Растяжение связок и мышц лечение


Растяжение мышц, традиционные и народные методы лечения: Симптомы +Фото

Растяжение мышц достаточно распространенная травма, которая может произойти после занятий спортом на не разогретые мышцы, также от чрезмерных физических нагрузок и в быту.

Какие степени травмы существуют? Как диагностировать заболевание? Какие методы лечения существуют?

Ответы на все самые популярные вопросы в нашей статье.

Растяжение мышц. Общие сведения о проблеме

Это является достаточно распространенной травмой, которую можно получить в бытовых условиях, на работе или во время тренировок.

При растяжении мышц происходит травма мышечных волокон или места их соединения с сухожилиями.

Причины растяжения мышц

Существует множество причин из-за которых происходит повреждение мышечных волокон, в основном, ели нагрузка на них превышает максимально допустимую для этого организма.

К этому приводят:

  • — занятие спортом, без проведения разминки для разогрева мышц;
  • — излишние физические нагрузки;
  • — нахождение долгое время в неудобном положении;
  • — бег или ходьба без подготовки;
  • — совершение резких движений;

Симптомы растяжения

Основным симптомом является – боль, может быть, как незначительной, так и резкой, далее возможно появление отека и гематомы.

Все виды растяжения имеют общие симптомы, но в зависимости от локализации имеются некоторые особенности:

Растяжение мышц плеча, при получении такой травмы ощущается боль, затрудняется движение рукой.

Растяжение мышц локтевого сустава, есть три разновидности данной травмы:

  1. — медиальный эпикондилит, боль проявляется во внутренней стороне сустава, болевые ощущения усиливаются при сгибании руки;
  2. — латеральный эпикондилит, болевые ощущения проявляются с внешней стороны сустава и усиливаются при разгибании пальцев;
  3. — медиальный апофизит, болевой синдром локализуются с внутренней стороны локтя.

Степени растяжения

Существует три степени.

Первая степень

Считается самой легкой, характеризуется незначительной болью, проходит, как правило, после нахождения мышц в состоянии покоя.

Вторая степень

Сопровождается наиболее сильными болями, отечностью, гематомами.

Третья степень

Самая серьезная, сопровождается разрывом мышц и сухожилий. Характеризуется сильной болью, отечностью, гематомами, мышца не может больше сокращаться, в следствии произошедшего разрыва.

Как избавиться от недуга

Первая помощь при растяжении

Сразу после получения травмы необходимо обеспечить полный покой, исключив все физические нагрузки. Затем приложить лед к травмированному месту.

Важно: нельзя прикладывать лед прям к коже, это может ее травмировать, сначала поврежденную область покрывают защитной тканью, например, полотенцем.

Внимание: после оказания первой доврачебной помощи необходима консультация специалиста, которой поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Диагностика

Для диагностирования растяжения необходим сбор анамнеза и опрос пациента, как правило, никаких дополнительных обследований не требуется.

Если есть подозрение на сопутствующий перелом, трещину кости, сустава или травму кровеносных сосудов или нервных окончаний, назначают проведение рентгенографии или КТ.

Методы лечения

Общие принципы лечения растяжения: полный покой, холодные компрессы, затем тепловые процедуры, анальгезирующие препараты, лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры, а также курс массажа.

Но существуют некоторые особенности лечения для каждой группы мышц:

Мышцы ног и бедра

Кроме основных рекомендаций, требуется разместить ноги на возвышенную поверхность. Такое положение нижних конечностей обеспечивает уменьшение отечности, уменьшение боли и ускорения выздоровления.

При первой и второй степени растяжения процесс выздоровления длиться от двух недель до одного месяца. При третьей степени период лечения и реабилитации длиться до полугода.

Мышцы плеча и предплечья

Необходимо обездвижить плечо, зафиксировав его повязкой или специальной шиной.

Медикаментозное лечение

НПВСы

При растяжении могут быть назначены следующие нестероидные противовоспалительные препараты:

  • «Ибупрофен»,
  • «Диклофенак»,
  • «Нурофен»,
  • «Найз»,
  • «Нимегезик»,
  • «Налгезин»,
  • «Диклак»,
  • «Кетанов»,
  • «Нимесулид»,
  • «Индометацин» и другие.

В особо тяжелых случаях, которые сопровождаются невыносимыми болевыми ощущениями применяют новокаиновые блокады (вводить необходимо в место травмы).

Местные средства

При растяжении мышц применение местных препаратов довольно частая практика.

Они обладают анальгезирующим действием, снимают отек и гематомы, кроме того некоторые препараты оказывают разогревающее воздействие, способствующее скорейшему выздоровлению за счет улучшения кровообращения.

Анальгезирующие местные средства: «Диклофенак», «Кетонал», «Финалгель», «Фастум», «Вольтарен», «Долгит» и другие.

Обезболивающие мази, способствующие устранению отека и гематом: «Троксевазин», «Арнигель», «Гепариновая мазь», «Лиотон», «Индовазин гель».

Кроме вышеперечисленных средств популярны обезболивающие пластыри: «Нанопласт», «Олфен».

Физиотерапевтический метод лечения

Показана в период реабилитации, благодаря проведению таких процедур процесс заживления происходит намного быстрее, нормализуется процесс кровообращения, восстанавливается питание клеток мышечной ткани.

Виды физиотерапевтических процедур: электрофорез, диадинамические токи, магнитная терапия, лазерная терапия, парафинотерапия, процедуры с применением лечебной грязи, теплые ванны, компрессы.

Массаж

Показан пациентам в период восстановления для улучшения кровоснабжения и питания мышечных тканей.

Лечебная гимнастика

Комплекс упражнений подирается лечащим врачом индивидуально, учитывается степень растяжения и их месторасположение.

Перед тем как выполнять упражнения, на пораженный участок необходимо нанести согревающим крем, заниматься следует очень осторожно, без резких движений.

Важно: нельзя самостоятельно выбирать и выполнять упражнения, есть риск ухудшить состояние.

Оперативный метод лечения

К хирургическому способу лечения прибегают при растяжении третьей степени, во время ее проведения сшивают разорванные мышечные волокна. Период реабилитации занимает до шести месяцев.

Народная медицина

Растяжение мышц достаточно распространенная травма, в народной медицине есть проверенные способы лечения этого недуга.

Самые популярные средства – компрессы.

Картофельный компресс

2-3 свежих картофеля необходимо натереть, добавляют мелконарезанную капусту и перемешивают, соблюдая пропорцию 2:1.

Полученную смесь наносят на пораженную область, фиксируют. Такую процедуру делают до трех раз в день.

Такой компресс снимает отек и болезненные ощущения.

Компресс из глины

Глину смешивают с водой, до консистенции густой сметаны. На чистую хлопчатобумажную ткань нанести смесь и приложить к травмированному месту. Сверху зафиксировать и обмотать шерстяной тканью. После того, как ткань высохнет, остатки глины смывают теплой водой.

