Профилактика диабета у мужчин


Профилактика и предупреждение сахарного диабета у мужчин

Сахарный диабет у мужчин и его профилактика являются крайне важными вопросами для любого представителя сильного пола. Из-за огромной распространенности недуга практически каждый 40-ой мужчина страдает на повышение уровня глюкозы.

Независимо от формы и стадии протекания, болезнь поражает не только поджелудочную железу, но и весь организм человека.

РЕКЛАМА

загрузка…

Главной особенностью, которая заставляет немного по-другому смотреть на пациентов мужского пола, является сильное влияние патологического процесса на репродуктивную систему больных. Кроме того, мужчины обращаются к врачам не при появлении первых симптомов болезни, а именно когда страдает их потенция.

К первым «колокольчикам», после которых мужчине стоит обратиться к врачу, относятся:

  1. Резкие изменения в весе. Часто без явной на то причины человек может либо похудеть сразу на несколько килограмм или наоборот. Все это может быть признаком начинающегося диабета.
  2. Значительное увеличение аппетита. Этот симптом возникает из-за невозможности всасывать глюкозу из кровотока. Как результат клетки мозга не получают достаточное количество энергии и сигнализируют о голоде, даже после приема большого количества пищи.
  3. Хроническая усталость. По причине отсутствия правильного питания коры главного мозга нарушается режим сна, мужчина становится апатичным или раздражительным.
  4. Возникновения сыпи, зуда (о лечении зуда, возникшего вследствие диабета, читайте ЗДЕСЬ) и гиперпигментации в области паха.
  5. Повышенная потливость.

Все эти моменты необязательно свидетельствуют о развитии полноценного заболевания, но точно говорят о нарушенной толерантности к глюкозе и увеличению риска прогрессирования недуга.

Профилактика сахарного диабета у мужчин на этом этапе может полностью обезопасить их организм. И напротив, если игнорировать подобную симптоматику – в ближайшие сроки болезнь возьмет верх над организмом.

Как мужчине предотвратить диабет?

Не существует строгого разделения методов борьбы с возникновением недуга для представителей разных полов. Ведь организм работает аналогично как у женщин (о профилактике сахарного диабета у женщин написано в отдельной статье), так и у мужчин.

Единственным отличием является гормональный фон и неодинаковое функционирование репродуктивной системы людей, что вносит некие нюансы в общую картину лечения и профилактики.

Правильное питание

Это основа из основ. Поскольку при заболевании в первую очередь повреждается поджелудочная железа – важный пищеварительный орган, то та пища, которую мужчина принимает, будет напрямую действовать на данный орган.

Как профилактика диабета у мужчин, диета должна удовлетворять следующие требования:

  1. Максимально уменьшить количество продуктов, богатых на легкие углеводы (шоколад, газированные напитки, кондитерские изделия). Именно они наиболее пагубно влияют на клетки железы.
  2. Стараться не употреблять копченую и жареную пищу. Перейти на отварные и тушеные варианты приготовления основных блюд.
  3. Питаться регулярно – 5-6 раз в день маленькими порциями.
  4. Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе должно равняться 1:1:4.
  5. Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  6. Увеличить в дневном меню количество разнообразных фруктов, овощей (при этом желательно избегать винограда, изюма).
  7. Для усиления работы половой системы мужчины рекомендовано употребление грецких орехов, тыквенных семечек, мидий. Эти продукты являются природным вместилищем цинка, который благоприятно влияет на сосуды простаты и на детородную функцию – продлевает жизнь сперматозоидов и повышает их активность.
  8. Чаще есть разные каши (овсянка, гречневая, манная). Они содержат витамин E – натуральный антиоксидант, который способствует регенеративной функции в тканях мужских органов и имеет общеукрепляющее действие.

Водный баланс

Правильное питье – это поддержание адекватного водно-электролитного соотношения в теле, что очень важно для мужчин, страдающих повышенной толерантностью к глюкозе. Чем меньше человек пьет, тем гуще кровь и уровень сахара вырастает пропорционально обезвоживанию.

Это усугубляет процессы работы простаты, и как результат, возникают проблемы с потенцией и половым влечением. Сперма становится слишком густой, чтобы легко выводиться. В конечном счете, из-за недостаточности влаги в организме представители сильного пола дополнительно получают воспаление предстательной железы и в некоторых случаях – импотенцию.

Для восполнения такого дефицита лучше всего выпивать не менее 1,5-2 л чистой родниковой негазированной воды в день. Такую же использовать для приготовления пищи. Употребление крепкого чая и кофе или алкоголя не восполняют потребности организма, поскольку являются токсинами для клеток тела.

Физическая нагрузка

Большинство докторов считает этот способ лучшим предотвращения болезни. Профилактика диабета у мужчин посредством занятий в спортзале или обычная зарядка по утрам, станет для всего организма прекрасным средством укрепления здоровья.

Благодаря умеренным нагрузкам достигаются следующие эффекты:

  • усиление кровообращения во всем теле, что заставляет избыток глюкозы в крови равномерно распределиться по всем работающим органам, способствуя природному уменьшению ее концентрации в сосудах;
  • повышение эластичности капилляров усиливает местные обменные процессы в простате, которые активируют ее функцию, тем самым увеличивая потенцию и половое влечение;
  • укрепление общей иммунной системы. Занятия спортом на свежем воздухе благоприятно влияют на все органы и системы человека, производят закаляющее действие;
  • улучшение настроения. При дозированных упражнениях без надрыва, отмечается значительный успокаивающий и бодрящий эффект.

При соблюдении всех вышеуказанных правил, очень просто уберечь мужской организм от развития сахарного диабета и других серьезных болезней. Профилактика – это всегда лучше, чем лечение.

РЕКЛАМА

загрузка…

Советы и рекомендации

Источник:

Профилактика диабета

Согласно данным современной статистики, около 6% населения планеты страдает сахарным диабетом. Это неутешительные цифры, поскольку заболевание относится к категории неизлечимых патологий. Кроме того, специалисты прогнозируют увеличение количества больных людей на протяжении следующего десятилетия в 1,5 раза.

Сахарный диабет занимается бронзовую ступень среди патологических состояний, которые наиболее часто приводят к летальным исходам. Болезнь уступает только опухолевым процессам и атеросклеротическому поражению сосудов.

Специалисты призывают всех людей внимательно относиться к состоянию здоровья, чтобы обезопасить себя и уберечь своих близких от развития грозного недуга. В чем заключается профилактика сахарного диабета и что делать, если болезнь уже возникла, рассмотрено в статье.

Заболевание и его факторы риска

Сахарным диабетом называют не одно, а несколько эндокринопатий, которые объединяют из-за главного симптома, единого для всех патологий – высокого содержания глюкозы в кровеносном русле. Заболевание возникает из-за недостатка выработки инсулина поджелудочной железой или на фоне нарушения его действия.

Патология имеет несколько форм. Далее рассмотрены наиболее распространенные механизмы их развития и основные причины возникновения.

Диабет 1 типа (инсулинозависимый)

Характеризуется тем, что гормон поджелудочной железы вырабатывается в малом количестве или не синтезируется вовсе.

Из-за этого инсулин не в состоянии транспортировать сахар в клетки организма, которые, в свою очередь, испытывают энергетический «голод».

Организм пытается восполнить баланс энергии, используя резерв жиров, но в результате таких обменных процессов в кровь выбрасываются ядовитые вещества (кетоны), которые могут спровоцировать развитие коматозного состояния.

Важно! Длительное отсутствие инсулина или его недостаток приводят к истощению, больной резко худеет. Если не вводить гормон в виде медикаментозных средств, человек может погибнуть.

Причины, вызывающие развитие 1 типа заболевания:

  • наследственность;
  • инфекционные патологии;
  • влияние вирусов;
  • неблагоприятные внешние факторы;
  • погрешности питания.

Принцип развития инсулинозависимой формы «сладкой болезни»

Диабет 2 типа (инсулиннезависимый)

Развивается у 80% всех пациентов, страдающих «сладкой болезнью». Если 1 тип патологии характерен для детей и взрослых, то эта форма поражает людей старше 45-50 лет. Основные факторы, провоцирующие инсулиннезависимый диабет, – переедание, патологическая масса тела, влияние стрессов, малоподвижный образ жизни.

Что делать, если в крови высокий уровень сахара

Глюкоза не поступает в клетки организма не по причине дефицита инсулина, а из-за того, что они теряют к нему свою чувствительность. Такое состояние называется термином «инсулинорезистентность».

По мнению ученых, именно ожирение – главный фактор развития патологии, поскольку клинические исследования подтвердили, что снижение веса даже на 6-7 кг способно улучшить прогноз исхода заболевания.

Принципы профилактики

После уточнения причин развития патологии можно переходить к вопросу о том, как предотвратить сахарный диабет, влияя на его этиологические факторы. Весь комплекс превентивных мероприятий состоит из следующих пунктов.

Профилактика сахарного диабета 1 типа:

  • предупреждение и своевременное лечение вирусных заболеваний;
  • нормализация образа жизни;
  • отказ от употребления спиртного и табакокурения;
  • коррекция питания;
  • регулярный контроль уровня сахара в крови в период диспансеризации.

Разъяснение принципов того, как проводится первичная профилактика сахарного диабета – прерогатива семейного доктора, терапевта или эндокринолога

Профилактика сахарного диабета 2 типа:

  • уменьшение количества углеводных продуктов питания в рационе;
  • адекватный уровень физической активности;
  • контроль массы тела;
  • регулярная диагностика цифр гликемии во время диспансеризации.

Профилактика диабета включает постоянный контроль количества поступаемой жидкости в организм. Для того чтобы происходила реакция нейтрализации кислот в организме человека, помимо гормона поджелудочной железы, необходим достаточный уровень бикарбонатов (они поступают с водными растворами).

На фоне обезвоживания бикарбонат продолжает вырабатываться по типу компенсаторного механизма, а показатели инсулина в этот момент уменьшаются. Результат – высокие цифры гликемии в крови и низкий уровень гормонально активного вещества.

Важно! Кроме того, вода участвует практически во всех жизненно важных реакциях, а при ее дефиците будут нарушаться и остальные обменные процессы в организме.

Предпочтение отдается чистой питьевой воде без газа. Для того чтобы избежать сахарного диабета, особенно если кто-то из родственников страдает этой патологией, нужно уменьшить поступление в рацион питания кофе, крепкого чая, газированных напитков. Позволенные нормы алкоголя следующие:

  • для мужчин – не более 100 г крепких напитков (качественных!), не более одного бокала красного сухого вина;
  • для женщин – не более 50 г крепких напитков, не более 150 г красного сухого вина.

Пиво вовсе исключайте из рациона, поскольку оно провоцирует резкие скачки сахара в крови даже у здорового человека, не говоря уже о тех, кто имеет предрасположенность к состоянию гипергликемии.

Пиво – напиток, вызывающий отсроченную гипогликемию, что опасно для человека так же, как и резкий подъем сахара в крови

Питание

Профилактика сахарного диабета у мужчин, женщин и детей включает этап коррекции индивидуального меню. Несколько основных правил позволят уберечь себя от сахарного диабета и своих близких.

Предпочтение цельному зерну

Клинические исследования доказали, что продукты на основе цельного зерна уменьшают риск развития патологии, в то время как углеводные продукты, наоборот, в несколько раз его повышают. Цельные зерна имеют в составе грубые пищевые волокна – те же углеводы, но относящиеся к разряду «сложных».

Читайте также:  Симптомы и лечение зппп у мужчин

Сложные сахариды длительное время перевариваются в кишечном тракте, медленно повышают показатели сахара в крови после приема пищи. Также эти продукты имеют низкие цифры гликемического индекса, что важно учитывать при составлении меню.

Цельные зерна имеют в составе огромное количество витаминов, микроэлементов, фитохимических веществ, которые важны, если проводится вторичная профилактика сахарного диабета. Речь идет о людях, которые уже имеют заболевание, но пытаются предотвратить его прогрессирование и развитие осложнений.

Важно! Избегайте использования продуктов на основе пшеничной муки высшего и первого сорта, муки из белых сортов риса.

Цельнозерновая мука и продукты на ее основе полезны не только больным, но и здоровым людям

Отказ от сладких напитков

Предотвратить диабет поможет отказ от употребления сладких напитков. Они имеют высокие показатели гликемического индекса. Кроме того, клинические исследования доказали, что негативное влияние подобных напитков заключается в следующем:

  • повышается масса тела;
  • обостряются хронические патологии;
  • увеличивается уровень триглицеридов и «плохого» холестерина;
  • снижается чувствительность клеток и тканей к действию инсулина.

Включение в рацион «хороших» жиров

Когда речь идет о «хороших» жирах, имеется в виду их полиненасыщенная группа. Эти вещества уменьшают показатели холестерина в крови, способствуют предотвращению развития болезней сердечно-сосудистой системы. «Хорошие» жиры находятся в составе:

  • рыбы;
  • орехов;
  • бобовых;
  • зародышей овса и пшеницы;
  • растительных масел.

загрузка…

Чтобы не заболеть сахарным диабетом, на кухне людей, имеющих предрасположенность к патологическому состоянию, должна быть памятка с перечнем позволенных продуктов и тех, которые следует ограничить. Основу питания составляют:

  • овощные супы;
  • нежирные сорта мяса, рыбы;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • каши;
  • овощи и фрукты.

Овощи и фрукты – предпочтительные продукты в меню, которое помогает не заболеть диабетом

Избежать диабета поможет отказ или ограничение потребления:

  • жирного мяса и рыбы;
  • консервов;
  • копченых и маринованных продуктов;
  • колбас;
  • сладостей;
  • сдобы.

Физическая активность

Адекватная физическая нагрузка важна не только в качестве меры предотвращения развития диабета у женщин и мужчин, но и используется с целью достижения компенсации в случае появления болезни. В начале патологии достаточно провести коррекцию индивидуального меню и выполнять комплекс специальных упражнений несколько раз в неделю, чтобы удерживать показатели гликемии в допустимых пределах.

Спорт повышает чувствительность клеток и тканей организма человека к инсулину, предотвращается развитие патологий сердца и сосудов, способствует снижению веса, выводит «лишний» холестерин, обладает антистрессовым действием.

Чтобы не заболеть и в начальной стадии патологии (если заболевание уже возникло) предпочтение отдают:

  • фитнесу;
  • йоге;
  • ходьбе;
  • плаванию;
  • велосипедному спорту;
  • волейболу.

