Повышенная утомляемость и сонливость причины


Причины сонливости и быстрой утомляемости

Чувствовать усталость после напряженного и тяжелого дня — это норма. Быть все время сонным и уставшим, особенно без видимых причин, может указывать на более серьезную проблему или хроническое заболевание. В чем причины сонливости и быстрой утомляемости? Усталость сегодня является распространенной жалобой. Многие люди утомляются, после напряженного дня, но когда усталость становится хронической и мешает повседневной деятельности, стоит обратить на это особое внимание.

Недавнее открытие, проведенное Сиднейским институтом медицинских исследований «Вулкока» в Австралии, показало, что 11,7 % людей страдают хронической дневной сонливостью, 32 % страдают от бессонницы или нарушения сна, а почти 18 % — спят менее 6,5 часа в сутки. 

Если Вы каждый день получаете здоровые 7 — 8 часов сна и устаете, то нужно разбираться в причинах.

Каждый человек испытывает иногда утомляемость и сонливость. Но если Вы часто находитесь в таком состоянии, важно определить причину этого неприятного симптома.

  1. Недостаточный сон.
  2. Расстройство сна.
  3. Проблемы психического здоровья.
  4. Образ жизни.
  5. Прием медикаментов и употребление психоактивных веществ.

Все вышеперечисленные симптомы составляют примерно 80 % случаев частой или постоянной утомляемости. В других 20 % случаев учитывается широкий спектр медицинских условий, таких как инфекции и нарушения обмена веществ.

Вверх ↑

Причины быстрой утомляемости

ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

Здоровая еда состоящая из фруктов, овощей, сложных углеводов и постного мяса дает необходимую нам энергию. Плохое питание, состоящие из фаст — фуда, нездоровой пищи, рафинированных сахаров и белой муки — не дает вам той нужной энергии, потому что организм просто не получает питательные вещества, в которых нуждается.

Причины сонливости и быстрой утомляемости

Цельные зерновые углеводы, такие как: коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, макаронные изделия, являются лучшим выбором, потому что эти продукты легко превращаются в устойчивую энергию. Низкий уровень железа также может способствовать усталости.

Красное мясо и зеленые листовые овощи обеспечивают красные кровяные клетки кислородом и питательными веществами, в которых они нуждаются.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ 

Вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Поскольку вес человека состоит на 60 % из воды, большинство людей не получают рекомендуемую норму. Результатом является обезвоживание.

Когда вы начинаете обезвоживаться, объем крови падает и вашему сердцу приходится больше работать, чтобы накачать тот же объем, что может привести к усталости.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес нагружает ваше сердце. Чрезмерная дневная утомляемость тесно связана с ожирением. Те люди у кого индекс массы тела (ИМТ) выше 32 (выше 25 считается избыточным весом), жалуются чаще на утомляемость в течение дня.

АЛКОГОЛЬ И КОФЕИН

Многие люди используют кофеин, чтобы просыпаться утром и алкоголь, чтобы расслабиться и спать по ночам. Это может создать «порочный цикл» усталости, так как ваш организм начинает зависеть от этих веществ.

Если алкоголь помогает вам уснуть, он может нарушить ваш цикл сна. Даже если вы спите в течение 7 — 8 часов, а качество сна нарушено, вы все равно будете чувствовать себя уставшими.

СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Утомляемость может быть результатом неполадок в вашем здоровье, как физическом, так и психическом. Тремя основными причинами усталости являются:

  1. депрессия;
  2. дефицит железа (анемия);
  3. заболевание щитовидной железы.

Все это можно лечить с помощью правильно подобранных лекарства и только после консультации врача. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас анемия и в порядке ли ваша щитовидная железа. С депрессией тоже можно справиться, но для этого нужно проводить более тщательный анализ прошедших событий и анализировать события повлекшие такое состояние. Для этого нужен квалифицированный психотерапевт.

Вверх ↑

Причины сонливости

Если вам трудно выдержать день, не вздремнув, а вздремнуть на рабочем месте вообще немыслимо, возможно придется внести некоторые изменения в свой образ жизни.

В отличие от утомляемости, сонливость сопровождается беспокойным ночным сном, что приводит к усталости в течение следующего дня.

Если Вы исключаете нарушения сна, то внесение небольших корректив в вашу жизнь поможет спать более комфортно и получить больше энергии на следующий день.

Причины сонливости

  1. Спальное место должно быть удобным. Пытаясь заснуть в комнате, где слишком жарко, холодно или шумно — Вы не отдохнете качественно ночью, а на следующий день сонливость обеспечена. Если это возможно, отрегулируйте температуру до комфортной и заглушите шум. Это не всегда возможно сделать, по тем или иным причинам. Но попытайтесь хотя бы приблизить комфортную атмосферу.
  2. Приобретите удобный матрас и подушки. Правильный уровень жесткости матраса является субъективным для каждого человека, но постельные принадлежности лучше выбирать как можно меньше в составе содержанием синтетики.
  3. Установите строгое расписание отхода ко сну в течении семи ночей. Тренировка вашего тела, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время каждый день, может помочь установить цикл сна.
  4. Ограничьте количество кофеина в течение дня. Кофеин имеет неприятные последствия накопления в организме и влияет на ночной сон. Кофе утром приемлем, но имейте в виду, что во второй половине лучше постепенно свести употребление кофе до минимума, а затем совсем исключить.
  5. Задумайтесь о том, чтобы бросить курить или употреблять алкоголь, они являются стимуляторами и могут влиять на качество сна, в результате чего вы чувствуете сонливость. Вечеринки никто не отменял, речь идет о регулярном употреблении.
  6. Ешьте здоровую пищу, состоящую из свежих фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов, белков и ненасыщенных жиров. Сахар, белая мука и насыщенные жиры вредят организму, что может провоцировать сонливости.
  7. Регулярно делайте физические нагрузки — это снимает стресс и помогает спать более крепко ночью. Избегайте тренировок непосредственно перед сном, так как упражнения дадут прилив энергии, а Вам нужно ко сну отходить в спокойном состоянии.
Вверх ↑

Правильно подобранные витамины помогут получать больше энергии и облегчать чувство быстрой утомляемости и сонливости. Это не означает, что нужно пить подряд все витаминные комплексы, нет, за эти состояния отвечают только определенные группы.

Этот витамин, помогает создавать энергию, превращая углеводы в глюкозу. Если у Вас низкий уровень витамина B12, то это может сопровождаться такими симптомами:

  1. одышка;
  2. покалывание пальцев ног и рук;
  3. усталость;
  4. диарея;
  5. нервозность.

Витамин B12 принимается в виде дополнения к основному питанию (по инструкции) или в виде инъекции. В продуктах содержится: рыба, молочка и яйца.

Витамин D играет несколько важных функций в организме: помощь в обмене веществ и в усвоении фосфора и кальция.

Симптомы при дефиците витамина D:

  1. утомляемость и сонливость;
  2. мышечная боль;
  3. хрупкость костей;
  4. слабость;
  5. симптомы депрессии;
  6. проблемы со сном;
  7. резкие перепады настроения;
  8. снижение иммунитета.

Витамин D поступает в качестве дополнения к еде (по инструкции) или при воздействии солнечного света. В продуктах содержится: яичные желтки, лосось и сыр.

Слишком большого количества витамина D может вызвать тошноту и рвоту, серьезные проблемы с сердцем и путаницу сознания, поэтому принимайте строго по инструкции.

Некоторые лекарства могут влиять на понижение и вывод из организма витамин D, такие как препараты, снижающие уровень холестерина, лекарства для снижения веса и средства против судорог.

Витамин B5 полезен для повышения общего тонуса организма и некоторых заболеваний, таких как:

  1. синдром хронической усталости;
  2. рассеянный склероз;
  3. стресс;
  4. депрессия.

Помимо приема добавок, Вы можете употреблять определенные продукты в которых он содержится: грибы, семена подсолнечника, клубнику, брокколи и цветную капусту. Переизбыток витамина B5 может вызвать диарею, изжогу и тошноту.

Вверх ↑

Как получить заряд энергии на весь день

  • Давайте своему организму нагрузку, когда вы чувствуете себя вялым, даже если на это катастрофически не хватает времени, то попытайтесь его найти — это Вам нужно, прежде всего. Начните свой день с небольшой зарядки — это даст утренний заряд энергии. Если вы чувствуете сонливость после еды, не ленитесь, выйдите на улицу и пройдитесь в течении 10 минут сразу после еды. Если Вы работаете и сидите весь день, каждый час вставайте, растягивайте или ходите по офису.
  • Обязательно завтракайте каждый день. Выбирайте смесь сложных углеводов и белков с низким содержанием жира. К примеру: цельнозерновые хлопья, яичные белки, тосты из цельной пшеницы без арахисового масла и без сахара.
  • Замените рафинированный сахар и простые углеводы на мед и сухофрукты. Если ваш заряд энергии на «минимуме», скушайте белок и фрукты, вместо конфеты и газировки. Попробуйте бананы, яблоки или апельсины, горсть миндаля или йогурт без сахара с небольшой ложкой меда.

  • Пейте, нужно за день выпивать свою норму воды, а это не меньше 1,5 литра. Ешьте богатую водой пищу, такую ​​как дыня или виноград.

  • Положите одну каплю мяты перечной или розмарина на руки, помассируйте в руках и втирайте в виски кончиками пальцев. Запах этих трав стимулирует и обеспечивает быстрое повышение энергии.

    Независимо от того, как проходит ваш день, напряженный он или нет — энергии будет все равно мало, если Вы не будете достаточно высыпаться по ночам. Ночной сон не должен быть меньше семи — восьми часов. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время каждый день.

Вверх ↑

Если причины вашей сонливости и быстрой утомляемости не очевидны, например, отсутствие качественного сна, врач (к которому Вы обратитесь) может назначить небольшое обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

Причины быстрой утомляемости

Анализ мочи и анализ крови обычно являются первыми, чтобы исключить анемию, инфекции или диабет. Врач может назначить дополнительно анализы на хронические заболевания: пройти тест на ВИЧ или взять рентген, чтобы исключить респираторную инфекцию.

Вверх ↑

Если проблема связана со здоровьем, вам назначат необходимое лекарство, для решения проблемы. Изменение принципа подхода к еде или расписание сна может также помочь.

Витамины, добавки железа и программа упражнений помогут справиться с анемией и беспокойством и восстановить энергию.

Профилактические меры

Как можно скорее обратитесь к врачу, если частая дневная сонливость и быстрая утомляемость доставляет вам проблемы и беспокойство. Из — за обширного перечня возможных причин может понадобиться необходимая медицинская помощь для точного диагноза и соответствующего лечения. Особенно важно обратиться к врачу, если причины сонливости и быстрой утомляемости сопровождаются такими симптомами, как: быстрая потеря веса, одышку или полное отсутствие энергии для выполнения повседневных задач.

Как убрать сонливость в два счета

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

justangels.ru

Повышенная сонливость: причины, что делать, о чем говорит повышенная утомляемость, диагностика и лечение

Стремительный образ жизни, тяжелая работа, стресс, переутомление отрицательно влияют на здоровье человека. Вследствие этого появляется слабость и сонливость. Таким образом, взрослые адаптируются к перенесенным моральным и физическим нагрузкам.

Головной мозг нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Врачи указывают на разнообразные причины слабости и сонливости, начиная от банального перенапряжения, заканчивая серьезными заболеваниями.

Облегчить общее состояние человека можно с помощью лекарств, рефлексотерапии и других эффективных процедур.

Симптомы, сопровождающие слабость и сонливость

Общая слабость может быть вызвана различными состояниями, соответственно и жалобы у взрослых могут быть разными. Упадок сил, слабость и сонливость сопровождаются следующими симптомами:

  • недомогание при выполнении повседневной работы;
  • быстрая и частая утомляемость, вялость;
  • заторможенность, обморок в случае резкого падения давления, смене положения тела;
  • непереносимость громкой речи, резкого запаха;
  • раздражительность, нарушение сна, ночные кошмары, вспыльчивость.

Причинами слабости и сонливости могут быть различные заболевания, если человек предъявляет следующие жалобы:

  • головная боль, насморк, боль в горле;
  • кашель, ломота в мышцах и костях, боли в суставах;
  • постоянная жажда, снижение веса, шум в ушах и голове;
  • одышка во время ходьбы, повышенная температура тела;
  • покраснение глаз, скачки давления, боли в животе, тошнота.

Появление не менее трех симптомов одновременно говорят о том, что человек страдает на некое заболевание. Чтобы установить точный диагноз, следует обратиться к врачу.

Анемия и слабость

Анемия – заболевание крови, которое характеризуется пониженным уровнем гемоглобина и эритроцитов крови. Первым симптомом, на который обращают внимание, является бледность кожи и сильная усталость. Помимо этих жалоб, пациенты могут указывать на следующее:

  • головная боль, вялость;
  • быстрая и длительная утомляемость;
  • сердцебиение, одышка, быстрое утомление и предобморочное состояние при физической нагрузке;
  • заеды на губах, искажение вкуса, усиливается ломкость ногтей и волос.

Большая часть жалоб при анемии появляется из-за гипоксии (снижение уровня кислорода крови), вследствие чего ткани не получают необходимое количество О2 (кислород).

Следующие заболевания сопровождаются анемией:

  • постгеморрагическая (после кровопотери) анемия;
  • перстневидноклеточная анемия;
  • железодефицитная анемия;
  • В12-дефицитная анемия, лейкоз;
  • онкология любой локализации;
  • состояние после полостных операций;
  • глистные инвазии;
  • недостаточное питание – ограниченное поступление железа.

Взрослым с анемией следует быть осторожными, так как болезнь проявляется при очень низких уровнях гемоглобина. Первым проявлением недуга может быть обморок и потеря сознания на работе. Поэтому, как только появились бледность кожи и постоянная слабость и сонливость, необходимо посетить врача.

Низкое давление и сонливость

Скачки артериального давления могут случаться как у взрослых, так и у молодых. Все это связано с неустойчивостью нервной системы, а у старшего поколения – с атеросклерозом сосудов.