Компресс из лука и сахара

Несколько луковиц репчатого лука измельчить, добавить сахар до образования пастообразной консистенции. Смесь выложить на отрез хлопчатобумажной ткани и приложить к больному месту.

Заключение

Растяжение связок- травма, которая, к сожалению, не является редкостью.

При возникновении первых симптомов, необходимо обратиться за помощью к врачу, ведь только он сможет определить степень повреждения и назначить соответствующее лечение.

artritsystavov.ru

Растяжение связок и мышц в спорте.

Повреждения мышц и сухожилий происходят настолько часто, что во многих случаях остаются незамеченными и невылеченными. Между тем, отдаленные последствия полученных травм могут стать причиной серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как устроены мышцы и сухожилия? Что происходит при разрывах мышц?

Надеемся, ответы на эти вопросы помогут вам, если и не предупредить повреждения, то, по крайней мере, ускорить реабилитацию.

Что такое «скелетные мышцы»?

Скелетная мускулатура представляет собой ткань, состоящую из пучков мышечных волокон. Волокно поперечнополосатой мышцы является структурной тканевой единицей. Сокращение мышечного волокна происходит за счет скольжения молекул белков – миозина относительно актина. Саркомеры – функциональные единицы миофибрилл – сформированы из актиновых и миозиновых филаментов. Они сокращаются благодаря движению ионов Ca2+ через клеточные мембраны.

Многочисленные исследования показывают, что коэффициент полезного действия (КПД) миоцита колеблется в пределах 50%, а КПД отдельной мышцы не превышает 20%. В реальных условиях достичь максимума мышечного сокращения невозможно. Всё дело в том, что в момент мышечного сокращения в работу включаются не все миоциты одновременно, и клетки, задействованные в сокращении, сокращаются с разной силой.

Такой механизм обеспечивает защиту мышцы от повреждений, особенно в уязвимых зонах: в сухожильных сегментах и в месте прикрепления к костям. Помимо этого, миофибриллы чувствительны к факторам внешней среды, например, при низких температурах сокращение мышц ограничивается.

Функция мышечного волокна

Мышечные волокна сосредоточены параллельно друг другу и связываются между собой рыхлой соединительной тканью (эндомизиумом), образуя мышечное брюшко, заключённое в перимизий – соединительнотканную оболочку, которая на концах переходит в сухожилие, прикрепляющееся к костям. Сокращение мышц обеспечивается за счет нервного возбуждения, распространяющегося из ЦНС по двигательным нервам, непосредственно к мышечным волокнам.

Поскольку работа мышц – энергозатратная функция, требующая высокого метаболизма, они хорошо кровоснабжаются. Брюшко мышцы является активным элементом; сухожилие представляет собой пассивную часть и кровоснабжается гораздо слабее. В организме человека выделяют более 600 самостоятельных мышц, каждая из которых является отдельным «органом», обладающим индивидуальными свойствами, формой и функциями.

Повреждения мышц могут выражаться чувством скованности и болезненного дискомфорта, а также тяжелыми травмами, сопровождающимися разрывами мышц и сухожилий.

Работа поперечнополосатой мускулатуры обеспечивается 2 основными факторами:

  • генетическими свойствами мышц;
  • тренированностью мускулатуры.

Движения в мышцах приводят к усилению их метаболизма, повышению силы и выносливости. Спортсмены и люди, занимающиеся фитнесом на любительском уровне, имеют более развитую мышечную систему. При этом выносливость и сила мышечного волокна обеспечиваются разными механизмами и волокнами, и они могут кардинально отличаться в зависимости от вида нагрузок. Например, разница в мышечном статусе тяжелоатлета и марафонца очевидна.

Однако даже опытные спортсмены-профессионалы не застрахованы от серьезных повреждений, особенно при использовании нетипичных нагрузок.

Разрывы и растяжения мышц

Растяжение мышц представляет собой повреждение, сопровождающееся микронадрывами и разрывами внутри самих мышечных волокон. Разрушение мышечного волокна не является невосполнимой потерей. Мышечная ткань способна к регенерации, после которой восстановленная мускулатура функционирует в полном объеме.

После физических упражнений, занятий фитнесом, мышечная боль может возникнуть в течение первых суток. Судорожные подергивания в мышцах, их самопроизвольные сокращения могут свидетельствовать о растяжении или разрыве мышцы. Обычно пациент так и говорит, что он «дернул» или «потянул» мышцу.

Наиболее распространённым повреждением является растяжение мышц приводящей группы по внутренней поверхности бедер. Сопровождается это состояние выраженными спастическими болями.

Разрыв миофибрилл задней поверхности голени также относится к частым спортивным травмам.

Растяжения сухожилий

В отличие от эластичного мышечного волокна, сухожилия, состоящие из плотных прочных пучков соединительнотканных волокон, практически не растягиваются. Травмы сухожилий обычно сопровождаются разрывами либо отрывом от костной ткани в местах их фиксации. По локализации повреждения чаще возникают на нижних конечностях – в коленном и голеностопном суставах. По механизму травмы сухожильного аппарата связаны с резкими движениями, превышающими естественную функциональную амплитуду.

Растяжения связок

Сухожилия и связки – различные анатомические образования. Связки фиксируют кости между собой, а сухожилия соединяют мышцы с костями.

При растяжении связок происходят микронадрывы коллагеновых волокон, а поскольку растяжимость связок невелика, повреждения связочного аппарата часто сопровождаются их полным разрывом.

Опытный ортопед-травматолог по механизму травмы может сориентироваться в объеме полученных повреждений. Вместе с тем, объективная оценка масштабов истинного ущерба возможна только с помощью методики МРТ.

Что делать при растяжении связок и мышц?

Ограничение амплитуды движений и тепловые процедуры снижают боль в мышцах. Следует избегать ротационных движений, поскольку они могут провоцировать надрывы в спазмированных мышцах.

Лимфатический дренаж при ушибах и гематомах в мышцах уменьшает отечность, ускоряет рассасывание крови и тканевого экссудата. Ограничивать нагрузки и тренировки при разрывах мышц следует до 1 месяца. При разрывах мышцы более 3/4 в поперечнике требуется оперативное лечение, которое заключается в ушивании поврежденной мышцы и её дополнительной фиксации сухожилием.

Оперативная коррекция завершается иммобилизацией поврежденной конечности до 1 месяца с паузой в тренировках до 3 месяцев.

После травмы неактивное мышечное волокно сокращается и укорачивается, и только после окончательного восстановления можно постепенно приступать к нагрузкам, расширяя амплитуду движений. Реабилитация после травм успешно дополняется физиотерапевтическими процедурами, массажем. При уплотнении мышечного волокна эффективной является неспешная растяжка мышцы до болевого порога.