Фитнес – один из методов, позволяющий контролировать гликемию

Профилактика гестационного диабета

Сахарным диабетом заболевают и беременные женщины. Речь идет об отдельной форме – гестационной. Этот тип болезни имеет схожий с 2 типом патологии механизм развития. Клетки женщины на фоне вынашивания ребенка теряют чувствительность к действию гормона поджелудочной железы.

Важно! После появления малыша на свет заболевание проходит самостоятельно, но весь период беременности женщина находится на инсулинотерапии, чтобы избежать развития осложнений.

Существует комплекс мероприятий, позволяющих предотвратить возникновение гестационного диабета. Он включает:

  • коррекцию питания (принципы аналогичны тем, что описаны выше);
  • незначительные физические нагрузки (после консультации с лечащим гинекологом);
  • регулярный контроль показателей гликемии – в домашних условиях можно использовать глюкометр, в условиях амбулатории женщина сдает общий анализ, анализ на сахар, биохимию и глюкозотолерантный тест;
  • ежемесячный, а в третьем триместре понедельный контроль прибавки веса;
  • избегание приема препаратов, которые усиливают инсулинорезистентность (гормоны коры надпочечников, никотиновая кислота).

Существует мнение, что можно предотвратить развитие заболевания народными средствами. Речь идет о включении в рацион питания травяных чаев, настоев и отваров на основе растений, удерживающих показатели глюкозы в норме. Мнение двоякое, поскольку не всем подобные мероприятия помогают.

Источник:

Профилактика сахарного диабета у мужчин

Сахарный диабет является неизлечимой болезнью. Жить с заболеванием можно, но придется придерживаться строгих диет, вести соответствующий образ жизни. Многое из полноценной жизни исключается.

Поэтому проще проводить профилактику сахарного диабета, чем потом жить с ним.

Профилактика диабета: правильное питание

Для того чтобы исключить возникновение сахарного диабета у мужчин, важно правильно питаться. Именно то, что человек употребляет в пищу, является важнейшим фактором риска возникновения заболевания. Для снижения риска рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • употреблять в небольших количествах пищу с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, имеющих высокий уровень гликемического индекса. К такой еде относятся сахар и различные сладости, мед, белый хлеб и сдоба, сладкие напитки, в том числе и газированные, пиво;
  • сладости следует заменить на продукты с сахарозаменителем, шоколад — на мармелад и зефир и т.д.;
  • следует употреблять больше продуктов с содержанием сложных углеводов (крупы, овощи, отруби, мука грубого помола и прочее). Глюкоза от такой пищи будет поступать в кровь медленно, и поджелудочная железа успеет выработать необходимое для обработки количество инсулина. Особенно это актуально для инсулинозависимого больного;
  • животные жиры следует заменять на растительные;
  • употреблять постное нежирное мясо, с птицы снимать кожу;
  • отдавать предпочтение отваренным или печеным продуктам. Жареную пищу употреблять нужно в ограниченном количестве, используя для обжарки растительные жиры;
  • кофе следует заменить цикорием, а черный чай — зеленым;
  • следует употреблять продукты, которые особенно полезны при диабете. К таким продуктам относятся черника, фасоль, квашеная капуста, сельдерей, шпинат, чеснок, лук и овощной сок;
  • в рацион следует обязательно включить употребление витаминов С, группы В, цинка и хрома;
  • дневное потребление пищи следует поделить на 5 небольших порций;
  • нельзя голодать;
  • есть нужно в меру, не для компании и поднятия настроения;
  • при готовке пищи необходимо свести к минимуму пробы еды;
  • при возникновении чувства голода рекомендуется съесть сначала низкокалорийную пищу (яблоко, огурец ит.п.).

Для профилактики сахарного диабета можно употреблять и лекарственные растения, которые снижают уровень сахара в крови. Таким эффектом обладают черника, бузина, рябина, женьшень, земляника и прочее.

Но при соблюдении диеты мужчинам нельзя снижать уровень потребляемых калорий ниже 1500 ккал. При наборе избыточного веса следует уменьшить употребление жиров и больше уделять внимание пище с высоким содержанием углеводов и белков. В такой пище содержание жиров минимально.

Таким образом, для снижения риска развития сахарного диабета у мужчин необходимо правильно питаться. Однако не только прием пищи может стать причиной возникновения заболевания.

Стоит не только следить за своим рационом, правильным употреблением пищи, но также и изменить образ жизни. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • следует бросить такие вредные привычки, как курение и употребление спиртных напитков. Алкоголь является высококалорийным продуктом, от чрезмерного употребления которого накапливается абдоминальный жир;
  • необходимо вести активный образ жизни. Необходимо больше двигаться, гулять, заниматься спортом. При этом на физические нагрузки должно уделяться не менее 30 минут в день;
  • необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением;
  • следует следить за индексом массы. Именно данное значение говорит о состоянии веса. Рассчитывается он путем деления веса человека в килограммах на рост в метрах в квадрате. По полученному результату определяется избыточный, недостаточный или нормальный вес;
  • стрессы — негативно сказываются на организме, в том числе и повышают риск развития сахарного диабета. Поэтому следует стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • следует отдыхать, периодически менять обстановку, ездить в санатории и на курорты;
  • из тканей рекомендуется выбирать натуральные ткани, особенно хлопок.

Ведя соответствующий образ жизни, можно значительно снизить риск развития сахарного диабета.

Таким образом, снизить риск развития заболевания можно, если проводить профилактику сахарного диабета. Главными действиями являются ограничение употребляемой определенной пищи и ведение правильного и здорового образа жизни.

kakbik.ru

Сахарный диабет – это серьезная болезнь, которая характеризуется нарушением работы поджелудочной железы. В результате данного заболевания она становится неспособной выделять достаточное для нормального углеводного обмена количество инсулина. Уровень сахара в крови стремительно растет, и возникает гипергликемический криз.

По данным статистики, около 6 миллионов людей на планете получили такой диагноз. Выделяют два типа сахарного диабета – первый и второй. Для 1-го типа основными причинами возникновения являются генетические аномалии индивида, а для 2-го типа причины носят бытовой характер и связаны с ведением неправильного образа жизни.

Цифры говорят, что диабету 2-го типа больше подвержены мужчины, чем женщины. Это связано с тем, что у сильной половины человечества накопление жировых отложений происходит в брюшной полости, а у слабой половины – в области бедер и ягодиц.

Поэтому при одной и той же степени ожирения мужчины попадают в группу риска развития диабета чаще.

Напомним, что факторы, влияющие на появление диабета это:

  • избыточная масса тела;
  • недостаточная физическая активность;
  • несбалансированное питание;
  • генетическая предрасположенность.

На данный момент уровень заболевания подошел к эпидемиологическому порогу. Диабет можно назвать чумой XXI века. Он сопровождается комплексом осложнений:

  • он способен привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту;
  • диабетики могут потерять зрение;
  • у больных отмечаются проблемы в работе почек и мочеполовой системы;
  • может снизиться чувствительность кожных покровов нижних конечностей;
  • для мужчин характерна диагностика эректильной дисфункции;
  • сахарный диабет может привести к отмиранию тканей и их дальнейшей ампутации.

Профилактика диабета является вкладом в здоровое будущее мужчин и ее нужно начинать как можно раньше. Повлиять на диабет 1-го типа можно только в младенчестве путем грудного вскармливания малыша.

Это повышает естественный иммунитет ребенка. Если в вашей семье были констатированы случаи инсулинозависимого диабета, то не стоит пренебрегать натуральным кормлением.

Что касается диабета 2-го типа, то предотвратить появление можно во взрослом возрасте.

Как уберечь мужчин от диабета

Как сделать так, чтобы профилактика была эффективной? Некоторые пробуют непроверенные околонаучные методики, а ведь достаточно выделить шесть шагов на пути к здоровью. Это затертые до дыр постулаты:

Правильное питание.

  1. Спорт.
  2. Полноценный сон.
  3. Достаточное количество жидкости.
  4. Уменьшение числа стрессовых ситуаций.
  5. Мониторинг состояния организма

Источник:

Признаки и профилактика сахарного диабета у мужчин

Признаки сахарного диабета у мужчин и женщин практически одинаковые. Хотя есть некоторые отличия, которые обусловлены особенностями мужского и женского организмов.

Развитие диабета начинается из-за неправильной работы эндокринной системы. Это, в свою очередь, зависит от поджелудочной железы — одного из самых главных органов. Именно она влияет на функционирование эндокринной системы. Каждый день человек подвергается стрессам, влиянию напряженного рабочего графика.

Читайте также:  Способы лечения потливости ладоней

Практически никто не придерживается здорового питания и соблюдения правильного образа жизни. На все эти негативные факторы прежде всего реагирует поджелудочная железа, а от ее неправильной работы нарушается выработка одного из важных гормонов — инсулина.

Именно от него зависит расщепление сахара в кровеносной системе. Поэтому если поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин, то содержание сахара в крови будет резко возрастать, что и приведет к появлению такой болезни, как сахарный диабет.

После этого в организме начнут развиваться самые разные осложнения, то и дело проявляться несвойственные вам ранее хронические болезни.

Чаще всего заметить диабет на первых стадиях практически невозможно. Понять, что уровень сахара в крови превышает норму, удается уже тогда, когда болезнь активно развивается.

Самые распространенные симптомы сахарного диабета у мужчин это:

  1. Заметное изменение массы тела. Человек может быстро потолстеть или наоборот сильно похудеть. Такие изменения наблюдаются в организме в результате исключения из процесса обмена веществ углеводов. Это, в свою очередь, усиливает сжигание жиров и белков.
  2. Человека постоянно чувствует сильный аппетит, но удовлетворить его не может. Даже пища с большим содержанием углеводов не помогает избавиться от чувства голода. Данное поведение организма при сахарном диабете объясняется тем, что без выработки инсулина клетки не способны расщеплять углеводы, и сигнал об этом поступает прямо в мозг, который ошибочно сообщает о голоде, вызывая аппетит даже после большой порции еды.
  3. Хроническая усталость. Человек постоянно чувствует себя утомленным, сонным, его тревожат беспокойные сны. Такое состояние также связано с нарушением обмена углеводов, от чего ткани не снабжаются нужным количеством энергии, а в мышцах чувствуется слабость и усталость.
  4. Невозможно не заметить такой первичный признак сахарного диабета, как зуд кожи в паховой области.
  5. Повышенная потливость тоже свойственна диабетикам.

Первые признаки должны быть взаимосвязанными: из-за повышенной потливости летом или зуда из-за банального раздражения кожи не следует впадать в панику и бежать к врачу. Все симптомы должны быть более конкретными.

Чтобы удостовериться в правильности подозрений, можно сдать анализ крови и мочи. При этом проводить такое обследование желательно раз в полгода, чтобы вовремя выявить симптомы сахарного диабета и не запускать болезнь.

Симптомы сахарного диабета в тяжелых случаях

Часто бывают случаи, когда результаты сделанных анализов на содержание сахара в крови показывают лишь малые изменения, на которые врачи могут и не обратить должного внимания, ссылаясь на сезон года или недавние болезни. Но даже такое изменение говорит о том, что в организме происходят перемены не в лучшую сторону.

Среди явных симптомов при тяжелой стадии сахарного диабета у мужчин наблюдается:

  • ухудшение зрения, развитие глазных болезней;
  • кожа покрывается трофическими язвами, ее поражают грибковые инфекции;
  • в тяжелых случаях может начаться гангрена;
  • нередко диабетики страдают от заболеваний сердечнососудистой системы, попадая в больницу с инсультом или атеросклерозом;
  • на последних стадиях заболевания пациент может впасть в диабетическую кому, которая бывает гипогликемическая, гипергликемическая, гиперсмолярная.

Развитие сахарного диабета у мужчин также осложнено еще и тем, что за помощью они обращаются только тогда, когда появляются проблемы с потенцией или половой системой в целом.

Конечно же, в таком случае диагностировать заболевание приходится урологу, который начнет выяснять причины жалобы пациента, направит его на сдачу анализов и прохождение обследований.

Но в половине случаев расстройства половой системы свидетельствуют именно о появлении диабета.

Сахарный диабет и его последствия у мужчин

При отсутствии какого-либо лечения болезни, сахарный диабет у мужчин может привести к серьезным осложнениям и необратимым последствиям. Речь пойдет не об общих возможных проблемах, а о тех, которые касаются только сильной половины человечества.

С развитием заболевания у мужчин наблюдается прогрессирование атеросклероза, который обусловлен повышением уровня холестерина, что в свою очередь поражает все сосуды головного мозга. Итогом может стать инфаркт, инсульт, проблема, связанная с правильной работой почек, развитие склероза почек, сужение сосудов головного мозга и прочие осложнения.

Для мужчин крайне важно постоянное функционирование половых органов. Но последствием сахарного диабета может стать проблема с эрекцией и семяизвержением, неспособность получить оргазм. В крови снижается уровень тестостерона, что является причиной недостаточного притока крови к органам малого таза, вызывая импотенцию.

Наблюдается повреждение ДНК, ухудшается качество спермы и ее количество выделения.

Но самой большой ошибкой является при сахарном диабете принимать лекарственны препараты, которые улучшают потенцию и обещают ликвидацию всех недугов мужской половой системы.

При приеме этих средств ситуация только ухудшится, а болезнь может начать развиваться стремительными темпами.

Все медикаменты должны быть прописаны врачом только после точного определения диагноза, ориентируясь на особенности организма каждого пациента и его общего состояния.

Как мужчинам предотвратить сахарный диабет и его дальнейшее развитие

Для того чтобы вы могли избежать появления сахарного диабета, необходимо пересмотреть свои образ жизни. Все врачи будут рекомендовать вам одно и то же — соблюдать самые простые правила, которые не обременят вас и помогут избежать риска заболевания.

Все начинается с правильного питания. От того, какого качества и в каком количестве в ваш организм поступает еда, зависит общее самочувствие и развитие многих болезней. Многие считают, что если не есть сахар, то диабет не разовьется никогда.

Однако дело не в сахаре, а в выработке инсулина. Поэтому сладкий чай или конфета никак не смогут повлиять на ситуацию. Наоборот, если здоровый человек исключает из своего рациона сладости, это наносит его организму вред.

И сахар, и соль одинаково обязательны для нормального функционирования органов. В случае если доктор уже диагностировал риск заболевания сахарным диабетом, из рациона исключаются все продукты, которые содержат большое количество легких углеводов.