Симптомами низкого давления, помимо выраженной сонливости, являются:

  • сильная боль в затылке, которая постепенно распространяется на всю голову;
  • кружения в голове при резкой смене положения тела;
  • резкая сонливость, особенно во второй половине дня;
  • боли в шее, вялость и бессилие, слабость в мышцах рук и ног.

Совет врача. Если тревожит резкая усталость, следует немедленно измерить артериальное давление с помощью тонометра

Низкое давление может сопровождать такие состояния:

  • ортостатический коллапс, когда падение давления возникает после резкой смены положения тела;
  • передозировка гипотензивными препаратами, кровотечение;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • перитонит (воспаление брюшины), вегетососудистая дистония (ВСД);
  • синдром лестничной мышцы, когда мышечный комплекс на шее сдавливает вертебральные артерии;
  • сердечная недостаточность.

Пониженное давление очень часто появляется у людей моложе 20-22 лет. Показатели в таком случае удерживаются на уровне 90/60 мм рт. ст.

Гипотиреоз вызывает общую слабость

Щитовидная железа играет одну из главных ролей в поддержании гомеостаза организма. Болезнь этого важного органа возникает вследствие аутоиммунных процессов, поражения вирусами, онкологической патологии, недостаточности йода в пище, из-за стрессовых ситуаций.

Гипотиреоз – это недостаточность щитовидной железы, характеризующаяся пониженным уровнем тиреоидных гормонов в крови. Пациенты указывают на следующие признаки при гипотиреозе:

  • постоянно хочется отдыхать и спать;
  • слабость и выраженная сонливость, апатия;
  • нарушение памяти;
  • отсутствие привычных эмоций – радость, злость, удивление;
  • человека перестает интересовать внешний мир;
  • астения, или бессилие что-либо делать;
  • низкое давление, боли в сердце, ожирение;
  • отеки на ногах, выпадение волос и сухость кожи.

Важно! Если волосы на голове выпадают без причины, нужно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы

Пониженное количество гормонов щитовидной железы наблюдается при таких состояниях:

  • после операций на щитовидной железе, аутоиммунный тиреоидит;
  • диффузный токсический зоб, рак щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы влияют на сердце, нервную систему, пищеварительный тракт. Больные гипотиреозом страдают гиперсомнией, весь день им хочется спать, заставить себя работать очень сложно.

Слабость и сонливость при сахарном диабете

Сахарным диабетом в основном страдают люди старшего возраста, когда в организме существует недостаточность выработки инсулина. Этот гормон синтезируется поджелудочной железой. При диабете первого типа в организме полностью отсутствует инсулин.

Важно! В норме уровень сахара крови составляет 3,3-5,5 ммоль/л. При сахарном диабете показатели могут повышаться до 10-15 ммоль/л и выше

Симптомы сахарного диабета следующие:

  • сухость во рту;
  • при низком уровне сахара крови пациенты отмечают быструю утомляемость, вялость, предобморочное состояние;
  • сонливость, усталость, переутомление;
  • онемение конечностей, нарушение зрения;
  • частое мочеиспускание – до 5-7 литров в сутки, постоянная жажда.

Сахарный диабет может сопровождаться резким падением или подъемом уровня глюкозы крови. Человек, который не знает о своем заболевании, не может понять, почему же все время мучает жажда, усталость и сонливость. Это признаки гипергликемии.

При гипогликемии, когда глюкоза крови ниже 3,3 ммоль/л, больные жалуются на внезапную общую слабость, быструю утомляемость, повышенное потоотделение, дрожь в руках, покалывания в мышцах. Если не оказать помощь человеку, он падает в обморок и может наступить кома.

Другие причины слабости и сонливости

Нередко причинами сонливости, слабости или переутомления служат инфекционные заболевания. Иногда симптомы появляются вследствие недостаточности питания.

Врачи указывают на следующие состояния, из-за которых вечно хочется спать (описано ниже).

  1. Синдром хронической усталости. Заболевание бывает у людей, которые живут в больших городах, подверженных стрессам и переутомлениям. Отличительной чертой недуга считается отсутствие облегчения даже после длительного отдыха.
  2. Гиповитаминоз. Недостаточное питание, небольшое количество витаминов в рационе влияет на работу нервной системы. При этом взрослые жалуются на умеренную слабость, неустойчивость к перенапряжениям, быструю утомляемость.
  3. Магнитные бури влияют на артериальное давление. При этом все время сильно хочется спать, болит голова, взрослые ощущают общее бессилие.
  4. Стресс может настигнуть человека после длительного и тяжелого рабочего дня, сильных переживаний. В этом случае взрослые будут хотеть спать, ощущать головные боли. Некоторое время человек не сможет избавиться от бессонницы.

Важно! Крепкий сон – залог здоровья. Это правило применимо для борьбы со стрессом и переутомлением

Нельзя относиться к стрессовым состояниям небрежно, ведь это может привести к серьезным неврологическим проблемам. Например, нервный срыв нередко заканчивается депрессией и неврозом.

Как бороться со слабостью и сонливостью

В первую очередь, чтобы избавиться от общей слабости, следует изменить образ жизни. Человек должен четко ответить на вопрос: «Хочу ли я улучшить свое здоровье»? Для этого необходимо:

  1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
  2. Рацион питания должен быть насыщен витаминами, состоять из свежих фруктов и овощей.
  3. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
  4. Утром и вечером принимать контрастный душ. Вначале 10 минут умываться очень теплой водой, затем в течение 30 секунд – холодной.
  5. При работе за компьютером нужно в течение 5 минут отдыхать, 2-3 минуты смотреть в окно и вдаль. Так расслабляются глаза, и восстанавливается зрение. Процедуры делать 4-5 раза в день.
  6. Каждое утро нужно заставить себя делать легкую гимнастику. Начинают с умеренных круговых движений головы, затем интенсивно поднимают выпрямленные руки вверх и опускают вдоль туловища. Потом нагибают туловище вперед и назад, а завершают 15-20 приседаниями. Каждая процедура длится по 2-3 минуты.

Доктор точно укажет, как именно избавиться от вялости и усталости. Можно применить следующие медикаменты:

СимптомПрепаратПрименение
Слабость, усталость при низком давлении
  1. Цитрамон.
  2. Аскофен.
  3. Пенталгин
По 1 таблетке утром или в обед, но не более 1 недели
Настойка ЖеньшеняПо 20 капель на 50 мл воды. Употребляют внутрь в первой половине дня дважды
Настойка лимонника25 капель развести в 100 мл воды. Принимают внутрь дважды в день, последний прием не позже 16 часов вечера
Слабость при анемииСорбифер Дурулес1 таблетка дважды в день за 30 минут до еды в течение 1-2 месяцев
Сонливость, утомляемость при гипотиреозеL-тироксинПо 1 таблетке (100 мг) утром ежедневно. Это лечение может назначить только врач, самостоятельно применять таблетки запрещено
Головная больПарацетамолПо 1 таблетке (325 мг) 1-2 раза в сутки в течение 5-7 дней
Нимесил1 пакетик размешать в 100 мл воды, внутрь употребить дважды в день на протяжении 3-4 суток

Источник:

Постоянная усталость, слабость и сонливость: причины и что делать?

Чувство хронической усталости, апатия, сонливость, общий упадок сил – стали, к сожалению, частыми спутниками современной жизни. Мы привыкаем к ним и даже считаем нормальными, забывая о том, что причины упадка сил могут быть весьма серьезны и нуждаются в медицинской коррекции. О том, какие заболевания чаще всего вызывают подобные недомогания, читайте далее.

Гормоны щитовидной железы — естественные энергетики. Стимулируя метаболизм, они ускоряют обмен веществ, активизируют кровообращение, регулируют работу пищеварительной и половой систем, влияют на ЦНС.

Читайте также:  Промывание носа в домашних условиях: как провести процедуру

Дисбаланс тиреоидных гормонов приводит к нарушению метаболических процессов во всем организме.

Гипотиреоз – нехватка тироксина и трийодтиронина замедляет работу органов, гипертиреоз – избыток гормонов, наоборот, приводит к чрезмерному ускорению.

Симптомы

При гипотиреозе вы можете ощущать постоянную усталость, сильную сонливость, мерзнуть и плохо переносить низкие температуры. Возможен набор веса при неизменном рационе. У вас может создаться ощущение, что организм «впадает в спячку». Снижение функции щитовидной железы – частая патология у женщин после 40 лет.

Гипертиреоз по своим проявлениям полностью противоположен. Организм находится в тонусе и как бы «на взводе». Ускоряется обмен и снижается вес, возрастает число сердечных сокращений и повышается давление, температура тела, активируются все психические процессы. Однако вы можете ощущать сильную мышечную слабость при физической нагрузке. Особенно страдают мышцы бедра.

Диагностика

Для оценки функции щитовидной железы используют 3 основных теста:

  • Определение концентрации тироксина и трийодтиронина.
  • Анализ на уровень тиреотропного гормона гипофиза. ТТГ – главный регулятор работы щитовидной железы, стимулирующий ее работу. При гипертиреозе его концентрация снижается, при гипотиреозе возрастает.
  • Выявление антител в тиреоидной пероксидазе. Обнаружение АТ–ТПО – маркер аутоиммунного воспалительного процесса в ткани щитовидной железы.

Результаты анализов оцениваются комплексно. Рост ТТГ в сочетании с низкой концентрацией гормонов щитовидной железы – показатель гипотиреоза. Низкий ТТГ при высоком тироксине и трийодтиронине, в сочетании с выявлением АТ–ТПО – указание на гипертиреоз.

Для выявления причин гормонального дисбаланса потребуется сделать УЗИ и,  возможно, пункцию щитовидной железы.

Лечение

Цель терапии – нормализовать гормональный баланс:

  • При гипертиреозе это достигается назначением препаратов, подавляющих работу щитовидной железы. В тяжелых случаях может потребоваться лечение радиоактивным йодом или оперативное вмешательство.
  • При гипотиреозе назначают прием тироксина – синтетического аналога гормона щитовидной железы.
  • При гипофункции, связанной с недостатком йода в пище, применяется йодид калия.

Профилактика

Оптимальное поступление йода в организм (100–200 мг/сутки в зависимости от пола и возраста), особенно при проживании в регионах с его низким содержанием в питьевой воде – лучшая профилактика гипотиреоза.

Снижение количества гемоглобина и числа эритроцитов – одна из причин хронической усталости.

Анемия наблюдается у каждой третьей женщины детородного возраста, так как менструации – это ежемесячная потеря до 60 мг железа (ежедневно с пищей поступает 10–20 мг).

Латентно протекающее малокровие часто манифестирует во 2 и 3 триместрах беременности, когда организм несет двойную нагрузку.

Анемия – маркер хронической кровопотери, которая наблюдается при заболеваниях ЖКТ – язва желудка и 12-перстной кишки, хронический колит. Первым симптомом онкологических заболеваний и почечной недостаточности также может быть малокровие. Поэтому анемия требует тщательного обследования.

Симптомы

Постоянное чувство усталости и сонливость, не проходящие даже после полноценного отдыха. Небольшая физическая нагрузка вызывает сильную тахикардию, боль в груди, ощущение нехватки воздуха. Вы можете заметить увеличение числа выпадающих волос при расчесывании. Меняются ногти – они становятся ломкими, легко расслаиваются.

Диагностика

При подозрении на анемию врач назначит вам общий анализ крови, который покажет число эритроцитов и количество гемоглобина в крови. Помимо этого, определяется цветовой показатель – параметр, показывающий сколько гемоглобина, содержится в 1 эритроците.

Лечение

Лучший способ вылечить анемию – воздействовать на причину ее появления.

Так, если малокровие вызвано хронической кровопотерей при язвенной болезни желудка, то не вылечив язву нельзя и стабилизировать уровень гемоглобина в крови.

Анемия, вызванная алиментарной недостаточностью, корректируется специальной диетой, богатой гемовым железом (содержится в продуктах животного происхождения) и назначением препаратов железа.

Профилактика

Регулярный прием поливитаминов и продуктов, богатых железом необходим для женщин, особенно планирующих беременность.

Также по теме читают: 10 основных симптомов дефицита железа у женщины и что делать при их обнаружении

Сахарный диабет долгое время протекает скрыто и хроническая усталость может быть единственным его симптомом. Глюкоза – энергетическое топливо для наших клеток. При диабете из-за отсутствия инсулина или нечувствительности к нему тканей, сахар не может пройти через клеточную мембрану и организм находится в состоянии хронического голодания, что и вызывает усталость.

Симптомы диабета

Помимо чувства усталости диабет сопровождается жаждой, повышенным аппетитом, частым и обильным мочеиспусканием. Кожный зуд, снижение зрения и кожные инфекции – также признаки гипергликемии. Подробнее о симптомах сахарного диабета читайте здесь.

Диагностика

Три основных теста, выявляющих диабет:

  • Определение концентрации глюкозы в крови.
  • Тест на толерантность к глюкозе – определение глюкозы натощак и после сахарной нагрузки.
  • Гликированный гемоглобин – параметр, показывающий среднюю концентрацию сахара в крови за 3 месяца.

Лечение

Терапия диабета включает в себя диету, физические нагрузки, прием препаратов, снижающих уровень сахара в крови. Если заболевание связано с недостатком инсулина потребуются инъекции гормона.

Профилактика

Возникновение сахарного диабета часто провоцируется нездоровым образом жизни. Снижение массы тела, низкоуглеводная диета и разумные физические нагрузки снижают риск развития болезни.

По последним данным, около 2,5% людей страдают хронической усталостью, причем женщины болеют в 2 раза чаще мужчин. Причины этого состояния до сих пор остаются неизвестными. В ряду возможных факторов, провоцирующих его развитие, стоят вирусные инфекции, чрезмерное физическое и эмоциональное перенапряжение.

Симптомы

Помимо усталости вы можете чувствовать сонливость, апатию, головную боль, повышенную раздражительность, снижение памяти, ломоту в мышцах и суставах, болезненность в шейных и подмышечных лимфоузлах.

Диагностика

Специфических тестов, выявляющих синдром хронической усталости, нет. Необходимо общее обследование организма для исключения возможных серьезных заболеваний, для которых усталость лишь один из симптомов. Критерием постановки диагноза служат симптомы хронического переутомления, наблюдающиеся на протяжении полугода и более.

