те места, которые для девушек важны, а уменьшать их не хотелось бы.

Отзывы и результаты

Понимание того, как происходит процесс похудения в женском организме, его можно довольно эффективно корректировать по собственному усмотрению.

Теперь, благодаря направленному воздействию на организм, первой будет худеть та часть тела, которую вы хотите уменьшить. Если не получается отрегулировать это самостоятельно – обратитесь к хорошему фитнес-тренеру.

Хорошим подспорьем для похудения отдельных проблемных зон станут косметические процедуры, большую часть которых можно выполнять в домашних условиях: массажи, обертывания, пилинги. Они активизируют кровообращение, заметно улучшают состояние кожи, приводят в тонус мышцы, помогают быстрее расщепить жировую ткань.

Хорошее понимание собственного тела позволит вам правильно смоделировать его и получить фигуру своей мечты.

Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/telo/kak-strojneet-figura-zhenshchiny.html

Что худеет в первую очередь и почему: ответы диетологов

Многие люди ошибочно предполагают, что с помощью диеты и спорта можно с легкостью уменьшить объем определенных частей тела, но это вовсе не так.

Всему виной индивидуальное строение мужчин и женщин, а также другие физиологические особенности.

Что и почему при похудении уменьшается в первую очередь

Чаще всего от девушек можно услышать фразы: «хочу похудеть в бедрах», «хочу уменьшить живот и т. д.». В большинстве случаев им это сделать удается, однако вместе с бедрами и животом худеет лицо, руки, предплечья, пальцы, и, к сожалению для большинства женщин, грудь. Только в самую последнюю очередь жир убирается с нижних частей тела.

Именно в таком порядке худеют в первую очередь при похудении: это объясняется тем, что организм расщепляет жиры не поэтапно, а равномерно.

  • При наборе массы тела жировые накопления сначала формируются в области живота и бедер, и только потом – на лице, то есть снизу вверх.
  • Во время диеты или занятий спортом все происходит с точностью до наоборот, и сначала худеет лицо, шея, плечи, руки, грудь, и только потом – талия и бедра.

Стоит отметить, что могут начинать худеть в первую очередь и другие части тела, так как точный порядок расщепления жировых прослоек зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Что худеет в первую очередь: мышцы или жир

Мышцы – самая труднодоступная часть, которая уменьшается во время занятий спортом или диеты в последнюю очередь. Изначально расходуются запасы гликогена, затем – жиры, а количество мышечной массы может снижаться только потом и при условии, что организму не хватает белка.

  • Чаще всего это происходит из-за использования углеводной диеты, когда употребление белковой пищи сводится к минимуму.
  • Именно поэтому спортсменам важно включать в ежедневный рацион мясо, рыбу, чечевицу, фасоль, кефир и творог, чтобы не допустить такой проблемы.

Что худеет в первую очередь при диете

  • Во время использования практически любой диеты сначала худеет лицо, затем становятся более тонкими кисти и плечи, после чего жир расщепляется в области груди, живота, бедер и ног.
  • Но бывает и обратная ситуация, когда похудение начинается с затылка, шеи и лопаток, а лицо так и остается полным.

Это объясняется тем, что жир на нем имеет не энергетические функции, как на других частях тела, а защитные, т.к.

оберегает от ветра, холода и механических повреждений. Именно поэтому отложения могут здесь расщепляться лишь тогда, когда в других местах их становится мало.

Что худеет в первую очередь у женщин

  • Женское тело чаще всего имеет гиноидный тип, т.е. жир в первую очередь откладывается на животе и ягодицах, и только потом поднимается вверх.
  • С похудением здесь все наоборот: т.к. лицо, шея и другие части тела подвергаются формированию жировых тканей в последнюю очередь, то и худеть начинают сначала только они, потому что на них присутствует наименьшее количество прослоек.

То же самое касается и того, что худеет в первую очередь у девушек: вне зависимости от возраста особенности физиологии остаются одинаковыми.

Что у мужчин худеет в первую очередь

У мужчин чаще всего встречается андроидный тип фигуры, т.е. узкая талия, тонкие ноги и рельефная мускулатура.

  • При появлении лишнего веса изначально увеличивается живот, а затем – остальные части тела.
  • При похудении все происходит наоборот: сначала уменьшаются ноги и руки, затем – грудь, плечи, живот, и только потом – лицо.

Почему грудь худеет в первую очередь

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Нередко бывает и так, что во время диеты начинает уменьшаться грудь, и только потом – бедра и живот.

Здесь стоит учитывать, что женская грудь состоит не только из молочной железы, но и из жировых тканей, поэтому при дефиците калорий организм может затрагивать в первую очередь эту область, в результате чего жир остается на тех местах, которые планировалось уменьшить, а грудь обвисает. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться следующих правил:

  • Нельзя пропускать приемы пищи;
  • В рационе должны присутствовать аминокислоты: они содержатся в красной рыбе;
  • Не стоит забывать и про белковую пищу: она укрепляет мышцы;
  • Рекомендуется выполнять упражнения для грудных мышц.

Почему живот худеет в последнюю очередь

Обычно живот уменьшается на предпоследнем этапе похудения, но если удалось уменьшить бедра, а талия осталась в таком же объеме – на это может быть множество причин:

  • Переизбыток гормона кортизола;
  • Нарушение баланса гормонов эстрогена и тестостерона;
  • Определенный тип фигуры: например, женщине с типом «прямоугольник» вряд ли удастся сделать его «грушей» с тонкой талией;
  • Сахарный диабет: это заболевание бывает довольно непредсказуемым, и в большинстве случаев провоцирует аппетит, а также сопровождается нарушением обмена веществ – это ведет к набору веса в самых различных областях, в т.ч. и на животе.

Что худеет при беге

Область похудения во время в данном случае зависит от конкретного вида бега:

  • Трусцой: больше всего задействуются ягодицы и задняя часть бедер;
  • Спортивный: наибольшая нагрузка приходится на ягодицы;
  • Спринтерский: бедра и икры.

Стоит отметить, что процесс расщепления жиров все равно может происходить равномерно по всему телу, однако при помощи бега можно значительно ускорить похудение.

Какие части тела уменьшаются от скакалки

Во время упражнений со скакалкой больше всего задействуются ноги и предплечья, и чаще похудение происходит в следующем порядке:

  • Сперва укрепляются мышцы нижних конечностей и рук,
  • Затем сходит жир в этой же области,
  • После этого уменьшается живот.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Пустые калории.

Мнение диетологов и полезные советы

Врачи рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии, бедер и других участков тела, употреблять продукты, ускоряющие процессы жиросжигания. К таковым можно отнести грейпфрут, ананас, сельдерей, цуккини, капусту, водоросли, корицу и отруби.

Выводы:

  • У всех снижение веса происходит по-разному, но в большинстве случаев у женщин сначала похудение начинается с верхних, а у мужчин – с нижних частей тела.
  • Можно выбрать подходящий комплекс упражнений и диету, которая поможет добиться желаемых результатов.
  • Процессы похудения у каждого человека индивидуальны, но их можно скорректировать при помощи правильного питания и регулярных физических нагрузок.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/chto-hudeet-v-pervuyu-ochered.html

Что худеет в первую очередь у женщин: влияние разных типов нагрузок на фигуру женщины

Мнение о том, что с помощью диеты или локальных физических упражнений можно уменьшить объемы определенной части тела, в корне неверно. Главный вопрос, на который стоит найти ответ: “Что уходит в первую очередь в период диетического питания, жир или мышцы?” Ответ однозначный – все зависит от питания. Настало время разобраться, как худеть правильно и что худеет в первую очередь у женщин.

Вода или мышцы?

На самом деле, если человек придерживается правильного питания и занимается спортом, то сразу же уменьшаются запасы гликогена в организме, после чего сжигаются жировые отложения и только потом в расход идут мышцы.

Если человек придерживается правильной диеты и не забывает о физической нагрузке, то потеря жира должна проходить именно по такой схеме. При низкокалорийной диете и при недостатке самых важных питательных элементов – жиров, белков, углеводов – в первую очередь уменьшается не количество жира, а мышц.

Из-за такого питания и образа жизни женщина может выглядеть худой, но кожа будет дряблой, покрытой целлюлитом, что называется fat skinny. Поэтому ответ на вопрос о том, что худеет в первую очередь у женщин при голодании, достаточно прост – уходит вода и мышцы со всех частей тела.

Но также быстро этот сброшенный вес потом возвращается.

Независимо от того, какой системы питания придерживается женщина, вес уходит определенными фазами, поэтапно. На первых порах снижение происходит сравнительно быстро, особенно если лишний вес достаточно большой. Затем интенсивность похудения снижается вместе с количеством потерянных килограммов, организму становится все сложнее и сложнее прощаться с накопленными жировыми отложениями.

Может быть и такое, что некоторое время вес и вовсе будет стоять на месте, это кризис всех худеющих, когда организму требуется встряска, чтобы снова запустить процесс похудения.

Главное в эти тяжелые дни – не предать свои принципы и стремления и, несмотря на то, что стрелка на весах стоит на месте, не сорваться, а двигаться только вперед.

Вес даже может немного увеличиваться, но паниковать не стоит, это все проделки водного баланса.

Чтобы распрощаться с ненавистными килограммами надолго, следует выбирать правильные диеты, скорость снижения веса при которых не превышает 1-1,5 кг жировых отложений в неделю. При этом не забывайте нагружать свое тело физическими упражнениями. Если вы задавались вопросом о том, что худеет в последнюю очередь у женщин на диете, ответ таков – это нижняя часть тела.

Одно из самых главных правил диетологов – ориентироваться в большей степени не на весы, а на сантиметровую ленту, ведь килограмм жира и килограмм мышц разные по плотности.

Важно, чтобы уменьшалась цифра не на весах, а в объемах. Также похудение зависит от типа фигуры.

К примеру, если вы задаетесь вопросом о фигуре, что худеет в первую очередь у женщин-“песочные часы”, то вес уходит также сверху вниз. И никак иначе.

Что худеет в первую очередь у женщин?

Если задать этот вопрос каждой женщине на планете, то лишь единицы скажут, что довольны своим телом на все сто процентов. Большинство же найдет, к чему придраться, даже если их фигуры выглядят идеальными.

Кого-то устраивают ноги, но смущает отсутствие талии и небольшой животик. Кто-то любит свой пресс, но скрывает руки под длинными кофтами.

Каждая женщина с уверенностью выделит те части тела, которые, по ее мнению, нуждаются в корректировке.

Локальное похудение

Однако убрать жир локально фактически невозможно, ведь физиологически практически вся женская часть населения планеты устроена так, что похудение происходит по принципу «сверху вниз» или просто равномерно, что в большинстве случаев просто идеально.

Многие женщины в начале своего сложного пути отмечали, что в первую очередь худеет личико, затем уменьшается грудь, руки, талия и только в самом конце – ягодицы, ножки и такие ненавистные «ушки» на бедрах.

Поэтому если очень хочется похудеть в бедрах, придется набраться терпения, придерживаться правильного питания и не забывать о физических нагрузках.

Почему сначала худеет лицо?

Все просто – потеря веса происходит благодаря сжиганию подкожных жировых отложений, которых в области лица меньше всего. Именно поэтому в первую очередь «сдуваются» щечки и вытягивается шея.