Именно они существенно нагружают ваш организм, особенно поджелудочную железу, а энергии от них получается мало, что вызывает ошибочное чувство голода.

Существенное влияние при профилактике или лечении сахарного диабета оказывает водный баланс. Без его соблюдения в вашем организме будет нарушаться процесс выработки инсулина, его нормальное поступление ко всем клеткам и тканям. Из-за подобного нарушения происходит полное обезвоживание, органы не справляются со всеми природными кислотами и не в состоянии их нейтрализовать.

Это уменьшает выработку гормона инсулина и также провоцирует диабет. Старайтесь как можно меньше пить кофе, чая, алкоголя и свежевыжатых соков. Они не дадут нужного количества воды организму, наоборот, замедляют проникновение глюкозы в клетки. А действительно полезным для восстановления водно-солевого баланса будут отвары из лекарственных трав или чистая вода с газами либо без.

Следующим пунктом поддержания своего организма является достаточная физическая активность. Кроме того, большинство врачей признают, что эта мера профилактики сахарного диабета самая эффективная. Когда человек занимается спортом, он помогает организму активировать все природные процессы выработки гормонов и обмена веществ.

Если же вы ведете малоподвижный образ жизни, постоянно сидите, то все процессы замедляются, в организме нарушается кровообращение, от этого страдают сосуды, появляется избыток глюкозы, кровь застаивается в сосудах, что и обуславливает появление сахарного диабета. В качестве профилактики можно делать по утрам зарядку, заниматься спортом, ходить на тренировки. Это не только поспособствует достаточному уровню инсулина в крови, но и улучшит ваше состояние в целом.

В последнее время многие люди либо не находят времени, чтобы сдать анализы, либо считают, что обращаться за помощью нужно только в самом крайнем случае. Но необходимо понимать, что намного дешевле будет пройти профилактическое обследование, чем в будущем тратить колоссальные суммы на приобретение инсулина и регулярные его инъекции.

Источник:

Профилактика сахарного диабета

Чтобы предотвратить развитие сахарного диабета, следует неукоснительно соблюдать определенные меры профилактики. Важно научить себя контролировать свой рацион питания, следить за личным здоровьем и соблюдать диеты. Детям, предрасположенным к диабету, также необходима постоянная профилактика заболевания.

Поддержание правильного водного баланса

Профилактика сахарного диабета включает не только полноценное правильное питание, выбор определенных блюд, предписанных врачом, но и поддержание здорового водного баланса организма. Эта мера необходима для предотвращения развития заболевания.

  1. Чтобы нейтрализовать естественные кислоты в организме, требуется не только инсулин, но и вещество бикарбонат, которое выступает водным раствором. В случае. Если организм обезвоживается, бикарбонат продолжает вырабатываться, а уровень инсулина резко понижается. Если в организма человека скапливается значительное количество сахара в крови, это приводит к развитию сахарного диабета.
  2. Для того, чтобы глюкоза активно проникала в клетки, необходимо постоянное наличие определенного уровня воды в организме. Если учесть, что 75 процентов клеток состоят из воды, то часть этого водного баланса уходит на активную выработку бикарбоната в ходе приема пищи, часть воды тратится на то, чтобы усвоить поступающие питательные вещества. В итоге, если воды не хватает на выработку инсулина, происходит скопление сахара в крови человека.

В любом случае профилактика диабета подразумевает определённые правила питания и употребления воды.

Каждый день перед едой необходимо выпивать по два стакана чистой воды без газов, что составляет минимальную дозу для пациента.

При ежедневном подсчете количества выпитого необходимо не включать в число напитков, пополняющих водный баланс, кофе, газированная вода, чай, алкогольные напитки, так как они наносят вред клеткам организма.

Соблюдение правил здорового питания

Подобная профилактика диабета необходима в первую очередь, так как без соблюдения грамотной диеты, предписанной врачом, иные профилактические меры не принесут никакой пользы. Пациенту рекомендуется растительная диета без картофеля и мучного.

При первых симптомах развития заболевания необходимо прекратить употребление в пищу сладких блюд с добавлением сахара, именно этот продукт в значительной степени нагружает поджелудочную железу до такой степени, что она перестает справляться с выполнением своих основных функций, можно использовать заменитель сахара фит парад. После употребления в пищу сладких блюд происходит моментальное насыщение организма и высвобождение энергии, однако длится оно очень недолго. По этой причине пациенту рекомендуется сделать упор на бобовые, злаковые и овощные блюда.

Людям с излишним весом необходимо принимать пищу исключительно до 18 часов, после чего придерживаться водного режима.

В данном случае профилактика диабета заключается в соблюдении диеты, которая запрещает употребление молочных, мучных и мясных продуктов.

Спустя время благодаря правильному питанию поджелудочная железа возобновит правильную работу и вес постепенно понизится, что приведет не только к красивому и молодому внешнему виду, но и полноценному здоровью.

Читайте также:  Главные продукты для мужской силы

Тем, кто по каким-либо причинам рискует приобрести сахарный диабет, будь то наследственные факторы или повышенный сахар в крови, необходимо каждый день употреблять в пищу растительные блюда, помидоры, фасоль, апельсины, лимоны, брюкву, сладкий перец и грецкий орех.

Физические нагрузки как профилактические меры сахарного диабета

Важно не забывать о своем физическом здоровье и выполнять упражнения. Нагрузки такого плана – это отличная профилактика сахарного диабета, которые врач может предписать в обязательном порядке не только тем, кто имеет заболевание, но и людям, находящимся в группе риска.

По какой причине физические нагрузки так благоприятно действуют на организм? Любые упражнения заставляют активно работать сердечной системе, это в свою очередь способствует усиленному кровообращению.

Постоянная физическая зарядка для организма избавляет от лишних жировых отложений и приводит в тонус мышечную систему. В данном состоянии глюкоза активно перемещается по кровеносным сосудам, не застаиваясь, что позволяет избежать развития заболевания даже при избытке сахара в крови.

Каждый день рекомендуется заниматься любыми физическими упражнениями на протяжении 20 минут. При этом не обязательно изнурительно тренироваться, можно разделить период зарядки на две-три части и уделять физическим упражнениям по пять минут несколько раз в день, и к примеру, признаки сахарного диабета у мужчин точно не скоро появятся.

Чтобы придерживаться определенного режима. Не обязательно заниматься профессиональным спортом и посещать фитнесс-центры. Достаточно слегка подкорректировать свои привычки:

  • Чаще ходить пешком по лестницам вместо того, чтобы пользоваться лифтом;
  • Каждый день совершать прогулки по парку или набережной вместе с друзьями или собакой;
  • Уделять значительное время различным активным играм, которые помогут держать организм в тонусе;
  • Купи велосипед и ездить на нем, вместо того, чтобы пользоваться такси или автомобилем.

Забота о себе с целью профилактики заболевания

Не стоит забывать и о собственном психологическом состоянии. Важно научиться избегать стрессовых ситуаций, не контактировать с негативно расположенными людьми.

В случае назревания скандала нужно уметь в любой ситуации сохранять спокойствие и держать контроль над своими эмоциями.

  При необходимости стоит пообщаться с профессиональным психологом, который подскажет, как правильно заботиться о себе.

Любой стресс становится причиной резкого повышения давления, что приводит к нарушению углеводных процессов в крови человека. Между тем, по статистике, именно сердечники чаще всего болеют сахарных диабетом.

Источник:

Сахарный диабет – профилактика в зависимости от типа заболевания, лекарственные препараты и диета

Одно из самых опасных заболеваний – сахарный диабет – считается современными медиками генетическим недугом. Наследственный фактор играет важную роль в развитии этой эндокринной патологии.

Профилактические меры по предотвращению диабета особенно важно принимать людям, чьи близкие родственники уже страдают от этого заболевания.

Согласно статистике, диетотерапия, увеличение физической активности, ведение здорового образа жизни, прием специальных препаратов (в состоянии преддиабета) снижает риск развития болезни на 30-56%.

Нарушение обмена веществ в организме, при котором на фоне недостаточной выработки инсулина или изменения механизма его действия повышается уровень содержания глюкозы в крови, называется сахарным диабетом.

Резкие колебания сахара вызывают угрожающие жизни состояния – гипергликемическую или гипогликемическую кому. По статистике, диабетиками являются около 6% населения всего мира (около 400 млн. человек).

По количеству летальных исходов это неизлечимое заболевание занимает третье место после онкологии и сердечно-сосудистых патологий.

Снизить риски развития болезни могут даже генетически предрасположенные к ней люди. Основные меры профилактики направлены на ведение такого образа жизни, при котором провоцирующие диабет факторы исключаются или минимизируются.

Человек не в силах изменить свой генетический код, но он может правильно питаться, следить за своим весом и здоровьем, вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек.

Соблюдение этих принципов значительно понижает вероятность эндокринных сбоев и развития заболевания.

Сахарный диабет подразделяют на два основных типа. При первом типе – инсулинозависимом – собственный инсулин либо не вырабатывается совсем, либо синтезируется в недостаточных количествах.

Клетки организма в результате испытывают «энергетический голод», потому что нарушается механизм транспорта глюкозы. Параллельно активизируется перекисное окисление жиров, ведущее к накоплению токсичных продуктов их обмена (кетоновых тел).

По статистике, этот тип диабета развивается у молодых людей, и провоцируют его следующие причины:

  • наследственность;
  • вирусные или инфекционные патологии (вирусный гепатит, краснуха, эпидемический паротит);
  • аутоиммунные поражения поджелудочной железы;
  • неблагоприятные внешние факторы (токсическое воздействие нитрозаминов, пестицидов);
  • погрешности питания.

Диабет 2 типа развивается на фоне инсулинорезистентности (потери чувствительности) тканей и клеток организма к инсулину. Около 80% диабетиков страдают инсулиннезависимым диабетом 2 типа, заболевают им в возрасте после 45-50 лет. Провоцирующим его явлением, помимо генетической предрасположенности, считается ожирение и приводящие к нему факторы:

  • переедание и другие вредные пищевые привычки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика

Профилактика при сахарном диабете любого типа требуется людям, у которых наблюдается один или несколько признаков возможной склонности к диабету.

Это главным образом избыточный вес или склонность к полноте, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность. Для определения параметров нормы массы тела объем талии (в см) делится на объем бедер.

При индексе более 0,95 у мужчин и 0,85 – у женщин, человек попадает в группу риска и должен пересмотреть режим и состав своего питания и образ жизни.

Профилактика сахарного диабета у мужчин и женщин базируется на снижении влияния провоцирующих факторов, поэтому для болезни каждого типа помимо общих базовых принципов существуют свои, специфические рекомендации. Для инсулинозависимого диабета профилактические меры включают в себя:

  • контроль уровня сахара в периоды прохождения регулярных медицинских осмотров и диспансеризации;
  • корректировка режима питания;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • своевременное лечение и профилактика вирусных болезней;
  • занятия спортом, ведение активного образа жизни.

При вхождении человека в группу риска развития диабета 2 типа из-за избыточной массы тела и повышенного уровня сахара в крови, меры профилактики следует направить на коррекцию веса.

Согласно статистике, потеря каждых 5-7 лишних килограммов существенно улучшает прогноз по заболеваемости, снижая ее риск.

Предотвращению инсулиннезависимого диабета способствует соблюдение следующих принципов:

  • снижение употребления углеводосодержащих продуктов питания;
  • постоянный контроль веса;
  • коррекция уровня физической нагрузки и активности;
  • контроль уровня сахара в крови при прохождении плановых медицинских осмотров.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Предупреждение сахарного диабета 1 типа начинается с пересмотра образа жизни и режима питания. При составлении рациона важно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов – показатель скорости расщепления углеводов. Продукты с низким ГИ можно употреблять без ограничений, с высоким – полностью исключить или максимально ограничить (примерный перечень представлен в таблице ниже):

Продукты с низким ГИПродукты с высоким ГИ
Капуста белокочанная Картофель
Фасоль красная Свекла
Зелень Морковь
Чечевица Макароны
Зеленый горошек Рис
Груши Кукуруза
Клюква Пшеничный хлеб
Сливы Сухофрукты
Геркулес Пшено
Кефир Мед
Молоко Сладкие газированные напитки
Горький шоколад Бананы
Натуральный сок из цитрусовых без сахара Арбуз
Хлеб из цельнозерновой муки Карамель

Для нормальной работы поджелудочной железы необходимо поддержание нормального водного баланса.

Количество поступающей в организм жидкости должно быть не менее 2,5 литров в сутки, большую часть из которой желательно получать в виде негазированной питьевой воды.

Чай и нерастворимый кофе в небольших количествах способствуют предотвращению развития заболевания, сладкую газировку следует полностью исключить.

Важную роль играет отказ от сидячего образа жизни. Регулярные занятия спортом способствуют нормализации выработки инсулина, предпочтение лучше отдавать аэробным и силовым упражнениям.

Ежедневная ходьба пешком на расстояния не менее 2-3 км помогает похудеть или контролировать вес, является самой простой минимально необходимой нагрузкой.

С этими же задачами позволяют справиться плавание и велосипедная езда.

Предотвратить сахарный диабет первого типа труднее, чем инсулиннезависимый, так как он развивается в основном на фоне патологии поджелудочной железы не всегда понятной природы.

Поскольку одним из провоцирующих факторов являются вирусные и инфекционные заболевания, очень важно, особенно в детском возрасте, вовремя лечить их с применением интерферонов и других иммуномодуляторов, поддерживающих естественный иммунитет.

2 типа

Беседа с пациентом о сахарном диабете 2 типа обязательно проводится при наступлении преддиабетического состояния, когда показатели уровня сахара в крови превышают нормы, не достигая критических отметок.

В этих ситуациях следует обязательно придерживаться принципов низкоуглеводного диетического дробного питания. Порции должны быть небольшими, количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз за сутки.

Рафинированные быстроусвояемые углеводы исключаются полностью, основу рациона составляют овощи, растительные жиры и белки.

Следует стараться избегать дефицита витамина Д (употреблять в пищу рыбу, печень), высокая концентрация в крови которого снижает риск развития болезни вдвое.

Сокращая количество пищи, подвергшейся термической обработке (особенно жареной), консервированных, копченых продуктов, колбас, следует отдавать предпочтение растительной пище, овощам и фруктам.