Лечение

Специфического лечения нет. Вам могут быть назначены курсы витаминов, адаптогенов и антидепрессантов, массаж, гидропроцедуры, санаторно-курортное лечение.

Симптомы

Проявления депрессии индивидуальны у каждого человека. В большинстве случаев наблюдается апатия, чувство непроходящей усталости, бессонница, ухудшение памяти и концентрации, чувство безнадежности, бессмысленности, ненужности. Меняется аппетит и пищевые пристрастия, развиваются разнообразные соматические нарушения: головная боль, сердцебиение, боли в животе, запоры.

Диагностика

Специфических тестов нет. Диагноз депрессии ставится врачом на основе беседы с использованием специальных психологических опросников. Для исключения соматических заболеваний необходима консультация терапевта и невролога.

Лечение

По назначению врача может быть необходимо пропить курс антидепрессантов. Как правило, медикаментозные методы терапии сочетаются с психотерапевтическими.

Профилактика

Рекомендации по профилактике депрессии конкретному человеку – задача для опытного психотерапевта. Общие рекомендации: ведение здорового образа жизни, соблюдение режима дня и бережное отношение к своему психическому здоровью.

Чувство усталости сразу после пробуждения и сонливость в течение дня – признак апноэ (задержка дыхания) во сне. При этом организм испытывает состояние гипоксии и не может полноценно отдохнуть в ночное время.

Симптомы и причины

Частая причина апноэ у взрослых людей – храп. Во время него мягкое небо расслабляется и опускается на вход в гортань, перекрывая поток воздуха, идущий в легкие. Апноэ часто сопровождается гипертонией, лишним весом, ишемической болезнью сердца.

Задержка дыхания во сне встречается и у детей. Причина – увеличенные аденоиды, перекрывающие дыхательные пути при нахождении ребенка в положении лежа.

Диагностика

Для постановки диагноза проводят запись полисомнограммы – регистрация параметров дыхания и кровообращения во время сна.

Лечение апноэ у детей и взрослых

Удаление аденоидов у детей, как правило, полностью решает проблему задержки дыхания. У взрослых применяют специальное устройство, которое нагнетает воздух в дыхательные пути не давая опускаться нижнему небу. В тяжелых случаях рекомендована операция.

  • Если через 2–3 недели после снижения нагрузок и изменения образа жизни ощущение чрезмерной усталости не проходит, важно пройти медицинское обследование, так как возможно, снижение тонуса организма – симптом соматического заболевания.
  • Анастасия Хомякова, врач диагностической лаборатории
  • Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник:

Причины сонливости и быстрой утомляемости

Чувствовать усталость после напряженного и тяжелого дня — это норма. Быть все время сонным и уставшим, особенно без видимых причин, может указывать на более серьезную проблему или хроническое заболевание.

В чем причины сонливости и быстрой утомляемости? Усталость сегодня является распространенной жалобой.

Многие люди утомляются, после напряженного дня, но когда усталость становится хронической и мешает повседневной деятельности, стоит обратить на это особое внимание.

Недавнее открытие, проведенное Сиднейским институтом медицинских исследований «Вулкока» в Австралии, показало, что 11,7 % людей страдают хронической дневной сонливостью, 32 % страдают от бессонницы или нарушения сна, а почти 18 % — спят менее 6,5 часа в сутки.

Если Вы каждый день получаете здоровые 7 — 8 часов сна и устаете, то нужно разбираться в причинах.

Каждый человек испытывает иногда утомляемость и сонливость. Но если Вы часто находитесь в таком состоянии, важно определить причину этого неприятного симптома.

  1. Недостаточный сон.
  2. Расстройство сна.
  3. Проблемы психического здоровья.
  4. Образ жизни.
  5. Прием медикаментов и употребление психоактивных веществ.

Все вышеперечисленные симптомы составляют примерно 80 % случаев частой или постоянной утомляемости. В других 20 % случаев учитывается широкий спектр медицинских условий, таких как инфекции и нарушения обмена веществ.

Причины быстрой утомляемости

ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

Здоровая еда состоящая из фруктов, овощей, сложных углеводов и постного мяса дает необходимую нам энергию. Плохое питание, состоящие из фаст — фуда, нездоровой пищи, рафинированных сахаров и белой муки — не дает вам той нужной энергии, потому что организм просто не получает питательные вещества, в которых нуждается.

Цельные зерновые углеводы, такие как: коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, макаронные изделия, являются лучшим выбором, потому что эти продукты легко превращаются в устойчивую энергию. Низкий уровень железа также может способствовать усталости.

Красное мясо и зеленые листовые овощи обеспечивают красные кровяные клетки кислородом и питательными веществами, в которых они нуждаются.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ 

Вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Поскольку вес человека состоит на 60 % из воды, большинство людей не получают рекомендуемую норму. Результатом является обезвоживание.

Когда вы начинаете обезвоживаться, объем крови падает и вашему сердцу приходится больше работать, чтобы накачать тот же объем, что может привести к усталости.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес нагружает ваше сердце. Чрезмерная дневная утомляемость тесно связана с ожирением. Те люди у кого индекс массы тела (ИМТ) выше 32 (выше 25 считается избыточным весом), жалуются чаще на утомляемость в течение дня.

АЛКОГОЛЬ И КОФЕИН

Многие люди используют кофеин, чтобы просыпаться утром и алкоголь, чтобы расслабиться и спать по ночам. Это может создать «порочный цикл» усталости, так как ваш организм начинает зависеть от этих веществ.

Если алкоголь помогает вам уснуть, он может нарушить ваш цикл сна. Даже если вы спите в течение 7 — 8 часов, а качество сна нарушено, вы все равно будете чувствовать себя уставшими.

СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Утомляемость может быть результатом неполадок в вашем здоровье, как физическом, так и психическом. Тремя основными причинами усталости являются:

  1. депрессия;
  2. дефицит железа (анемия);
  3. заболевание щитовидной железы.

Все это можно лечить с помощью правильно подобранных лекарства и только после консультации врача. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас анемия и в порядке ли ваша щитовидная железа.

С депрессией тоже можно справиться, но для этого нужно проводить более тщательный анализ прошедших событий и анализировать события повлекшие такое состояние.

Для этого нужен квалифицированный психотерапевт.

Причины сонливости

  • Если вам трудно выдержать день, не вздремнув, а вздремнуть на рабочем месте вообще немыслимо, возможно придется внести некоторые изменения в свой образ жизни.
  • В отличие от утомляемости, сонливость сопровождается беспокойным ночным сном, что приводит к усталости в течение следующего дня.
  • Если Вы исключаете нарушения сна, то внесение небольших корректив в вашу жизнь поможет спать более комфортно и получить больше энергии на следующий день.

Причины сонливости

  1. Спальное место должно быть удобным. Пытаясь заснуть в комнате, где слишком жарко, холодно или шумно — Вы не отдохнете качественно ночью, а на следующий день сонливость обеспечена. Если это возможно, отрегулируйте температуру до комфортной и заглушите шум. Это не всегда возможно сделать, по тем или иным причинам. Но попытайтесь хотя бы приблизить комфортную атмосферу.
  2. Приобретите удобный матрас и подушки. Правильный уровень жесткости матраса является субъективным для каждого человека, но постельные принадлежности лучше выбирать как можно меньше в составе содержанием синтетики.
  3. Установите строгое расписание отхода ко сну в течении семи ночей. Тренировка вашего тела, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время каждый день, может помочь установить цикл сна.
  4. Ограничьте количество кофеина в течение дня. Кофеин имеет неприятные последствия накопления в организме и влияет на ночной сон. Кофе утром приемлем, но имейте в виду, что во второй половине лучше постепенно свести употребление кофе до минимума, а затем совсем исключить.
  5. Задумайтесь о том, чтобы бросить курить или употреблять алкоголь, они являются стимуляторами и могут влиять на качество сна, в результате чего вы чувствуете сонливость. Вечеринки никто не отменял, речь идет о регулярном употреблении.
  6. Ешьте здоровую пищу, состоящую из свежих фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов, белков и ненасыщенных жиров. Сахар, белая мука и насыщенные жиры вредят организму, что может провоцировать сонливости.
  7. Регулярно делайте физические нагрузки — это снимает стресс и помогает спать более крепко ночью. Избегайте тренировок непосредственно перед сном, так как упражнения дадут прилив энергии, а Вам нужно ко сну отходить в спокойном состоянии.

Правильно подобранные витамины помогут получать больше энергии и облегчать чувство быстрой утомляемости и сонливости. Это не означает, что нужно пить подряд все витаминные комплексы, нет, за эти состояния отвечают только определенные группы.

Этот витамин, помогает создавать энергию, превращая углеводы в глюкозу. Если у Вас низкий уровень витамина B12, то это может сопровождаться такими симптомами:

  1. одышка;
  2. покалывание пальцев ног и рук;
  3. усталость;
  4. диарея;
  5. нервозность.

Витамин B12 принимается в виде дополнения к основному питанию (по инструкции) или в виде инъекции. В продуктах содержится: рыба, молочка и яйца.

Витамин D играет несколько важных функций в организме: помощь в обмене веществ и в усвоении фосфора и кальция.

Симптомы при дефиците витамина D:

  1. утомляемость и сонливость;
  2. мышечная боль;
  3. хрупкость костей;
  4. слабость;
  5. симптомы депрессии;
  6. проблемы со сном;
  7. резкие перепады настроения;
  8. снижение иммунитета.

Витамин D поступает в качестве дополнения к еде (по инструкции) или при воздействии солнечного света. В продуктах содержится: яичные желтки, лосось и сыр.

  1. Слишком большого количества витамина D может вызвать тошноту и рвоту, серьезные проблемы с сердцем и путаницу сознания, поэтому принимайте строго по инструкции.
  2. Некоторые лекарства могут влиять на понижение и вывод из организма витамин D, такие как препараты, снижающие уровень холестерина, лекарства для снижения веса и средства против судорог.
  3. Витамин B5 полезен для повышения общего тонуса организма и некоторых заболеваний, таких как:
  1. синдром хронической усталости;
  2. рассеянный склероз;
  3. стресс;
  4. депрессия.

Помимо приема добавок, Вы можете употреблять определенные продукты в которых он содержится: грибы, семена подсолнечника, клубнику, брокколи и цветную капусту. Переизбыток витамина B5 может вызвать диарею, изжогу и тошноту.

Как получить заряд энергии на весь день

  • Давайте своему организму нагрузку, когда вы чувствуете себя вялым, даже если на это катастрофически не хватает времени, то попытайтесь его найти — это Вам нужно, прежде всего. Начните свой день с небольшой зарядки — это даст утренний заряд энергии. Если вы чувствуете сонливость после еды, не ленитесь, выйдите на улицу и пройдитесь в течении 10 минут сразу после еды. Если Вы работаете и сидите весь день, каждый час вставайте, растягивайте или ходите по офису.
  • Обязательно завтракайте каждый день. Выбирайте смесь сложных углеводов и белков с низким содержанием жира. К примеру: цельнозерновые хлопья, яичные белки, тосты из цельной пшеницы без арахисового масла и без сахара.
  • Замените рафинированный сахар и простые углеводы на мед и сухофрукты. Если ваш заряд энергии на «минимуме», скушайте белок и фрукты, вместо конфеты и газировки. Попробуйте бананы, яблоки или апельсины, горсть миндаля или йогурт без сахара с небольшой ложкой меда.
  • Пейте, нужно за день выпивать свою норму воды, а это не меньше 1,5 литра. Ешьте богатую водой пищу, такую ​​как дыня или виноград.
  • Положите одну каплю мяты перечной или розмарина на руки, помассируйте в руках и втирайте в виски кончиками пальцев. Запах этих трав стимулирует и обеспечивает быстрое повышение энергии. Независимо от того, как проходит ваш день, напряженный он или нет — энергии будет все равно мало, если Вы не будете достаточно высыпаться по ночам. Ночной сон не должен быть меньше семи — восьми часов. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время каждый день.

Если причины вашей сонливости и быстрой утомляемости не очевидны, например, отсутствие качественного сна, врач (к которому Вы обратитесь) может назначить небольшое обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

Анализ мочи и анализ крови обычно являются первыми, чтобы исключить анемию, инфекции или диабет. Врач может назначить дополнительно анализы на хронические заболевания: пройти тест на ВИЧ или взять рентген, чтобы исключить респираторную инфекцию.

Если проблема связана со здоровьем, вам назначат необходимое лекарство, для решения проблемы. Изменение принципа подхода к еде или расписание сна может также помочь.

Витамины, добавки железа и программа упражнений помогут справиться с анемией и беспокойством и восстановить энергию.

Профилактические меры

Как можно скорее обратитесь к врачу, если частая дневная сонливость и быстрая утомляемость доставляет вам проблемы и беспокойство.

Из — за обширного перечня возможных причин может понадобиться необходимая медицинская помощь для точного диагноза и соответствующего лечения.

Особенно важно обратиться к врачу, если причины сонливости и быстрой утомляемости сопровождаются такими симптомами, как: быстрая потеря веса, одышку или полное отсутствие энергии для выполнения повседневных задач.

Как убрать сонливость в два счета

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Источник:

Почему постоянно хочется спать и что делать, причины дневной слабости, усталости и сонливости у женщин

Постоянная сонливость может носить совершенно безобидный характер или быть симптомом серьезных нарушений в организме. Именно неудержимое желание прилечь во внеурочное время свидетельствует об угнетении клеток головного мозга и нарушении деятельности ЦНС. В медицине такое состояние называют гиперсомнией.

Фото с сайта kto-chto-gde.ru

Практически у каждого бывали моменты, когда хотелось вздремнуть на работе или прилечь в выходные дни. Если такое желание возникает нечасто и, как правило, после беспокойной ночи — ничего страшного нет. А вот чрезмерная сонливость, сопровождающаяся постоянным упадком сил, раздражительностью и снижением работоспособности может быть опасной.

Болезнь или норма?

Что значит сонливость? Под этим термином понимают чувство заторможенности, притупление восприятия, вялость, желание вздремнуть в течение дня или просто прилечь и ничего не делать.