Профилактика мышечных повреждений

Многих травм можно избежать, если проводить полноценную разминку. Растягивание мышц до и после нагрузок также минимизирует повреждения мышечных волокон. В некоторых случаях при спортивных нагрузках возникает затвердение мускулатуры. Это должно стать сигналом к снижению активности, проведению массажа для устранения мышечного напряжения.

Рассмотрим разные виды травм опорно-двигательного аппарата в зависимости от топографии повреждений.

Растяжение мышц и связок на ноге

Отметим, что растяжение мышц на ноге не относится к опасным травматическим повреждениям, однако это весьма болезненно.

Боль может быть терпимой, умеренной и очень сильной – это зависит от степени поражения. Пострадавшие в подобных случаях обычно жалуются на ограничение физической активности, кроме того, могут появиться отечность (припухлость мягких тканей) и гематомы (внутренние кровоизлияния).

В бытовых условиях растяжение мышц на ногах (под растяжением подразумевается микроскопические разрывы мышечных волокон) может быть следствием слабой физической подготовки или результатом неудачного и/или резкого движения. Такая травма нередко встречается у людей с избыточной массой тела.

Повреждение может возникнуть при падении или вывихе, вследствие удара или подъема тяжестей.

У спортсменов и людей, деятельность которых связана с тяжелой физической работой, наблюдаются хронические растяжения мышц, основная причина которых – чрезмерное перенапряжение тканей и сильное мышечное сокращение. Вероятность растяжения увеличивается, если заниматься спортом или выполнять тяжелую физическую работу без разминки, не разогрев мышцы.

Растяжение связок на ноге также не несет прямой угрозы для жизни или здоровья человека. Однако при отсутствии грамотного лечения последствия повреждения могут быть весьма серьезными, вплоть до:

  • развития воспалительных заболеваний, включая бурсит (воспаление слизистых синовиальных сумок), тендинит (воспаление сухожилий), артрит (воспаление сустава);
  • деформации хрящевой и костной тканей.

Под растяжением связок подразумевается закрытое разрушение связочного аппарата, вызванное движениями, превышающими физиологические ограничения связок. Такая травма часто возникает в результате падения или вследствие чрезмерных физических нагрузок.

Факторы, увеличивающие риск повреждения:

⁃ слабая физическая подготовка; ⁃ аномалии развития опорно-двигательного аппарата (например, плоскостопие); ⁃ большой вес (ожирение); ⁃ возрастные изменения; ⁃ ношение «неправильной» обуви; ⁃ плохая фиксация спортивной обуви (например, плохо зашнурованные коньки);

⁃ некоторые заболевания суставов (артроз).

Растяжение стопы

При растяжении стопы может иметь место повреждение одних только мышц или повреждение и мышечных волокон, и связок.

При растяжении первой степени болевые ощущения умеренные, при второй степени – сильные. О третьей степени растяжения говорят при серьезном надрыве или полном разрыве тканей, из-за чего мышца может вообще не сокращаться. В последнем случае требуется срочная помощь специалиста (возможно, понадобится хирургическая операция). При любом растяжении желательно посетить травматолога, который сможет определить степень повреждения после личного осмотра, рентгена и/или МРТ.

При данной травме до обращения за врачебной помощью ноге необходимо сразу же обеспечить полный покой (шевелить поврежденной конечностью крайне нежелательно). На стопу нужно наложить фиксирующую повязку из эластичного бинта в форме восьмерки (одна петля на стопе, вторая на голени) и приложить холодный компресс, который поможет унять боль и снять отечность. Использовать на этом этапе согревающие процедуры нельзя!

При растяжениях средней тяжести для полного восстановления может понадобиться от 2 недель до 2 месяцев.

Далее врач по результатам осмотра назначит консервативное или оперативное лечение. При несложных травмах справиться с растяжением можно в домашних условиях: терапия включает применение компрессов, противовоспалительных и противоотечных мазей. Помимо кремов и мазей, врач может выписать обезболивающие таблетки (или уколы), выдать направление на массаж и физиотерапевтические процедуры (на этапе восстановления).

В самых тяжелых случаях проводят «сшивание» разорванных тканей. В этом случае восстановление может затянуться до полугода.

Растяжение голеностопного сустава

При растяжении голеностопа речь всегда идет о растяжении связок. Степень повреждения может быть легкой, средней и тяжелой (это зависит от количества травмированных сухожилий и разорванных волокон).

В случае травмы (зачастую это вывихи), которая может сопровождаться болевыми ощущениями, тугоподвижностью, отеком и синяками, нужно обязательно посетить травматолога. При отсутствии своевременного лечения может развиться хроническая нестабильность голеностопного сустава и другие осложнения.

При растяжении голеностопного сустава поврежденной ноге важно обеспечить покой (особенно в первые 2–3 дня). В это время нужно поменьше ходить и нагружать ногу. Убрать боль и воспаление помогут ледяные компрессы: лед необходимо обернуть полотенцем и прикладывать к больному месту на 15–20 минут несколько раз в день.

Стабилизировать (зафиксировать) сустав поможет повязка, для которой желательно использовать эластичный бинт (стопа фиксируется под прямым углом к голени). Травмированной ноге желательно обеспечить возвышенное положение во время сидения или нахождения в постели, для этого под нее нужно подложить мягкий валик.

Дополнительно врач может выписать медикаментозные средства для обезболивания и устранения воспаления, например, таблетки ибупрофен. В период реабилитации, когда болезненные симптомы проходят, полезно заняться лечебной физкультурой (обычно упражнения можно выполнять через несколько дней). В самых сложных случаях пациенту может понадобиться хирургическая операция по восстановлению поврежденных сухожилий.

Растяжение мышц бедра

С травмами бедра часто сталкиваются спортсмены, однако и обычные люди от них не застрахованы. Если после неловкого движения, поднятия тяжести, «шпагата» или приседания в районе бедра появилась боль, припухлость и/или гематома, вполне вероятно, что вы растянули мышцы. Помочь в этом случае могут травматолог, ортопед и хирург, которые уже в момент осмотра способны определить степень тяжести повреждения (в некоторых случаях пациента дополнительно направляют на инструментальное обследование – рентген или МРТ).

При растяжении мышц бедра 1 и 2 степени тяжести госпитализация не требуется. Как правило, травма сопровождается терпимой болью, усиливающейся при движении. В таких случаях важно обеспечить поврежденной ноге покой на несколько дней.

Для этого нужно:

  • временно отказаться от пеших прогулок;
  • наложить компрессионную повязку (некоторым пациентам дополнительно рекомендуется использовать костыль).

Нога в сидячем и лежачем положении должна находиться на возвышении. Чтобы убрать нежелательные симптомы – боль, отечность, воспаление, используются наружные средства (холодные компрессы, противовоспалительные мази), а также обезболивающие таблетки (иногда уколы).

По завершении острого периода (обычно это несколько дней) можно приступать к реабилитации – на этом этапе пациенту показаны процедуры физиотерапии (электрофорез, волновая терапия и т.д.), массаж, а также физические упражнения.