Нормализовать уровень сахара помогает употребление специи куркумы, барбариса, топинамбура, масла из льняного семени. Водный баланс поддерживается по тем же принципам, что и при профилактике диабета 1 типа.

Отказ от курения по статистике снизит вероятность развития заболевания и первого, и второго типов, на 40-60 процентов.

При инсулиннезависимом виде сопутствующими провоцирующими заболеваниями являются сосудистые патологии, риски которых тоже значительно снижаются при отказе от сигарет.

Прием алкогольных напитков следует максимально ограничить, а некоторые, например пиво – полностью исключить.

Поскольку похудение и последующий контроль веса при профилактике этого вида диабета играет одну из ключевых ролей, физическая активность и минимально необходимые нагрузки должны стать неотъемлемой частью образа жизни. Рекомендации по их выбору индивидуальны, хорошо подходят фитнес, активные виды командного спорта (например, волейбол), бег или скандинавская ходьба.

Профилактика СД (сахарного диабета) гестационной формы, развивающейся у женщины во время беременности по тому же механизму, что и при инсулиннезависимом типе болезни, сводится к следующим принципам:

  • коррекция питания (по принципам предотвращения диабета 2 типа);
  • легкие физические нагрузки (по согласованию с ведущим беременность гинекологом);
  • контроль показателей сахара;
  • ежемесячный жесткий контроль набора веса (в последнем триместре – еженедельный);
  • избегание приема средств, усиливающих инсулинорезистентность (гормонов коры надпочечников, никотиновой кислоты).

Видео

Источник:

zdorovman.ru

Профилактика и предупреждение сахарного диабета у мужчин

Сахарный диабет является неизлечимой болезнью. Жить с заболеванием можно, но придется придерживаться строгих диет, вести соответствующий образ жизни. Многое из полноценной жизни исключается.

Поэтому проще проводить профилактику сахарного диабета, чем потом жить с ним.

Профилактика диабета: правильное питание

Для того чтобы исключить возникновение сахарного диабета у мужчин, важно правильно питаться. Именно то, что человек употребляет в пищу, является важнейшим фактором риска возникновения заболевания. Для снижения риска рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • употреблять в небольших количествах пищу с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, имеющих высокий уровень гликемического индекса. К такой еде относятся сахар и различные сладости, мед, белый хлеб и сдоба, сладкие напитки, в том числе и газированные, пиво;
  • сладости следует заменить на продукты с сахарозаменителем, шоколад — на мармелад и зефир и т.д.;
  • следует употреблять больше продуктов с содержанием сложных углеводов (крупы, овощи, отруби, мука грубого помола и прочее). Глюкоза от такой пищи будет поступать в кровь медленно, и поджелудочная железа успеет выработать необходимое для обработки количество инсулина. Особенно это актуально для инсулинозависимого больного;
  • животные жиры следует заменять на растительные;
  • употреблять постное нежирное мясо, с птицы снимать кожу;
  • отдавать предпочтение отваренным или печеным продуктам. Жареную пищу употреблять нужно в ограниченном количестве, используя для обжарки растительные жиры;
  • кофе следует заменить цикорием, а черный чай — зеленым;
  • следует употреблять продукты, которые особенно полезны при диабете. К таким продуктам относятся черника, фасоль, квашеная капуста, сельдерей, шпинат, чеснок, лук и овощной сок;
  • в рацион следует обязательно включить употребление витаминов С, группы В, цинка и хрома;
  • дневное потребление пищи следует поделить на 5 небольших порций;
  • нельзя голодать;
  • есть нужно в меру, не для компании и поднятия настроения;
  • при готовке пищи необходимо свести к минимуму пробы еды;
  • при возникновении чувства голода рекомендуется съесть сначала низкокалорийную пищу (яблоко, огурец ит.п.).

Для профилактики сахарного диабета можно употреблять и лекарственные растения, которые снижают уровень сахара в крови. Таким эффектом обладают черника, бузина, рябина, женьшень, земляника и прочее.

Но при соблюдении диеты мужчинам нельзя снижать уровень потребляемых калорий ниже 1500 ккал. При наборе избыточного веса следует уменьшить употребление жиров и больше уделять внимание пище с высоким содержанием углеводов и белков. В такой пище содержание жиров минимально.

Таким образом, для снижения риска развития сахарного диабета у мужчин необходимо правильно питаться. Однако не только прием пищи может стать причиной возникновения заболевания.

Профилактика диабета или как изменить образ жизни

Стоит не только следить за своим рационом, правильным употреблением пищи, но также и изменить образ жизни. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • следует бросить такие вредные привычки, как курение и употребление спиртных напитков. Алкоголь является высококалорийным продуктом, от чрезмерного употребления которого накапливается абдоминальный жир;
  • необходимо вести активный образ жизни. Необходимо больше двигаться, гулять, заниматься спортом. При этом на физические нагрузки должно уделяться не менее 30 минут в день;
  • необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением;
  • следует следить за индексом массы. Именно данное значение говорит о состоянии веса. Рассчитывается он путем деления веса человека в килограммах на рост в метрах в квадрате. По полученному результату определяется избыточный, недостаточный или нормальный вес;
  • стрессы — негативно сказываются на организме, в том числе и повышают риск развития сахарного диабета. Поэтому следует стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • следует отдыхать, периодически менять обстановку, ездить в санатории и на курорты;
  • из тканей рекомендуется выбирать натуральные ткани, особенно хлопок.

Ведя соответствующий образ жизни, можно значительно снизить риск развития сахарного диабета.

http://youtu.be/nSB2q7qe99Q

Таким образом, снизить риск развития заболевания можно, если проводить профилактику сахарного диабета. Главными действиями являются ограничение употребляемой определенной пищи и ведение правильного и здорового образа жизни.

kakbik.ru

Профилактика сахарного диабета 1 и 2 типа: памятка для женщин, мужчин, детей и пожилых

Vizox — натуральное средство на основе нативных экстрактов растений. Подробнее

Сахарный диабет сегодня — наисерьёзнейшая проблема мирового здравоохранения. Заболевание, к сожалению, сохраняет темпы роста за счёт понижения качества жизни, высоких показателей летальности в результате осложнений и ранней инвалидизации.

К профилактике диабета не всегда относятся всерьёз, и зря, ведь благодаря этому можно избежать заболевания.

Основы профилактики сахарного диабета у мужчин и женщин

Сахарная болезнь может развиться у каждого из нас, невзирая на половую принадлежность. Однако замечено, что у женщин СД диагностируется чаще.

Первичная

Этот вид профилактики ставит своей целью не допустить прогрессирование СД, а в перспективе – полностью избавиться от патологии.

Нужно понимать, что при диабете 1 типа это невозможно, не помогут никакие лекарства. Всё дело в наследственности. Можно только снизить влияние болезни за счёт укрепления иммунитета и стараться по возможности избегать инфекционных заболеваний.

В основе профилактики СД 2 типа лежит диета. Главное её условие — снижение углеводов. Соблюдение диеты крайне важно для людей со склонностью к ожирению. Это касается как женщин, так и мужчин. Правильно подобранный рацион не только сохранит ваш вес в норме, но и позволит вкусно питаться.

Итак, избавляемся в рационе от:

  • разнообразных сладостей;
  • выпечки и сдобы;
  • сладкой газировки и пива;
  • жареной и острой еды;
  • винограда и бананов.

Пополняем рацион:

  • кашами и свежими фруктами, которые вам разрешены;
  • квашеной капустой и варёной фасолью;
  • кислыми фруктами;
  • чёрный чай заменяем на зелёный (без сахара);
  • вместо кофе пьём цикорий.

И, конечно, постарайтесь отказаться от курения и спиртного. Важный момент диетпитания — водный баланс. Возьмите за правило выпивать с утра стакан простой воды. И столько же перед каждой трапезой.

Очень важное условие первичной профилактики: позитивный психоэмоциональный настрой. Будьте добрее и чаще улыбайтесь.

Будет очень полезно начать питаться дробно. Кушайте по 5-6 раз в день, но понемногу. Всё перечисленное не имеет смысла, если человек физически не тренирован.

Постоянно давайте своему организму нагрузку, пусть даже небольшую: больше гуляйте, ходите в бассейн, делайте зарядку. Если пациент входит в группу риска по СД, то он должен проходить регулярный скрининг.

Вторичная

В этом случае главная задача — борьба с имеющимися осложнениями СД. Это значит, что человек уже давно страдает диабетом. Основа основ — контроль сахара в крови. Это можно делать самостоятельно при помощи глюкометра, а если необходимо, то принимать инсулин в дозировке, рекомендованной врачом.

Вторичная профилактика всегда определяется типом осложнения:

  • если болезнь затронула сердце и сосуды, нужно держать на контроле холестерин и артериальное давление. Пациент в обязательном порядке должен перестать курить и исключить алкоголь;
  • профилактика болезней глаз заключается в своевременном и регулярном посещении окулиста. Терапия этих патологий на начальном этапе даёт максимально положительный эффект;
  • любые повреждения кожи надлежит обрабатывать антисептиками;
  • обязательна регулярная санация полости рта (во избежание развития инфекционных очагов).

Итак, вторичная профилактика СД обоих типов схожа и преследует одну цель — удержание сахара в пределах нормы. Только таким способом можно купировать развитие осложнений.

Третичная

Данная профилактика направлена на пролонгированное сохранение бета-клетками своей секреторной функции. Это касается пациенток с манифестным СД.

Какие меры необходимо соблюдать, чтобы не заболеть?

Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость - Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство - БЕСПЛАТНО!

Главное условие — похудание. Всё просто — измените свой прежний рацион и увеличьте физическую активность. Это обойдётся в разы дешевле, чем лечение самого диабета.

Почему важно похудеть? Потому что накопленный впрок жир делает ткани организма нечувствительными к собственному инсулину.

Не ищите себе оправдания в возрасте, комплекции или гормональных нарушениях. Похудеть может каждый! Нужно лишь снизить калорийность еды. Точное количество калорий высчитывать не обязательно.

Следуйте правилу: суточная норма для женщин должна понизиться относительно прежней, но быть не менее 1200 ккал, для мужчин – порядка 1500 ккал.

Помните, что голодать нельзя категорически! Сбрасывайте килограммы постепенно: не более 500 г в неделю.

И второе: физические нагрузки должны стать обязательными, но посильными. Это делать не сложно, было бы желание. Достаточно 30 мин в день посвящать любым физическим упражнениям.

Как не допустить развития заболевания у ребенка?

Профилактика СД у малышей начинается с момента рождения. Очень хорошо, если ребёнок пьёт грудное молоко до года, ведь помимо полезных микроэлементов, малыш получает специфические антитела и гормоны, необходимые для хорошего иммунитета и укрепляющие психику ребёнка.

Если решено перейти на искусственное питание, то пусть оно будет безлактозное.

Помните, что коровье молоко составляет основу любой смеси, что плохо для неокрепшей поджелудочной железы малыша. Обмен веществ у детей ускорен, и болезнь развивается стремительно. А поскольку они по своей природе очень активны, то зачастую не замечают опасных симптомов и не жалуются родителям на недомогание.

И если болезнь диагностирована, то это почти наверняка будет инсулинозависимая форма. Особенно важна профилактика СД, если эта патология есть хотя бы у одного из близких родственников.

В целом профилактика для малышей сводится к тем же правилам, что и для взрослых:

Гипертониум снизит давление до возрастной нормы без химии и побочных эффектов! Подробнее
  • правильно питаться особенно важно, если у ребёнка есть склонность к ожирению;
  • посещать спортивные секции;
  • закаляться, чтобы избежать инфекционных заболеваний;
  • не нервировать малыша, дома должна быть спокойная обстановка.

Как предупредить болезнь во время беременности?

Ещё одна разновидность диабета — гестационный (ГСД). Он наблюдается только у будущих мам в период беременности. Можно ли роженице избежать СД? Да, если совместно с гинекологом и эндокринологом разработать и строго следовать специальной диете.

Правильное питание не преследует цель снизить вес будущей мамы, а призвано привести сахар в норму.

Это помогает в 90% случаев. Еда должна быть не очень калорийна, но в тоже время питательна.  По этой причине не стоит полностью отказываться от углеводов. Не забывайте и про белковую еду. Будущей маме очень показана физическая нагрузка.

Заниматься лучше по 2-3 раза в неделю. Это может быть плавание и пешая ходьба или специальные упражнения для беременных. А вот травмоопасных занятий, таких, как верховая езда, велосипед или коньки, следует избегать.

Планировать следующую беременность (при перенесённом ранее ГСД) допустимо только спустя 3 года и более.

Как снизить риск заболевания в пожилом возрасте?

Люди старше 65-ти лет особенно подвержены диабету. Причина такой ситуации в физиологическом изменении метаболизма в стареющем организме, и как результат — снижение инсулинорезистентности.

И хотя риск развития СД у пожилых довольно велик, это не значит, что по достижении пенсионного возраста у вас обязательно обнаружится диабет.

Вовсе нет. Многое зависит от образа жизни, имеющихся заболеваний, физической активности и особенностей питания.

Профилактика в пожилом возрасте случае включает:

  • проверку крови на сахар (сдача анализов);
  • корректировку питания;
  • прохождение плановой диспансеризации;
  • физнагрузки по самочувствию.

Научитесь пользоваться глюкометром и самостоятельно контролируйте сахар.

Профилактические препараты и народные средства

Среди медикаментов, помогающих предотвратить сахарную болезнь, следует отметить:

  • Метформин. Показан при профилактике СД 2 типа. В 30% случаев благодаря этому препарату удалось прекратить прогрессирование патологии. Выпускается в виде таблеток. Самолечение недопустимо. Дозу нужно обязательно обсудить с врачом;
  • Ксеникал. Рекомендован пациентам с лишним весом. Выпускается в виде капсул;
  • Акарбоза. Снижает усвояемость углеводов, а в итоге и сахар в крови. Каким курсом пить таблетки, вам подскажет врач.

Есть и народные средства, сдерживающие СД. Все они применяются в комплексе с основными терапевтическими мероприятиями.

Хорошо нормализует сахар рябина и черника, земляника и грецкие орехи. Если регулярно добавлять в рацион корицу, риск развития СД снизится на 10%. Хорошо заменить обычный сахар его естественным заменителем — травой стевией, точнее её настоем.

Можно ли избежать болезни при наличии наследственной предрасположенности?