Для здорового человека нормой является активность в светлое время суток, бодрый и позитивный настрой, хорошее настроение. В среднем ему достаточно поспать 8 часов, чтобы полноценно работать и отлично себя чувствовать. Возникающая в течение дня сонливость называется физиологической и свидетельствует лишь о том, что мозгу нужен отдых.

Но бывает и так, что желание прилечь становится навязчивым. Сонливость возникает в любое время и не зависит от качества ночного отдыха. Если днем постоянно хочется спать, появилась апатия и вялость, снизилась работоспособность — следует насторожиться. Такое состояние говорит о серьезных нарушениях в организме и требует обращения к врачу.

Физиологические причины

Постоянная сонливость и усталость могут быть вызваны вполне безобидными причинами, среди которых нарушение режима дня, неправильное питание, переутомление. Чтобы вернуть хорошее самочувствие и бодрость, человеку достаточно отдохнуть и отвлечься от проблем.

Природные факторы

Вызвать слабость и сонливость способны высокая температура воздуха, дождливая и пасмурная погода, короткий световой день. Замечено, что осенью и зимой спать хочется намного больше, чем весной или летом. Недостаток солнечного света замедляет метаболизм, притупляет сознание, угнетает психику и тормозит выработку холекальциферола — одного из витаминов активности и бодрости.

Желание прилечь часто возникает в душном помещении или перед грозой. В этом случае сонливость связана с недостатком кислорода и падением атмосферного давления.

Прием пищи

Слабость и сонливость нередко становятся постоянными спутником людей, любящих много поесть. Кровь после сытного обеда приливает к желудку, как к приоритетному в данном случае органу и мозг испытывает кислородное голодание.

Чтобы восстановить баланс и насытить кровоток воздухом, человек начинает активно зевать. Именно по такому механизму развивается сонливость и в тех случаях, когда мы скучаем, устаем или теряем интерес к работе.

В каждом из этих эпизодов возникает кислородное голодание мозга.

Постоянный недосып

Стать причиной сонливости и усталости может банальный недосып. Если постоянно ложиться спать после полуночи, днем обязательно захочется вздремнуть. Иначе человек будет ощущать себя вялым и измученным, медленно соображать и отключаться буквально на ходу.

Стресс

Если совсем нет сил, постоянно тянет спать и все валится из рук — дело, возможно, в нервном перенапряжении. Проблема начинается с регулярного выброса адреналина, который вызывает перевозбуждение и бессонницу. Но со временем надпочечники истощают запасы гормона и наступает период упадка сил, вялости и сонливости.

Лекарства

Еще одна причина, по которой тянет спать постоянно — прием седативных и психотропных препаратов. Они вызывают не только сонливость, но и снижение внимания, ухудшение зрения и слуха, сухость во рту, замедленность реакций, нарушение равновесия. Употреблять подобные медикаменты следует очень осторожно и только по назначению врача.

Сонливость во время приема могут спровоцировать следующие лекарства:

  • антигистаминные средства — Супрастин, Фенистил, Димедрол, Клемастин, Дипразин;
  • препараты от укачивания — Драмина, Аэрон, Диазепам;
  • анальгетики наркотического типа — Морфин, Промедол, Налбуфин.

Если пациент, страдающий от сонливости, начнет принимать подобные препараты, их побочный эффект многократно усилится. Поэтому перед приемом любых лекарств нужно внимательно читать инструкцию и предупреждать доктора о своей тяге ко сну.

Патологические причины

Если человек, несмотря на полноценный отдых, правильное питание и оптимальные условия жизни все равно чувствует постоянную сонливость, усталость и апатию, следует задуматься о патологических причинах состояния. Подобный симптом может наблюдаться при разных заболеваниях, поэтому рассматривать его следует только вкупе с другими признаками патологии.

Гипотония

Постоянно хочется спать, не хватает сил подняться с постели и ничто в жизни не радует? Возможно, причина в пониженном давлении. При длительно протекающей гипотонии мозг страдает от недостатка питания и временной ишемии. Помимо сонливости, патологическое состояние сопровождается апатией, быстрой утомляемостью, головокружением, тошнотой.

Анемия

Одним из признаков малокровия является постоянное желание прилечь. Снижение количества гемоглобина нарушает транспортировку кислорода к тканям мозга, возникает гипоксия. При остром состоянии человек очень сильно устает и хочет спать, страдает от головокружений и извращения аппетита. Заметно ухудшается состояние волос и ногтей, кожа становится сухой и приобретает восковую бледность.

Атеросклероз церебральных сосудов

Постоянно тянет прилечь и при хроническом нарушении мозгового кровообращения. Человек днем мучается от сонливости, а по вечерам страдает от головной боли и сильной усталости. Среди других симптомов церебрального атеросклероза:

  • шум в ушах;
  • неустойчивость походки;
  • ухудшение внимания и памяти, снижение реакции.

Если сонное состояние не покидает в течение всего дня, появляются признаки угнетения дыхательного центра и нарушение речи — возможно развитие ишемического инсульта.

Идиопатическая гиперсомния

Одним из тяжелых состояний организма, при котором человек не может выспаться, является идиопатическая гиперсомния. Чувство сонливости буквально преследует больного, он засыпает при малейшей возможности на работе и дома, пробуждается тяжело, проявляя агрессию к тому, кто пытается разбудить. У таких пациентов ухудшается качество жизни, ослабевают профессиональные навыки.

Вариантом патологической гиперсомнии принято считать нарколепсию. При этом заболевании человек способен заснуть где и когда угодно. Сон длится несколько минут и проходит также легко, как и наступает.

Эндокринные причины

Постоянное чувство усталости и сонливости характерно для пациентов с расстройством функциональности эндокринных желез. При гипотиреозе, помимо желания отдохнуть, наблюдается обеднение эмоций, человек теряет интерес к жизни и утрачивает часть когнитивных способностей.

Совсем нет энергии и сил у людей, больных гипокортицизмом. Это недомогание приводит к постоянной сонливости, падению АД, уменьшению массы тела, нарушению стула. Больные жалуются на сильную слабость, плохое настроение, снижение самооценки и неспособность получать удовольствие.

Повышенной усталостью и сонливостью проявляется сахарный диабет. Колебания глюкозы в крови могут приводить к кетоацидозу, который вызывает постоянное желание прилечь в дневные часы. Другие симптомы диабета: повышенная жажда, головокружения, вялость, зуд кожи.

Апноэ

Постоянная сонливость нередко выступает как признак апноэ. Нарушение дыхания вызывает гипоксию головного мозга, прерывистый и беспокойный сон. В результате человек плохо высыпается, становится раздражительным, быстро устает и пытается компенсировать недосып минуткой отдыха в течение дня.

Причины постоянной сонливости у женщин

Причины изматывающей усталости у женщин чаще всего таятся в развитии вегетососудистой дистонии. Это заболевание относится к функциональным, в его основе лежат многочисленные нарушения нейроэндокринной регуляции. На первый план при расстройстве нейроциркуляторных функций выходят симптомы со стороны нервной системы:

  • понижение АД;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • вялость;
  • раздражительность.

Помимо апатии и утомления, девушки жалуются на перебои в сердечном ритме, похолодание рук и ног, зябкость, потливость.

Еще одной причиной усталости и сонливости у женщин может стать гормональный сбой. Гиперсомния — это частый признак таких состояний, как ПМС и менопауза.

Дисфункция гормонального статуса вызывает:

  • тревожность;
  • упадок сил;
  • слезливость, частую смену настроения;
  • потливость, озноб, приливы;
  • склонность к истерикам;
  • снижение работоспособности.

Женщины в таком состоянии находятся в постоянном напряжении, испытывают чувство усталости и сонливости, теряют интерес к жизни. У представительниц прекрасного пола, перешагнувших 40-летний рубеж, могут появиться боли в суставах и мышцах.

Другие причины постоянной сонливости у женщин:

  • Беременность. Особенно часто неудержимое желание вздремнуть возникает в последнем триместре, когда организм готовится к родам и происходит естественное торможение мозговой активности гормонами плаценты.
  • Частые диеты. Однобокое питание без витаминов ослабляет организм, истощает жизненные силы, обедняет кровоток и ухудшает трофику головного мозга.
  • Переутомление. Проблемы на работе, забота о домашних, готовка, стирка и уборка — все это рано или поздно вызывает хроническую усталость с сопутствующей сонливостью.

Желание спать возникает и при всевозможных злоупотреблениях.

Организм женщины устроен таким образом, что курение и прием алкоголя очень неблагоприятно влияют на деятельность мозговых клеток и всего организма в целом.

Замедление обменных процессов, сонливость, усталость, недостаток энергии — это лишь малая толика симптомов, которые могут возникнуть на фоне интоксикации организма отравляющими веществами.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Если сонливость вызвана болезнью, то ее, естественно, необходимо лечить. Для этого нужно обратиться к врачу, пройти медицинское обследование и начать прием медикаментов. Назначать симптоматические лекарства без выяснения причины бесполезно.

Если причиной постоянной усталости стали физиологические факторы, помогут такие рекомендации:

  • Наладить режим дня, ложиться спать не позже 23.00, обустроить спальное место, погасить все лампы.
  • С утра заряд бодрости даст легкая зарядка и вкусный, но не слишком обильный завтрак.
  • Посреди трудового дня от сонливости избавят проветривание помещения, небольшая прогулка, переключение на другую деятельность.
  • Хорошо справляются с хронической усталостью физические нагрузки. Бег, скандинавская ходьба, плавание, фитнес — эти виды спорта быстро вернут хорошее настроение и силы, помогут спасут от стресса и уменьшат симптомы ВСД.

Все, что нужно знать о скандинавской ходьбе

Что еще можно сделать, когда постоянно хочется спать и мучает усталость? Фармакологи предлагают решать проблему с помощью медикаментов и обращают внимание пациентов на одну из последних разработок фармацевтики — препарат Модафинил. Обладая стимулирующим влиянием на головной мозг, медикамент быстро избавляет от сонливости, не вызывая бессонницы и перевозбуждения, помогает справиться с депрессией и переутомлением.

Страдая постоянной сонливостью, мы расплачиваемся за современный образ существования. Бешеный ритм жизни, запредельные скорости, огромный объем информации, которую нужно запомнить и обработать — все это не только вызывает хроническое переутомление, но и приводит к нарушению сна, последствием которого становится дневная сонливость.

Источник:

glcgb.ru

Утомляемость может быть признаком болезни

Оглавление

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Утомляемостью называется особое состояние организма, вызванное слишком сильным напряжением ума или мускулов и выражающееся в уменьшении работоспособности на некоторое время. Зачастую в данном случае используют термин «усталость», но это не совсем правильно. Ведь усталость – это необъективная оценка состояния, которая в некоторых случаях не связана с перетружением. При умственном утомлении человек ощущает уменьшение концентрации, заторможенность мыслей.
  • Несбалансированное меню,
  • Недостаточный отдых,
  • Слишком активный или длительный физический труд,
  • Нарушение работы щитовидной железы,
  • Депрессия,
  • Беременность,
  • Анемия,
  • Частое распитие спиртных напитков,
  • Недавнее инфекционное или острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ).
Признаки физического утомления:
  • Уменьшение мощи движения,
  • Снижение точности,
  • Разбалансированность движения,
  • Нарушение ритма.
Признаки умственного утомления: Зачастую быстрая утомляемость является одним из симптомов синдрома хронической усталости. В редких случаях быстрая утомляемость является особой индивидуальной характеристикой нервной системы. В таком случае она проявляется с самого раннего возраста. Такие малыши очень спокойны, никогда не играют в шумные и подвижные игры подолгу, они пассивны и часто в плохом настроении. Нередко быстрая утомляемость вызывается определенными причинами, например, стрессом, болезнями, эмоциональным перенапряжением, изменением активности.

Если быстрая утомляемость связана с СХУ, она обязательно сочетается с невозможностью сосредоточиться, частыми головными болями, вялостью, раздражительностью, нарушением сна, при котором человек ночью не может спать, а весь день ходит сонный. На фоне такого подавленного состояния у человека ухудшается здоровье - изменяется масса тела, он может начать пить для расслабления, появляются боли в спине и суставах, равнодушие ко всему, нередко обостряются кожные заболевания, аллергия.

Другие признаки синдрома хронической усталости:

  • Ухудшение концентрации внимания,
  • Головные боли,
  • Боли в горле,
  • Увеличенные и болезненные лимфоузлы,
  • Вялость, не проходящая до полугода,
  • Отсутствие свежести и активности после сна,
  • Усталость после очень небольшого напряжения.
К сожалению, никакие анализы не обнаружат нарушение здоровья у такого больного. Человек взваливает на себя мощный груз проблем, с которыми не может справиться, пытается быть везде лучшим и получает в результате синдром хронической усталости. Врач обычно ставит диагноз «Нейровегетативное расстройство». Причем лечение, как правило, не очень помогает. Лечение в таком случае должно быть комплексным. Это ощущение полного энергетического истощения, при котором очень хочется спать или просто полежать. Это естественная реакция организма при очень тяжелом физическом труде, при плохом отдыхе или эмоциональном перенапряжении. Но иногда повышенная утомляемость говорит о болезни тела или психики. Именно этот симптом, нередко, бывает единственным. В таком случае даже хороший и долгий отдых не помогает снять усталость. Если утомляемость вызывается заболеванием, она может продолжаться сколько угодно долго без улучшения состояния, независимо от отдыха. Причем иногда длительные периоды усталости могут перемежаться резкими подъемами активности.

Повышенная утомляемость – это нормальное состояние для подростков в пубертатный период. Однако важную роль в данном случае играет психологическая обстановка, в которой живет ребенок. Иногда, во время депрессии, спровоцированной проблемами с учебой или родителями, ребенок может очень долго спать – это защитный механизм, используемый организмом.

Иногда же повышенная утомляемость связана с нарушением обмена веществ. Если питательные вещества перерабатываются слишком быстро и организм не успевает использовать их в качестве энергетического источника или если они перерабатываются слишком долго. Подобное нарушение может быть связано как с изменением гормонального уровня, так и с нарушением питания.