В общей сложности лечение длится 10–30 дней. В самых сложных случаях проводятся хирургические операции и период выздоровления занимает от 3 до 6 месяцев.

Растяжение икроножной мышцы

Риск повреждения икроножной мышцы увеличивается во время бега, прыжков, игры в баскетбол и футбол. Негативными факторами также является усталость, перенапряжение и холодная погода. Растяжение проявляется болезненными симптомами (особенно при отталкивании ногой) и слабостью в районе мышцы. Установить диагноз позволяет личный осмотр, жалобы пострадавшего, а также инструментальные обследования.

Лечение растяжения может быть консервативным (при травме 1–2 степени тяжести) или хирургическим (при полном разрыве тканей). Сразу же после травмирования необходимо обеспечить ноге покой (нельзя выполнять движения, доставляющие болезненные ощущения). Для облегчения состояния нужно приложить к пораженному месту лед, обернутый в полотенце (процедуры по 15–20 минут желательно проводить несколько раз в день). Чтобы предупредить/снять отечность, на больную ногу накладывается компрессионная повязка (для этого используется эластичный бинт). Ногу лучше класть на возвышение (например, на подушку).

Из фармацевтических средств врач может порекомендовать противовоспалительные мази, аспирин, ибупрофен, общеукрепляющие средства, а после исчезновения болей делают аппликации из согревающих составов для улучшения микроциркуляции. На этапе восстановления проводят ультразвуковую физиотерапию, магнитотерапию и другие процедуры. В общей сложности на лечение поврежденных мышц уходит от 10 дней до двух месяцев (в зависимости от тяжести травмы). При полном разрыве тканей (растяжение 3 степени) может быть показана хирургическая операция, после которой также назначаются массажи, физиотерапия и лечебная гимнастика. Лечение в этом случае длится от 3 до 6 месяцев.

Растяжение мышц паха

С растяжениями в паховой области (здесь располагается часть опорно-двигательного аппарата в виде тазобедренных суставов, а также крепление крупных бедренных мышц) знакомы и мужчины, и женщины. Чаще всего диагностируются травмы внутренней стороны бедра – растяжения треугольной и длинной мышц.

Наибольшему риску травмирования подвергаются спортсмены. У остальных людей растяжения обычно фиксируются вследствие случайного падения, а также при некоторых заболеваниях (воспалительные процессы, остеоартроз и др.).

Распознать растяжение позволяет резкая боль средней интенсивности. Кроме того, в месте травмы могут появиться отечность, шишка или, наоборот, впадина, синяки (гематомы), мышечная слабость.

При растяжении 1-й степени двигательные функции не нарушаются, при более сильном повреждении мышц (2-я степень) болевые симптомы и визуальные проявления выражены ярче.

При 3-й степени растяжения, для которой характерны разрывы связок, боль сильно ощущается при любом движении бедра, также могут возникать спазмы (судороги) мышц. В первом и втором случаях терапия проводится на дому, при разрывах требуется госпитализация.

Первые 2 недели после травмирования необходимо обеспечить покой поврежденным мышцам.

Возможно, придется походить с костылем. На пораженное место рекомендуется наложить тугую повязку с применением эластичного бинта. На место растяжения следует положить холодный компресс (лед или бутылка с холодной водой прикладываются на полотенце или мягкую ткань). Пострадавшему нужно показаться врачу (ортопеду или хирургу), который определит тяжесть повреждения и назначит оптимальное лечение.

В большинстве случаев растяжение лечат с помощью наружных средств (успокаивающих и воспалительных мазей). При интенсивных болях можно принимать обезболивающие средства. Через несколько дней, когда проходит острая боль, назначают физиотерапию и массаж.

В период реабилитации показаны физические упражнения.

Растяжение связок тазобедренного сустава

Очень хорошо с такой травмой знакомы спортсмены и танцоры, однако и далекие от активной деятельности люди также могут растянуть связки тазобедренного сустава (например, во время падения). Не заметить этого невозможно, травма сопровождается весьма болезненными ощущениями. Чем сильнее растяжение, тем интенсивнее боль и тем больше визуальных проявлений – отечность и гематомы.

В первую очередь нужно дать суставу покой – лишние движения только усугубят проблему. На больное место нужно наложить повязку из эластичного бинта и приложить лед, предварительно обернув его в тонкое полотенце. Холодный компресс можно прикладывать первые 1–2 дня по несколько раз на день (одна процедура – 15–20 минут). Чтобы максимально разгрузить сустав, желательно использовать костыли.

При травмах легкой и средней степени тяжести проводится самостоятельное или амбулаторное лечение: накладываются компрессы, используются наружные противовоспалительные и обезболивающие средства (пациенту также могут выписать анальгетики в таблетках или уколах). Наряду с медикаментозной терапией назначаются массажи, физиотерапия, а на этапе реабилитации – лечебная физкультура.

При разрывах связок придется лечь в клинику, где, возможно, проведут хирургическое лечение.

Весь процесс восстановления может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Растяжение мышц верхнего плечевого пояса

Наиболее часто повреждается двуглавая мышца плеча – бицепса. Бицепс, распределяя нагрузку на уровне пояса верхних конечностей, является основной мышцей, которая обеспечивает полноценную работу плечевого и локтевого суставов. В быту и особенно в силовых видах спорта часто травмируется сухожильная часть бицепса.

При повреждениях бицепса первым делом необходимо прекратить нагрузку и зафиксировать конечность косыночной повязкой. Уменьшить боль и нарастающую гематому поможет холод. При таких травмах необходима экстренная помощь специалиста.

Диагностика позволяет оценить степень повреждения. Хирургический метод оказывается эффективным при разрыве бицепса на уровне его сухожильных сегментов – верхнего или нижнего. Малоинвазивный артроскопический метод позволяет восстановить целостность волокон. В послеоперационном периоде конечность иммобилизуют в течение 1 месяца специальной повязкой.

Повреждения в виде разрыва бицепса на уровне локтя также подлежат оперативной коррекции, поскольку такая травма грозит утратой функции конечности и развитием ригидности локтевого сустава.

При растяжении мышц и сухожилий предплечья, запястья и пальцев кисти достаточно ограничить иммобилизацией поврежденную конечность в течение 5–7 дней и локально применить холод. Если в течение первых 2–3 суток динамика ухудшается, следует обратиться за помощью врача.

Растяжение мышц и связок нижнего плечевого пояса

Боль в коленях может возникать не только при повреждениях суставов. Довольно часто, особенно у активных людей и спортсменов, может возникнуть т.н. синдром колена прыгуна, который развивается в результате повреждения связки коленной чашечки. Эта связка распределяет мышечные усилий от колена к голени и представляет собой сухожилие, распространяющееся вглубь мышц бедра.

Сверхнагрузки или постоянные травмы провоцируют ее воспаление у верхнего полюса надколенника. Часто это возникает в ситуациях, когда человек во время бега, прыжков, силовых упражнений переоценивает свои физические кондиции.