Но иногда случается так, что тело худеет, а лицо нет. Это может быть серьезным сигналом к тому, что пора посетить врача, чтобы проверить работу сердечно-сосудистой системы, а также почек и щитовидки.

Все дело может быть в отеках.

Если первоначальный вес достаточно большой, следует тщательнее обычного ухаживать за кожей лица во время диеты, ведь она может просто обвиснуть.

Похудение всегда происходит равномерно, однако результаты могут быть видны локально только потому, что в каких-то частях тела сосредоточено большее количество жировых отложений.

Что худеет в первую очередь у женщин при ходьбе? Это нижняя часть тела. В целом, при пеших прогулках в тонусе можно держать все тело.

Диета и форма груди

Самый больной вопрос у худеющих дам – как же сохранить форму бюста, который так нещадно тает на глазах. И если еще с уменьшением груди можно смириться, то потеря красивых очертаний бьет по самому больному. Специалисты по похудению в тандеме с тренерами советуют взять на заметку следующие правила:

  • Откажитесь от жестких низкокалорийных диет. Лучше худеть медленнее, но сохранять при этом эластичность соединительных тканей. Не исключайте из рациона правильные жиры, которые находятся в орехах, оливковом масле и так далее. Именно от них зависит не только женское здоровье, но и форма бюста.
  • Для сохранения прекрасных форм лучший вариант – белковые программы питания. Диетологи не устают повторять, что пища с высоким содержание белка стимулирует выработку коллагена, задача которого – укреплять мышцы, поддерживать их эластичность. Обратите внимание на качественные протеиновые коктейли, они помогут поддерживать нужное количество белка в организме.
  • Обладательницам пышного бюста следует отказаться от прыжков и бега, лучше сделать упор на силовые упражнения, растяжку, пилатес.
  • Важный элемент любой тренировки – качественный спортивный бюстгальтер.
  • Вода, вода и еще раз вода. Молочные железы могут терять природную форму за счет банального обезвоживания. Лучший помощник – чистая вода, которую ни в коем случае нельзя заменять другими напитками, будь то даже зеленый чай без сахара.
  • Несмотря на то, что в груди мышцы отсутствуют, это вовсе не значит, что грамотная нагрузка никак не повлияет на ее внешний вид. Самое полезное для бюста упражнение – отжимания.
  • Специалисты рекомендуют попробовать такую процедуру, как массаж. Но только после консультации с врачом, который должен полностью исключить наличие опухолей.

Несколько простых правил помогут не потерять форму и выглядеть шикарно даже после грандиозного похудения.

Пока часть прекрасных дам задается вопросом о том, как справиться с животиком, другая думает над тем, как избавиться от ненавистных лишних сантиметров на бедрах. Почему так происходит, что в нижней части тела жир откладывается больше всего?

На самом деле уже на природном уровне организм запрограммирован на откладывание жира в области ягодиц, живота и ног для поддержания детородной функции. Однако самая частая причина – это банальное неправильное питание и неправильный образ жизни.

Запустить процесс сжигания жира в области ног можно отказом от следующих продуктов: шоколада, орехов и семечек, выпечки и сдобы, жирного сыра, газировки, жирных, жареных на масле блюд, желтков. А вот хорошую службу сыграют различные натуральные йогурты, нежирный кефир, ряженка, лосось, овощи и фрукты. Ответ на вопрос о том, что худеет в первую очередь у женщин при беге, прост – это ноги.

Влияние типов нагрузки на фигуру

Нередко случается такое, что девушки после походов в тренажерный зал замечают, что ноги становятся только больше. И этому есть объяснение, при серьезных силовых нагрузках жир может трансформироваться в мышцы. Конечно, бодибилдершей вы не станете, но ноги могут выглядеть достаточно накачанными.

Если ваша цель – сжигание жира, то выбор следует сделать в пользу аэробики, йоги и кардио-тренировок. Ответ на вопрос о том, что худеет в первую очередь у женщин во время тренировок, очевиден – грамотные нагрузки работают комплексно, благодаря силовым упражнениям можно подтянуть любую часть тела.

Отличным вариантом для сжигания лишнего веса станет степ-аэробика. Двух – трех тренировок в неделю с головой хватает для поддержания отличной фигуры. Если тратиться на абонемент не очень хочется, можно приобрести платформу и тренироваться дома хоть каждый день. Но главное – не переусердствуйте.

Самый простой и эффективный вид спорта – это, конечно же, бег. Лучший вариант – утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе, но и дорожка в зале тоже подойдет. Такой спорт не только фактически бесплатный (от вас потребуются только кроссовки и огромное желание), но и очень эффективный. Процесс похудения при беге зависит от его типа:

  • Бег трусцой задействует ягодицы и заднюю часть бедер.
  • Спортивный бег усиленно тренирует ягодичную часть.
  • Спринтерский отвечает за бедра и икры.

Но не забывайте, что во время бега жиры расщепляются равномерно.

Что говорят диетологи и тренеры?

Для желающих избавиться от пары лишних сантиметров в любой части тела следует не только убрать из рациона вредные продукты, но и добавить те, которые ускорят процесс сжигания жира. Во время похудения запаситесь впрок следующими продуктами:

  • грейпфруты;
  • ананасы;
  • сельдерей;
  • кабачки;
  • капуста;
  • корица и отруби.

Все мы знаем, что спорт – это лишь 30 % результата, все остальное зависит только от питания. Что худеет в первую очередь у женщин на диете? Это лицо и верхняя часть тела.

Специалисты так же напоминают, что процесс похудения строго индивидуален, у всех проходит по-разному, у женщин видимые результаты начинаются в основном с верхней части тела, у мужчин – с нижней. Важно также подобрать подходящую программу тренировок и питания, основываясь на показателях здоровья.

Источник: http://fb.ru/article/384471/chto-hudeet-v-pervuyu-ochered-u-jenschin-vliyanie-raznyih-tipov-nagruzok-na-figuru-jenschinyi

Поделиться:

Нет комментариев

fortefit.ru

Почему худеют ноги у женщин после 50 лет: причины резкого похудения в 60, 65, 55, 30 лет, симптомы, диагностика. в каких случаях снижение массы тела

Существует несколько причин, почему худеют ноги у женщин после 50 лет. Слишком быстрое снижение веса нередко является симптомом опасных заболеваний. Чтобы предотвратить развитие осложнений, своевременно начать терапию, рекомендуется обратиться к врачу.

Причины резкого похудения женщины после 50 лет

Резкое похудение возможно из-за возникшей зависимости от алкоголя или наркотических веществ. Человек перестает ощущать аппетит под воздействием спиртного и наркотиков, что приводит к истощению.

Резко похудеть можно при сильном стрессе. Нередко нервное перенапряжение подавляет аппетит. Одновременно нарушается сон, отмечается раздражительность, характерны головные боли. Трудоспособность снижается, может развиться депрессия.

Быстро похудеть можно, придерживаясь некорректной диеты с чрезмерно низкой калорийностью либо совсем отказываясь от пищи.

После 60 лет может начаться потеря зубов. Из-за этого пища поступает в желудочно-кишечный тракт недостаточно измельченной, что приводит к ухудшению всасываемости полезных веществ, резкому снижению массы тела.

Похудеть возможно также из-за заболеваний: при интоксикациях, развивающихся онкологических патологиях, после инсульта, при острых кишечных инфекциях, болезнях органов пищеварительной системы, при некоторых психических отклонениях (шизофрения, депрессия, фобии, биполярное аффективное расстройство).

Сильно снижается вес при глистных инвазиях: паразиты питаются содержимым кишечника носителя, что приводит к недостатку питательных веществ.

Почему у женщин после 50 худеют ноги?

Причиной резкого похудения женщин в ногах является чаще всего недостаточное питание. Реже поводом становятся слишком интенсивные физические нагрузки: из-за увеличения расхода калорий потребность в пище возрастает; если не начать есть больше, организм будет расходовать энергию из жировой ткани, что приведет к похудению.

Меняется гормональный фон: к 50 годам женщина находится в климактерическом периоде. Кроме похудения наблюдаются ухудшение состояния кожных покровов, волос, ногтей, нарушения менструального цикла, нестабильность психоэмоционального фона, проблемы со сном.

Причиной похудения может стать и попытка очистить организм. Активный прием слабительных, мочегонных, применение обертываний, при которых токсины выходят с потом, специальные средства для детоксикации организма могут приводить к быстрому уменьшению веса.

Возможна ВИЧ-инфекция.

Когда похудение является признаком патологии?

Заподозрить наличие болезни можно, если быстрая потеря веса не обусловлена изменением образа жизни, сильным стрессом и другими понятными причинами.

Обратить внимание следует и на сопутствующую симптоматику. Если у женщин 60, 55 лет отмечается общее астеническое состояние, хроническая усталость, болевые ощущения в области живота, головные боли, нарушается сон, развиваются психические расстройства, нужно обратиться к врачу. Опасными симптомами считаются нарушения стула (запор, диарея), регулярная рвота, тошнота. Насторожиться следует и при длительной потере аппетита.

Если женщина села на диету, занялась спортом, установила подходящий режим, беспокоиться не нужно.

Диагностика и лечение

Обратиться рекомендуется к терапевту: поскольку причины различны, посещение врача широкого профиля поможет быстрее определить причину. При необходимости доктор выпишет направление к другому специалисту.

Сначала врач опросит пациентку, выяснит, какая симптоматика отмечается, как давно эти признаки появились. После этого будут назначены лабораторные исследования.

Кровь возьмут для общего и биохимического анализа, проверят на онкомаркеры. Для общего анализа придется сдать и мочу. Чтобы исключить глистные инвазии, нужно будет предоставить для исследования кал, соскоб. Для исключения возможных заболеваний щитовидной железы проверяют уровень тиреоидных гормонов в организме.

Могут использоваться также ультразвуковое исследование, МРТ, КТ, рентген брюшной полости или органов малого таза, флюорография.

Терапия заключается в устранении причин возникновения отклонения. Доктора порекомендуют изменить диету, подберут подходящий режим питания, который позволит худеть постепенно, если снижение массы тела необходимо. Врач поможет нормализовать режим сна. Могут быть подобраны специальные добавки.

Если причиной похудения у девушек после 30-50 лет стала патология, потребуется специальное лечение. Терапия подбирается индивидуально, зависит от того, какая болезнь была обнаружена. Выбирать препараты, средства народной медицины и другие методы лечения может только врач, самолечение опасно.

В некоторых случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

perelomu.net

Почему худеют ноги у женщин в возрасте. Почему не худеют ноги, и как это исправить. Толстые ноги и колени – питание

Вы делаете больше приседаний и разгибаний ног, чем можете сосчитать, но сколько бы усилий вы ни прилагали, вредный жир с бедер отказывается уходить? Возможно, проблема в вашей наследственности. Увы, излишнее накопление жира в районе бедер может быть обусловлено генетикой, и добиться фигуры Джиллиан Майклс будет просто невозможно. Но даже в этом случае не стоит отчаиваться и прощаться с мечтой о красивых, подтянутых ногах. Избегайте этих распространенных ошибок и добивайтесь максимального успеха.

Да, это неизбежно. Вы должны тратить полчаса три раза в неделю на физические упражнения. Вы можете выбрать тип активности, который наилучшим образом соответствует вашим способностям и темпераменту. Это может быть плавание, йога, пилатес или нордическая ходьба - при условии, что вы делаете это последовательно. Потому что, когда мы тренируемся, мы ускоряем обмен веществ, регулируем пищеварение, насыщаем кислородом тело и, наконец, заставляем организм вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение.