Сочетание этих двух симптомов нередко указывает на наличие так называемого неврастенического симптомокомплекса или астении. Это очень распространенное состояние, которое наблюдается у трети пациентов с неврозами. Такие больные очень чутко реагируют на резкий шум, яркий свет, у них часто болит голова, их мутит, они чувствуют себя уставшими даже после отдыха. Пациент не ощущает уверенности в себе, он тревожен и не может расслабиться. Ему тяжело сконцентрироваться и поэтому он становится рассеянным, работоспособность такого больного сильно понижена. Кроме этого, у пациента может быть нарушена функция переваривания пищи.

Подобные симптомы характерны для гипостенической формы неврастении.

Существует две группы лекарств, которые могут значительно повлиять на уменьшение утомляемости и увеличение работоспособности.

Витамины

При повышенных физических нагрузках резко повышается потребность организма в любых видах витаминов. В связи с чем, предпочтительнее использовать комплексные препараты, причем оптимальным вариантом является комбинация витаминов и микроэлементов. Длительность приема не должна быть меньше месяца. Для обогащения рациона витаминами, цинком и железом можно принимать Спирулину. Существуют ее комбинации с эхинацеей, шиповником, лимоном, маточным молочком, прополисом. Такие комбинации делают препарат еще более эффективным.

Для стимуляции организма

Для этого используют фитопрепараты на основе левзеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского. Одновременно с активизацией организма препараты улучшают иммунитет, повышают сексуальность, активизируют функции нервной системы.

Широко используются препараты на основе карнитина. Они нормализуют клеточный метаболизм энергии, помогают справиться с увеличивающимися физическими нагрузками, снижают утомляемость мускулатуры, так как клетки легче переживают нехватку кислорода и в них ускоряется выработка энергии. У данных препаратов отлично изученные анаболизирующие качества (ускоряющие метаболизм), поэтому они очень хороши при тяжелых физических нагрузках.

Таким же эффектом обладают препараты на основе маточного молочка (апилак) и цветочной пыльцы. Они снимают напряжение гладкой мускулатуры, тонизируют, снимают стресс, воспаление, подавляют развитие микробов и вирусов. Это необходимо в связи с тем, что в периоды активной работы уменьшаются защитные силы организма.

В цветочной пыльце присутствуют гормоноподобные вещества, являющиеся сильными анаболиками. Кроме этого, в ней масса аминокислот, есть факторы роста, помогающие восстанавливаться клеткам. Для активизации обмена энергии можно использовать препараты янтарной кислоты, аминокислот. Еще тридцать лет назад никто не знал о хронической утомляемости или усталости. Возникновение этого явления объясняется бешеными нагрузками на организм, в том числе и психологической. Чем выше нагрузки, тем больше потребность организма в кислороде. Но откуда взять больше? Поэтому каждый современный человек страдает от нехватки кислорода в тканях. Это состояние влечет за собой и нарушение метаболизма: увеличивается использование гликогена, в организме скапливается молочная кислота, гормоны и аминокислоты. То есть обменные процессы тормозятся, и продукты обмена не выводятся из тканей.

При подобном состоянии иммунитет не может защищать организм от вирусов, микробов и грибков. В нормальных условиях все эти болезнетворные агенты легко уничтожаются иммунными тельцами.

Из этой ситуации есть только два выхода: поставлять в организм достаточное количество кислорода или уменьшить интенсивность нагрузок. Утомляемость мышц называется миастенией. С греческого языка это слово переводится как слабость. При миастении мышцы слабы, утомление наступает при малейшем напряжении. Причина заболевания не совсем понятна, но есть мнение, что миастению вызывает нарушение функции вилочковой железы, при котором в кровь поступают особого вида аутоиммунные тельца, изменяющие движение нервного импульса к мускулатуре. Заболевание чаще поражает представительниц слабого пола. В среднем на планете болеет 4 человека из 100 тысяч. Поражаться могут любые мускулы тела, но более подвержены мускулы, отвечающие за открывание глаз, глотательные, голосовых связок, мимические. Состояние пациента постепенно ухудшается, причем скорость прогрессии индивидуальна.

Лечение осуществляется с помощью удаления или радиотерапии вилочковой железы. Такой метод помогает 70% больным. Иногда используют иммуносупрессанты, если удаление железы не помогает.

Психическая утомляемость представляет собой очень распространенную жалобу. В большинстве случаев это состояние неопасно и устраняется приемом адаптогенов. Но если пациент ощущает усталость после отдыха, у него внезапно увеличивается температура, появляются боли и бессонница, падает работоспособность, чаще всего ставится диагноз астения. Астения может наблюдаться как при физических, так и при психических недугах.

С точки зрения медицины астения – это нарушение психики, при котором пациент ощущает повышенную психическую утомляемость, слабость тела, нестабильность эмоционального фона. Очень часто наблюдается головокружение, боль в суставах или мышцах.

Астения может представлять собой сочетания совершенно разных симптомов, так может наблюдаться непереносимость яркого света, звуков, некоторых запахов. Пациент становится очень чувствительным к боли. Одни пациенты становятся очень ранимыми и тревожными, другие же наоборот вялыми и равнодушными ко всему.

Если нарушение не связано с заболеванием тела, то имеется в виду функциональная астения, которая развивается после тяжелых потрясений, после беременности и родов, при употреблении спиртного и наркотических веществ.

Причиной развития астении может быть и употребление множества медикаментов: это могут быть противозачаточные гормональные таблетки, снотворные, антигистаминные препараты, нейролептики, транквилизаторы, антигипертензивные средства.

Если астенические признаки сочетаются с увеличением температуры тела, лихорадочным состоянием, потливостью, увеличением лимфатических шейных узлов и все эти недомогания длятся от полугода и дольше, они могут быть единственным проявлением энцефалита. Иногда после перенесенного энтеровируса, мононуклеоза, аденовируса и других заболеваний также может наблюдаться астенический синдром.

Другой причиной психической утомляемости может быть нарушение обменных процессов. Для уточнения диагноза в таком случае следует сдать анализ на глюкозу, креатинин, а также электролиты. Обычно причиной астенопии является длительное или постоянное напряжение органов зрения вблизи, то есть чтение, написание чего-либо. Также существует вероятность развития астенопии при неправильно подобранных линзах очков.

Признаки:

  • Боль в глазах,
  • Головная боль,
  • Сложность сфокусировать зрение.
Если вышеуказанные признаки появляются внезапно, они могут указывать на наличие глаукомы. Поэтому следует посетить консультацию офтальмолога. Через некоторое время зрение при астенопии падает, пациент начинает щуриться, тяжело различает удаленные объекты, ему тяжело читать.

Для того чтобы облегчить работу органов зрения, следует делать гимнастику для глаз. Например, через каждый час работы на компьютере делать отдых на несколько минут и смотреть вдаль (в окно). Принимать комплексные витаминно-минеральные препараты, включающие: витамины Е, А, В2 и В6, аминокислоты таурин и Л-цистеин, микроэлементы: селен, медь, цинк, хром.

Но главное при астенопии – это не перетруждать глаза. Перед сном нужно делать компресс с холодной водой или льдом на область глаз, держать его 10 – 15 минут. Можно делать такой компресс и днем. Весной многие люди разных возрастов страдают от подавленности и утомляемости. Пониженный эмоциональный фон – отличная почва для разных болезней, в том числе и нервных.

Причиной весенней хандры может быть нехватка ультрафиолета, кислорода, гиподинамия. В четыре раза увеличивается вероятность наступления этого синдрома у тех, кто зиму провел «лежа на печи». Такие люди легче заболевают, у них понижена работоспособность, быстрее устают, их тянет ко сну.

Помогут организму витамины, находящиеся в продуктах питания: печени, мясе, молоке, фруктах и овощах, постных жирах. Это витамины С, Д, А, группы В, фолиевая кислота, бета-каротин. Они активизируют работу многих систем, тонизируют. Физическая активность – это тоже замечательное средство от весеннего упадка сил. Прогулки на свежем воздухе, контрастные водные процедуры помогут отрегулировать работу нервной системы, улучшат состояние сосудов и укрепят иммунитет.

Для того чтобы успокоить расшатавшиеся нервы, можно принимать настойку пиона, пустырника, валерианы. Это укрепит организм в борьбе со стрессом, поможет не впадать в уныние и отчаяние. А заодно и избежать обострения различных заболеваний органов ЖКТ, которые обычно наблюдаются на фоне расшатанной нервной системы.

Повышенная утомляемость – это очень частая жалоба беременных женщин, которая нередко наблюдается и после появления малыша на свет. Если при нормальном образе жизни, хорошем питании и приеме препаратов для облегчения состояния утомляемость не проходит, это может быть патологическим состоянием. Подобные явления нередки в первом и третьем триместрах. Женщина обязательно должна сказать о жалобах врачу и пройти тщательное обследование. Ухудшение общего самочувствия в первом триместре беременности нередко вызывает и появление утомляемости, плохого настроения, которые обычно проходят после хорошего отдыха. Если же ощущение усталости не проходит, нужно обследоваться у врача. Если же оно комбинируется с уменьшением веса тела, нарушением функции каких-либо органов, женщину следует направить в стационар.

Достаточно сильно проявляется утомляемость при многоплодной беременности, в таком случае нередко она проявляется на фоне высокого артериального давления, поликистоза яичников или нарушения гормонального статуса.

Вялы и бессильны и те будущие мамочки, у которых силен токсикоз, наблюдается частая и сильная рвота в первом триместре.

Во втором и третьем триместрах вес тела женщины значительно увеличивается, что также влияет на общее состояние и является причиной быстрой утомляемости. Очень часто наблюдаются нарушения работы органов пищеварения, боль в мышцах и костях, зуд, нарушение сна. Эти нарушения обычно проходят самостоятельно после хорошего отдыха.

Очень быстро утомляются женщины с нарушением работы почек, многоводием, жировым перерождением печени, неинфекционной желтухой. Хуже переносят эти состояния первородящие женщины.

Что делать, если женщина быстро устает, обессилена, но при этом у нее нет никаких физиологических отклонений от нормы?

1. Спать 8 – 9 часов в сутки, лучшее время для отдыха с 22 до 7 утра. 2. Перед сном полезно прогуляться, сходить в бассейн или сделать легкую гимнастику. 3. Перед сном хорошо проветрить комнату. 4. Принять душ перед сном. 5. Выпить 200 мл слегка подогретого молока с ложкой мёда. 6. Съесть кусок вареной индейки – в ней присутствует вещество триптофан, улучшающее сон. 7. Для удобства сна использовать несколько маленьких подушек. Положить их между коленями, под поясницу или как будет удобно. 8. Отдыхать по полчаса после обеда. 9. Питаться сбалансировано, следить за наличием витаминов в рационе. Очень полезны шпинат, яблоки, абрикосы, смородина, шиповник, гранаты, гречка, ржаной хлеб, морковь. Утомляемость, не объяснимая внешними причинами, обычно говорит о том, что малыш начинает заболевать. Бывает ребенок слабеньким и после болезней, хотя обычно активность детей нормализуется довольно быстро. Дольше всего восстанавливается детский организм после некоторых вирусов, в частности ремитирующей лихорадки. Первыми признаками заболевания является боль в глотке. Вялость и слабость после такого заболевания может продолжаться несколько месяцев.

Если ребенок быстро утомляется, часто пьет и обильно мочится, это может говорить о наличии диабета. При сочетании вышеуказанных признаков с уменьшением массы тела и болью в эпигастрии следует немедленно посетить доктора.

Если ребенок выздоравливает после вирусной инфекции и испытывает слабость, никакие специальные меры по его укреплению не нужны. Организм нормализует свою работу сам спустя некоторое время. Просто следует щадить ребенка больше, его активность должна быть посильной.

Нередкой причиной утомляемости является эмоциональная перегрузка. При таких проблемах у ребенка может разладиться работа многих систем. Малыш может плохо спать, быть гиперактивным, отказываться от посещения детского учреждения. Может быть причиной усталости и нехватка сна.

Если утомляемость наблюдается у подростка, то в этом, возможно, нет ничего страшного. Это вполне естественно: фазы активности сменяются на фазы пассивности. Существует ряд медикаментов, которые могут подавлять энергию ребенка. При употреблении каких-либо лекарств нужно поговорить с врачом о вероятных побочных эффектах.

Одной из распространенных причин утомляемости детей является анемия. Анализ крови даст точный ответ на вопрос о ее наличии.