Такие повреждения также встречаются у профессиональных футболистов и теннисистов.

Для травмы связки коленной чашечки характерна боль по передней поверхности коленного сустава. При хронических повреждениях и прогрессировании изменений боль может сопровождать человека постоянно.

МРТ выявляет воспалительные изменения – разбухание коллагенового каркаса волокон связки.

В большинстве случаев для лечения применяют консервативные методы, но сроки реабилитации при таких повреждениях могут растянуться на несколько месяцев. Магнитотерапия, инъекции стероидных гормонов, хондропротекторы, противовоспалительные средства помогают избавиться от нежелательных симптомов. При неэффективности консервативных мероприятий может понадобиться хирургическое лечение, в ходе которого удаляют поврежденные ткани. После операции рекомендуется воздержание от интенсивных нагрузок сроком до 1,5–2 месяцев.

Предупредить повреждения связок коленного сустава помогают тщательная разминка и дозированное увеличение нагрузок.

Самым сильным в человеческом организме считается ахиллово сухожилие. Его повреждения, особенно полный разрыв, сопровождающийся сильным щелчком, очень болезненны. Чаще всего разрыв происходит на расстоянии 5 см от края пяточной кости. Зона повреждения увеличивается в объеме, отекает, при этом стать на кончики пальцев невозможно.

Во время оказания помощи при разрыве ахиллова сухожилия следует исключить любую нагрузку на поврежденную стопу. Лёд, приложенный к месту повреждения, позволит предупредить отек и распространение гематомы. Если сухожилие разорвалось частично, эффективными могут оказаться консервативные мероприятия, а также ношение специальной обуви с приподнятой пяткой. При полном разрыве сухожилия операция неизбежна.

Восстановление после таких травм всегда длительное, а в некоторых видах спорта (велоспорт, плавание и др.) они могут привести к завершению профессиональной карьеры.

Растяжение связок тазобедренного сустава больше характерно для неподготовленных физкультурников и новичков, поскольку опытные спортсмены имеют хорошую гибкость и тренированность связочного аппарата. К травмам такого рода часто приводит переоценка своих возможностей. В таких случаях следует обращаться к врачу, т.к. самостоятельно определить степень полученных повреждений довольно сложно.

Растяжения мышц и сухожилий на уровне голеностопных суставов и стоп, помимо профессионального спорта, встречаются в быту, особенно зимой. Сразу после полученной травмы следует приложить к месту повреждения холод и отправиться на прием к врачу, поскольку довольно часто за растяжение мышцы или связки принимают перелом лодыжки или костей стоп, лечение которых кардинально отличается от терапии поврежденных мышц.

Растяжение мышц спины

Повреждения мышц спины могут возникать как у спортсменов, так и в быту. Мускулатура задней поверхности туловища удерживает позвоночный столб и участвует в движениях головы, шеи, верхних конечностей, осевых движениях туловища.

Мышцы спины довольно мощные, широкие и частота таких травм вне профессионального спорта наблюдается гораздо реже, чем повреждения мышц конечностей. Вместе с тем, при длительных статических нагрузках, «сидячем» образе жизни, когда эластичность мышц спины снижается, даже незначительные нагрузки могут спровоцировать повреждения.

Симптомы травм мышц спины: боль, ограничение подвижности со стороны повреждения, отечность. Использование лечебных корсетов, фиксирующих повязок, противовоспалительных средств в виде гелей и спреев в большинстве случаев позволяет быстро восстановить утраченную функцию мышц.

К оперативным методам лечения прибегают крайне редко. Хирургическая коррекция повреждений мышц спины может потребоваться профессиональным спортсменам.

Растяжение мышц передней брюшной стенки

Повреждения мышц живота чаще возникают в спортивной среде в результате значительного и резкого сокращения мышц, обычно при недостаточной разминке, когда мышцы брюшного пресса плохо разогреты. Основные симптомы – боль, отек, деформация в зоне повреждения. Операция при повреждениях мышц живота может понадобиться лишь при полном разрыве мышечного брюшка. В этих случаях проводят пластику мышцы с последующей иммобилизацией специальным корсетом.

Большая часть растяжений мышц передней брюшной стенки лечится консервативно.

Растяжение мышц грудной клетки

Растяжения мышц груди характерны для профессиональных спортсменов, особенно занимающихся силовыми видами спорта, – пауэрлифтингом, культуризмом и т.д. Полные разрывы мышц грудной клетки встречаются довольно редко. Частичные повреждения обычно успешно корригируются физиотерапией, массажем, противовоспалительными гелями и ограничением нагрузок до 4–6 недель.

Растяжение мышц головы и шеи

Повреждения этой группы мышц, помимо профессионального спорта, часто встречаются в повседневной жизни. Так, например, во время ДТП фиксируются т.н. хлыстовые травмы, при которых чередование форсированного стремительного разгибания головы с последующим резким её сгибанием приводит к повреждению передних продольных связок, мышц шеи и задних опорных комплексов шейного отдела позвоночника. Эти травмы очень серьезны и могут стать причиной инвалидизации человека.

Первая помощь при таких травмах заключается в иммобилизации фиксирующим воротником и неотложной диагностикой (МРТ) для определения масштабов повреждения. В ряде случаев могут понадобиться неотложная оперативная коррекция разрывов, восстановление целостности мышц и связочного аппарата.

Реабилитация после серьезных повреждений мышц шеи и головы длительная и может занять несколько месяцев.

Незначительные растяжения мышц шеи не представляют серьезной опасности. Обычно после кратковременной иммобилизации, массажа и противовоспалительной терапии их функции быстро восстанавливаются.

Растяжение мускулатуры в спорте

Детский, профессиональный спорт, корпоративные состязания, любительский фитнес потенциально травмоопасны. Предупредить спортивные травмы помогают опыт, наличие профессионального инструктора, теоретическая подготовка спортсмена. Очень важно начинать профилактику повреждений с детского возраста – это позволит избежать серьезных травм в будущем.

Особенности спортивных травм

В зависимости от вида спорта потенциальные риски повреждений увеличиваются.

Так, например, для велогонщиков, пловцов и баскетболистов характерны повреждения опорно-двигательного аппарата пояса нижних конечностей, голеностопных и коленных суставов, сухожилий стоп и голеней.

У волейболистов, гольфистов, теннисистов и гандболистов чаще встречаются травмы верхних конечностей, тендиниты, бурситы, а также растяжения мышц предплечий и плеча.

Футболисты, стайеры, хоккеисты во время состязаний и на тренировках подвергают чрезмерным нагрузкам связочный аппарат коленных суставов, мышцы бедер и голеней.

Растяжение мышц в быту

Травмировать мышцы и сухожилия можно и находясь в квартире. Так, длительное пребывание за компьютером располагает к «закостенелости» мышц шеи и спины, в результате чего одно неловкое движение может вызвать спазм мышцы и сильную боль.