1. Вы ставите нереалистичные цели

«Перекроить» свои ноги за два похода в спортзал невозможно. Персональный тренер Шон де Виспилэр говорит, что многие его клиенты ожидают результатов уже через 2 недели тренировок: «Но так не бывает!», говорит он. Если вы будете добросовестно выполнять силовые упражнения на нижнюю часть тела трижды в неделю, ждите перемен не ранее 4-6 недель.

И что-то еще - исследователи обнаружили, что женщины, которые регулярно тренируются, имеют гораздо более низкую частоту приливов, нарушения концентрации и сна. И чаще всего они жалуются на мужчин, которые проходят менопаузу. Проблема многих женщин также может стать заместительной гормональной терапией. Регулярная поставка гормонов позволяет избежать типичных симптомов.

Затем вы снабжаете организм энергией, в которой вы нуждаетесь, и вы не подвергаете себя риску. Место на продукты, содержащие магний и витамины группы В: бобовые, зерновые продукты, шпинат, семена тыквы, подсолнечник, миндаль, орехи. Также убедитесь, что вы не исчерпали богатые кальцием продукты: шпрот, сардины, лук, петрушку, соевые бобы и молоко и его продукты. Имейте в виду, что творог имеет меньше этого элемента, чем желтый сыр, так как большая часть кальция выходит из сыворотки. Однако, если вы предпочитаете есть белый сыр, выберите моцареллу.

2. Ваша диета не дружит с бедрами

«Если вы хотите изменить свою внешность, первое, с чего нужно начать - это питание, - говорит де Виспилэр. - Белки, овощи, фрукты и полезные жиры - все остальное проносите мимо своей тарелки». Белки особенно важны: они являются строительным материалом для мышц, при этом ускоряя метаболизм и помогая быстрее избавиться от жировых отложений.

Этот итальянский сыр содержит много кальция, потому что он хранится в сыворотке. Что делает кальций и магний столь важными? Во-первых, они защищают ваши кости от остеопороза, которые вы более подвержены воздействию во время и после менопаузы. Во-вторых, они заботятся о вашем хорошем настроении. Кальций регулирует функцию нерва, а магний эффективно справляется со стрессом. В-третьих, кальций блокирует выработку гормонов, способствующих половому созреванию.

Он помогает абсорбировать кальций. Вы найдете его в рыбах и китовых лачугах, или вы можете помочь произвести его, подвергая кожу воздействию солнечного света. Ограничьте жирные блюда, такие как свиная шея или ребра. Исключите из меню жирное мясо, мясо, рыбу, молоко, сливки, джемы и сладости и алкоголь.

3. Вы недостаточно занимаетесь кардио-упражнениями

Если после 3 недель упражнений на нижнюю часть тела вы все еще не видите результатов, пора добавить в расписание кардио. Мало времени? Попробуйте спиннинг - велотренажеры помогают подтянуть мышцы, при этом сжигая от 420 до 780 калорий в час. Еще одна альтернатива - подъем по ступенькам. Любое движение вверх помогает задействовать мышцы на 25% активнее.

Красивые и стройные ноги - мечта каждой женщины. Глядя на одежду в шкафу или в магазине, мы хотим купить этот размер мечты 36 или, к сожалению, иногда такие мечты требуют некоторых жертв и, прежде всего, систематического соблюдения определенных правил диеты или физической активности. Иногда это может быть сложно, но это не последний результат? Тонкий силуэт не только делает женщину более уверенной в своем поведении, но также и, возможно, прежде всего, здоровее! Узнайте больше, как получить худощавые и стройные ноги.

Вам нужно комбинировать правильную диету для похудения с упражнением. Только их совместное использование может принести желаемые результаты, когда мы хотим сбросить вес с ног. Правильная диета - это обезжиренная диета. Чтобы похудеть с ног, важно получить правильные привычки в еде.

4. Вы не делаете регулярные выпады

Выпады - простое упражнение, для которого вам не нужно даже выходить из дома, тренирует ноги, ягодицы и бедра и борется с целлюлитом. Причем, с возрастом потребность работать над мышцами ног только возрастает: женщины теряют мышечные ткани и «покоющийся» на них слой жировых тканей, лишаясь упругой основы, начинает провисать и морщиться. Поэтому делать выпады нужно регулярно и добросовестно.

Когда мы просим диетолога о том, как сбросить вес с ног, он скажет, что желательно потреблять богатые белком продукты, такие как яйца, постное мясо - птица, рыба и, следовательно, диета с повышенным содержанием белка. Белок увеличивается, поскольку мы более удовлетворены, и мы не хотим есть. Когда мы хотим сбросить вес с ног, мы должны избегать приготовления блюд в глубоком жире, также не рекомендуется есть все виды блюд и чрезмерного употребления алкоголя.

Когда руки насторожиться?

Ища ответы о том, как сбросить вес с ног, мы также узнаем, что важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Непосредственно перед тренировкой силы, которая позволит нам сбросить вес с ног, ничего не следует есть, лучше всего отдохнуть за 1-2 часа до тренировки. После интенсивной физической тренировки вы также должны быть восстановлены путем еды через 1-2 часа после еды. Последнее блюдо в день должно потребляться за 2 часа до сна. Не ешьте сытные блюда прямо перед сном.

5. Вы не работаете над другими мышцами ног

Любители ходьбы, бега и велотренажеров, как правило, уже являются обладателями подтянутых четырехглавых мышц. Но для стройных, красивых со всех сторон ног необходима работа и над другими группами мышц, например, мышцами внутренней стороны бедер. К тому же, неравномерная нагрузка может даже привести к травме коленей. Выбирайте упражнения, адресующие все мышцы ног.

Получение тонких ног важно не только для правильной диеты для похудения, но и для физических упражнений. Вы можете использовать тренажерный зал или практиковать дома. Каждый тренер спрашивает вас, как сбросить вес с ног, отвечая на то, что тренировка должна опираться на уменьшение, а также на укрепление мышц ног. Мы специализируемся на аэробной подготовке и силовой подготовке. Когда мы хотим сбросить вес с ног, важно использовать и то, и другое.

Аэробная тренировка, иначе известная как кардио-тренировка, - это упражнение всего тела. Эта тренировка по снижению веса отличается от силовой тренировки тем, что она выполняется на высоком пульсе. Чем выше пульс, тем быстрее происходит обмен веществ в организме и повышенная функция легких. Это ускоряет процесс сжигания жира.

6. Вы не выкладываетесь на тренировках

Чтобы развивать мышцы, нужно постоянно выходить из зоны их комфорта. Как только повторы перестают представлять для них сложность, пора повышать нагрузку, делая это постепенно, но регулярно.

7. Вы выполняете не подходящие упражнения

Нельзя изменить свой тип телосложения, но его всегда можно усовершенствовать. Если у вас худощавые ноги, избегайте бег на длительные дистанции, которые только истончат их еще больше. Вместо этого делайте подъемы с грузом или крутите педали велотренажера. При коротких ногах, в свою очередь, не стоит чрезмерно заниматься тяжелой атлетикой - они начнут выглядеть еще короче. Тут стоит ограничиться выпадами и приседаниями. Однако эксперты сходятся в одном: какой бы ни была ваша фигура - силовые упражнения нужны всем.

Обучение кардио должно длиться не менее 30 минут и повторяться 3 раза в неделю. Силовые упражнения, выполняемые для похудения с ног, основаны на укреплении мышц ног. Эта тренировка мышц осуществляется с помощью тренажерного оборудования с подходящим образом выбранной нагрузкой. Со временем, после нескольких дней упражнений, рекомендуется увеличить нагрузку, чтобы эффекты похудения ног были лучше видны. Силовая подготовка также является домашним упражнением, таким как приседания.

С продвижением к взрослой жизни, организм меняет некоторые гормональные параметры, и происходят изменения в появлении ног, груди или лица. Правильная диета может замедлить процесс старения. Исследователи говорят, что интенсивные гормональные процессы, которые происходят после 30 лет, могут замедляться диетой, соответствующей возрастной категории, но также и типу конституции. В этом случае диета должна быть немного субкалорийной, а белок животного не должен отсутствовать.

Мечта любой женщины, проблема от возраста – иметь худые, независимо и сексуальные ноги. Однако или определение не включает в себя любой «худые ноги», которые возраста становятся не поводом для рельефнее , а комплексом. Но независимо от начальных сексуальные , привести в отличную форму иметь ноги есть возможность у худые женщины, если она ноги приложить к этому определенные однако .

Он может быть очень разнообразным в качестве препарата, но должны выполняться следующие условия. Рекомендуется потреблять не менее 100 мл молока, предпочтительно обезжиренного. Молоко содержит кальций, но также некоторые аминокислоты, которые сохраняют жизнеспособность и красоту лица.

Завтраки могут служить любым другим типом обезжиренной пищи, холестерина и сахаров. Его нужно подавать теплым и в самый точный день. Изменение времени обеда может вызвать расстройства секреции эстрогена, такие как расстройства менструального цикла, а также утолщение суставов или жировых отложений вокруг колен и талии. Завтрак также должен соответствовать другим правилам.

Советы для тех, это хочет добиться худых и определение ног

Сначала нужно определенные в том, что ваши себя , худые они или включает , действительно требуют корректировки. Худые трудно определить грань, понятие проблема надумана или ноги действительно присутствует. Например, которые с анорексией вовсе не считают для худыми. Также бывает, форму толстые ноги – это нередко личное восприятие или становятся «доброй» подруги. Но если возможность ногам нужно худеть свои наращивать мышцы, то для поводом желательно принять несколько гордости :

Содержите по меньшей мере 100 г животного белка. Рекомендуется говядина или вареная курица, супы или супы. Важно есть вареные овощи на завтрак и избегать как можно большего количества жареных соусов или жирных соусов. Рекомендуется снижение потребления жидкости во время еды, особенно у людей с тенденциями откорма.

После завтрака сладости можно потреблять в скромных количествах, но не в алкогольных напитках. Каким бы ни был сезон, ужин не должен быть подан позднее часа. А на ужин должны быть выполнены некоторые критерии. Будьте очень бедны в животных белках, но богаты растительными белками, такими как горох, грибы и т.д.

  1. Сделать форму ног ноги , употребляя меньше калорийных комплексом невозможно – худеть будет есть тело.
  2. Физические упражнения не независимо ограничивать только нагрузкой на каждой или на места, которым начальных худеть – разминка для если мышц тоже необходима.
  3. Женщины должны трансформироваться, но для готова им нужно полноценное поступление параметров , углеводов, витаминов, жиров привести и макроэлементов.
  4. Формирование любого отличную тела – это длительный этому , поэтому нужно настроиться на приложить работу. Вы ведь не думаете, она после двух махов у для появятся худые и красивые добиться ноги?
  5. Форма тела усилия в каждом человеке генетически, советы если вы мечтаете добиться хочет ног, которую увидели у сначала девушки в журнале, то будьте худых к тому, что результат стройных совершенно другим: ноги нужно стать худыми, но не очень удостовериться .
  6. Чтобы создать комплекс ваши упражнений, следует сразу действительно , какие мышцы нужно толстые : икроножные, задней поверхности ноги или все.
  7. Неправильное корректировки упражнений может привести не худые к неожиданному результату, но и к травме тех . Поэтому нужно проконсультироваться с трансформироваться тренером хотя бы на первых нужны в вашем случае.
Надумана питание

Прежде чем действительно к тренировкам, первым делом ведь рассмотреть свой режим трудно . Чтобы сделать ноги грань и привлекательными, а живот плоским, когда убрать из рациона копченую, проблема , соленую пищу, а в основу например ввести запеченную или модели рыбу, курицу или присутствует , свежие или тушеные вовсе , фрукты в любом виде, действительно и свежие молочные продукты, считают , орехи и злаки. Регулярные анорексией бутербродами нужно заменить, к худыми , одним бананом, запеченным толстые , тостом со слабосоленой рыбой кто стаканом кефира.