Хронические инфекционные заболевания также значительно снижают энергичность ребенка. В том случае, если утомляемость сочетается с кровотечением из носа, обмороками, мигренеподобными состояниями, головокружениями, пациенту требуется пройти обследование. Могут быть назначены следующие методы, используемые как для взрослых пациентов, так и для детей:
  • электроэнцефалограмма,
  • МРТ,
  • Суточное исследование артериального давления,
  • Обследование состояния глазного дна,
  • Сканирование сосудов шеи и головы дуплексное транскраниальное,
  • Беседа с психологом,
  • Анализы на уровень гормонов, биохимию крови, анализы мочи и крови, иммунограмма,
  • Иногда необходимы консультации кардиолога, гастроэнтеролога и других специалистов.
1. Не сидеть на диете. Никакая диета не обеспечивает организм всеми нужными веществами, отсюда утомляемость. Не получая извне достаточное количество энергии, тело начинает экономить силы. Особенно вредны монодиеты. Для представительниц прекрасного пола минимум суточных калорий составляет 1200. Уровень этот зависит от физической активности, возраста и пола. Питаться следует 4 раза в сутки. 2. Хорошо отдыхать. Для этого следует заниматься зарядкой, ложиться спать в одно и то же время, не употреблять спиртного перед сном. 3. Следует поддерживать определенный уровень физической подготовки. Для этого обязательны упражнения. В противном случае, мышцы «разучиваются» потреблять кислород и в экстренной ситуации отказываются работать. 4. Научиться расслабляться. Современная жизнь полна стрессов, релаксация поможет прийти в себя после них. Научившись технике расслабления, достаточно всего 10 минут для отдыха. 5. Ввести в рацион свежие соки лимонов, апельсинов, грейпфрута. Можно делать коктейль и разводить его водой, а можно брать один из соков. Разводить водой следует в равных частях. 6. Сухофрукты, особенно финики, являются замечательным источником минеральных веществ, необходимых организму. Но они очень калорийны, поэтому 8 - 10 штук в день будет вполне достаточно. 1. Сварить в меду чеснок, истолочь, и есть по 1 ст.л. кашицы при полном бессилии или усталости. 2. Взять 100 гр. травы астрагала (не сушеной), добавить 1 л. красного столового вина, держать 21 день в кладовке, время от времени взбалтывая. Пропустить через сито и пить по 30 гр. утром, в обед и вечером за 30 минут до трапезы. 3. Взять пустую бутылку, положить в нее столько нашинкованной свеклы, сколько поместится, не трамбовать, залить водкой. Держать 2 недели в кладовке. Пить по 25 мл один раз в сутки натощак. Такое средство поможет снять усталость и вернуть активность. 4. 200 гр. отрубей засыпать в 1 л. кипятка, проварить на протяжении 60 минут, сцедить через марлю. Пить по 3 – 4 раза в сутки натощак. 5. Мелко нарезать корень сельдерея, добавить 200 мл воды комнатной температуры, выдержать 2 часа. Разделить на несколько доз и выпить за сутки. Очень хорошо тонизирует. 6. Ежедневно выпивать по 100 мл свежеотжатого свекольного сока по 3 раза в сутки. 7. Свежие листья брусники использовать вместо чайной заварки. 8. Пить крепкий зеленый чай. Заменить им любые другие напитки. 9. Черный чай пить с молоком и медом. 10. Пить настой перечной мяты вместо чая. 11. Пить гранатовый сок. 12. Пить виноградный сок в количестве 100 мл, разделив его на мелкие порции: по глотку каждые 120 минут. 13. Кушать заячью капусту для активизации организма. 14. Употреблять в пищу лотос орехоносный. Идут в пищу все части растения. 15. Подземные части и цветы саранки активизирует и улучшает аппетит. Растение можно высушить, перетереть в муку и делать из нее лепешки. 16. 2 ч.л. исландского мха залить 400 мл воды комнатной температуры, поставить на огонь и дать закипеть. Тут же снять, дать остыть, пропустить через сито. Пить полученное количество на протяжении 24 часов. Можно сделать отвар: на 25 гр. сырья 750 мл кипятка. Варить полчаса, пропустить через сито и пить за сутки. 17. Измельчить 12 лимона с коркой, смешать с несколькими дольками натертого чеснока, положить в 0,5 л. бутыль. Добавить воды комнатной температуры до верха. Под крышкой держать четверо суток в кладовке. После чего переставить в холод. Пить по 1 ст.л. утром за 20 минут до трапезы. 18. Взять 24 лимона, 0,4 кг чеснока. Чеснок через чеснокодавку, из лимонов сделать сок, все объединить и положить в стеклянную бутыль. Прикрыть тряпочкой. Употреблять один раз в сутки по чайной ложке с теплой водой. 19. 1 ст.л. астрагала пушистоцветкового залить 200 мл кипятка, держать 3 часа, употреблять по 2 ст.л. 4 – 5 раз в сутки за 60 минут до трапезы. 20. 2 ст.л. горца птичьего залить 1 л. кипятка и держать 120 минут. Пропустить через сито, положить меда и употреблять по 200 мл три раза в сутки натощак. 21. 3 ст.л. листьев черной смородины залить двумя стаканами кипятка на два часа. Пить по 100 мл три – пять раз в сутки перед трапезой. 22. Делать настой цветов красного клевера. Пить вместо чая при бессилии. 23. Две столовых ложки мелко нарезанных корней дикой моркови залить 500 мл кипятка. Через 2 часа пропустить через сито и употреблять по 100 мл трижды в сутки. 24. Взять 3 ст.л. мелко нарезанной соломы овса, залить 400 мл кипящей воды. Подержать до остывания. Пить за сутки. 25. 2 чайных ложки шишек можжевельника залить 400 мл водой комнатной температуры, подержать 2 часа, пропустить через сито. Пить по 1 столовой ложке 3 – 4 раза в сутки. 26. 2 ст.л. травы мокричника заварить 500 мл кипятка, держать 60 минут. Пропустить через сито и пить по 50 – 70 мл трижды в сутки за 60 минут до трапезы. 27. 1 ст.л. настурции (зеленых частей) заварить 200 мл кипятка, держать 60 – 120 минут, употреблять по 2 ст.л. трижды в сутки натощак. 28. 3 ч.л. травы пикульника залить 400 мл кипятка, выдержать 60 – 120 минут, пропустить через сито и употреблять по 100 мл теплым трижды в сутки натощак. 29. Высушить подземные части родиолы розовой, перемолоть и добавить спирта (70%) в пропорции: на 10 гр. сырья 100 мл спирта. Пить по 15 – 20 капель трижды в сутки. 30. 50 гр. сухого зверобоя залить 500 мл кагора, поставить на полчаса на паровую баню. Пить по столовой ложке трижды в сутки перед трапезой на протяжении недели – полутора. 31. Сварить картошку в кожуре, можно немного не доварить. Употреблять в холодном виде отвар по 200 мл один раз в два дня. 32. 20 гр. корня цикория залить стаканом кипятка. Проварить 10 минут, пропустить через сито и употреблять по одной столовой ложке каждые 4 часа. Можно залить 20 гр. свежих корней 0,1 л. спирта. Держать 10 дней в кладовке. Пить по 20 капель пять раз в сутки. 33. 20 гр. плодов лимонника китайского залить стаканом кипящей воды. Пить по столовой ложке трижды в сутки слегка подогретым. Перед едой или спустя четыре часа после трапезы. В связи с тем, что причиной повышенной утомляемости нередко бывает нехватка витаминов группы В, отличным препаратом для нормализации состояния являются пивные дрожжи. Сегодня их можно приобрести в удобной форме таблеток или капсул. Дрожжи содержат витамины В1, В6, В2, В9, РР, Н, Е. Кроме витаминов, в дрожжах содержатся незаменимые аминокислоты, а также жирные кислоты (линоленовая, олеиновая и арахидоновая) и микроэлементы: марганец, цинк, железо, магний, кальций. Пивные дрожжи, благодаря большому количеству биологически активных веществ, оказывают благотворное влияние на организм:
  • улучшают переваривание пищи,
  • улучшают иммунитет,
  • укрепляют организм, находящийся в экстремальных условиях,
  • помогают очистить ткани от продуктов метаболизма,
  • предупреждают аллергические явления, остеопороз, кариес,
  • регулируют работу нервной системы.
Препарат показан взрослым пациентам, он не вызывает никакие неприятные ощущения. Единственным противопоказанием является идиосинкразия к пивным дрожжам. Принимается препарат на протяжении месяца, после чего делается перерыв на 15 дней и можно пройти еще один курс лечения. 1. Принять ванну с температурой воды 37,5 градусов. Можно просто подержать в теплой воде ноги. 2. В ведро налить воду температуры 45 – 50 градусов, в другое - воду комнатной температуры. Сначала на 5 минут опустить ноги в первое ведро, потом на минуту во второе. Делать так пять раз. После чего сделать массаж ног с кремом или камфарным спиртом. 3. Каждый день обливаться или обтираться прохладной водой. Полезнее всего делать эту процедуру по утрам. 4. При интеллектуальном труде полезно делать перед сном горячую ванну (температура воды 42 градуса) для ног. Это поможет оттянуть кровь от головного мозга к ногам. 5. Принимать ванну с хвойными экстрактами. Чтобы сделать домашний экстракт следует собрать ветки, шишки и иглы хвойных растений, добавить воды комнатной температуры и проварить на малом огне полчаса. После чего снять с огня, прикрыть и оставить на ночь. Если экстракт сделан по правилам, то он должен быть темно-шоколадного цвета. На принятие одной ванны довольно 0,75 л. экстракта. 6. Смешать 20 гр. листьев черной смородины, 60 гр. листьев малины, 10 гр. чабреца, 10 гр. побегов ясменника. Все хорошо перемешать и заварить кипящей водой. Держать 15 минут, после чего можно использовать для ванны. 1. Кушать каждый день мед с цветочной пыльцой (пергой). 2. Размешать в 200 мл воды 2 ч.л. меда, добавить 2 ч.л. лепестков мака и сварить за 5 минут. Пить по чайной ложке утром, в обед и вечером. 3. Объединить 250 мл майского меда, 150 мл сока алоэ и 350 мл кагора. Цветок алоэ перед сбором листьев не поливать трое суток. После перемешивания ингредиентов следует держать в холодильнике 7 дней. Пить по одной столовой ложке утром, в обед и вечером за полчаса до трапезы при бессилии. 4. Перед завтраком пить по 1 ч.л. сока лимона смешанного с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. растительного масла. 5. Смешать 1300 гр. меда, 150 гр. почек березы, 200 мл оливкового масла, 50 гр. цветков липы, 1 ст. мелко нарезанных листиков алоэ. В меду прогреть алоэ. Почки березы и цвет липы заварить в небольшом количестве воды, прогреть на огне 2 минуты, смешать с медом, вмешать масло. Держать в холоде. Пить по 2 ст.л. утром, в обед и вечером, перемешивая перед употреблением. 6. Объединить 12 ч.л. перемолотого высушенного корня аира с таким же количеством меда. Употреблять после завтрака и после ужина. 7. Смешать 0,5 кг грецких орехов, 100 гр. сока алоэ, сок из 3 лимонов, 0,3 кг меда. Употреблять по 1 ч.л. трижды в сутки за полчаса до трапезы. 8. В литровую банку залить 0,1 кг меда, 150 гр. нашинкованного мелко лука, до верха залить вином. Оставить в кладовке на 15 дней. Пропустить через сито и пить каждый день по 3 ст.л.

Вернуться к началу страницы

www.tiensmed.ru

Сонливость и усталость. Причины у женщин, мужчин, при беременности. Как избавиться, лечение: таблетки, витамины

Осуществлять нормальную жизнедеятельность и продуктивно работать можно при условии хорошего самочувствия. По разным причинам у женщин работа организма может быть нарушена – появляется сонливость и усталость, ощущается быстрая утомляемость. В таких случаях стоит выявить причину плохого самочувствия и постараться наладить работу организма.

Основные причины хронической усталости

Обозначить точные причины появления хронической усталости современная медицина не может до сих пор.

Однако можно выделить основные факторы, вследствие которых ощущается упадок сил:

  1. Несоблюдение баланса образа жизни. Чрезмерные нагрузки без должного отдыха не дают возможности организму восстанавливать свои силы.
  2. Условия окружающей среды. Постоянный шум, нехватка свежего воздуха, употребление экологически нечистых продуктов воздействуют на работу всего организма.
  3. Хронические воспалительные и инфекционные заболевания.
  4. Расстройства психологического характера.

Данные провоцирующие факторы неизбежно приводят к появлению апатии, повышенной сонливости и постоянному ощущению нехватки отдыха.

Внешние факторы и образ жизни, вызывающие усталость, апатию, слабость

Внешние факторы, влияние которых вряд ли удастся избежать, способны оказывать сильное воздействие на трудоспособность человека.

К ним можно отнести:

  • Изменения погоды. При ухудшении погоды наблюдается понижение атмосферного давления, в результате чего человек ощущает нехватку кислорода. Насыщение кислородом не на должном уровне провоцирует упадок сил.
  • Магнитные бури. Современные исследования доказали, что вспышки оказывают мощное влияние на все живые организмы.
Сонливость и усталость имеет разные причины. У женщин и мужчин это может быть влияние магнитных бурь.

Помимо внешних проявлений усталость может возникать при ведении неправильного образа жизни:

  • Недостаточное поступление витаминов в организм человека не позволяет восполнить потраченную энергию.
  • Вредные привычки. Курение, употребление алкоголя и наркотиков оказывает мощное воздействие на нервную систему человека и вызывает кислородное голодание.
  • Употребление препаратов, влияющих на сон. У большинства седативных и антигистаминных препаратов имеется побочный эффект в виде повышенной сонливости.

На проявления природы воздействовать не получится, но наладить образ жизни вполне под силу каждому человеку.

Заболевания и состояние организма у женщин и мужчин

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин часто имеют одинаковую природу происхождения) являются следствием нарушений работы организма.

Они следующие:

  • Дисбаланс гормонов.
  • Признаки нервного истощения.
  • Депрессивные состояния.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Нехватка железа, анемия.
  • Сахарный диабет.
  • Нарушения в работе щитовидной железы.

Своевременное выявление таких заболеваний позволит наладить состояние здоровья при выполнении рекомендаций врача. После того как работа организма будет налажена, хроническая усталость также перестанет тревожить.

Гормональные нарушения

Роль гомонов часто недооценивается, однако они принимают участие во всех процессах жизнедеятельности организма.

Причинами нарушения гормонального баланса являются:

  1. Беременность, постродовой период.
  2. Половое созревание.
  3. Прием гормональных препаратов.
  4. Проблемы с весом – излишняя худоба или ожирение.
  5. Частые стрессы и нервные перенапряжения.
  6. Аборты.
  7. Угасание репродуктивной функции.

Для лечения гормональных нарушений чаще всего назначаются гормональные препараты. Они не должны вызывать сонливости при соблюдении назначенных доз и правильном их подборе.

Нервное истощение

Психоэмоциональное перенапряжение, которое наблюдается на протяжении долгого времени, неизбежно приводит к нервному истощению.

При этом появляются следующие симптомы:

  • Чувство постоянной усталости.
  • Агрессия и эмоциональная неустойчивость.
  • Головные боли.
  • Бессонница при одновременной сонливости.
  • Невозможность сосредоточиться.

Данное состояние не стоит недооценивать. Если человек не в состоянии самостоятельно бороться с нервным напряжением путем нормализации питания и соблюдения режимов работы и отдыха, то стоит обратиться в больницу для назначения медикаментозного лечения.

Депрессия

В клинической практике довольно часто встречается сочетание синдрома хронической усталости и депрессии. Не стоит путать депрессию с сезонной меланхолией, которая может пройти самостоятельно.