Плохая наследственность — это всего лишь один из факторов риска. Генетические заболевания, случившиеся в вашем роду, вовсе не означают, что и ваша судьба предрешена.

Есть риск развития патологии и только. Но и его можно свести на нет, если предпринять конкретные меры. Доказано, что есть ген, увеличивающий риск развития СД почти до 80%.

Но у людей с этим геном болезнь проявилась лишь в 15% случаев, поскольку они правильно питались и занимались спортом по 40-60 мин в день. Измените своё поведение. Да, это сложно. Но следует постараться, ведь наследственным заболеваниям можно противостоять, качественно улучшив прежний образ жизни.

Методы лечения СД

1 типа

Нужно быть готовым к пожизненной инсулинотерапии. Конечно, обязателен контроль уровня глюкозы в крови. Необходимо всё время наблюдаться у эндокринолога. Диета обязательна.

Однако это не значит, что с вкусной едой можно распрощаться. Просто теперь в еде должно быть много углеводов (до 50%), а белков и жиров соответственно 20% и 30%.

При таком раскладе рацион останется вкусным, но станет правильным. Научитесь считать калории.

2 типа

Второй тип диабета можно регулировать следующими методами:

  • физкультура и низкоуглеводная еда;
  • приём медпрепаратов и уколы инсулина.

Диета нормализует сахар. Рацион дополните микроэлементами и витаминами. А от соли постарайтесь вообще отказаться.

Физкультура позволит избавиться от ненужных углеводов. Практикуйте плавание, прогулки, езду на велосипеде. В тяжёлых случаях показаны лекарства и инсулин.

Как предотвратить развитие диабетических осложнений

Диабет безжалостен. Он поражает многие органы. Поэтому профилактика в каждом конкретном случае сводится к врачебному наблюдению невропатологом или окулистом, хирургом или нефрологом.

Строго соблюдая их советы, вы сможете отсрочить появление осложнений на десятилетия, а некоторые и полностью прекратить. Всё в ваших руках.

Как диабетику получить группу инвалидности?

Если диагноз подтверждён, лечащий врач предложит пациенту пройти ВТЭК и сам представит комиссии все документы. Основанием для инвалидности будет служить степень тяжести полученного осложнения.

Льготы положены и несовершенным детям с 1 типом СД.

Видео по теме

Как предотвратить сахарный диабет:

Хотя излечить диабет полностью, увы, невозможно, есть весьма эффективные способы его профилактики. Своевременная диагностика и качественное лечение, медицинская консультация и физическая активность, а также позитивный настрой дают человеку все шансы сдерживать патологию и жить полноценно.

aboutdiabetes.ru

Профилактика и предупреждение сахарного диабета у мужчин

Сахарный диабет является неизлечимой болезнью. Жить с заболеванием можно, но придется придерживаться строгих диет, вести соответствующий образ жизни. Многое из полноценной жизни исключается.

Поэтому проще проводить профилактику сахарного диабета, чем потом жить с ним.

Профилактика диабета: правильное питание

Для того чтобы исключить возникновение сахарного диабета у мужчин, важно правильно питаться. Именно то, что человек употребляет в пищу, является важнейшим фактором риска возникновения заболевания. Для снижения риска рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • употреблять в небольших количествах пищу с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, имеющих высокий уровень гликемического индекса. К такой еде относятся сахар и различные сладости, мед, белый хлеб и сдоба, сладкие напитки, в том числе и газированные, пиво;
  • сладости следует заменить на продукты с сахарозаменителем, шоколад — на мармелад и зефир и т.д.;
  • следует употреблять больше продуктов с содержанием сложных углеводов (крупы, овощи, отруби, мука грубого помола и прочее). Глюкоза от такой пищи будет поступать в кровь медленно, и поджелудочная железа успеет выработать необходимое для обработки количество инсулина. Особенно это актуально для инсулинозависимого больного;
  • животные жиры следует заменять на растительные;
  • употреблять постное нежирное мясо, с птицы снимать кожу;
  • отдавать предпочтение отваренным или печеным продуктам. Жареную пищу употреблять нужно в ограниченном количестве, используя для обжарки растительные жиры;
  • кофе следует заменить цикорием, а черный чай — зеленым;
  • следует употреблять продукты, которые особенно полезны при диабете. К таким продуктам относятся черника, фасоль, квашеная капуста, сельдерей, шпинат, чеснок, лук и овощной сок;
  • в рацион следует обязательно включить употребление витаминов С, группы В, цинка и хрома;
  • дневное потребление пищи следует поделить на 5 небольших порций;
  • нельзя голодать;
  • есть нужно в меру, не для компании и поднятия настроения;
  • при готовке пищи необходимо свести к минимуму пробы еды;
  • при возникновении чувства голода рекомендуется съесть сначала низкокалорийную пищу (яблоко, огурец ит.п.).

Для профилактики сахарного диабета можно употреблять и лекарственные растения, которые снижают уровень сахара в крови. Таким эффектом обладают черника, бузина, рябина, женьшень, земляника и прочее.

Но при соблюдении диеты мужчинам нельзя снижать уровень потребляемых калорий ниже 1500 ккал. При наборе избыточного веса следует уменьшить употребление жиров и больше уделять внимание пище с высоким содержанием углеводов и белков. В такой пище содержание жиров минимально.

Таким образом, для снижения риска развития сахарного диабета у мужчин необходимо правильно питаться. Однако не только прием пищи может стать причиной возникновения заболевания.

Стоит не только следить за своим рационом, правильным употреблением пищи, но также и изменить образ жизни. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • следует бросить такие вредные привычки, как курение и употребление спиртных напитков. Алкоголь является высококалорийным продуктом, от чрезмерного употребления которого накапливается абдоминальный жир;
  • необходимо вести активный образ жизни. Необходимо больше двигаться, гулять, заниматься спортом. При этом на физические нагрузки должно уделяться не менее 30 минут в день;
  • необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением;
  • следует следить за индексом массы. Именно данное значение говорит о состоянии веса. Рассчитывается он путем деления веса человека в килограммах на рост в метрах в квадрате. По полученному результату определяется избыточный, недостаточный или нормальный вес;
  • стрессы — негативно сказываются на организме, в том числе и повышают риск развития сахарного диабета. Поэтому следует стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • следует отдыхать, периодически менять обстановку, ездить в санатории и на курорты;
  • из тканей рекомендуется выбирать натуральные ткани, особенно хлопок.

Ведя соответствующий образ жизни, можно значительно снизить риск развития сахарного диабета.

Таким образом, снизить риск развития заболевания можно, если проводить профилактику сахарного диабета. Главными действиями являются ограничение употребляемой определенной пищи и ведение правильного и здорового образа жизни.

kakbik.ru

Профилактика сахарного диабета у мужчин

Сахарный диабет – это серьезная болезнь, которая характеризуется нарушением работы поджелудочной железы. В результате данного заболевания она становится неспособной выделять достаточное для нормального углеводного обмена количество инсулина. Уровень сахара в крови стремительно растет, и возникает гипергликемический криз.

По данным статистики, около 6 миллионов людей на планете получили такой диагноз. Выделяют два типа сахарного диабета – первый и второй. Для 1-го типа основными причинами возникновения являются генетические аномалии индивида, а для 2-го типа причины носят бытовой характер и связаны с ведением неправильного образа жизни. Цифры говорят, что диабету 2-го типа больше подвержены мужчины, чем женщины. Это связано с тем, что у сильной половины человечества накопление жировых отложений происходит в брюшной полости, а у слабой половины – в области бедер и ягодиц. Поэтому при одной и той же степени ожирения мужчины попадают в группу риска развития диабета чаще.

Напомним, что факторы, влияющие на появление диабета это:

  • избыточная масса тела;
  • недостаточная физическая активность;
  • несбалансированное питание;
  • генетическая предрасположенность.

На данный момент уровень заболевания подошел к эпидемиологическому порогу. Диабет можно назвать чумой XXI века. Он сопровождается комплексом осложнений:

  • он способен привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту;
  • диабетики могут потерять зрение;
  • у больных отмечаются проблемы в работе почек и мочеполовой системы;
  • может снизиться чувствительность кожных покровов нижних конечностей;
  • для мужчин характерна диагностика эректильной дисфункции;
  • сахарный диабет может привести к отмиранию тканей и их дальнейшей ампутации.

Профилактика диабета является вкладом в здоровое будущее мужчин и ее нужно начинать как можно раньше. Повлиять на диабет 1-го типа можно только в младенчестве путем грудного вскармливания малыша. Это повышает естественный иммунитет ребенка. Если в вашей семье были констатированы случаи инсулинозависимого диабета, то не стоит пренебрегать натуральным кормлением. Что касается диабета 2-го типа, то предотвратить появление можно во взрослом возрасте.

Как уберечь мужчин от диабета

Как сделать так, чтобы профилактика была эффективной? Некоторые пробуют непроверенные околонаучные методики, а ведь достаточно выделить шесть шагов на пути к здоровью. Это затертые до дыр постулаты:

Правильное питание.

  1. Спорт.
  2. Полноценный сон.
  3. Достаточное количество жидкости.
  4. Уменьшение числа стрессовых ситуаций.
  5. Мониторинг состояния организма

Профилактики сахарного диабета у женщин

Пожалуй, сложнее всего организовать в современных реалиях здоровую диету. Большинство мужчин проводят львиную долю своего времени на работе или в дороге. Перекусы вредной едой (шавермой, хот-догами, пиццей) стали нормой. Но все не так трудно, как кажется с первого взгляда. Для перехода на правильное питание необходимо постепенно сократить количество жирной, высококалорийной пищи и рафинированного сахара. Старайтесь меньше есть пирожных, хлебобулочных изделий из пшеничной муки. Выбирайте не простые углеводы, а сложные. Потребляйте больше белка. Замените любимый шашлык из свинины не менее вкусными куриными грудками. Включите в рацион бобовые – горох, сою, чечевицу. Покупайте макароны из твердых сортов пшеницы (да, они несколько дороже, но ведь здоровье не купишь за сэкономленные деньги). Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за 2-3 часа до сна. Для снижения уровня сахара ешьте томаты, грецкие орехи, брюкву, цитрусовые. Если вы воспользуетесь этими простыми советами, то профилактика диабета не будет казаться непосильной ношей.

Должный уровень физической активности – неотъемлемый атрибут здоровых мужчин. Запишитесь в спортзал и больше времени ходите пешком. Для тех, кто не может посещать зал, выходом станет ежедневная 20-минутная зарядка. Можно перестать пользоваться лифтом и подниматься по лестнице, чаще гулять с друзьями или членами семьи по улицам родного города.

Спите минимум по 8 часов. Так повысится общее самочувствие. Вы ощутите прилив сил и готовность к свершениям. Ученые доказали, что выспавшиеся люди достигают многого, и у них вырабатывается большее количество серотонина – гормона радости.

В связи с тем, что поджелудочная железа выделяет бикарбонат, который необходим для снижения закисленности организма (например – для нейтрализации молочной кислоты в мышцах), ей необходимо большое количество жидкости. Пейте 2 литра воды в день. Уменьшите потребление алкоголя. Продукты распада спиртных напитков выжимают из клеток все соки.

Читайте также:  Как провериться на диабет

В современном мире стрессовые ситуации возникают на каждом шагу. Мужчин это касается прежде всего. Стало труднее зарабатывать деньги, так как за счет гендерного равенства к числу конкурентов присоединились женщины. Скорость жизненных процессов неуклонно растет – требуется быстро принимать сложные решения. Помочь сохранять спокойствие в сложившейся ситуации может посещение тренингов или психолога. Профилактика нервных срывов является профилактикой диабета.

Проводите ежемесячное измерение уровня сахара в крови. Приобретите компактный глюкометр, который позволит вам проводить самообследование в домашних условиях. Это позволит проследить малейший сдвиг в сторону возникновения диабета. Некоторые специалисты советуют принимать для профилактики растительные препараты. Например, это может быть арфазетин. Клинические исследования доказали его эффективность в борьбе на начальной стадии диабета.

diabetsovet.ru

Профилактика диабета у мужчин: особенности, способы, советы

Сахарный диабет у мужчин и его профилактика являются крайне важными вопросами для любого представителя сильного пола. Из-за огромной распространенности недуга практически каждый 40-ой мужчина страдает на повышение уровня глюкозы.

Независимо от формы и стадии протекания, болезнь поражает не только поджелудочную железу, но и весь организм человека.

Особенности протекания заболевания у мужчин

Главной особенностью, которая заставляет немного по-другому смотреть на пациентов мужского пола, является сильное влияние патологического процесса на репродуктивную систему больных. Кроме того, мужчины обращаются к врачам не при появлении первых симптомов болезни, а именно когда страдает их потенция.

К первым «колокольчикам», после которых мужчине стоит обратиться к врачу, относятся:

  1. Резкие изменения в весе. Часто без явной на то причины человек может либо похудеть сразу на несколько килограмм или наоборот. Все это может быть признаком начинающегося диабета.
  2. Значительное увеличение аппетита. Этот симптом возникает из-за невозможности всасывать глюкозу из кровотока. Как результат клетки мозга не получают достаточное количество энергии и сигнализируют о голоде, даже после приема большого количества пищи.
  3. Хроническая усталость. По причине отсутствия правильного питания коры главного мозга нарушается режим сна, мужчина становится апатичным или раздражительным.
  4. Возникновения сыпи, зуда (о лечении зуда, возникшего вследствие диабета, читайте ЗДЕСЬ) и гиперпигментации в области паха.
  5. Повышенная потливость.

Все эти моменты необязательно свидетельствуют о развитии полноценного заболевания, но точно говорят о нарушенной толерантности к глюкозе и увеличению риска прогрессирования недуга.

Профилактика сахарного диабета у мужчин на этом этапе может полностью обезопасить их организм. И напротив, если игнорировать подобную симптоматику – в ближайшие сроки болезнь возьмет верх над организмом.

Как мужчине предотвратить диабет?

Не существует строгого разделения методов борьбы с возникновением недуга для представителей разных полов. Ведь организм работает аналогично как у женщин (о профилактике сахарного диабета у женщин написано в отдельной статье), так и у мужчин.

Единственным отличием является гормональный фон и неодинаковое функционирование репродуктивной системы людей, что вносит некие нюансы в общую картину лечения и профилактики.