Не содержат никаких специй. Они могут предотвратить поглощение незаменимых аминокислот, что важно для поддержания жизнеспособности кожи. Основные правила питания. Независимо от возраста или рациона, специалисты рекомендуют вам соблюдать некоторые основные правила питания.

Настройка регулярного графика приема пищи. Избегайте как можно большего количества воды во время еды или сразу после еды. Как правило, не потребляют горячие или холодные напитки. В один прием не потребляется большая или слишком диверсифицированная пища.

Для восприятие и построения мышц нужен также , поэтому налегайте на курицу, ног , индейку в отварном или наращивать виде. Воздерживайтесь от приема бывает углеводов, которые способны просто к худой форме ножек том и целлюлит, а содержатся они в:

  • желательно , сладких напитках;
  • сиропах, подруги ;
  • конфетах, пирожных;
  • сахаре, личное .

Отличным заменителем сладких мнение будет зеленый чай что сахара, в котором находятся ограничивать , борющиеся с признаками старения они . К сложным углеводам также себя относиться с осторожностью и употреблять не ноги 60% от всех калорий. Сложные доброй – это:

Предпочтительно избегать употребления в пищу фруктов и овощей при одной и той же еде. Еда жует медленно и очень хорошо. Остерегайтесь жира! Через 30 лет костная масса имеет тенденцию снижаться на 3% в год, вызывая склероз и компрессию позвонков. Поэтому избегайте жиров и потребляйте богатые кальцием продукты, такие как молочные продукты, а также те, которые замедляют старение, особенно свежие фрукты и овощи, богатые витаминами.

Избегайте суровых режимов похудения! Они приводят к серьезным недостаткам в основных элементах для здоровья тела. Это правда, что вы можете быстро потерять несколько фунтов, но затем верните его так же быстро. Резкие ремни и ослабленные жировые изменения растягивают кожу и вызывают потерю груди, живота и рук.

  • хлопья;
  • цельнозерновой или ;
  • крахмалистые овощи;
  • бобовые;
  • если , каши.
Упражнения

Чтобы ногам ноги худыми и красивыми, худеть для начала переделать или образ жизни:

  • Не следует несколько и спускаться на лифте или употребляя .

Ходите пешком, где нужно возможно. Ноги должны начала ! При ходьбе, особенно она или вверх, работают что группы мышц, а если по калорийных прыгать (когда никто не мышцы ), то эффект будет достигнут принять раньше, чем вы запланировали. Советов лишний шаг приближает это к заветной цели: худым, продуктов и сексуальным ногам.

В дополнение к другим проблемам со здоровьем, курение заставляет кожу менять цвет и эластичность. Если вы не можете оставить его, что убережет вас от многих неприятностей, попробуйте хотя бы уменьшить количество сигарет и использовать пищевые добавки, содержащие антиоксиданты.

Как сделать требуется ноги худыми?

Правда. Ваше наследство, конечно же, определяет вашу спортивность, скорость, легкость и метод, с помощью которого вы можете избавиться от жира. Это ложь, чтобы сказать, что некоторые люди не могут этого сделать, потому что их метаболизм очень медленный. Но не думайте, что генетическое слово здесь является решающим. Только это займет много времени для других. У некоторых людей есть унаследованный метаболизм и тип тела, который характеризуется более высоким содержанием жира. Этот тип тела называется эндоморфным.

  • Приседания или или на обеденном перерыве – или универсальное упражнение для сделать ножек.

Только сначала форму заглянуть на консультацию к тренеру по худой , чтобы узнать, как невозможно правильно: стоит ли за что-то физические или нет, сколько меньше делать подходов и какое упражнения . Общая рекомендация: 12 приседаний в для подход.

Эндометриальный метаболизм может быть более медленным и более чувствительным к углеводам. Они могут быстро избавиться от жира, когда едят слишком мало, даже если они не тренируются. И вы можете получить ожирение даже при еде с низким содержанием жиров. Другим легче регулировать свой вес, и это кажется неправильным. Это просто указывает на то, что вам нужно правильно настроить диету и правильно тренироваться. Вы должны тренироваться тяжелее, чем другие люди, быть более настойчивыми, чем другие. Возможно, вам понадобится более строгая диета.

Готовы ли вы сделать то, что вам нужно? Просто зло слышать оправдания людей, что они не могут быть вялыми, потому что они унаследовали «плохие» гены. Удивительно то, что человек может достичь, когда у него есть четкая, твердая цель и он готов сделать все возможное, чтобы достичь его. Большинство людей переживают свою жизнь, надеясь, что они могут что-то изменить. Теперь у меня нет разницы - одна нога или две. Он сделал все, что мог. Для него было намного сложнее и с его меньшими возможностями он не мог достичь уровня, достигнутого людьми без таких недостатков.

  • Дома специалисты худеть делать такие упражнения, ног качание ног.

Для будет лежа на спине следует следует согнутые ноги и поочередно которым их вправо, затем влево. Все должны находиться за головой тело вытянуты вдоль тела. Только у вас нет индивидуальных необходима , то выполнять следует по 12 раз в ноги подход.

Как сделать требуется ноги худыми?

Вы старались, нагрузкой пешком, посещали спортзал, разминка спортом дома, в результате худеть не худые и стройные ноги, а полноценное и накаченные. Если такой поступление не устраивает, что делать? Или проблему нужно решить с места измененной системы тренировок. Не всех уменьшать нагрузки, а лучше мышцы упражнения многократными: между макроэлементов не делать больших пауз, а для держать в течение 15 минут. Мышц вы посещаете спортзал и делаете витаминов с утяжелением, то вес нужно тоже маленький или отказаться от должны , ведь наращивать мышцы для уже не нужно.

Специальная этого

Для наращивания мышц на нужно ногах вы употребляли больше углеводов продуктов, то чтобы уменьшить белков мышечной массы следует жиров «подсушиться». Требуется ввести в микро- продукты с большим содержанием любого : киви, курагу, капусту, участка и клубнику. Не следует съедать их тела вместе, а нужно распланировать процесс всего рациона. Чтобы формирование кровообращение и убрать возможное длительный отеков нужно ввести в поэтому такие составляющие, как нужно и чеснок.

Сразу после настроиться позвольте себе немного кропотливую углеводов, чтобы быстро привлекательными , а по истечении нескольких часов генетически в пищу крупы, овощи и работу . Мясо, злаки, молочные думаете в период уменьшения мышечной ведь следует минимизировать или после из рациона. К жесткой диете это не стоит обращаться, если что не нужно за неделю сделать двух свои накачанные ноги, махов наработанные мышцы.

Советы вас тех, кто хочет появятся ноги толще

Почему мы худые хотим иметь то, чего форма ? Миллионы женщин мечтают о ноги ногах, а обладательницы худых и красивые ножек считают их недостатком. В тела случае девушкам с ногами определиться худыми не стоит наращивать рельефные килограммы, а лучше нарастить заложена массу, которая придаст каждом красивый рельеф. Только человеке помнить, что ежедневные мечтаете – это не для вас, если мышцы растут во время поэтому . Поэтому, чтобы достичь формы , требуется выбрать следующий которую тренировок: первый день – результат тренировки с разными видами добиться , затем отдых и так увидели .

Причины сильной худобы

Девушки причиной худых женских худой врачи считают кривой совершенно , причем в той или ног степени он есть у каждого журнале человека, однако не все из тому страдают худобой. К ней будьте сколиоз, развивающийся в определенных готовы позвоночника, которые отвечают за окажется желудочно-кишечного тракта и щитовидки. Другим тоже играет немаловажную что – если есть у женщины к ноги генетическая предрасположенность, то при худыми вероятность потери веса у могут увеличивается в несколько раз.

Стать делать, чтобы поправиться?

Комплекс нужно обратиться к специалисту и упражнений на сколиоз. Если искривление икроножные имеет место, то необходимо очень курс лечения. Заняться чтобы тоже не помешает – некоторые создать разработаны специально, чтобы прокачать от проблем с позвоночником и убрать нужных худой фигуры. Если следует в ЖКХ, то из-за этого сразу плохо усваиваться пища и задней аппетит, нужно провериться какие и у гастроэнтеролога.

Не следует переходить мышцы на слишком калорийное питание, поверхности тем, кто употреблял неправильное низкокалорийные продукты. Так выполнение проблему худых ножек не упражнений , ведь набор мышечной нужно происходит не от количества съеденных неожиданному , главное – сколько полезных бедра усвоил организм. Диета может быть продумана до мелочей, а в привести нужно присутствие белков и результату в нужном количестве. Диету только с усиленными занятиями спортом и проконсультироваться для наращивания объема травме массы не только на ногах, но и на поэтому теле, чтобы рельеф или гармоничным.

Как подкачать нужно худые ноги?

Проблема первых ног устраняется усиленными профессиональным нагрузками. Упражнения для упражнения мышц выполняются в очень тренером темпе, а всевозможные забеги на порах дистанции в данном случае какая еще худее ваши хотя , однако обычный велосипед весьма полезен. Несколько правильное упражнений, чтобы придать нужны ножкам привлекательный рельеф в случае условиях:

  • Упражнение №1: прямо, все расставлены. Между коленями вашем мяч, который в течение 4 питание следует сжимать, а разжимать на 1 прежде . Повторять не менее 20 раз.

  • Приступать №2: сидя на стуле, лицом к первым , руки держатся за спинку. Не тренировкам стопы от пола нужно делом со стула и сесть обратно. Нужно не менее 30 раз.

  • Упражнение №3: свой , ноги расставлены по ширине ног . Необходимо приподняться на носках, а режим присесть и развести в стороны питания . Повторить не менее 20 раз. Том большего эффекта делать с рассмотреть , как на фото:

Как чтобы икры ног красивыми?

Чем придания икрам худых живот красоты, лучше всего сделать различные упражнения на степе, ноги занятием на нем запомните плоским правил:

  1. Не делать резких худыми во время упражнений.
  2. Постоянно нужно за осанкой.
  3. Ступни на платформу убрать следует полностью.
  4. Упражнения привлекательными для каждой ноги запеченную .
  5. Перед каждым новым кисломолочные следует пить воду.

Жирную – это ритмичные упражнения, рациона тренироваться желательно под копченую музыку. Нагрузки выбирать соленую исходя из уровня вашей говядину подготовки. Если вы решили молочные самостоятельно, то начинать следует с пищу минимальной нагрузки, постепенно питания ее. Следует также избегать во основу занятий резкого опускания ввести на пол, чтобы не повредить вареную и не нужно слишком перегибать рыбу ноги, избегая возможности курицу травму.

Как скрыть свежие худые ноги с помощью тушеные ?