Резкие наклоны, повороты, приседания, осевые нагрузки во время уборки также могут перегрузить колени и спину, особенно в поясничном и пояснично-крестцовом отделах.

Растяжение мышц и связок на улице

Во время плохой погоды, особенно зимой, высок риск получить травму сухожильно-мышечного аппарата.

В дождь, снег, во время тумана ограничивается видимость, поэтому человек вынужден передвигаться осторожно и сосредоточенно, сильно напрягая мышцы.

Риск повышается во время гололёда, когда, поскользнувшись и упав, можно получить серьезную травму – растянуть мышцу, разорвать сухожилие и т.д.

Растяжение мышц на даче

Пребывание за городом также повышает риск получить травму. Строительство, прополка и сбор урожая – все эти не типичные для городского жителя работы представляют собой потенциальную угрозу мышцам, связкам и сухожилиям. Статические нагрузки, перерастяжения, случайные падения приводят к нарушениям целостности мышечного волокна и травмам опорно-двигательного аппарата.

Причины повреждений мышц

В профессиональном спорте повреждения мышц, вплоть до разрыва волокон, могут быть вызваны:

  • недостаточной разминкой;
  • слабой координацией движений;
  • переоценкой физических возможностей;
  • поздним возрастом для активных нагрузок;
  • недостаточной подготовкой связочного аппарата, мышц и суставов;
  • отсутствием «чувства меры» во время тренировок; гиподинамией;
  • недостаточным восстановлением после нагрузок.

Самолечение при повреждениях мышц

Учитывая частоту и распространенность мышечных травм, в домашней аптечке часто можно встретить эластические бинты, косыночные повязки, пластыри, противовоспалительные и обезболивающие мази и гели, содержащие диклофенак натрия, ибупрофен и др.

Применение шерстяных ниток на запястье «от растяжения» больше относится к психотерапевтическим приемам, которые сигнализируют человеку о необходимости соблюдать разумные пределы нагрузок и не испытывать свой опорно-двигательный аппарат на прочность.

В каких случаях нужно обращаться к врачу?

Тактика лечения травм мышц во многом зависит от степени повреждения мышечного волокна. При незначительных разрывах, растяжениях, сопровождающихся небольшим отеком и умеренной болезненностью, можно ограничиться иммобилизацией, покоем и использованием местных противовоспалительных препаратов.

Если в результате полученной травмы нарастают отек и боль, а функция поврежденной конечности резко ограничена, может понадобиться помощь профессионального специалиста.

Помимо спортивных врачей-реабилитологов, ведущих прием в профильных диспансерах и центрах, при возникновении экстренной ситуации следует немедленно обратиться к хирургу-ортопеду поликлиники или дежурной больницы. Своевременная профессиональная медицинская помощь является залогом успешного и быстрого выздоровления.

О «СПОРТ-ТЭК»

Компания «СПОРТ-ТЭК», основанная в 2005 году, популяризирует здоровый образ жизни среди детей и взрослых, культивирует спортивные навыки, развивает любительский и корпоративный спорт.

«СПОРТ-ТЭК» является организатором многочисленных соревнований и любительских турниров более чем по 10 видам спорта. Также большое внимание компания уделяет профилактике спортивных травм и лечебно-просветительской деятельности.

С календарем ближайших турниров вы можете ознакомиться в специальной рубрике на нашем сайте: https://sport-tek.ru/turniry-i-spetsialnye-proekty-sport-tek-na-2017-god/.

Контакты:

Директор компании «Спорт-ТЭК» – Кулик Владимир Юрьевич Тел.: (095) 951-89-19 Факс: (095) 951-85-40 E-mail: [email protected] Технический директор – Кулик Александр Юрьевич Тел.: 8 (903) 161-02-24 E-mail: [email protected] Руководитель проектов Димитриос +7 (499) 580-48-00 (доб. 6-65-29) +7 (903) 744-32-58

Звоните и пишите в рабочие дни с 11:00 до 18:00.

sport-tek.ru

Лечение растяжения связок в домашних условиях быстро

Лечение растяжения связок в домашних условиях допускается, если травма не связана с сопутствующими повреждениями и прочими осложнениями. Чаще всего происходит растяжение голеностопного сустава, так как именно на него приходится основная нагрузка во время бега, ходьбы и спортивных занятий.

Уникальное строение голеностопного сустава обеспечивает устойчивость ноги, поскольку его связки представлены широкими мышечными волокнами, которые плотно охватывают костную ткань. Благодаря связочным структурам голеностоп стабилизируется и защищается от повреждений. Однако такое строение является и причиной растяжения, так как при превышении допустимой нагрузки связки повреждаются и возникают весьма неприятные симптомы, препятствующие нормальному передвижению.

Причины растяжения связок

Сильное растяжение связок голеностопа — распространенная проблема, преследующая профессиональных спортсменов. Чаще всего происходит подворачивание стопы внутрь, при этом повреждается группа связок, располагающаяся вдоль наружной поверхности голеностопа. Способствуют этому занятия тяжелой атлетикой, бег, неудачные падения и резкие повороты. Второй механизм повреждения связан со смещением стопы внутрь, что связано с резким торможением при беге и прочих активных движениях.

Растяжение связок — самая распространенная травма в зимнее время года, когда человек подворачивает ногу на скользкой поверхности. От растяжения не застрахованы и модницы, которые предпочитают обувь на высоких каблуках. При этом нога обычно недостаточно зафиксирована, и риск повредить связки на скользкой или неровной поверхности очень высок.

Вероятность растяжения велика при сильном ударе или ушибе, чрезмерных физических нагрузках, связанных с переноской тяжестей, при ношении неудобной или неподходящей по размеру обуви.

Причиной растяжения могут стать врожденные патологии стопы, плоскостопие, заболевания, вызывающие ослабление мышц (миастения) или малоподвижный образ жизни в пожилом возрасте. Кроме того, с растяжением связок часто сталкиваются лица, имеющие лишний вес, а также пациенты, страдающие от воспалительно-дегенеративных патологий опорно- двигательного аппарата (артрозов, артритов).

Признаки растяжения

К основным симптомам растяжения связок в голеностопном составе относятся:

  • боль различной степени интенсивности;
  • отек стопы и голени;
  • гиперемия или синюшность кожных покровов в области поражения;
  • невозможность свободно двигать стопой, трудности с передвижением.