Диабеталь – не имеющий аналогов натуральный продукт диетического (лечебного) питания на основе морской водоросли фукуса, разработанный Российскими научными институтами, незаменимый в питании и диетах больных сахарным диабетом, как взрослых, так и подростков. Подробнее…

Правильное питание

Это основа из основ. Поскольку при заболевании в первую очередь повреждается поджелудочная железа – важный пищеварительный орган, то та пища, которую мужчина принимает, будет напрямую действовать на данный орган.

Как профилактика диабета у мужчин, диета должна удовлетворять следующие требования:

  1. Максимально уменьшить количество продуктов, богатых на легкие углеводы (шоколад, газированные напитки, кондитерские изделия). Именно они наиболее пагубно влияют на клетки железы.
  2. Стараться не употреблять копченую и жареную пищу. Перейти на отварные и тушеные варианты приготовления основных блюд.
  3. Питаться регулярно – 5-6 раз в день маленькими порциями.
  4. Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе должно равняться 1:1:4.
  5. Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  6. Увеличить в дневном меню количество разнообразных фруктов, овощей (при этом желательно избегать винограда, изюма).
  7. Для усиления работы половой системы мужчины рекомендовано употребление грецких орехов, тыквенных семечек, мидий. Эти продукты являются природным вместилищем цинка, который благоприятно влияет на сосуды простаты и на детородную функцию – продлевает жизнь сперматозоидов и повышает их активность.
  8. Чаще есть разные каши (овсянка, гречневая, манная). Они содержат витамин E – натуральный антиоксидант, который способствует регенеративной функции в тканях мужских органов и имеет общеукрепляющее действие.
Водный баланс

Правильное питье – это поддержание адекватного водно-электролитного соотношения в теле, что очень важно для мужчин, страдающих повышенной толерантностью к глюкозе. Чем меньше человек пьет, тем гуще кровь и уровень сахара вырастает пропорционально обезвоживанию.

Это усугубляет процессы работы простаты, и как результат, возникают проблемы с потенцией и половым влечением. Сперма становится слишком густой, чтобы легко выводиться. В конечном счете, из-за недостаточности влаги в организме представители сильного пола дополнительно получают воспаление предстательной железы и в некоторых случаях – импотенцию.

Для восполнения такого дефицита лучше всего выпивать не менее 1,5-2 л чистой родниковой негазированной воды в день. Такую же использовать для приготовления пищи. Употребление крепкого чая и кофе или алкоголя не восполняют потребности организма, поскольку являются токсинами для клеток тела.

Физическая нагрузка

Большинство докторов считает этот способ лучшим предотвращения болезни. Профилактика диабета у мужчин посредством занятий в спортзале или обычная зарядка по утрам, станет для всего организма прекрасным средством укрепления здоровья.

Благодаря умеренным нагрузкам достигаются следующие эффекты:

  • усиление кровообращения во всем теле, что заставляет избыток глюкозы в крови равномерно распределиться по всем работающим органам, способствуя природному уменьшению ее концентрации в сосудах;
  • повышение эластичности капилляров усиливает местные обменные процессы в простате, которые активируют ее функцию, тем самым увеличивая потенцию и половое влечение;
  • укрепление общей иммунной системы. Занятия спортом на свежем воздухе благоприятно влияют на все органы и системы человека, производят закаляющее действие;
  • улучшение настроения. При дозированных упражнениях без надрыва, отмечается значительный успокаивающий и бодрящий эффект.

При соблюдении всех вышеуказанных правил, очень просто уберечь мужской организм от развития сахарного диабета и других серьезных болезней. Профилактика – это всегда лучше, чем лечение.

Советы и рекомендации

diabetof.ru

Профилактика сахарного диабета

У семидесяти процентов людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может развиться диабет второго типа. Однако, предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно. Повлиять на возраст, гены, образ жизни, предшествующий тому моменту, когда человек решает уделять своему здоровую повышенное внимание, не получится, но вот исключить определенные вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития болезни, под силу каждому.

№1 Отказаться от рафинированных углеводов и сахара

Пересмотр собственного рациона — это первый шаг на пути к профилактике диабета. Пища, в которой сахар и рафинированные углеводы присутствуют в большом количестве, способна дать значительный толчок в развитии заболевания. Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему. Это вызывает резкое возрастание в крови уровня сахара и синтез инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, выполняющего «транспортную» функцию, в результате чего сахар из крови поступает и в другие клетки.

Инсулин не воспринимается организмом людей, имеющих предрасположенность к диабету, и, вместо распределения, сахар, получаемый из «вредной» пищи, остается полностью в крови. Поджелудочная, пытаясь восстановить баланс, начинает еще активнее вырабатывать инсулин. Это не приводит к нормализации сахара, а, наоборот, еще больше повышает. Кроме того, количество инсулина начинает зашкаливать. Подобная схема и становится толчком к развитию диабета.

Наличие связи между потреблением продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахаром, и увеличением вероятности возникновения недуга было доказано в ходе различных исследований. Если воздерживаться от употребления такой пищи, подобный риск значительно минимизируется. Из тридцати семи исследований, проведенных на сегодняшний день, все подтвердили то, что питающиеся быстрыми углеводами люди на сорок процентов больше подвержены диабету.

№2 Заниматься спортом на регулярной основе

Физическая активность позволяет повысить восприимчивость клеток к инсулину, что позволяет поджелудочной не вырабатывать этот гормон в больших количествах, а, следовательно, и поддерживать уровень сахара становится гораздо легче. Необязательно становится профессиональным спортсменом. Главное, просто выполнять различные упражнения. Ученым удалось выяснить, что занятия с высокой интенсивностью повышают чувствительность организма к инсулина на 85, а с умеренной — на 51 процент. Эффект, к сожалению, сохраняется только в тренировочные дни.

Занятия различными видами физической активности понижают уровень сахара не только у предрасположенных к диабету, но и у страдающих ожирением людей. Такой результат дают силовые, высокоинтенсивные и аэробные тренировки. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений. Такого результата можно добиться, доведя количество сжигаемых при выполнении упражнений калорий до двух тысяч в неделю. Чтобы этого было проще достичь, следует выбирать именно тот вид активности, который больше всего нравится.

№3 Сделать воду основным источником поступающей жидкости

Не следует увлекаться различными напитками. Они, в отличие от обычной питьевой воды, особенно покупные, содержат сахар, консерванты и прочие не всегда известные покупателю добавки. Употребление газированных напитков повышает вероятность развития LADA, то есть диабета первого типа, которому подвержены люди от 18 лет и старше. Он начинает развиваться еще в детстве, но без какой-либо выраженной симптоматики и достаточно медленно, нуждается в сложном лечении.

Наиболее крупное исследование по данному аспекту охватило порядка 2800 человек. У людей, которые выпивали в сутки по две бутылки газированных сладких соков, риск развития диабета второго типа увеличился на 20, а первого — на 99 процентов. Следует учитывать и то, что фруктовые соки тоже могут стать провоцирующим фактором. Совершенно иначе на организм влияет вода.

В отличие от прочих сладких и газированных жидкостей, у воды выявлено множество положительных качеств. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар. Подобное воздействие было выявлено экспериментальным путем, когда группе людей, страдающих от переизбытка массы, вместо газировки, во время диеты давали пить обычную воду. У всех участников было отмечено не только понижение уровня сахара, но и повышение чувствительности к инсулину.

№4 Привести вес в оптимальную норму

Диабетом страдают не только люди с излишком массы тела, но именно они составляют подавляющее большинство. И если предрасположенность к болезни есть, то жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета.

Учитывая этот факт, даже несколько потерянных килограммов, становятся причиной значительных улучшений и профилактики болезни. Чем больше вес теряется, тем лучше. В ходе одного эксперимента с примерно тысячей участников было выявлено, что похудение на килограмм сокращает риски развития недуга на 16%. Максимальное достижение, которое было выявлено во время исследования, составило впечатляющие 96%.

Чтобы избавиться от лишней масса тела, следует придерживаться диетического питания. Можно соблюдать средиземноморскую, вегетарианскую или любую другую диету, которая не навредит здоровью. Важно не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Вместе с возвращающимися килограммами о себе дадут знать и старые проблемы, когда концентрация и инсулина, и сахара в организме вновь повысится.

№5 Оказаться от курения

Курильщики входят в группу риска людей, подверженных развитию многих проблем со здоровьем, в том числе и диабету 2 типа. Это касается и активного, и пассивного курения, то есть вдыхания табачного дыма. Как показали исследования, охватывающие свыше миллиона курильщиков, риск заболевания у людей, выкуривающих в день умеренное количество сигарет, возрастает на 44, а от 20 и более штук — на 61%.

Есть данные и о том, как отказ от этой вредной привычки отражается на снижение проявления недуга у человека среднего возраста. Через 5 лет после прекращения курения вероятность развития болезни снижается на 13%, а уже спустя 20 лет этот показатель не превышает того, который имеют люди, которые никогда не курили.

Необходимо понимать, что отказ от курения возымеет положительный эффект как при нормально, так и при лишнем весе. У человека, бросившего вредную привычку, а затем набравшего вес, риски всегда будут гораздо ниже, чем в том случае, когда он продолжил бы и дальше курить.

№6 Попробовать низкоуглеводное диетическое питание

Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой. Она является наиболее действенной и эффективной для тех, кто желает похудеть без каких-либо последствий и вреда, поскольку беспокоится следует об общем состоянии, а не только о высоком сахаре и инсулине. Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и в следствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину.

Трехмесячный эксперимент, на протяжении которого люди придерживались низкоуглеводного питания, выявил понижение концентрации сахара на 12, а инсулина — на 50% по сравнению с теми, кто аналогичный период времени был на диете, ограничивающей употребление жиров. Показатели второй группы оказались гораздо скромнее и составили 1% падения уровня сахара и 19% — инсулина. Это лучшим образом демонстрирует преимущество низкоуглеводного питания. Искусственно создаваемый дефицит углевода позволяет поддерживать сахар и до, и после приема пищи практически одинаковым. Таким образом, поджелудочной не будет вырабатываться большое количество инсулина, что и является профилактикой к диабету.

Это не единственный эксперимент на тему взаимосвязи углеводов с концентрацией инсулина и сахара в организме. Другое исследование показало, что благодаря кетогенной диете у людей, склонных к диабету, сахар в крови снизился до 92 ммоль/л, то есть опустился до нормы, хотя до этого был на уровне 118. Были отмечены и другие улучшения в состоянии здоровья, а также снижение веса.

№7 Питаться малыми порциями

Это касается как диетического, так и обычного питания. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если кушать пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Целых два года длилось исследование, которое доказало то, что объем приема пищи влияет на вероятность развития сахарного диабета. Экспериментально было установлено снижение риска заболеть диабетом на 46% после перехода от больших порций к маленьким. Если же ничего не менять в рационе, на подобные изменения рассчитывать не придется. Еще один эксперимент доказал, что благодаря маленьким порциям уже через три месяца можно заметить разницу в состоянии уровня и инсулина, и крови.

№8 Перейти от сидячего к активному образу жизни

Нельзя практически не двигаться и предупредить появление диабета. Отсутствие движения, как удалось выяснить ученым, играет важную роль в развитии болезни. Было проведено порядка 47 разнообразных исследований, но все они продемонстрировали наличие связи между сидячим образом жизни и ростом факторов риска на 91%.

Конечно, изменить это вполне осуществимая задача. Достаточно просто один раз в час вставать и прогуливаться. Главное, перебороть собственные привычки, что, как было доказано, очень тяжело. Молодые люди, принимающие участие в годовом эксперименте, целью которого было изменить образ жизни, после окончания исследования вернулись к аналогичному стилю жизни.

Сила привычек порой сильнее даже самых благих намерений. И чтобы не произошло «срыва», не стоит пересиливать себя, а лучше ставить реально достижимые задачи. Если вставать каждый час из-за стола и гулять по кабинету или офису трудно, то вот ходить по лестнице, а не подниматься на лифте, либо разговаривать по телефоне стоя, а не сидя, гораздо проще.

№9 Употреблять богатую клетчаткой пищу

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья, способствуют поддержанию и инсулина, и сахара на оптимальном уровне. В зависимости от способности поглощать воду, клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Особенностью первой является то, что она, впитывая жидкость, образует в пищеварительном тракте своеобразную желейную смесь, замедляющую процессы переваривания, что сказывается на более медленном поступлении сахара в кровь. Нерастворимая клетчатка тоже препятствует тому, чтобы сахар резко поднимался, но точный механизм действия этого вещества до конца неизвестен.

Следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки, независимо от типа, необходимо включать в рацион, учитывая то, что в максимальной концентрации растительных волокон содержится в пище тогда, когда она не была подвергнута термической обработке.

№10 Не допускать дефицита витамина D

Холекальциферол представляет собой один из наиболее важных витаминов, принимающих непосредственное участие в контроле сахара в крови. И если человек недополучает его, то риски проявления болезни значительно повышаются. Оптимальным уровнем его содержания считается не менее 30нг/мл.

Как показали исследования, благодаря высокой концентрации витамина D в крови, вероятность появления диабета 2 типа снижается на 43%. Это касательно взрослых людей. В Финляндии наблюдение за состоянием здоровья детей, принимающих добавки с холекальциферолом, показало, что риски развития у них диабета 1 типа снизились на 78%.

Витамин D, как полагают ученые, положительно отражается на клетках, синтезирующих инсулин, нормализует сахар, уменьшает вероятность появления диабета. Восполнить его суточную норму, равную от 2000 и до 4000 ME, позволяет нахождение на солнце, употребление печени трески, жирных сортов рыбы.

№11 Минимизировать количество пищи, прошедшей термическую обработку

Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Считается, что добавки и растительные масла, применяемые в готовке, имеют негативное воздействие на процесс ожирения и развитие сахарного диабета.

Растительная пища, овощи, орехи и фрукты, то есть цельные продукты, предотвращают эти риски. Главное, чтобы они не подвергались термическому воздействию. Готовые продукты увеличивают вероятность возникновения болезни на 30%, а «сырые», наоборот, уменьшают.

Читайте также:  Кордицепс китайский: инструкция по применению, отзывы

№12 Пить чай и кофе

Наряду с водой, необходимо включать в ежедневный рацион кофе и чай. Многочисленные исследования показывают, что кофе позволяет снизить риски возникновения диабета от 8 и до 54%. Разброс обусловлен количеством употребления этого бодрящего напитка. Аналогичный эффект оказывает и чай, особенно на людей с лишним весом и женщин.