При депрессивных состояниях наблюдаются такие симптомы:

  • Обостренное чувство вины, самобичевание.
  • Нарушение сна, быстрая утомляемость.
  • Полная утрата интереса к жизни.
  • Снижение скорости реакции, заторможенность.
  • Посещение размышлений о смерти.
  • Полная утрата жизненной энергии.

Сонливость и усталость при этом постоянно сопровождает человека: он не может уснуть без лекарственных препаратов. Причины появления у женщин и мужчин могут быть одинаковыми, и часто депрессия проявляется на фоне череды неприятностей. Такое состояние требует посещения узконаправленного специалиста.

Сахарный диабет

Нарушение усвояемости глюкозы неизбежно ведет к нарушению баланса содержания сахара в крови. Такое заболевание как сахарный диабет  помимо общей симптоматики характеризуется появлением сопутствующих симптомов – хронической усталости и сонливости. Лечение диабета назначается врачом после полного обследования и определения его типа.

Дефицит витаминов

Витамины и минералы при их сбалансированном содержании в организме обеспечивают хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Наиболее значимыми среди них являются витамины группы В, С и D. Их существенная нехватка вызывает снижение защитных свойств организма, наблюдается постоянная усталость.

В зимнее время года особенно трудно обеспечить поступление полезных компонентов в нужном объеме. Поэтому помимо сбалансированного питания иногда требуется употребление витаминных комплексов, которые можно приобрести в аптеке.

Недостаток минеральных компонентов также оказывает влияние на взаимодействие между всеми системами в организме и если не восполнять их недостачу с помощью питания или употребления специальных витаминных комплексов, то ощущения постоянной усталости и апатии не избежать.

Вегетососудистая дистония

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин при вегетососудистой дистонии одинаковы) может сопровождаться частыми головокружениями и колебаниями давления, необоснованными ощущениями тревоги и страха.

Если такие симптомы наблюдаются продолжительное время и только усиливаются, то необходимо обратиться к специалисту. Он назначит употребление специальных препаратов для нормализации состояния, выполнение дыхательных упражнений и занятия физическими упражнениями.

Железодефицитная анемия

Уровень гемоглобина может стремительно упасть при кровотечениях, понижении уровня красных кровяных телец или вследствие разрушения эритроцитов. Первопричиной появления таких проблем считается недостаточное поступление полезных веществ в объеме, которого хватит для будущего ребенка и матери.

Для восстановления уровня железа в организме следует употреблять продукты с богатым его содержанием. При сильном дефиците железа рекомендуется употребление специальных лекарственных препаратов.

Апноэ

Синдром апноэ сна характеризуется кратковременными остановками дыхания. Из-за постоянных микропробуждений мозга сон прерывается и становится неполноценным. Эпизоды нарушения сна могут беспокоить на протяжении всей ночи. После так называемого ночного сна усталость чувствуется практически сразу после пробуждения.

При появлении таких симптомов каждую ночь начинает развиваться хронический дефицит сна. Такое явление поддается диагностике и успешному лечению, но требует значительных затрат времени для восстановления возможности здорового беспрерывного сна.

Низкое давление

Общая слабость в теле, вялость, быстрая утомляемость, сонливость после продолжительного сна – все это присуще людям с низким давлением. Вследствие гипотонии часто наблюдается нехватка воздуха и потемнение в глазах при резкой смене положения тела.

Для улучшения тонуса сосудов и нормализации давления, прежде всего, необходимо соблюдение баланса времени для работы и отдыха, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом.

Эндокринные сбои

Работа эндокринной системы направлена на регуляцию внутренних процессов в организме. При возникновении сбоев работа между всеми системами организма также нарушается, вследствие чего может наблюдаться быстрая утомляемость и общий упадок сил.

Для выявления правильности работы эндокринной системы назначается полное обследование и сдача анализов на уровень гормонов. Гормональная терапия в случае выявления нарушений способна наладить работу организма, после чего состояние повышенной утомляемости и сонливости будет постепенно проходить.

Нарколепсия

Расстройства неврологического происхождения, к которым относится нарколепсия, может привести к появлению галлюцинаций и патологии сна. При этом человек ощущает постоянную потребность в отдыхе, в особенности в дневное время. Единую причину такого расстройства выявить не удалось в результате многих клинических исследований.

Диагностировать заболевание достаточно тяжело, но на ее наличие указывает присутствие нескольких основных симптомов:

  • галлюцинации;
  • приступы внезапной дневной сонливости;
  • потеря мышечного тонуса, внезапные падения;
  • паралич сна – полная невозможность двигаться и говорить без потери сознания.

Данные симптомы нельзя оставлять без внимания, поскольку игнорирование нарколепсии может привести к непоправимым последствиям.

Травмы головного мозга

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин, и мероприятия по их устранению будут зависеть от различных факторов) может появиться из-за перенесенных травм различной тяжести, при которых пострадала область головы.

Серьезные нарушения могут привести к необратимым последствиям и помимо нарушений жизнедеятельности вызвать нервные и психические расстройства. В таком случае диагностирование причин является единственно правильным решением.

Психические болезни

Циклические попеременные состояния сна и бодрствования в нормальном режиме необходимы  для осуществления полноценной жизнедеятельности. Когда сон нарушается, то человека начинает преследовать чувство усталости даже после небольшой работы и снижение общего психофизического тонуса.

Для выявления нарушений необходимо обратиться к узконаправленному специалисту, который поможет нормализовать состояние.

Болезни кишечника

Воспалительные процессы в кишечнике чаще всего возникают по причине развития бактериальной инфекции, длительного курса приема антибиотиков и нарушения питания. Неправильная работа кишечника может вызывать нарушения сна, вследствие чего организму будет недостаточно времени для отдыха в ночное время.

После лечения и исключения неприятных симптомов сон будет нормализован, ощущение повышенной утомляемости беспокоить не будет.

Заболевания сердца

Около 40% людей, страдающих сердечной недостаточностью, имеют проблемы со сном. Заболевания сердца очень часто сопровождаются нарушениями дыхания, что также приводит к бессоннице.

На фоне бессонницы и невозможности полноценного отдыха возникает ощущение усталости, невозможности сконцентрироваться на одном деле и патологической нехватки жизненных сил. При устранении проблем, связанных с работой сердечно-сосудистой системы, проблема бессонницы постепенно перестанет тревожить.

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение

При синдроме хронической усталости человек уже утром после пробуждения ощущает апатию, невозможность собраться с силами. Организм при этом полностью обессилен и не готов к полноценной работе.

Симптоматика такого синдрома характеризуется:

  • наличием головных болей, рассеянностью внимания, забывчивостью;
  • усталостью вне зависимости от времени отдыха в течение полугода и более;
  • депрессивными состояниями, подавленностью;
  • ноющими болями в мышцах, повышением температуры до субфебрильных показателей;
  • потерей аппетита;
  • увеличением лимфоузлов.

При выявлении синдрома хронической усталости можно попытаться помочь организму справиться с проблемой с помощью неукоснительного соблюдения режима сна, сбалансированного питания, борьбы с вредными привычками. Если это не помогло, следует обратиться к врачу, который назначит курс витаминов и антиоксидантный комплекс.

Быстрая утомляемость при беременности

В результате наступившего зачатия гормон прогестерон начинает активно синтезироваться. Его количество отражается на работе нервной системы. Именно поэтому женщина все чаще склонна испытывать ощущение длительного затяжного покоя, очень похожего на апатию.

Естественным состоянием будущей матери является желание отдыха и сна. Однако патологическая сонливость может быть вызвана железодефицитной анемией, выраженным токсикозом, резкими скачками артериального давления. При наличии подобных нарушений следует проконсультироваться с врачом.

Методы диагностики

Довольно распространено явление, когда человек неравноценно рассчитывает свои силы и неравномерно распределяет время для отдыха и работы. Поэтому диагностировать хроническую усталость и сонливость довольно тяжело.

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин перечислены раннее) могут не проходить в течение длительного времени. Они являются прямыми основаниями для обращения к терапевту.

Врач проведет обследование и назначит сдачу анализов, после чего в зависимости от результатов анализов пациент будет направлен к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, неврологу, психотерапевту.

Как избавиться от сонливости с помощью таблеток: эффективные препараты

При выборе любого препарата для борьбы с сонливостью следует помнить о возможных нежелательных последствиях, которые могут возникнуть, если причиной усталости является серьезное заболевание.

Если заболеваний не выявлено, то можно прибегнуть к помощи препаратов:

  • Модафинил – повышает физическую выносливость и активизирует мозговую деятельность.
  • Логдейзин – борется с патологической сонливостью.
  • Пантокрин – повышает работоспособность, борется с усталостью и сонливостью.

Перед употреблением данных препаратов консультация врача является обязательной.

Список витаминов от сонливости и усталости

Комплекс витаминов, позволяющих восполнить недостаток их в организме, представлен широким ассортиментом:

  • Дуовит;
  • Витрум;
  • Селмевит с антиоксидантами;
  • Комплекс «Берокка плюс»;
  • Комплекс «Бион 3».

Составляющие компоненты имеют высокий уровень усвояемости и не вызывают отторгающей реакции.

Рекомендации врачей

При постоянных ощущениях сонливости и усталости у женщин врачи рекомендуют соблюдать правильный режим дня, выделяя достаточное время на отдых, а также придерживаться сбалансированного питания. Причинами такого явления могут быть различные заболевания, своевременное выявление которых при обращении к врачу позволит не перейти им в хроническую

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о сонливости и усталости

Три причины усталости и сонливости:

healthperfect.ru

Постоянная усталость, слабость и сонливость: причины и что делать?

Чувство хронической усталости, апатия, сонливость, общий упадок сил – стали, к сожалению, частыми спутниками современной жизни. Мы привыкаем к ним и даже считаем нормальными, забывая о том, что причины упадка сил могут быть весьма серьезны и нуждаются в медицинской коррекции. О том, какие заболевания чаще всего вызывают подобные недомогания, читайте далее.

Гормоны щитовидной железы — естественные энергетики. Стимулируя метаболизм, они ускоряют обмен веществ, активизируют кровообращение, регулируют работу пищеварительной и половой систем, влияют на ЦНС. Дисбаланс тиреоидных гормонов приводит к нарушению метаболических процессов во всем организме. Гипотиреоз – нехватка тироксина и трийодтиронина замедляет работу органов, гипертиреоз – избыток гормонов, наоборот, приводит к чрезмерному ускорению.

Симптомы

При гипотиреозе вы можете ощущать постоянную усталость, сильную сонливость, мерзнуть и плохо переносить низкие температуры. Возможен набор веса при неизменном рационе. У вас может создаться ощущение, что организм «впадает в спячку». Снижение функции щитовидной железы – частая патология у женщин после 40 лет.

Гипертиреоз по своим проявлениям полностью противоположен. Организм находится в тонусе и как бы «на взводе». Ускоряется обмен и снижается вес, возрастает число сердечных сокращений и повышается давление, температура тела, активируются все психические процессы. Однако вы можете ощущать сильную мышечную слабость при физической нагрузке. Особенно страдают мышцы бедра.

Диагностика

Для оценки функции щитовидной железы используют 3 основных теста:

  • Определение концентрации тироксина и трийодтиронина.
  • Анализ на уровень тиреотропного гормона гипофиза. ТТГ – главный регулятор работы щитовидной железы, стимулирующий ее работу. При гипертиреозе его концентрация снижается, при гипотиреозе возрастает.
  • Выявление антител в тиреоидной пероксидазе. Обнаружение АТ–ТПО – маркер аутоиммунного воспалительного процесса в ткани щитовидной железы.

Результаты анализов оцениваются комплексно. Рост ТТГ в сочетании с низкой концентрацией гормонов щитовидной железы – показатель гипотиреоза. Низкий ТТГ при высоком тироксине и трийодтиронине, в сочетании с выявлением АТ–ТПО – указание на гипертиреоз.

Для выявления причин гормонального дисбаланса потребуется сделать УЗИ и,  возможно, пункцию щитовидной железы.

Лечение

Цель терапии – нормализовать гормональный баланс:

  • При гипертиреозе это достигается назначением препаратов, подавляющих работу щитовидной железы. В тяжелых случаях может потребоваться лечение радиоактивным йодом или оперативное вмешательство.
  • При гипотиреозе назначают прием тироксина – синтетического аналога гормона щитовидной железы.
  • При гипофункции, связанной с недостатком йода в пище, применяется йодид калия.

Профилактика

Оптимальное поступление йода в организм (100–200 мг/сутки в зависимости от пола и возраста), особенно при проживании в регионах с его низким содержанием в питьевой воде – лучшая профилактика гипотиреоза.

Снижение количества гемоглобина и числа эритроцитов – одна из причин хронической усталости. Анемия наблюдается у каждой третьей женщины детородного возраста, так как менструации – это ежемесячная потеря до 60 мг железа (ежедневно с пищей поступает 10–20 мг). Латентно протекающее малокровие часто манифестирует во 2 и 3 триместрах беременности, когда организм несет двойную нагрузку.

Анемия – маркер хронической кровопотери, которая наблюдается при заболеваниях ЖКТ – язва желудка и 12-перстной кишки, хронический колит. Первым симптомом онкологических заболеваний и почечной недостаточности также может быть малокровие. Поэтому анемия требует тщательного обследования.

Симптомы

Постоянное чувство усталости и сонливость, не проходящие даже после полноценного отдыха. Небольшая физическая нагрузка вызывает сильную тахикардию, боль в груди, ощущение нехватки воздуха. Вы можете заметить увеличение числа выпадающих волос при расчесывании. Меняются ногти – они становятся ломкими, легко расслаиваются.

Диагностика

При подозрении на анемию врач назначит вам общий анализ крови, который покажет число эритроцитов и количество гемоглобина в крови. Помимо этого, определяется цветовой показатель – параметр, показывающий сколько гемоглобина, содержится в 1 эритроците.

Лечение

Лучший способ вылечить анемию – воздействовать на причину ее появления. Так, если малокровие вызвано хронической кровопотерей при язвенной болезни желудка, то не вылечив язву нельзя и стабилизировать уровень гемоглобина в крови. Анемия, вызванная алиментарной недостаточностью, корректируется специальной диетой, богатой гемовым железом (содержится в продуктах животного происхождения) и назначением препаратов железа.