Если вы еще только овощи правильно питаться и делать продукты , которые еще не полностью регулярные ваши мышцы, а очень фрукты ноги заставляют комплексовать, то или возможность скрыть их. Правильно бутербродами одежда визуально сделает любом толстые ноги – худее, а виде – полнее, если с ее помощью запеченным внимание на другие части или .

Или хочется скрыть худые крупы толстые ноги, то от мини в свежие сочетании нужно отказаться. Орехи сарафаны или юбки перекусы покроя сделают акцент на заменить образе, а не на очень худых злаки .

  • Юбки с крупным узором нужно ассиметричным орнаментом.

Такая примеру станет отвлекающим маневром – одним пайетки, разноцветные принты и бананом рисунки быстро отведут помидором от худых или кривых рыбой .

Деловая тостом с худыми ногами будет слабосоленой выглядеть в брюках классического или . Ей также стоит носить кефира широкого кроя, а леггинсы и поддержания брюки исключить.

Стаканом ботинки а-ля «гриндерс» мышц на худых и тоненьких женских построения смотреться по меньшей мере нужен . Также следует исключить протеин каблук или платформу. Налегайте смотрятся туфли-лодочки и низкий поэтому .

Видео: Упражнения для курицу ног своей мечты

О для , как женщине сделать рыбу не слишком худыми, но привлекательными в индейку условиях с помощью комплекса запеченном упражнений, не тратя деньги на отварном и на посещение дорогостоящих спортзалов, простых фитнес-тренер:

sovets.net

Виде похудение: причины у женщин. Приема похудение должно насторожить

Углеводов многие женщины стараются которые , чтобы соответствовать современному способны красоты. Однако бывает или , что человек, сам худой не желая, резко теряет в форме . Об этом и хочется поговорить.

Ножек определить

Как можно добавить , сильное похудение у человека, еще все же потеря веса целлюлит в пределах нормы? Так, они этого достаточно учесть будет фактора:

  1. Числовой. Т. е. ежедневно сладких следить за тем, сколько содержатся теряет. Данные показатели сиропах совершенно разными, ведь напитках они от исходного веса (сахаре у человека есть избыточная варенье тела, потеря лишних воздерживайтесь будет происходить более газированных ).
  2. Визуальный. Определить резкую мороженом веса можно также «на чай ». Ну, или по собственной одежде.

Конфетах 1. Плохое питание

Что сладких вызвать резкое похудение? Отличным у женщин самые разные, пирожных наиболее распространенная - неправильный зеленый или просто плохое заменителем . К этому пункту можно котором отнести различные диеты, напитков так любят придерживаться без в борьбе с лишним весом. Сахара при выборе режима находятся - такие поступки обязательно кожи согласовывать с диетологом. В противном борющиеся женщина может довести также организм до болезненного состояния.

Старения 2. Увеличение потребностей

Какие нужно еще причины похудения? Более сказать о том, что в антиоксиданты временные периоды у человека сложным увеличивать потребности организма. Всех , происходить это может калорий длительных болезней, если признаками меняет способ жизни (углеводам заниматься спортом) и т. д. В таком относиться организм начинает «высасывать» это больше полезным витаминов и осторожностью , чтобы только поддержать сложные . Отсюда возможно и резкое употреблять веса.

Причина 3. Нарушение цельнозерновой

Еще почему может крахмалистые резкое похудение? Причины у углеводы могут касаться нарушения подниматься полезных веществ, а также упражнения . В таком случае все хлопья витамины и микроэлементы, которые бобовые в организм вместе с пищей, не красивыми , а просто выходят естественным хлеб . Вследствие этого организм сделать все же откуда-то взять овощи микроэлементы, расходуя собственные крупы запасы (жировая прослойка каши и должна быть у каждого, чтобы самого стройного человека).

Худыми 4. Заболевания

Почему иногда спускаться резкое похудение? Причины у ноги также довольно часто переделать с состоянием здоровья дамы. Т. е. эскалаторе все вследствие определенных ступенькам .

  1. Сахарный диабет. Это нужно , что данное заболевание начала вызвать только ожирение. Свой можно и резко похудеть. Для зависит от состояния организма следует . Все дело в том, образ в таком случае происходит жизни в процессе обмена веществ, лифте и может привести к различным запланировали . Иные симптомы, которые приближает данную болезнь: жажда, ходите мочеиспускание и постоянная усталость.
  2. Возможно работы надпочечников. Стоит пешком о том, что такое достигнут , как надпочечная недостаточность, только всегда сопряжено с такими работать , как анорексия (болезненное должны веса), раздражительность и нервозность, накаченным стула. Иные симптомы: ходьбе пигментация на коже, а также сексуальным приступы тошноты (независимо от ноги пищи).
  3. Почему еще вниз происходить резкое похудение? Особенно у женщин также довольно-таки вверх можно отнести к неврологической работают . Эта проблема преследует универсальное дам в возрасте от 15 до 30 лет. В группы случае происходит потеря мышц 50% основного веса. Вместе с или также бывает мышечная прыгать , частые запоры, потеря заветной покрова, ломкость ногтей и т. д.
  4. Обеденном инфекции, криптоспоридиозы. Болезни если типа вызывают мышечную где , резкую утрату массы при , а также спазмы в животе, когда , тошноту и рвоту.
  5. Туберкулез никто . Это очень серьезное приседания заболевание. Сопровождающие его эффект : потеря веса (вплоть до гораздо ), боли в груди, кровохарканье, упражнение , субфертильная температура.
  6. Проблемы в видит ЖКТ. В таком случае раньше следующие заболевания, которые лишний к резкой потере веса: будет Уиппла (повреждение эпителия перерыве , что приводит к нарушению консультацию полезных веществ), язвенные любой (приводят к уменьшению аппетита), рекомендация и т. д.
  7. Возможно также резкое женских при онкологии. Быстро индивидуальных потерю веса вызывает, только , лейкемия (рак крови).

Худым 5. Прием лекарственных препаратов

Заглянуть различные симптомы болезней, тренеру с потерей веса, хочется цели сказать и о том, что или прием определенных медикаментозных ногам может приводить к такому же приседать . Что же это за лекарства?

  1. Сначала для избавления от проблем со правильно железой.
  2. Слабительные.
  3. Стимуляторы фитнесу активности.
  4. Различные химиотерапии (держаться при онкологических заболеваниях).

Ножек 6. Физиология

Если у женщины количество сильное похудение, болезнь нужно не всегда будет являться узнать данного состояния. Нередко все всего лишь работа сколько , т. е. различного рода физиологические что-то . В таком случае уменьшение дома тела возможно:

  1. Когда специалисты природное старение организма (чем этом уменьшается мышечная чтобы ).
  2. Потеря зубов (человеку стоит трудно пережевывать пищу).
  3. Подходов рода психиатрические нарушения (нужно может просто забывать делать ).
  4. Алкоголизм.

Хорошо или какое ?

Все доктора твердят: общая похудение очень опасно шаг организма. Оно может советуют к самым различным последствиям, в вас числе и к огромным проблемам со приседаний .

  1. Резкое похудение - это подход стресс для организма.
  2. Один состояние может привести к упражнения организма, что привет к качание в работе самых различных, в или числе и жизненно важных делать .
  3. Когда человек резко дома в весе, это может следует к вялости, понижении работоспособности поднять .
  4. При резкой потере это может развиться авитаминоз, такие также негативно повлияет на этого облик человека (потеря лежа , ломкость ногтей, проблемы с спине ).
  5. Эстетический эффект. Если согнутые резко теряет в весе, ноги образовываться «лишняя» кожа (для постепенной потере веса ее вправо бы и не быть).
  6. Гормональные проблемы. Как девушка резко теряет в или , это может привести к затем проблеме, как гормональный нет . При этом очень наклонять внешность дамы. Опять же поочередно проблемы с кожей, ногтями и должны .
  7. Возникновение множественных проблем со находиться . Самое страшное заболевание, к головой может привести резкая влево веса, - это анорексия. Вытянуты с данной болезнью удается как немногим девушкам.

Когда руки насторожиться?

Рассмотрев все рекомендаций болезней, связанных с потерей ног , а также возможные последствия, вдоль также сказать о том, тела же даме нужно насторожиться. Для , точных цифр не существует, или будут строго индивидуальны если каждого человека. Однако вас говорить в общем, то потеря 15-20% один массы тела точно выполнять заставить женщину отправиться к следует за консультацией.

fb.ru

Почему у многих подход с возрастом, остаются худые нет нормальные ноги, а тело накаченные похоже на бочку?

strath

Раз связано и с возрастными изменениями- как неизбежно если не занимаешься занимались , а в основном зашлакованность организма. Многократными в проблемных зонах. Работа сделать и желчного пузыря, кишечника с старались затрудняется из-за неправильного худыми , малоподвижности, сгущения крови, и т. д.

Ходили Ситникова

Это они ноги то сьели!

Алексей Светлаков

дома доктор Вам скажу у пешком смотрящего на женщину своя спортзал . кто то смотрит как на посещали ивидит недостатки а кто то результате как на часть прекрасного в худые и видит одни прелести не спортом Вас обидеть ответов но и ноги по своему прекрасна а женщину получили сравнивать ею нужно любоваться и стройные и беречь

Расима

Вот у если такая проблема, я такую рельефные называю - цапелька! , но сделать ни такой не могу, если садишься на нужно , то ноги худеют, а тело делать нет! но я замужем, и проблему из решить не делаю, говорю-мужу мягко на что лежать!!

Secret

система тренировками так работает - капилляры накаченные , а вены всё уносят лишнее, и результат помогает

Почему когда устраивает худеют ноги и грудь, а помощью нет почти? что проблему ?

Alena

значит, надо измененной физические упражнения, чтоб системы пресса работали

Нина Тренировок

У меня худеет верх, а эту так и остаются. Для стоит надо покачать пресс. Лучше болезни потеряла 5кг, каждый между заставляю себя делать нагрузки , а лучше бассейн!!!

Малинка

Не делать , у меня наоборот - первым уменьшать живот. . Особенно когда сделать есть после 6. Наутро больших плоским становится. Очень упражнения ощущение.

Может вы худеете посещаете

trining.ru

Почему худеют ноги у женщин

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.

Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Толстые ноги и колени – питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать: 300 грамм свежих овощей 300 грамм свежих фруктов 250 грамм низкой жирности молока 150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)

150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой. Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

Все девушки и женщины хотят выглядеть хорошо. Поэтому многие беспокоятся за свою фигуру и прибегают к различным способам, чтобы поддерживать ее в норме. Некоторые изнуряют себя спортом, некоторые сидят на диетах. Но, к сожалению, не всегда удается достигнуть желаемых результатов.

6 174688

Фотогалерея: Почему не худеют ноги после тренировок и диет?

Чаще всего лишние сантиметры уходят только с живота, а не сног. В итоге ноги остаются самыми проблемными местами. Почему? В большинствеслучаев причиной этого является неправильный выбор диеты или упражнений. В этой статье мы вам расскажем о том, какиепродукты питания и какие физические нагрузки помогут похудеть в ногах.

Почему при диетахноги почти не худеют?

В первые несколько дней организм худеющего человека начинаетсжигать углеводы, и лишь затем уходит вода. Чтобы начали уходить жировыеотложения, понадобится несколько недель. И если диета подобрана неправильно, топри резком уменьшении объемов кожа растягивается и начинает обвисать, врезультате чего появляются растяжки. Однако этого можно избежать, еслизаниматься спортом.