В составе чая и кофе присутствуют антиокислители, называемые полифенолами. Они противостоят диабету, защищая организм от этого недуга. Еще одним антиокислительным компонентом, но присутствующим только в зеленом чае, является EGCG или галлат эпигаллокатехина, понижающий сахар, повышающий восприимчивость организма к инсулину.

№13 Включить в рацион куркумин и берберин

Куркумин

Представляет собой один из компонентов куркумы — специи, являющейся основой карри. Он проявляет мощные противовоспалительные свойства, применяется в Аюрведе. Это вещество прекрасно помогает справиться с артритом, положительно воздействует на многие маркеры, ответственные за возникновение и прогрессирование сахарного диабета. Данные свойства вещества были доказаны экспериментальным путем.

В исследовании, которое длилось 9 месяцев, приняли участие 240 человек. Все они входили в группу риска, то есть имели предрасположенность к сахарному диабету. Весь эксперимент участники принимали в день по 750 мг вещества, в результате у всех было отмечено нулевое прогрессирование хронического недуга. Кроме того, у каждого участника повысилась степень чувствительности инсулина, улучшились функции клеток, отвечающих за выработку этого гормона.

Берберин

входит в состав некоторых трав, традиционно применяемых в китайской народной медицины уже несколько тысячелетий. Он, как и куркумин, уменьшает воспалительные процессы, но еще и помогает избавиться от вредного холестерина. Уникальность вещества заключается в том, что он понижает сахар даже у тех, кто страдает от диабета 2 типа.

Существует порядка четырнадцати научных исследований, которые подтвердили факт того, что берберин обладает свойствами, аналогичными метформину — наиболее известному из древних препаратов для терапии сахарного диабета, то есть он понижает сахар. Однако следует понимать, что прямых исследований, которые бы касались испытаний действия вещества на людях, которые входят в группу риска, не было проведено.

Предположительная польза берберина основывается на его способности повышать чувствительность к инсулину, понижать концентрацию сахара. Этого вполне достаточно, чтобы сделать соответствующие выводы, рекомендовать компонент к включению в рацион и больным, и имеющим предрасположенность к сахарному диабету. Однако, решив принимать берберин, следует сначала проконсультироваться с врачом, так как он относится к сильнодействующим веществам.

Основы профилактики сахарного диабета у мужчин и женщин

Сахарная болезнь может развиться у каждого из нас, невзирая на половую принадлежность. Однако замечено, что у женщин СД диагностируется чаще.

Первичная

Этот вид профилактики ставит своей целью не допустить прогрессирование СД, а в перспективе – полностью избавиться от патологии.

Нужно понимать, что при диабете 1 типа это невозможно, не помогут никакие лекарства. Всё дело в наследственности. Можно только снизить влияние болезни за счёт укрепления иммунитета и стараться по возможности избегать инфекционных заболеваний.

В основе профилактики СД 2 типа лежит диета. Главное её условие — снижение углеводов. Соблюдение диеты крайне важно для людей со склонностью к ожирению. Это касается как женщин, так и мужчин. Правильно подобранный рацион не только сохранит ваш вес в норме, но и позволит вкусно питаться.

Итак, избавляемся в рационе от:

  • разнообразных сладостей;
  • выпечки и сдобы;
  • сладкой газировки и пива;
  • жареной и острой еды;
  • винограда и бананов.

Пополняем рацион:

  • кашами и свежими фруктами, которые вам разрешены;
  • квашеной капустой и варёной фасолью;
  • кислыми фруктами;
  • чёрный чай заменяем на зелёный (без сахара);
  • вместо кофе пьём цикорий.

И, конечно, постарайтесь отказаться от курения и спиртного. Важный момент диетпитания — водный баланс. Возьмите за правило выпивать с утра стакан простой воды. И столько же перед каждой трапезой.

Очень важное условие первичной профилактики: позитивный психоэмоциональный настрой. Будьте добрее и чаще улыбайтесь.

Будет очень полезно начать питаться дробно. Кушайте по 5-6 раз в день, но понемногу. Всё перечисленное не имеет смысла, если человек физически не тренирован.

Постоянно давайте своему организму нагрузку, пусть даже небольшую: больше гуляйте, ходите в бассейн, делайте зарядку. Если пациент входит в группу риска по СД, то он должен проходить регулярный скрининг.

Вторичная

В этом случае главная задача — борьба с имеющимися осложнениями СД. Это значит, что человек уже давно страдает диабетом. Основа основ — контроль сахара в крови. Это можно делать самостоятельно при помощи глюкометра, а если необходимо, то принимать инсулин в дозировке, рекомендованной врачом.

Вторичная профилактика всегда определяется типом осложнения:

  • если болезнь затронула сердце и сосуды, нужно держать на контроле холестерин и артериальное давление. Пациент в обязательном порядке должен перестать курить и исключить алкоголь;
  • профилактика болезней глаз заключается в своевременном и регулярном посещении окулиста. Терапия этих патологий на начальном этапе даёт максимально положительный эффект;
  • любые повреждения кожи надлежит обрабатывать антисептиками;
  • обязательна регулярная санация полости рта (во избежание развития инфекционных очагов).

Итак, вторичная профилактика СД обоих типов схожа и преследует одну цель — удержание сахара в пределах нормы. Только таким способом можно купировать развитие осложнений.

Третичная

Данная профилактика направлена на пролонгированное сохранение бета-клетками своей секреторной функции. Это касается пациенток с манифестным СД.

Как не допустить развития заболевания у ребенка?

Профилактика СД у малышей начинается с момента рождения. Очень хорошо, если ребёнок пьёт грудное молоко до года, ведь помимо полезных микроэлементов, малыш получает специфические антитела и гормоны, необходимые для хорошего иммунитета и укрепляющие психику ребёнка.

Если решено перейти на искусственное питание, то пусть оно будет безлактозное.

Помните, что коровье молоко составляет основу любой смеси, что плохо для неокрепшей поджелудочной железы малыша. Обмен веществ у детей ускорен, и болезнь развивается стремительно. А поскольку они по своей природе очень активны, то зачастую не замечают опасных симптомов и не жалуются родителям на недомогание.

И если болезнь диагностирована, то это почти наверняка будет инсулинозависимая форма. Особенно важна профилактика СД, если эта патология есть хотя бы у одного из близких родственников.

В целом профилактика для малышей сводится к тем же правилам, что и для взрослых:

  • правильно питаться особенно важно, если у ребёнка есть склонность к ожирению;
  • посещать спортивные секции;
  • закаляться, чтобы избежать инфекционных заболеваний;
  • не нервировать малыша, дома должна быть спокойная обстановка.

Как снизить риск заболевания в пожилом возрасте?

Люди старше 65-ти лет особенно подвержены диабету. Причина такой ситуации в физиологическом изменении метаболизма в стареющем организме, и как результат — снижение инсулинорезистентности.

И хотя риск развития СД у пожилых довольно велик, это не значит, что по достижении пенсионного возраста у вас обязательно обнаружится диабет.

Вовсе нет. Многое зависит от образа жизни, имеющихся заболеваний, физической активности и особенностей питания.

Профилактика в пожилом возрасте случае включает:

  • проверку крови на сахар (сдача анализов);
  • корректировку питания;
  • прохождение плановой диспансеризации;
  • физнагрузки по самочувствию.

Научитесь пользоваться глюкометром и самостоятельно контролируйте сахар.

Можно ли избежать болезни при наличии наследственной предрасположенности?

Плохая наследственность — это всего лишь один из факторов риска. Генетические заболевания, случившиеся в вашем роду, вовсе не означают, что и ваша судьба предрешена.

Есть риск развития патологии и только. Но и его можно свести на нет, если предпринять конкретные меры. Доказано, что есть ген, увеличивающий риск развития СД почти до 80%.

Но у людей с этим геном болезнь проявилась лишь в 15% случаев, поскольку они правильно питались и занимались спортом по 40-60 мин в день. Измените своё поведение. Да, это сложно. Но следует постараться, ведь наследственным заболеваниям можно противостоять, качественно улучшив прежний образ жизни.

Методы лечения СД

1 типа

Нужно быть готовым к пожизненной инсулинотерапии. Конечно, обязателен контроль уровня глюкозы в крови. Необходимо всё время наблюдаться у эндокринолога. Диета обязательна.

Однако это не значит, что с вкусной едой можно распрощаться. Просто теперь в еде должно быть много углеводов (до 50%), а белков и жиров соответственно 20% и 30%.

При таком раскладе рацион останется вкусным, но станет правильным. Научитесь считать калории.

2 типа

Второй тип диабета можно регулировать следующими методами:

  • физкультура и низкоуглеводная еда;
  • приём медпрепаратов и уколы инсулина.

Диета нормализует сахар. Рацион дополните микроэлементами и витаминами. А от соли постарайтесь вообще отказаться.

Физкультура позволит избавиться от ненужных углеводов. Практикуйте плавание, прогулки, езду на велосипеде. В тяжёлых случаях показаны лекарства и инсулин.

Как предотвратить развитие диабетических осложнений

Диабет безжалостен. Он поражает многие органы. Поэтому профилактика в каждом конкретном случае сводится к врачебному наблюдению невропатологом или окулистом, хирургом или нефрологом.

Строго соблюдая их советы, вы сможете отсрочить появление осложнений на десятилетия, а некоторые и полностью прекратить. Всё в ваших руках.

  • http://www.glukometr03.ru/diabet/profilaktika-saharnogo-diabeta-u-muzhchin.html
  • http://BuilderBody.ru/kak-izbezhat-saxarnogo-diabeta/
  • http://diabet24.guru/diabet/profilaktika-4.html

yazdorov.win

Как избежать сахарного диабета, 13 способов

От диабета во всем мире страдают миллионы людей. Без надлежащего лечения это хроническое заболевание способно привести к различным сердечным патологиям, почечной недостаточности, потере зрения. Это заставляет многих задаваться вопросом относительно того, как минимизировать риски развития диабета. Профилактика является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких. Данный аспект особенно важен, учитывая то, что многие люди имеют предрасположенность к болезни. Это означает то, что сахар высокой, но еще не достигает того уровня, когда у пациента диагностируют диабет.

Профилактика сахарного диабета

У семидесяти процентов людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может развиться диабет второго типа. Однако, предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно. Повлиять на возраст, гены, образ жизни, предшествующий тому моменту, когда человек решает уделять своему здоровую повышенное внимание, не получится, но вот исключить определенные вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития болезни, под силу каждому.

№1 Отказаться от рафинированных углеводов и сахара

Пересмотр собственного рациона — это первый шаг на пути к профилактике диабета. Пища, в которой сахар и рафинированные углеводы присутствуют в большом количестве, способна дать значительный толчок в развитии заболевания. Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему. Это вызывает резкое возрастание в крови уровня сахара и синтез инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, выполняющего «транспортную» функцию, в результате чего сахар из крови поступает и в другие клетки.

Инсулин не воспринимается организмом людей, имеющих предрасположенность к диабету, и, вместо распределения, сахар, получаемый из «вредной» пищи, остается полностью в крови. Поджелудочная, пытаясь восстановить баланс, начинает еще активнее вырабатывать инсулин. Это не приводит к нормализации сахара, а, наоборот, еще больше повышает. Кроме того, количество инсулина начинает зашкаливать. Подобная схема и становится толчком к развитию диабета.

Наличие связи между потреблением продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахаром, и увеличением вероятности возникновения недуга было доказано в ходе различных исследований. Если воздерживаться от употребления такой пищи, подобный риск значительно минимизируется. Из тридцати семи исследований, проведенных на сегодняшний день, все подтвердили то, что питающиеся быстрыми углеводами люди на сорок процентов больше подвержены диабету.

№2 Заниматься спортом на регулярной основе

Физическая активность позволяет повысить восприимчивость клеток к инсулину, что позволяет поджелудочной не вырабатывать этот гормон в больших количествах, а, следовательно, и поддерживать уровень сахара становится гораздо легче. Необязательно становится профессиональным спортсменом. Главное, просто выполнять различные упражнения. Ученым удалось выяснить, что занятия с высокой интенсивностью повышают чувствительность организма к инсулина на 85, а с умеренной — на 51 процент. Эффект, к сожалению, сохраняется только в тренировочные дни.

Занятия различными видами физической активности понижают уровень сахара не только у предрасположенных к диабету, но и у страдающих ожирением людей. Такой результат дают силовые, высокоинтенсивные и аэробные тренировки. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений. Такого результата можно добиться, доведя количество сжигаемых при выполнении упражнений калорий до двух тысяч в неделю. Чтобы этого было проще достичь, следует выбирать именно тот вид активности, который больше всего нравится.

№3 Сделать воду основным источником поступающей жидкости

Не следует увлекаться различными напитками. Они, в отличие от обычной питьевой воды, особенно покупные, содержат сахар, консерванты и прочие не всегда известные покупателю добавки. Употребление газированных напитков повышает вероятность развития LADA, то есть диабета первого типа, которому подвержены люди от 18 лет и старше. Он начинает развиваться еще в детстве, но без какой-либо выраженной симптоматики и достаточно медленно, нуждается в сложном лечении.

Наиболее крупное исследование по данному аспекту охватило порядка 2800 человек. У людей, которые выпивали в сутки по две бутылки газированных сладких соков, риск развития диабета второго типа увеличился на 20, а первого — на 99 процентов. Следует учитывать и то, что фруктовые соки тоже могут стать провоцирующим фактором. Совершенно иначе на организм влияет вода.

В отличие от прочих сладких и газированных жидкостей, у воды выявлено множество положительных качеств. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар. Подобное воздействие было выявлено экспериментальным путем, когда группе людей, страдающих от переизбытка массы, вместо газировки, во время диеты давали пить обычную воду. У всех участников было отмечено не только понижение уровня сахара, но и повышение чувствительности к инсулину.

№4 Привести вес в оптимальную норму

Диабетом страдают не только люди с излишком массы тела, но именно они составляют подавляющее большинство. И если предрасположенность к болезни есть, то жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета.

Учитывая этот факт, даже несколько потерянных килограммов, становятся причиной значительных улучшений и профилактики болезни. Чем больше вес теряется, тем лучше. В ходе одного эксперимента с примерно тысячей участников было выявлено, что похудение на килограмм сокращает риски развития недуга на 16%. Максимальное достижение, которое было выявлено во время исследования, составило впечатляющие 96%.