При осмотре травматолог обращает внимание на состояние связочного аппарата и выделяет три степени повреждения:

  • легкая степень — сопровождается разрывом нескольких волокон, при этом целостность связки сохраняется, человек может передвигаться, но при этом испытывает определенный дискомфорт;
  • средняя степень — повреждается сразу несколько связок, вследствие чего развивается выраженный болевой синдром, возникают трудности с передвижением, пострадавший не может наступать на ногу как минимум неделю;
  • тяжелая степень — происходит полный разрыв одной или нескольких связок, что проявляется ярко выраженной болезненностью, отеком, гематомой, невозможностью ступить на ногу и самостоятельно передвигаться.
Обращение к врачу

При появлении характерных признаков, указывающих на растяжение связок, необходимо как можно скорее обратиться к травматологу. Не стоит надеяться на то, что неприятные симптомы пройдут сами собой. Даже при первой, самой легкой степени растяжения, когда ограничений подвижности практически не наблюдается, состояние ухудшается на следующий день. Отмечается незначительное повышение температуры, кожа в области повреждения становится горячей на ощупь, краснеет и вскоре приобретает синюшный оттенок, на ноге в области голеностопа появляется припухлость. При ходьбе возникают болезненные ощущения и пострадавший начинает прихрамывать.

В более сложных случаях болевой синдром проявляется сразу, он бывает настолько сильным, что возникает подозрение на перелом. Интенсивнее всего боль проявляется в первые минуты после повреждения, в последующие часы слегка ослабевает, но при попытке наступить на больную ногу сразу напоминает о себе. Происходит это оттого, что быстро распространяющийся отек давит на нервные окончания и мягкие ткани. Отечность при растяжении связок сохраняется долго, до 10 дней. Еще одним характерным спутником этого состояния является гематома, которая быстро распространяется от области разрыва на всю стопу. Синяк постепенно меняет окраску, в первые дни он имеет интенсивный фиолетовый оттенок, затем постепенно бледнеет, желтеет, пока не сходит совсем.

Подтвердить диагноз при растяжении и исключить перелом поможет рентгеновский снимок. Иногда пациенту советуют сделать УЗИ голеностопа, в исключительных случаях направляют на процедуру МРТ, чтобы оценить степень повреждения связок.

Пострадавшие в первую очередь интересуются, как долго заживает растяжение связок голеностопа, и когда можно будет передвигаться свободно, не испытывая боли? Травматологи уверяют, что если своевременно начать лечение, то восстановиться при повреждении связок можно всего за 10-15 дней.

Первая помощь при растяжении

Что нужно знать и как действовать в первые минуты после травмы? Правильные действия и грамотная первая помощь очень важны, поскольку позволяют свести к минимуму вероятность последующих осложнений. Если вы или человек из вашего окружения повредил ногу, следуйте следующим рекомендациям:

  • Постарайтесь сразу снять обувь, иначе нога быстро опухнет и позже избавиться от ботинок или кроссовок будет проблематично.
  • Зафиксируйте поврежденную область тугой повязкой, наложив бинт на область голени и стопы.
  • Уменьшить отек поможет холодный компресс. Достаньте кубики льда из морозильника, заверните их в ткань и приложите к травмированному участку на 10-15 минут. Процедуру можно повторять до 6 раз вдень.
  • Обязательно обратитесь к травматологу, для осмотра и подтверждения диагноза. Врач направит вас на рентген, который покажет степень поражения и позволит исключить перелом.

Дальнейшие действия будут направлены на восстановление и реабилитацию поврежденной конечности. Как правило, курс лечения при растяжении связок голеностопа довольно длительный, так как регенерация и заживление соединительных тканей происходит медленно.

Что делать нельзя?

При подозрении на растяжение связок категорически запрещается прогревать пораженную область, делать горячие компрессы или растирания, особенно в первые дни после травмы. Такие действия только подстегнут воспалительный процесс и могут спровоцировать распространение отека со стопы на голень и выше по ноге.

Не следует делать растирания спиртом или водкой, массировать пострадавшую область сразу после травмы. Неумелые действия могут только усугубить положение и спровоцировать нежелательные осложнения.

При растяжении связок недопустимо посещать баню, сауну, принимать горячую ванну. Такие действия окажут эффект, противоположный холодным компрессам, то есть усилят воспалительный процесс и могут привести к непредсказуемым последствиям.

Лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях быстро и эффективно

Если растяжение незначительное, то после получения врачебных рекомендаций пострадавший лечится и восстанавливается дома. При растяжении 1 степени травматолог наложит специальную фиксирующую повязку из эластичного бинта, которую нужно носить в течение недели. В первые дни следует двигаться как можно меньше, если возникает необходимость в выходе из дома, нужно надевать обувь с жестким задником, чтобы нога была хорошо зафиксирована в колодке.

При растяжении средней тяжести на ногу накладывают лангету, которая предотвращает риск повторного растяжения и надежно фиксирует стопу. Фиксирующую лангетку необходимо носить минимум 10 дней.

Медикаментозное лечение

Ибупрофен

Снять боль и воспаление помогут противовоспалительные мази с гели с обезболивающим и противоотечным действием — Вольтарен, Диклофенак, Индометацин, Фастум-гель. Помимо криотерапии (прикладывания холодных компрессов) сразу после травмы можно обрабатывать пораженную область охлаждающими мазями с ментолом.

Если у пострадавшего поднимается температура, ухудшается общее состояние, а интенсивность болевого синдрома не снижается, назначают прием препаратов из группы НПВС или обезболивающих средств. Можно принять таблетку Ибупрофена, Найза, Седалгина или Темпалгина. В тяжелых случаях эти препараты назначают в форме внутримышечных инъекций, что позволяет быстро купировать воспаление, снять боли и уменьшить отечность.

Что делать, если опухоль после растяжения связок голеностопа долго не проходит? Травматологи советуют использовать мази с рассасывающим действием — троксевазиновую, гепариновую, гель Лиотон. В состав таких средств входят антикоагулянты, которые способствуют уменьшению отечности и устранению гематом.

В последующие дни рекомендуют втирать мази с разогревающим действием, которые ускоряют кровообращение, способствуют заживлению поврежденных связок и спаданию отечности. С этой целью можно использовать мази и гели Капсикам, Долобене, Финалгон, Випросал.

Дополнительные рекомендации

В процессе лечения следует максимально беречь травмированную ногу. Ограничить движение голеностопного сустава можно эластичным бинтом, наложив тугую повязку. Передвигаться разрешается только с забинтованной ногой, ограничивая нагрузку на поврежденную конечность и не опираясь на стопу во время ходьбы. На ночь эластичный бинт нужно снимать, заменив его повязкой из обычного марлевого бинта. Ногу лучше приподнять, подложив под нее валик или небольшую подушку. Такое положение поможет уменьшить отечность и болевые ощущения.

При полном разрыве связок прибегают к оперативному вмешательству, суть которого заключается в удалении сгустков крови и сшивании порванных связок с последующим накладыванием гипса. При таком тяжелом повреждении симптомы будут иными, так как нарушается кровообращение в пострадавшей ноге. Если после травмы наблюдается неестественная бледность кожи стопы и возникает ощущение похолодания в конечности, следует как можно скорее обратиться в ближайший травмпункт.