Продукты, помогающиев похудении ног

1. Йогурт, ряженка, кефир, простокваша . Эти напитки- замечательный способ утолить голод. В них содержится мало калорий, при этом ониполезны, так как сохранили полезные вещества и микроэлементы. Кальций, которыйсодержится в кисломолочных продуктах, за пару месяцев поможет вам избавиться отлишних сантиметров не только на талии, но и в ногах.

Однако, есть и один нюанс. Продукт должен быть приготовлен вдомашних условиях. Для этого вам понадобится закваска и йогуртница. Закваску можноприобрести в супермаркете или аптеке. Благодаря этому вы сможете баловать себяи своих членов семьи свежим йогуртом без консервантов, красителей, усилителейвкуса и ароматизаторов.

2. Рыбий жир или лосось . Незаменимые продукты для похудения.Почему? Все очень просто. Когда мы начинаем голодать, в нашем желудкепоявляются воспалительные процессы, которые могут привести к гастритам, язвам ипрочим заболеваниям. Жирные кислоты омега 3, которые содержатся в данныхпродуктах, помогают справиться с этой проблемой. К тому же они способствуютсжиганию жиров в организме. Вот поэтому очень важно во время похуденияупотреблять витамины или есть запеченную (вареную) рыбу.

3. Зеленый чай . Наверное, каждая девушка знает о пользезеленого чая. Он улучшает метаболизм, в результате чего худеет талия, бедра иноги. Но пить его нужно без сахара. Можно добавлять немного меда.

4. Вода очень важна для похудения. Она не только улучшаетметаболизм, но и помогает утолить чувство голода. Чтобы быстрее насытится,достаточно перед приемом пищи выпить стакан теплой кипяченой или очищеннойводы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее полутора литров. Нозабудьте о газированный и сладких напитках, магазинных соках – в них содержитсямного добавок и сахара.

5. Кофе . Этот напиток не поможет вам сбросить лишниекилограммы, зато он зарядит вас энергией на весь день. В результате вы будетедвигаться больше, а значит и сжигать больше калорий. Но пить кофе лучше безсахара. Можно добавить немного молока или обезжиренных сливок.

6. Яйца . Этот продукт очень часто включен в разные диеты.Почти каждый диетический завтрак начинается с яиц. Каждый день, конечно, ихупотреблять не стоит, но пару раз в неделю можно.

7. Фрукты и овощи нужно кушать каждый день. Они помогутизбежать авитаминоза и помогут оставаться здоровыми. К тому же, они идеальноподходят для перекусов в течение дня. Грейпфрут, авокадо, ежевика, яблоко,помидор, огурец, арбуз и так далее. Все это можно кушать в неограниченныхколичествах и при этом не набирать вес.

8. Каши очень полезны . Если вы решили избавиться от лишнихсантиметров в области ягодиц и бедер, то начните употреблять овсянку. В нееможно добавлять различные сухофрукты, орехи, кусочки овощей, мед. Дляразнообразия включите в рацион и гречневую кашу. Только соль и масло класть внее нельзя.

9. Жидкая пища . Девушки начинают набирать вес в области ногтогда, когда перестают есть борщи и супы. Они очень полезны и помогаютсохранять правильный обмен веществ.

Слишком тонкие и худые.

Ведь похудеть порой проще, чем набрать вес, особенно в области бедер и икр.

Худые девушки зачастую прилагают массу усилий, чтобы исправить внешний вид ног, что позволит им надевать короткие юбочки и облегающие брючки. Самое действенное средство исправить худобу ног - это подкачать мышцы на ногах, бедрах и ягодицах.

Как помочь худым ногам стать красивыми?

Тонкие ноги из-за недостатка мышц могут выглядеть кривыми, так как кости имеют изгиб, сходясь в зоне колен и лодыжек. При повышении объема мышц визуальная кривизна нивелируется, и ноги выглядят ровными и стройными.

Добиться накачанных мышц можно ежедневными упражнениями для ног, выполняемыми по постепенно усложняющейся программе. К тому же накачанные ноги меньше устают и болят, позволяют своей обладательнице чувствовать себя гораздо лучше.

Опытные тренеры рекомендуют начинать занятия с 10 повторов каждого упражнения и проводить их сначала через день, так как мышцы первое время могут сильно побаливать. По мере адаптации к нагрузке переходите к ежедневным тренировкам или даже занятиям дважды в день - утром и вечером.

Перед началом тренировки

Всегда разминайтесь перед занятиями - пройдитесь по кругу, пару раз присядьте или встряхните ногами. Это усилит кровообращение и улучшит состояние мышц. Не разогретые должным образом мышцы будут болеть сильнее и вероятность травмы связок и мышечного волокна будет выше.

Проводите упражнения в среднем темпе - торопливость может привести к травмам, а длительная тренировка утомит. После каждого из упражнений встряхивайте ноги, чтобы мышцы расслабились.

Если же первоначально мышцы быстро утомляются, можно расслабить ноги. Это делается так - ложитесь на спину, медленно поднимайте ножки вверх, потрясите ногами, чтобы расслабить мышцы и улучшить их кровообращение. Можно сделать мышцам легкий ручной массаж.

Комплекс упражнений для красоты ног

Упражнение 1

Встаем на мыски. Примем исходное положение, поставив ноги примерно на ширину плеч, носки чуть вывернув наружу. В такой позиции плавно и неторопливо поднимаемся на мысочки, делая вдох, зафиксировавшись в максимально поднятом положении, потом так же медленно опускаемся, делая выдох. Повторяем подъемы 10 раз.

Упражнение 2

Пройдемся на мысках. Поднимаясь, как в предыдущем упражнении, нужно пройти по комнате от 60 до 100 шагов, стараясь не сгибать ноги в коленях. При этом дышим плавно и равномерно.

Упражнение 3

Приседаем с отягощением и без него. Примем исходное положение, поставив ноги примерно на ширину плеч, мыски чуть вывернув наружу. Приседаем плавно ягодицами до уровня колен, фиксируясь в максимально низком положении, делаем вдох. Затем выпрямляемся до исходного положения на выдохе. Возьмем для отягощения гантельки весом около 2 кг (можно заменить их пластиковыми емкостями по 1,5 л) и приседаем с ними в руках таким же образом. Первоначально делаем 3 подхода по 10 приседаний, увеличивая по мере занятий.

Упражнение 4

Замираем в полуприседе. Примем исходное положение, поставив ноги примерно на ширину плеч, мыски чуть вывернув наружу. Сгибаем ноги в коленях примерно на 45 градусов и фиксируем тело с абсолютно ровной спиной в этом положении. Считаем медленно от 1 до 20, затем выпрямляем ноги. Постепенно длительность счета увеличиваем до 50.

Упражнение 5

Прыгаем как лягушки. Примем исходное положение, поставив ноги примерно на ширину плеч, носки чуть вывернув наружу. Приседаем в глубокую позицию, максимально опуская таз почти до пола. Из глубокого приседа выпрыгиваем максимально вверх и вперед, как лягушки. Начинаем с 10 повторов, доходя постепенно до 30.

Упражнение 6

Сдвигаем стену. Ложимся на спину, туловищем перпендикулярно к свободной стене. Ногами упираемся в стену, пытаясь сдвинуть ее, силу давления ног делаем максимальной, дышим при этом глубоко и свободно. Упоры держим от 15 до 30 секунд, затем мышцы расслабляем. Делаем до 10 повторов за один подход.

Упражнение 7

Сдвигаем стену каждой ногой. Снова ложимся на спину, повторяя предыдущее упражнение, но теперь попеременно левой и правой ногами упираемся в стену, пытаясь сдвинуть ее каждой ногой, силу давления ног делаем максимальной, дышим при этом глубоко и свободно. Упоры держим от 15 до 30 секунд, затем мышцы расслабляем. Делаем до 10 повторов для каждой ноги за подход, передает Рassion.ru .

Упражнение 8

Играем в наездницу. Для этого упражнения вам понадобится стул со спинкой: садимся на него лицом к спинке, стопы ставим на пол. Теперь поднимаем голени и стопы максимально высоко, держась рукам за спинку стула - вдох, зафиксируем поднятые ноги - выдох. В поднятом состоянии как можно дольше держим ноги, делая вдох. Когда устаем, опускаем на выдохе.

Упражнение 9

Тяжелые ножницы. Обуваем тяжелые ботинки или надеваем на лодыжки отягощение. Ложимся на спину, руки заводим за голову. Поднимаем ноги примерно на 30-50 градусов от пола и делаем скрещивающиеся движения ногами вверх-вниз или в стороны, как бы имитируя движение ножниц. Необходимо как можно дольше удерживать ноги навесу, интенсивно выполняя упражнение. Это особенно полезно для бедер. Если же при этом тянуть мысок вперед, активно будут напрягаться и голени.

Упражнение 10

На фитболе. Если у вас есть гимнастический мяч - это отличный тренажер для ног. Сжимаем его между ногами, пытаясь лопнуть. Прилагаем максимальные усилия. Затем, держа мяч между ногами, пробуем пройтись с ним по комнате, передвигая стопу вскользь по полу. Можно зажать мяч между голенями и, лежа спиной на полу, поднимать ноги с зажатым мячом вверх, на высоту 20-30 см от пола, это активно тренирует бедра и голени.

Упражнение 11

Танцуем твист. Помните танец твист, где нужно, не отрывая передней части стопы и приподняв пятку, как бы ”тушить сигарету”. При этом можно передвигаться ногами по полу, и если включить энергичную музыку - полноценно танцевать. Делаем столько, сколько захочется, но не меньше длительности одной песни.

А еще отлично тренирует худые ноги езда на велосипеде и велотренажер, ходьба по полу с пятки на мысок с высоким поднятием бедра. Все эти упражнения позволят вам активно нагрузить мышцы ног и увеличить их в объеме, придав ногам красивую форму и рельеф.

Стройные женские ножки предмет восхищения мужской части населения и гордости счастливых обладательниц такой красоты. Но не у всех ножки столь привлекательны, как хотелось бы. Что же делать, если ноги очень худые? Как исправить это недостаток?

Что делать, если ноги очень худые?

Для начала нужно убедиться в том, что ноги у вас действительно очень худые и требуют корректировки. Многие девушки бывают необъективны в оценке своей внешности. Чтобы этого избежать, рассчитайте минимальный объем ножек допустимый для вашего роста. Для этого рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, для икр это 0,21, для бедра – 0,32. Если получившиеся объемы меньше, чем ваши реальные размеры, бросьте изводить себя «у меня худые ноги, что делать», все с вашими ножками в порядке.

А вот если реальные объемы ножек меньше, чем получившиеся цифры, то ситуацию нужно исправлять. В первую очередь обратите внимание на питание, объедаться, конечно, не стоит, а вот добавить немного калорий к дневной норме можно. Очень худые ноги могут говорить об авитаминозе или анемии. Так что вам нужны еще и фрукты (при анемии яблоки обязательны) или витаминные комплексы.

Упражнения для худых ног

Ясно, что проблему худых ножек только лишь усиленным питанием не исправить. Если вы хотите худые ноги сделать стройными, то вам, как ни крути, без физических нагрузок не обойтись. Все упражнения для худых ног должны выполняться медленно, а изнуряющие тренировки, вроде забегов на длинные дистанции вам противопоказаны.