Чтобы избавиться от лишней масса тела, следует придерживаться диетического питания. Можно соблюдать средиземноморскую, вегетарианскую или любую другую диету, которая не навредит здоровью. Важно не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Вместе с возвращающимися килограммами о себе дадут знать и старые проблемы, когда концентрация и инсулина, и сахара в организме вновь повысится.

№5 Оказаться от курения

Курильщики входят в группу риска людей, подверженных развитию многих проблем со здоровьем, в том числе и диабету 2 типа. Это касается и активного, и пассивного курения, то есть вдыхания табачного дыма. Как показали исследования, охватывающие свыше миллиона курильщиков, риск заболевания у людей, выкуривающих в день умеренное количество сигарет, возрастает на 44, а от 20 и более штук — на 61%.

Есть данные и о том, как отказ от этой вредной привычки отражается на снижение проявления недуга у человека среднего возраста. Через 5 лет после прекращения курения вероятность развития болезни снижается на 13%, а уже спустя 20 лет этот показатель не превышает того, который имеют люди, которые никогда не курили.

Необходимо понимать, что отказ от курения возымеет положительный эффект как при нормально, так и при лишнем весе. У человека, бросившего вредную привычку, а затем набравшего вес, риски всегда будут гораздо ниже, чем в том случае, когда он продолжил бы и дальше курить.

№6 Попробовать низкоуглеводное диетическое питание

Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой. Она является наиболее действенной и эффективной для тех, кто желает похудеть без каких-либо последствий и вреда, поскольку беспокоится следует об общем состоянии, а не только о высоком сахаре и инсулине. Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и в следствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину.

Трехмесячный эксперимент, на протяжении которого люди придерживались низкоуглеводного питания, выявил понижение концентрации сахара на 12, а инсулина — на 50% по сравнению с теми, кто аналогичный период времени был на диете, ограничивающей употребление жиров. Показатели второй группы оказались гораздо скромнее и составили 1% падения уровня сахара и 19% — инсулина. Это лучшим образом демонстрирует преимущество низкоуглеводного питания. Искусственно создаваемый дефицит углевода позволяет поддерживать сахар и до, и после приема пищи практически одинаковым. Таким образом, поджелудочной не будет вырабатываться большое количество инсулина, что и является профилактикой к диабету.

Это не единственный эксперимент на тему взаимосвязи углеводов с концентрацией инсулина и сахара в организме. Другое исследование показало, что благодаря кетогенной диете у людей, склонных к диабету, сахар в крови снизился до 92 ммоль/л, то есть опустился до нормы, хотя до этого был на уровне 118. Были отмечены и другие улучшения в состоянии здоровья, а также снижение веса.

№7 Питаться малыми порциями

Это касается как диетического, так и обычного питания. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если кушать пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Целых два года длилось исследование, которое доказало то, что объем приема пищи влияет на вероятность развития сахарного диабета. Экспериментально было установлено снижение риска заболеть диабетом на 46% после перехода от больших порций к маленьким. Если же ничего не менять в рационе, на подобные изменения рассчитывать не придется. Еще один эксперимент доказал, что благодаря маленьким порциям уже через три месяца можно заметить разницу в состоянии уровня и инсулина, и крови.

№8 Перейти от сидячего к активному образу жизни

Нельзя практически не двигаться и предупредить появление диабета. Отсутствие движения, как удалось выяснить ученым, играет важную роль в развитии болезни. Было проведено порядка 47 разнообразных исследований, но все они продемонстрировали наличие связи между сидячим образом жизни и ростом факторов риска на 91%.

Конечно, изменить это вполне осуществимая задача. Достаточно просто один раз в час вставать и прогуливаться. Главное, перебороть собственные привычки, что, как было доказано, очень тяжело. Молодые люди, принимающие участие в годовом эксперименте, целью которого было изменить образ жизни, после окончания исследования вернулись к аналогичному стилю жизни.

Сила привычек порой сильнее даже самых благих намерений. И чтобы не произошло «срыва», не стоит пересиливать себя, а лучше ставить реально достижимые задачи. Если вставать каждый час из-за стола и гулять по кабинету или офису трудно, то вот ходить по лестнице, а не подниматься на лифте, либо разговаривать по телефоне стоя, а не сидя, гораздо проще.

№9 Употреблять богатую клетчаткой пищу

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья, способствуют поддержанию и инсулина, и сахара на оптимальном уровне. В зависимости от способности поглощать воду, клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Особенностью первой является то, что она, впитывая жидкость, образует в пищеварительном тракте своеобразную желейную смесь, замедляющую процессы переваривания, что сказывается на более медленном поступлении сахара в кровь. Нерастворимая клетчатка тоже препятствует тому, чтобы сахар резко поднимался, но точный механизм действия этого вещества до конца неизвестен.

Следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки, независимо от типа, необходимо включать в рацион, учитывая то, что в максимальной концентрации растительных волокон содержится в пище тогда, когда она не была подвергнута термической обработке.

№10 Не допускать дефицита витамина D

Холекальциферол представляет собой один из наиболее важных витаминов, принимающих непосредственное участие в контроле сахара в крови. И если человек недополучает его, то риски проявления болезни значительно повышаются. Оптимальным уровнем его содержания считается не менее 30нг/мл.

Как показали исследования, благодаря высокой концентрации витамина D в крови, вероятность появления диабета 2 типа снижается на 43%. Это касательно взрослых людей. В Финляндии наблюдение за состоянием здоровья детей, принимающих добавки с холекальциферолом, показало, что риски развития у них диабета 1 типа снизились на 78%.

Витамин D, как полагают ученые, положительно отражается на клетках, синтезирующих инсулин, нормализует сахар, уменьшает вероятность появления диабета. Восполнить его суточную норму, равную от 2000 и до 4000 ME, позволяет нахождение на солнце, употребление печени трески, жирных сортов рыбы.

№11 Минимизировать количество пищи, прошедшей термическую обработку

Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Считается, что добавки и растительные масла, применяемые в готовке, имеют негативное воздействие на процесс ожирения и развитие сахарного диабета.

Растительная пища, овощи, орехи и фрукты, то есть цельные продукты, предотвращают эти риски. Главное, чтобы они не подвергались термическому воздействию. Готовые продукты увеличивают вероятность возникновения болезни на 30%, а «сырые», наоборот, уменьшают.

№12 Пить чай и кофе

Наряду с водой, необходимо включать в ежедневный рацион кофе и чай. Многочисленные исследования показывают, что кофе позволяет снизить риски возникновения диабета от 8 и до 54%. Разброс обусловлен количеством употребления этого бодрящего напитка. Аналогичный эффект оказывает и чай, особенно на людей с лишним весом и женщин.

В составе чая и кофе присутствуют антиокислители, называемые полифенолами. Они противостоят диабету, защищая организм от этого недуга. Еще одним антиокислительным компонентом, но присутствующим только в зеленом чае, является EGCG или галлат эпигаллокатехина, понижающий сахар, повышающий восприимчивость организма к инсулину.

№13 Включить в рацион куркумин и берберин

Куркумин

Представляет собой один из компонентов куркумы — специи, являющейся основой карри. Он проявляет мощные противовоспалительные свойства, применяется в Аюрведе. Это вещество прекрасно помогает справиться с артритом, положительно воздействует на многие маркеры, ответственные за возникновение и прогрессирование сахарного диабета. Данные свойства вещества были доказаны экспериментальным путем.

В исследовании, которое длилось 9 месяцев, приняли участие 240 человек. Все они входили в группу риска, то есть имели предрасположенность к сахарному диабету. Весь эксперимент участники принимали в день по 750 мг вещества, в результате у всех было отмечено нулевое прогрессирование хронического недуга. Кроме того, у каждого участника повысилась степень чувствительности инсулина, улучшились функции клеток, отвечающих за выработку этого гормона.

Берберин

входит в состав некоторых трав, традиционно применяемых в китайской народной медицины уже несколько тысячелетий. Он, как и куркумин, уменьшает воспалительные процессы, но еще и помогает избавиться от вредного холестерина. Уникальность вещества заключается в том, что он понижает сахар даже у тех, кто страдает от диабета 2 типа.

Существует порядка четырнадцати научных исследований, которые подтвердили факт того, что берберин обладает свойствами, аналогичными метформину — наиболее известному из древних препаратов для терапии сахарного диабета, то есть он понижает сахар. Однако следует понимать, что прямых исследований, которые бы касались испытаний действия вещества на людях, которые входят в группу риска, не было проведено.

Предположительная польза берберина основывается на его способности повышать чувствительность к инсулину, понижать концентрацию сахара. Этого вполне достаточно, чтобы сделать соответствующие выводы, рекомендовать компонент к включению в рацион и больным, и имеющим предрасположенность к сахарному диабету. Однако, решив принимать берберин, следует сначала проконсультироваться с врачом, так как он относится к сильнодействующим веществам.

Заключение

Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.

builderbody.ru

Профилактика диабета у мужчин: особенности, способы, советы

Сахарный диабет у мужчин и его профилактика являются крайне важными вопросами для любого представителя сильного пола. Из-за огромной распространенности недуга практически каждый 40-ой мужчина страдает на повышение уровня глюкозы.

Независимо от формы и стадии протекания, болезнь поражает не только поджелудочную железу, но и весь организм человека.

Особенности протекания заболевания у мужчин

Главной особенностью, которая заставляет немного по-другому смотреть на пациентов мужского пола, является сильное влияние патологического процесса на репродуктивную систему больных. Кроме того, мужчины обращаются к врачам не при появлении первых симптомов болезни, а именно когда страдает их потенция.

К первым «колокольчикам», после которых мужчине стоит обратиться к врачу, относятся:

  1. Резкие изменения в весе. Часто без явной на то причины человек может либо похудеть сразу на несколько килограмм или наоборот. Все это может быть признаком начинающегося диабета.
  2. Значительное увеличение аппетита. Этот симптом возникает из-за невозможности всасывать глюкозу из кровотока. Как результат клетки мозга не получают достаточное количество энергии и сигнализируют о голоде, даже после приема большого количества пищи.
  3. Хроническая усталость. По причине отсутствия правильного питания коры главного мозга нарушается режим сна, мужчина становится апатичным или раздражительным.
  4. Возникновения сыпи, зуда (о лечении зуда, возникшего вследствие диабета, читайте ЗДЕСЬ) и гиперпигментации в области паха.
  5. Повышенная потливость.

Все эти моменты необязательно свидетельствуют о развитии полноценного заболевания, но точно говорят о нарушенной толерантности к глюкозе и увеличению риска прогрессирования недуга.

Профилактика сахарного диабета у мужчин на этом этапе может полностью обезопасить их организм. И напротив, если игнорировать подобную симптоматику – в ближайшие сроки болезнь возьмет верх над организмом.

Как мужчине предотвратить диабет?

Не существует строгого разделения методов борьбы с возникновением недуга для представителей разных полов. Ведь организм работает аналогично как у женщин (о профилактике сахарного диабета у женщин написано в отдельной статье), так и у мужчин.

Единственным отличием является гормональный фон и неодинаковое функционирование репродуктивной системы людей, что вносит некие нюансы в общую картину лечения и профилактики.

Правильное питание

Это основа из основ. Поскольку при заболевании в первую очередь повреждается поджелудочная железа – важный пищеварительный орган, то та пища, которую мужчина принимает, будет напрямую действовать на данный орган.

Как профилактика диабета у мужчин, диета должна удовлетворять следующие требования:

  1. Максимально уменьшить количество продуктов, богатых на легкие углеводы (шоколад, газированные напитки, кондитерские изделия). Именно они наиболее пагубно влияют на клетки железы.
  2. Стараться не употреблять копченую и жареную пищу. Перейти на отварные и тушеные варианты приготовления основных блюд.
  3. Питаться регулярно – 5-6 раз в день маленькими порциями.
  4. Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе должно равняться 1:1:4.
  5. Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  6. Увеличить в дневном меню количество разнообразных фруктов, овощей (при этом желательно избегать винограда, изюма).
  7. Для усиления работы половой системы мужчины рекомендовано употребление грецких орехов, тыквенных семечек, мидий. Эти продукты являются природным вместилищем цинка, который благоприятно влияет на сосуды простаты и на детородную функцию – продлевает жизнь сперматозоидов и повышает их активность.
  8. Чаще есть разные каши (овсянка, гречневая, манная). Они содержат витамин E – натуральный антиоксидант, который способствует регенеративной функции в тканях мужских органов и имеет общеукрепляющее действие.

Водный баланс

Правильное питье – это поддержание адекватного водно-электролитного соотношения в теле, что очень важно для мужчин, страдающих повышенной толерантностью к глюкозе. Чем меньше человек пьет, тем гуще кровь и уровень сахара вырастает пропорционально обезвоживанию.

Это усугубляет процессы работы простаты, и как результат, возникают проблемы с потенцией и половым влечением. Сперма становится слишком густой, чтобы легко выводиться. В конечном счете, из-за недостаточности влаги в организме представители сильного пола дополнительно получают воспаление предстательной железы и в некоторых случаях – импотенцию.

Для восполнения такого дефицита лучше всего выпивать не менее 1,5-2 л чистой родниковой негазированной воды в день. Такую же использовать для приготовления пищи. Употребление крепкого чая и кофе или алкоголя не восполняют потребности организма, поскольку являются токсинами для клеток тела.

Физическая нагрузка

Большинство докторов считает этот способ лучшим предотвращения болезни. Профилактика диабета у мужчин посредством занятий в спортзале или обычная зарядка по утрам, станет для всего организма прекрасным средством укрепления здоровья.

Благодаря умеренным нагрузкам достигаются следующие эффекты:

  • усиление кровообращения во всем теле, что заставляет избыток глюкозы в крови равномерно распределиться по всем работающим органам, способствуя природному уменьшению ее концентрации в сосудах;
  • повышение эластичности капилляров усиливает местные обменные процессы в простате, которые активируют ее функцию, тем самым увеличивая потенцию и половое влечение;
  • укрепление общей иммунной системы. Занятия спортом на свежем воздухе благоприятно влияют на все органы и системы человека, производят закаляющее действие;
  • улучшение настроения. При дозированных упражнениях без надрыва, отмечается значительный успокаивающий и бодрящий эффект.

При соблюдении всех вышеуказанных правил, очень просто уберечь мужской организм от развития сахарного диабета и других серьезных болезней. Профилактика – это всегда лучше, чем лечение.

Советы и рекомендации

diabetof.ru


Смотрите также