Профилактика

Регулярный прием поливитаминов и продуктов, богатых железом необходим для женщин, особенно планирующих беременность.

Также по теме читают: 10 основных симптомов дефицита железа у женщины и что делать при их обнаружении

Сахарный диабет долгое время протекает скрыто и хроническая усталость может быть единственным его симптомом. Глюкоза – энергетическое топливо для наших клеток. При диабете из-за отсутствия инсулина или нечувствительности к нему тканей, сахар не может пройти через клеточную мембрану и организм находится в состоянии хронического голодания, что и вызывает усталость.

Симптомы диабета

Помимо чувства усталости диабет сопровождается жаждой, повышенным аппетитом, частым и обильным мочеиспусканием. Кожный зуд, снижение зрения и кожные инфекции – также признаки гипергликемии. Подробнее о симптомах сахарного диабета читайте здесь.

Диагностика

Три основных теста, выявляющих диабет:

  • Определение концентрации глюкозы в крови.
  • Тест на толерантность к глюкозе – определение глюкозы натощак и после сахарной нагрузки.
  • Гликированный гемоглобин – параметр, показывающий среднюю концентрацию сахара в крови за 3 месяца.

Лечение

Терапия диабета включает в себя диету, физические нагрузки, прием препаратов, снижающих уровень сахара в крови. Если заболевание связано с недостатком инсулина потребуются инъекции гормона.

Профилактика

Возникновение сахарного диабета часто провоцируется нездоровым образом жизни. Снижение массы тела, низкоуглеводная диета и разумные физические нагрузки снижают риск развития болезни.

По последним данным, около 2,5% людей страдают хронической усталостью, причем женщины болеют в 2 раза чаще мужчин. Причины этого состояния до сих пор остаются неизвестными. В ряду возможных факторов, провоцирующих его развитие, стоят вирусные инфекции, чрезмерное физическое и эмоциональное перенапряжение.

Симптомы

Помимо усталости вы можете чувствовать сонливость, апатию, головную боль, повышенную раздражительность, снижение памяти, ломоту в мышцах и суставах, болезненность в шейных и подмышечных лимфоузлах.

Диагностика

Специфических тестов, выявляющих синдром хронической усталости, нет. Необходимо общее обследование организма для исключения возможных серьезных заболеваний, для которых усталость лишь один из симптомов. Критерием постановки диагноза служат симптомы хронического переутомления, наблюдающиеся на протяжении полугода и более.

Лечение

Специфического лечения нет. Вам могут быть назначены курсы витаминов, адаптогенов и антидепрессантов, массаж, гидропроцедуры, санаторно-курортное лечение.

Симптомы

Проявления депрессии индивидуальны у каждого человека. В большинстве случаев наблюдается апатия, чувство непроходящей усталости, бессонница, ухудшение памяти и концентрации, чувство безнадежности, бессмысленности, ненужности. Меняется аппетит и пищевые пристрастия, развиваются разнообразные соматические нарушения: головная боль, сердцебиение, боли в животе, запоры.

Диагностика

Специфических тестов нет. Диагноз депрессии ставится врачом на основе беседы с использованием специальных психологических опросников. Для исключения соматических заболеваний необходима консультация терапевта и невролога.

Лечение

По назначению врача может быть необходимо пропить курс антидепрессантов. Как правило, медикаментозные методы терапии сочетаются с психотерапевтическими.

Профилактика

Рекомендации по профилактике депрессии конкретному человеку – задача для опытного психотерапевта. Общие рекомендации: ведение здорового образа жизни, соблюдение режима дня и бережное отношение к своему психическому здоровью.

Чувство усталости сразу после пробуждения и сонливость в течение дня – признак апноэ (задержка дыхания) во сне. При этом организм испытывает состояние гипоксии и не может полноценно отдохнуть в ночное время.

Симптомы и причины

Частая причина апноэ у взрослых людей – храп. Во время него мягкое небо расслабляется и опускается на вход в гортань, перекрывая поток воздуха, идущий в легкие. Апноэ часто сопровождается гипертонией, лишним весом, ишемической болезнью сердца.

Задержка дыхания во сне встречается и у детей. Причина – увеличенные аденоиды, перекрывающие дыхательные пути при нахождении ребенка в положении лежа.

Диагностика

Для постановки диагноза проводят запись полисомнограммы – регистрация параметров дыхания и кровообращения во время сна.

Лечение апноэ у детей и взрослых

Удаление аденоидов у детей, как правило, полностью решает проблему задержки дыхания. У взрослых применяют специальное устройство, которое нагнетает воздух в дыхательные пути не давая опускаться нижнему небу. В тяжелых случаях рекомендована операция.

Если через 2–3 недели после снижения нагрузок и изменения образа жизни ощущение чрезмерной усталости не проходит, важно пройти медицинское обследование, так как возможно, снижение тонуса организма – симптом соматического заболевания.

Анастасия Хомякова, врач диагностической лаборатории

Иллюстрации: Анастасия Леман

www.vitajournal.ru

Хроническая усталость и сонливость: причины и лечение

Очень часто встречается такой синдром как хроническая усталость и сонливость, причины которого могут быт самые разные, в том числе и серьезные заболевания организма. Синдром постоянной усталости может проявляться как у женщин, так и у мужчин, и чаще всего этот недуг беспокоит людей возрастной категории 25-45 лет. Длиться такое состояние может несколько недель, а может и годами. Если человек выспался, а сонливость и усталость так и не прошли, пора проконсультироваться с доктором, и не стоит заниматься самолечением.

Почему появляется усталость и сонливость

Современный темп жизни, особенно в больших мегаполисах приводит к сбоям в организме, но многие почему-то игнорируют этот звоночек. Симптомы хронической усталости чаще всего выражаются в сонливости, вялости, общем недомогании

Главные причины сонливости и хронической усталости:

  • Хроническое недосыпание. Крайне негативно не состоянии здоровья и концентрации внимания сказывается недосып, Взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо 8 часов.
  • Синдром апноэ. Апноэ очень мешает полноценному сну, даже если не доставляет ощутимого дискомфорта. Причиной ночного апноэ может быть избыточный вес, курение.
  • Нехватка энергии. При недоедании чувствуется постоянная усталость, также этот симптомов возникает при употреблении «неправильных» продуктов. Нужно постараться сбалансировать свой рацион, чтобы поддерживать нужный уровень сахара в крови. Рацион завтрака обязательно должен состоять из сложных углеводов и белка.
  • Анемия. Анемия свойственна женщинам особенно в период менструального цикла. Нужно есть побольше мяса, печени, рыбы, зерновых, фасоли.
  • Депрессия. Депрессия – эмоциональное расстройство, которое влечет за собой потерю аппетита, головную боль, постоянную усталость. В данном случае можно обратиться к психотерапевту и пройти лечение медицинскими препаратами.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Нарушение работы щитовидки может привести к ожирению и чувству постоянной усталости. Тут необходимо сдать анализы, и при пониженном уровне гормонов пропить курс синтетических гормонов.
  • Кофеин. Избыточное потребление кофеина может привести к нервно-рефлекторной возбудимости, и как следствие к сонливости и постоянной усталости. Нужно сократить в рационе чай, шоколад, кофе, медицинские препараты, в содержании которых есть кофеин.
  • Инфекция мочеполовых путей (ИМП). При ИМП возникает жгучая боль и постоянные позывы сходить в туалет, но это очевидные симптомы, а они могут быть не всегда. Для определения диагноза необходимо сдать анализ мочи. Для лечения используют антибиотики, назначенные лечащим врачом.
  • Сахарный диабет. Диабет вызывает клеточное голодание, если человек испытывает постоянную усталость, необходимо срочно сдать анализы на наличие диабета. Лечение этого заболевания подразумевает правильно питание и терапию инсулином.
  • Обезвоживание. СХУ (синдром хронической усталости) может быть причиной обезвоживания, в таком случае нужно пить побольше воды, чтобы по цвету, моча была как можно светлее.
  • Болезнь сердца. При заболеваниях сердца человек чувствует постоянную усталость. Тут не может быть никакого самолечение, строго консультация врача и предписанные им медицинские препараты.
  • Аллергия. Пищевая аллергия также может быть причиной усталости и сонливости, особенно если эти симптомы возникают после приема пищи. Нужно определить на какой продукт аллергия и исключить его из рациона.
  • Фибромиалгия. Если усталость хроническая и длится более полу года, это может быть фибромиалгия. Быстрых решений лечения в данном случае нет, но облегчить синдром можно изменив ежедневный график, здоровый сон и занятия спортом.

Причины хронической усталости и сонливости могут крыться в вышеперечисленных факторах.

Немного о симптомах

У того недуга есть несколько симптомов, основной и второстепенный. Симптомы основного – изнуряющая слабость даже после полноценного отдыха, снижается работоспособность. Симптомы второстепенного – прогрессирующее недомогание, расстройство сна, головные боли, ломота в суставах, сонливость, низкая температура тела. Синдром сонливости и хронической усталости приводит к таким болезням как: нарколепсия, бессонница, апноэ сна. При апноэ затрудняется дыхание, и чаще всего такие приступы проходят ночью. При нарколепсии человека одолевают приступы дневного сна, бессонница говорит сама за себя.

Нельзя еще исключить один вариант причины синдрома хронической усталости — вирус Эпштейн Барра, это инфекционное заболевание, которое передается преимущественно со слюной, обнаружить вирус можно только сделав анализ крови.

В любом случае, если усталость и сонливость длится более 3 месяцев, это уже синдром, и тут необходимо лечение.

Медикаментозное лечение

  • Лечение хронической усталости достаточно сложное, и тут необходим комплексный подход: Медикаментозная терапия + сбалансированный комплекс витамин. Необходимо применение общеукрепляющих препаратов и физиотерапии. Полезен массаж, электросон, электрофорез, лечебная гимнастика. Также полезно санаторно-курортное лечение.
  • Психологическая терапия, психолог займется коррекцией привычек и образа жизни, после чего эмоционально-психическое состояние нормализуется.
  • На начальной стадии лечение хронической усталости возможно при полноценном отдыхе и сне, также необходимо избегать переживаний и стрессов.
  • При сложном СХУ (синдроме хронической усталости) нужна помощь психотерапевта и рефлексотерапия.

Народная медицина

Хроническая усталость… Как с ней бороться знает не каждый, и помимо медикаментозного лечения можно воспользоваться народными методами. От усталости и сонливости помогут такие растения как:

  • Хмель;
  • Гота;
  • Женьшень;
  • Левзея;
  • Пустырник;
  • Элеутерококк;
  • Кола;
  • Золотой корень.

Но нужно быть крайне осторожным, поскольку эти травы могут вызвать ряд побочных эффектов, и использовать их самостоятельно без назначения и консультации врача крайне не рекомендуется.

Комплекс витамин и минералов при сонливости и усталости

При переутомлении и сонливости полезно принимать аскорбиновую кислоту, то есть витамин С, хотя прямая связь между нехваткой витамина и этими симптомами не выявлена, аскрбинка поможет избавиться от усталости. Также этот витамин стимулирует сосредоточенность и работоспособность.

Касательно рациона питания полезно включить в него цитрусы, смородину, зелень, шиповник, гречку. Перекусывать лучше фруктами, а вот сладости в виде кондитерских изделий лучше пока исключить.

Очень полезны пивные дрожжи, в них очень много витамина В, подойдут как пекарские дрожжи, так и аптечные варианты. Если это пекарские дрожжи, их необходимо запарить горячей водой или молоком.

Также организму не хватает тиамина, это тот же В1, в организме человека он есть, но при ежедневном употреблении большого количества кофе он теряется, и выходит, что пить кофе для бодрости не смысла. Кофе принесет только кратковременный эффект бодрости и активности, после чего апатия и сонливость только усилятся.

Сонливость и утомляемость исчезнут при употреблении аспарагиновой кислоты и магния, поэтому в рацион необходимо включить бобовые, овощи, фрукты, семена злаковых, молочные продукты, орехи.

Когда на ногтях образовываются белые пятна, это говорит о том, что в организме не хватает цинка, и в этом случае полезно употреблять апельсин, семечки тыквы, креветки, малину, морскую капусту, сыр, мясо. Цинк нужно употреблять комплексно с другими минералами, чтобы не было переизбытка, и лучше проконсультироваться с доктором. Консультация врача, поможет определить, каких именно минералов и витаминов в организме не хватает.

Для того чтобы поддержать жизненный тонус будет полезен минеральный витаминный комплекс «Перфектил», он оснащает организм необходимым количеством эритроцитов и железом, а магний и селена, который содержатся в комплексе помогают избежать упадка сил.

Витамины – природная профилактика от перепадов настроения, раздражительности и усталости.

Профилактика сонливости и хронической усталости

  1. На рабочем месте, в независимости от того умственная или физическая работа необходимо каждые 2 часа делать десятиминутные перерывы, если работа сидячая, то в перерыв нужно провести физкультминутку. При физическом труде наоборот лучше спокойно посидеть.
  2. В выходные дни лучше сменить привычную окружающую обстановку, выехать за город или на экскурсию.
  3. Не нужно организм насильно укладывать спать при помощи снотворного. Нужно больше гулять на свежем воздухе, и самое главное – правильно распределить свободное время. Выделите 15 минут на релаксацию, это очень полезно и помогает расслабиться.
  4. Нужно по возможности дать организму отдохнуть и выспаться хотя бы в выходной день, кК минимум 9 часов здорового сна. Если не выходит выделить столько времени на сон, необходимо взять за правило ложится спать в строго определенное время, при нормализации четкого графика организму будет вполне достаточно и 6 часов.
  5. Интересный вариант чтоб спастись от депрессии и постоянной усталости – заведите дома аквариум с рыбками, это позитивно сказывается на настроении и организме человека в целом.
  6. Не стоит переедать, переедание приводит к сонливости.

В любом случае пренебрегать медицинским обследованием опасно, поскольку СХУ грозит анемией, иммунной болезнью, депрессией, нарушением гормонов и другими опасными хроническими заболеваниями. Будьте внимательны к своему здоровью!

sstress.ru


Смотрите также