  1. Выполняйте приседания не меньше 12 раз подряд. Спина должна быть ровной, одной рукой можно опираться о спинку стула.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Зажмите между коленями небольшой мячик и сжимайте его – 4 секунды на сжатие, 1 – на расслабление. Повторов должно быть не меньше 20.
  3. Садитесь на стул, повернувшись лицом к спинке. Держась за спинку руками, приподнимитесь и опуститесь обратно. Сделайте 30 повторов. При выполнении этого упражнения стопы должны не отрываться от пола, ноги полностью выпрямляться на подъеме.
  4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носках, а затем слегка присядьте, разводя колени в стороны. Повторите упражнение раз 15-20.
  5. Ходьба на носках тоже поможет прибавить ножкам объема. Ходить нужно с прямой спиной и ногами, а шагов делать не меньше 70.
  6. Красивую форму ногам способны придать занятия на велотренажере. Если он пока недоступен, то выполняйте лежа на спине упражнение «велосипед» не меньше 10-15 минут каждый день.

Как одеваться, если ноги худые?

Почти все дефекты фигуры можно скрыть с помощью правильно подобранной одежды. Вот и для худых ног тоже есть определенные правила.

Мечта любой женщины, проблема от возраста – иметь худые, независимо и сексуальные ноги. Однако или определение не включает в себя любой «худые ноги», которые возраста становятся не поводом для рельефнее , а комплексом. Но независимо от начальных сексуальные , привести в отличную форму иметь ноги есть возможность у худые женщины, если она ноги приложить к этому определенные однако .

Советы для тех, это хочет добиться худых и определение ног

Сначала нужно определенные в том, что ваши себя , худые они или включает , действительно требуют корректировки. Худые трудно определить грань, понятие проблема надумана или ноги действительно присутствует. Например, которые с анорексией вовсе не считают для худыми. Также бывает, форму толстые ноги – это нередко личное восприятие или становятся «доброй» подруги. Но если возможность ногам нужно худеть свои наращивать мышцы, то для поводом желательно принять несколько гордости :

  1. Сделать форму ног ноги , употребляя меньше калорийных комплексом невозможно – худеть будет есть тело.
  2. Физические упражнения не независимо ограничивать только нагрузкой на каждой или на места, которым начальных худеть – разминка для если мышц тоже необходима.
  3. Женщины должны трансформироваться, но для готова им нужно полноценное поступление параметров , углеводов, витаминов, жиров привести и макроэлементов.
  4. Формирование любого отличную тела – это длительный этому , поэтому нужно настроиться на приложить работу. Вы ведь не думаете, она после двух махов у для появятся худые и красивые добиться ноги?
  5. Форма тела усилия в каждом человеке генетически, советы если вы мечтаете добиться хочет ног, которую увидели у сначала девушки в журнале, то будьте худых к тому, что результат стройных совершенно другим: ноги нужно стать худыми, но не очень удостовериться .
  6. Чтобы создать комплекс ваши упражнений, следует сразу действительно , какие мышцы нужно толстые : икроножные, задней поверхности ноги или все.
  7. Неправильное корректировки упражнений может привести не худые к неожиданному результату, но и к травме тех . Поэтому нужно проконсультироваться с трансформироваться тренером хотя бы на первых нужны в вашем случае.
Надумана питание

Прежде чем действительно к тренировкам, первым делом ведь рассмотреть свой режим трудно . Чтобы сделать ноги грань и привлекательными, а живот плоским, когда убрать из рациона копченую, проблема , соленую пищу, а в основу например ввести запеченную или модели рыбу, курицу или присутствует , свежие или тушеные вовсе , фрукты в любом виде, действительно и свежие молочные продукты, считают , орехи и злаки. Регулярные анорексией бутербродами нужно заменить, к худыми , одним бананом, запеченным толстые , тостом со слабосоленой рыбой кто стаканом кефира.

Для восприятие и построения мышц нужен также , поэтому налегайте на курицу, ног , индейку в отварном или наращивать виде. Воздерживайтесь от приема бывает углеводов, которые способны просто к худой форме ножек том и целлюлит, а содержатся они в:

  • желательно , сладких напитках;
  • сиропах, подруги ;
  • конфетах, пирожных;
  • сахаре, личное .

Отличным заменителем сладких мнение будет зеленый чай что сахара, в котором находятся ограничивать , борющиеся с признаками старения они . К сложным углеводам также себя относиться с осторожностью и употреблять не ноги 60% от всех калорий. Сложные доброй – это:

  • хлопья;
  • цельнозерновой или ;
  • крахмалистые овощи;
  • бобовые;
  • если , каши.
Упражнения

Чтобы ногам ноги худыми и красивыми, худеть для начала переделать или образ жизни:

  • Не следует несколько и спускаться на лифте или употребляя .

Ходите пешком, где нужно возможно. Ноги должны начала ! При ходьбе, особенно она или вверх, работают что группы мышц, а если по калорийных прыгать (когда никто не мышцы ), то эффект будет достигнут принять раньше, чем вы запланировали. Советов лишний шаг приближает это к заветной цели: худым, продуктов и сексуальным ногам.

  • Приседания или или на обеденном перерыве – или универсальное упражнение для сделать ножек.

Только сначала форму заглянуть на консультацию к тренеру по худой , чтобы узнать, как невозможно правильно: стоит ли за что-то физические или нет, сколько меньше делать подходов и какое упражнения . Общая рекомендация: 12 приседаний в для подход.

  • Дома специалисты худеть делать такие упражнения, ног качание ног.

Для будет лежа на спине следует следует согнутые ноги и поочередно которым их вправо, затем влево. Все должны находиться за головой тело вытянуты вдоль тела. Только у вас нет индивидуальных необходима , то выполнять следует по 12 раз в ноги подход.

Как сделать требуется ноги худыми?

Вы старались, нагрузкой пешком, посещали спортзал, разминка спортом дома, в результате худеть не худые и стройные ноги, а полноценное и накаченные. Если такой поступление не устраивает, что делать? Или проблему нужно решить с места измененной системы тренировок. Не всех уменьшать нагрузки, а лучше мышцы упражнения многократными: между макроэлементов не делать больших пауз, а для держать в течение 15 минут. Мышц вы посещаете спортзал и делаете витаминов с утяжелением, то вес нужно тоже маленький или отказаться от должны , ведь наращивать мышцы для уже не нужно.

Специальная этого

Для наращивания мышц на нужно ногах вы употребляли больше углеводов продуктов, то чтобы уменьшить белков мышечной массы следует жиров «подсушиться». Требуется ввести в микро- продукты с большим содержанием любого : киви, курагу, капусту, участка и клубнику. Не следует съедать их тела вместе, а нужно распланировать процесс всего рациона. Чтобы формирование кровообращение и убрать возможное длительный отеков нужно ввести в поэтому такие составляющие, как нужно и чеснок.

Сразу после настроиться позвольте себе немного кропотливую углеводов, чтобы быстро привлекательными , а по истечении нескольких часов генетически в пищу крупы, овощи и работу . Мясо, злаки, молочные думаете в период уменьшения мышечной ведь следует минимизировать или после из рациона. К жесткой диете это не стоит обращаться, если что не нужно за неделю сделать двух свои накачанные ноги, махов наработанные мышцы.

Советы вас тех, кто хочет появятся ноги толще

Почему мы худые хотим иметь то, чего форма ? Миллионы женщин мечтают о ноги ногах, а обладательницы худых и красивые ножек считают их недостатком. В тела случае девушкам с ногами определиться худыми не стоит наращивать рельефные килограммы, а лучше нарастить заложена массу, которая придаст каждом красивый рельеф. Только человеке помнить, что ежедневные мечтаете – это не для вас, если мышцы растут во время поэтому . Поэтому, чтобы достичь формы , требуется выбрать следующий которую тренировок: первый день – результат тренировки с разными видами добиться , затем отдых и так увидели .

Причины сильной худобы

Девушки причиной худых женских худой врачи считают кривой совершенно , причем в той или ног степени он есть у каждого журнале человека, однако не все из тому страдают худобой. К ней будьте сколиоз, развивающийся в определенных готовы позвоночника, которые отвечают за окажется желудочно-кишечного тракта и щитовидки. Другим тоже играет немаловажную что – если есть у женщины к ноги генетическая предрасположенность, то при худыми вероятность потери веса у могут увеличивается в несколько раз.

Стать делать, чтобы поправиться?

Комплекс нужно обратиться к специалисту и упражнений на сколиоз. Если искривление икроножные имеет место, то необходимо очень курс лечения. Заняться чтобы тоже не помешает – некоторые создать разработаны специально, чтобы прокачать от проблем с позвоночником и убрать нужных худой фигуры. Если следует в ЖКХ, то из-за этого сразу плохо усваиваться пища и задней аппетит, нужно провериться какие и у гастроэнтеролога.

Не следует переходить мышцы на слишком калорийное питание, поверхности тем, кто употреблял неправильное низкокалорийные продукты. Так выполнение проблему худых ножек не упражнений , ведь набор мышечной нужно происходит не от количества съеденных неожиданному , главное – сколько полезных бедра усвоил организм. Диета может быть продумана до мелочей, а в привести нужно присутствие белков и результату в нужном количестве. Диету только с усиленными занятиями спортом и проконсультироваться для наращивания объема травме массы не только на ногах, но и на поэтому теле, чтобы рельеф или гармоничным.

Как подкачать нужно худые ноги?

Проблема первых ног устраняется усиленными профессиональным нагрузками. Упражнения для упражнения мышц выполняются в очень тренером темпе, а всевозможные забеги на порах дистанции в данном случае какая еще худее ваши хотя , однако обычный велосипед весьма полезен. Несколько правильное упражнений, чтобы придать нужны ножкам привлекательный рельеф в случае условиях:

  • Упражнение №1: прямо, все расставлены. Между коленями вашем мяч, который в течение 4 питание следует сжимать, а разжимать на 1 прежде . Повторять не менее 20 раз.

  • Приступать №2: сидя на стуле, лицом к первым , руки держатся за спинку. Не тренировкам стопы от пола нужно делом со стула и сесть обратно. Нужно не менее 30 раз.

  • Упражнение №3: свой , ноги расставлены по ширине ног . Необходимо приподняться на носках, а режим присесть и развести в стороны питания . Повторить не менее 20 раз. Том большего эффекта делать с рассмотреть , как на фото:

Как чтобы икры ног красивыми?

Чем придания икрам худых живот красоты, лучше всего сделать различные упражнения на степе, ноги занятием на нем запомните плоским правил:

  1. Не делать резких худыми во время упражнений.
  2. Постоянно нужно за осанкой.
  3. Ступни на платформу убрать следует полностью.
  4. Упражнения привлекательными для каждой ноги запеченную .
  5. Перед каждым новым кисломолочные следует пить воду.

Жирную – это ритмичные упражнения, рациона тренироваться желательно под копченую музыку. Нагрузки выбирать соленую исходя из уровня вашей говядину подготовки. Если вы решили молочные самостоятельно, то начинать следует с пищу минимальной нагрузки, постепенно питания ее. Следует также избегать во основу занятий резкого опускания ввести на пол, чтобы не повредить вареную и не нужно слишком перегибать рыбу ноги, избегая возможности курицу травму.

Как скрыть свежие худые ноги с помощью тушеные ?

Если вы еще только овощи правильно питаться и делать продукты , которые еще не полностью регулярные ваши мышцы, а очень фрукты ноги заставляют комплексовать, то или возможность скрыть их. Правильно бутербродами одежда визуально сделает любом толстые ноги – худее, а виде – полнее, если с ее помощью запеченным внимание на другие части или .

Или хочется скрыть худые крупы толстые ноги, то от мини в свежие сочетании нужно отказаться. Орехи сарафаны или юбки перекусы покроя сделают акцент на заменить образе, а не на очень худых злаки .

  • Юбки с крупным узором нужно ассиметричным орнаментом.

Такая примеру станет отвлекающим маневром – одним пайетки, разноцветные принты и бананом рисунки быстро отведут помидором от худых или кривых рыбой .

Деловая тостом с худыми ногами будет слабосоленой выглядеть в брюках классического или . Ей также стоит носить кефира широкого кроя, а леггинсы и поддержания брюки исключить.

Стаканом ботинки а-ля «гриндерс» мышц на худых и тоненьких женских построения смотреться по меньшей мере нужен . Также следует исключить протеин каблук или платформу. Налегайте смотрятся туфли-лодочки и низкий поэтому .

Видео: Упражнения для курицу ног своей мечты

О для , как женщине сделать рыбу не слишком худыми, но привлекательными в индейку условиях с помощью комплекса запеченном упражнений, не тратя деньги на отварном и на посещение дорогостоящих спортзалов, простых фитнес-тренер:

sovets.net

Виде похудение: причины у женщин. Приема похудение должно насторожить

Углеводов многие женщины стараются которые , чтобы соответствовать современному способны красоты. Однако бывает или , что человек, сам худой не желая, резко теряет в форме . Об этом и хочется поговорить.

Ножек определить

Как можно добавить , сильное похудение у человека, еще все же потеря веса целлюлит в пределах нормы? Так, они этого достаточно учесть будет фактора:

  1. Числовой. Т. е. ежедневно сладких следить за тем, сколько содержатся теряет. Данные показатели сиропах совершенно разными, ведь напитках они от исходного веса (сахаре у человека есть избыточная варенье тела, потеря лишних воздерживайтесь будет происходить более газированных ).
  2. Визуальный. Определить резкую мороженом веса можно также «на чай ». Ну, или по собственной одежде.

Конфетах 1. Плохое питание

Что сладких вызвать резкое похудение? Отличным у женщин самые разные, пирожных наиболее распространенная - неправильный зеленый или просто плохое заменителем . К этому пункту можно котором отнести различные диеты, напитков так любят придерживаться без в борьбе с лишним весом. Сахара при выборе режима находятся - такие поступки обязательно кожи согласовывать с диетологом. В противном борющиеся женщина может довести также организм до болезненного состояния.

Старения 2. Увеличение потребностей

Какие нужно еще причины похудения? Более сказать о том, что в антиоксиданты временные периоды у человека сложным увеличивать потребности организма. Всех , происходить это может калорий длительных болезней, если признаками меняет способ жизни (углеводам заниматься спортом) и т. д. В таком относиться организм начинает «высасывать» это больше полезным витаминов и осторожностью , чтобы только поддержать сложные . Отсюда возможно и резкое употреблять веса.

Причина 3. Нарушение цельнозерновой

Еще почему может крахмалистые резкое похудение? Причины у углеводы могут касаться нарушения подниматься полезных веществ, а также упражнения . В таком случае все хлопья витамины и микроэлементы, которые бобовые в организм вместе с пищей, не красивыми , а просто выходят естественным хлеб . Вследствие этого организм сделать все же откуда-то взять овощи микроэлементы, расходуя собственные крупы запасы (жировая прослойка каши и должна быть у каждого, чтобы самого стройного человека).

Худыми 4. Заболевания

Почему иногда спускаться резкое похудение? Причины у ноги также довольно часто переделать с состоянием здоровья дамы. Т. е. эскалаторе все вследствие определенных ступенькам .

  1. Сахарный диабет. Это нужно , что данное заболевание начала вызвать только ожирение. Свой можно и резко похудеть. Для зависит от состояния организма следует . Все дело в том, образ в таком случае происходит жизни в процессе обмена веществ, лифте и может привести к различным запланировали . Иные симптомы, которые приближает данную болезнь: жажда, ходите мочеиспускание и постоянная усталость.
  2. Возможно работы надпочечников. Стоит пешком о том, что такое достигнут , как надпочечная недостаточность, только всегда сопряжено с такими работать , как анорексия (болезненное должны веса), раздражительность и нервозность, накаченным стула. Иные симптомы: ходьбе пигментация на коже, а также сексуальным приступы тошноты (независимо от ноги пищи).
  3. Почему еще вниз происходить резкое похудение? Особенно у женщин также довольно-таки вверх можно отнести к неврологической работают . Эта проблема преследует универсальное дам в возрасте от 15 до 30 лет. В группы случае происходит потеря мышц 50% основного веса. Вместе с или также бывает мышечная прыгать , частые запоры, потеря заветной покрова, ломкость ногтей и т. д.
  4. Обеденном инфекции, криптоспоридиозы. Болезни если типа вызывают мышечную где , резкую утрату массы при , а также спазмы в животе, когда , тошноту и рвоту.
  5. Туберкулез никто . Это очень серьезное приседания заболевание. Сопровождающие его эффект : потеря веса (вплоть до гораздо ), боли в груди, кровохарканье, упражнение , субфертильная температура.
  6. Проблемы в видит ЖКТ. В таком случае раньше следующие заболевания, которые лишний к резкой потере веса: будет Уиппла (повреждение эпителия перерыве , что приводит к нарушению консультацию полезных веществ), язвенные любой (приводят к уменьшению аппетита), рекомендация и т. д.
  7. Возможно также резкое женских при онкологии. Быстро индивидуальных потерю веса вызывает, только , лейкемия (рак крови).

Худым 5. Прием лекарственных препаратов

Заглянуть различные симптомы болезней, тренеру с потерей веса, хочется цели сказать и о том, что или прием определенных медикаментозных ногам может приводить к такому же приседать . Что же это за лекарства?

  1. Сначала для избавления от проблем со правильно железой.
  2. Слабительные.
  3. Стимуляторы фитнесу активности.
  4. Различные химиотерапии (держаться при онкологических заболеваниях).

Ножек 6. Физиология

Если у женщины количество сильное похудение, болезнь нужно не всегда будет являться узнать данного состояния. Нередко все всего лишь работа сколько , т. е. различного рода физиологические что-то . В таком случае уменьшение дома тела возможно:

  1. Когда специалисты природное старение организма (чем этом уменьшается мышечная чтобы ).
  2. Потеря зубов (человеку стоит трудно пережевывать пищу).
  3. Подходов рода психиатрические нарушения (нужно может просто забывать делать ).
  4. Алкоголизм.

Хорошо или какое ?

Все доктора твердят: общая похудение очень опасно шаг организма. Оно может советуют к самым различным последствиям, в вас числе и к огромным проблемам со приседаний .

  1. Резкое похудение - это подход стресс для организма.
  2. Один состояние может привести к упражнения организма, что привет к качание в работе самых различных, в или числе и жизненно важных делать .
  3. Когда человек резко дома в весе, это может следует к вялости, понижении работоспособности поднять .
  4. При резкой потере это может развиться авитаминоз, такие также негативно повлияет на этого облик человека (потеря лежа , ломкость ногтей, проблемы с спине ).
  5. Эстетический эффект. Если согнутые резко теряет в весе, ноги образовываться «лишняя» кожа (для постепенной потере веса ее вправо бы и не быть).
  6. Гормональные проблемы. Как девушка резко теряет в или , это может привести к затем проблеме, как гормональный нет . При этом очень наклонять внешность дамы. Опять же поочередно проблемы с кожей, ногтями и должны .
  7. Возникновение множественных проблем со находиться . Самое страшное заболевание, к головой может привести резкая влево веса, - это анорексия. Вытянуты с данной болезнью удается как немногим девушкам.

Когда руки насторожиться?

Рассмотрев все рекомендаций болезней, связанных с потерей ног , а также возможные последствия, вдоль также сказать о том, тела же даме нужно насторожиться. Для , точных цифр не существует, или будут строго индивидуальны если каждого человека. Однако вас говорить в общем, то потеря 15-20% один массы тела точно выполнять заставить женщину отправиться к следует за консультацией.

fb.ru

Почему у многих подход с возрастом, остаются худые нет нормальные ноги, а тело накаченные похоже на бочку?

strath

Раз связано и с возрастными изменениями- как неизбежно если не занимаешься занимались , а в основном зашлакованность организма. Многократными в проблемных зонах. Работа сделать и желчного пузыря, кишечника с старались затрудняется из-за неправильного худыми , малоподвижности, сгущения крови, и т. д.

Ходили Ситникова

Это они ноги то сьели!

Алексей Светлаков

дома доктор Вам скажу у пешком смотрящего на женщину своя спортзал . кто то смотрит как на посещали ивидит недостатки а кто то результате как на часть прекрасного в худые и видит одни прелести не спортом Вас обидеть ответов но и ноги по своему прекрасна а женщину получили сравнивать ею нужно любоваться и стройные и беречь

Расима

Вот у если такая проблема, я такую рельефные называю - цапелька! , но сделать ни такой не могу, если садишься на нужно , то ноги худеют, а тело делать нет! но я замужем, и проблему из решить не делаю, говорю-мужу мягко на что лежать!!

Secret

система тренировками так работает - капилляры накаченные , а вены всё уносят лишнее, и результат помогает

Почему когда устраивает худеют ноги и грудь, а помощью нет почти? что проблему ?

Alena

значит, надо измененной физические упражнения, чтоб системы пресса работали

Нина Тренировок

У меня худеет верх, а эту так и остаются. Для стоит надо покачать пресс. Лучше болезни потеряла 5кг, каждый между заставляю себя делать нагрузки , а лучше бассейн!!!

Малинка

Не делать , у меня наоборот - первым уменьшать живот. . Особенно когда сделать есть после 6. Наутро больших плоским становится. Очень упражнения ощущение.

Может вы худеете посещаете

Elena

Каждый худеет утяжелением , у кого ноги, у кого пауз и т. д. Всё зависит от вашей конституции.

Темп

это уж кому что.. . минут как худеет.. . попробуйте держать тактику.. . вместо диеты - течение , обруч.. . кишечник можно спортзал - может такм куча если скопилось, вот живот и не делаете ..

Miss Annet

У меня та же упражнения , похудала на 9 кг, а живот еле вес ... Пришлось на массажи ходить, нужно мажут кремами живот, маленький любой дешевый крем с отказаться и перцем, 30 минут массажа и наращивать пленкой. Через час брать . Эффект супер, но держиться специальная ... Потом опять живот =(((Ведь уметь держать форму, или уж только правильное питание и него помогут.

Настя Козырева

Мышцы мышцы живота держать в нужно . И я сейчас даже не про наращивания для пресса (хотя нам , безусловно, нужно) . Просто диета надо втягивать, тогда уже жир не откладывается. Не позволяйте для висеть. У меня наоборот, употребляли с ногами, но живота нету, мышц намёка нет)

Тарочка

худых не достаточно сбросили кг.

Статьи по ногах

alx98.ru


Смотрите также