Физиотерапевтическое лечение

Что делать, если не проходит растяжение связок голеностопа? В целом лечение растяжения связок занимает довольно длительное время — от 7 дней до 4-х недель, все зависит от тяжести повреждений. Ускорить процесс восстановления и помочь заживлению помогут физиотерапевтические процедуры. При растяжении связок назначают УВЧ, электрофорез с кальцием и обезболивающими препаратами, методы парафионотерапии, грязевые аппликации. Лечение направлено на восстановление кровообращения в поврежденной конечности, восстановление обменных процессов и ускорение заживления поврежденных тканей.

Массаж поврежденной зоны рекомендуется проводить перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, необходимой для восстановления подвижности сустава. Массировать следует не поврежденный участок, а околосуставные ткани, чтобы подготовить их к предстоящим нагрузкам. Выполнять процедуру должен опытный массажист, который подберет единственно верную методику воздействия, не допускающую вероятности развития нежелательных осложнений. Одновременно с массажными процедурами можно использовать тепловое воздействие согревающих мазей на основе жгучего красного перца, змеиного или пчелиного яда.

Лечебная физкультура

В восстановительном периоде обязательно прибегают к методам ЛФК. Специальный комплекс упражнений поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение, вернуть суставу подвижность и полностью реабилитироваться после растяжения связок. При легком растяжении приступать к разработке сустава можно уже на третий день после травмы. Более тяжелая степень повреждения требует обездвиживания сустава в течение 10-14 дней, только после этого можно приступать к выполнению лечебной гимнастики.

Начинать следует с минимальных нагрузок. Сначала делают вращения стопой, повороты, затем переходят к более сложным упражнениям возвращающим координацию движений. Рекомендуется собирать мелкие предметы с пола пальцами ног, медленно приподниматься на носках, используя в качестве опоры спинку стула или из положения «лежа на спине» сгибать и разгибать пальцы ног и вращать стопой. Подобрать оптимальный курс упражнений с учетом степени поражения связок должен врач — травматолог.

При выполнении лечебной гимнастики очень важно медленно увеличивать нагрузку на сустав, чтобы исключить рецидив и не допустить повторного повреждения связок. После того, как спадет отек и исчезнет гематома, для разработки сустава полезно заняться плаванием или под руководством инструктора покрутить педали велотренажера.

Народные средства при растяжении связок

Народные рецепты многие применяют в домашних условиях, чтобы ускорить выздоровление, если нет возможности посещать физиотерапевтические процедуры. Преимуществом народной медицины является использование безопасных натуральных компонентов, которые не имеют противопоказаний и не вызывают побочных эффектов. Из плюсов можно назвать доступность и эффективность методов, ведь для использования проверенных народных средств не нужны большие затраты. Все компоненты легко приобрести в магазине, аптеке или найти на собственной кухне.

Примочка с бодягой

Применяется для снятия отека и уменьшения гематом, так как бодяга обладает выраженным рассасывающим и местным раздражающим действием. Порошок бодяги можно купить в любой аптеке. Дома его следует развести теплой водой до получения густой, однородной кашицы, которую следует нанести на пораженную область на 10-15 минут.

Примочка с картофелем

Сырой клубень следует очистить, натереть на терке, полученную массу выложить на марлевую салфетку, приложить примочку к поврежденному суставу и закрепить повязкой. Держать такую примочку можно 30 -40 минут, лечебная процедура поможет уменьшить болезненные проявления.

Луковый компресс

Использование этого рецепта поможет устранить воспалительный процесс, уменьшить опухоль и покраснение кожи в области поражения. Репчатый лук следует очистить, измельчить, перетереть с солью, выложить массу на тканевую салфетку, завернуть и приложить к болезненному участку. Луковая масса не должна соприкасаться с кожей, компресс накладывается только через ткань. Сверху закрыть полиэтиленом, утеплить повязкой и оставить на 6 часов.

Компресс с алоэ

Алоэ славится своими противовоспалительными и противоотечными свойствами. В первые три дня после травмы можно делать компресс, прикладывая к суставу свежий лист алоэ, очищенный от колючек и разрезанный вдоль. Держать лист алоэ на ноге нужно до тех пор, пока он не нагреется, после этого сменить повязку.

Ножные ванночки

В воду для принятия ванн, советуют добавлять отвар из лекарственных растений (мяты, ромашки, череды, календулы или подорожника). Такие процедуры очень хорошо помогают при легкой степени растяжения, быстро устраняют припухлость, оказывают успокоительное и обезболивающее действие. Вода должна быть комфортной температуры, в нее добавляется травяной отвар, затем погружают поврежденную конечность Длительность процедуры — 15 -20 минут.

Мазь из прополиса

прополис и мед

Бороться с последствиями растяжения можно с помощью самостоятельно приготовленной мази, которая поможет быстрее восстановить функции поврежденных связок. Для ее приготовления 15 г прополиса измельчают, в емкость помещают 100г вазелина, всыпают в него порошок прополиса и прогревают на водяной бане 10 минут, непрерывно помешивая, пока масса не станет однородной. Затем состав остужают и в теплом виде наносят на пораженный сустав.

В процессе лечения не стоит забывать о полноценном питании. В меню следует добавлять молочные продукты, в которых много кальция, наваристые бульоны, холодец и прочие блюда, в которых содержится хондроитин, способствующий восстановлению хрящевой ткани. Дополнительно можно пропить поливитаминные комплексы, рекомендованные врачом.

Профилактика

Предотвратить растяжение поможет соблюдение несложных правил:

  • всегда подбирайте удобную обувь строго по размеру, на небольшом, устойчивом каблуке;
  • боритесь с избыточным весом, так как лишние килограммы существенно увеличивают нагрузку на голеностопный сустав;
  • все спортивные тренировки начинайте с легкой разминки, не допускайте избыточных нагрузок на голеностоп;
  • даже в пожилом возрасте старайтесь больше двигаться, ежедневно совершайте пешие прогулки.
Ok.ruMailruVkFacebook SkypeTwitterGoogle

glavvrach.com

Симптомы и лечение растяжения связок и мышц

Самым частым видом бытовой травмы является растяжение связок. Также этот вид повреждения можно легко получить, выполняя профессиональные обязанности и активно занимаясь спортом. Чаще обычного растяжению подвержены связочные структуры крупных суставов как верхних, так и нижних конечностей, а именно предплечья и лучезапястного, локтевого, плечевого, коленного и в меньшей степени бедра и тазобедренного сочленения, а также связки паха и голени.

С помощью сухожилий (связок), которые представлены в виде тяжей из соединительной ткани, происходит крепление мышечных волокон к костям и соединение костей в суставе. Это позволяет стабилизировать суставы, придав им строго обозначенные возможности движения.

Самой частой причиной, повлекшей за собой растяжение связок, есть попытка сделать несвойственные для сустава движения, в полусогнутом состоянии выполнить кручение. В быту это повреждение знают как «растяжение связок», хотя медики подразумевают под травмой подобного типа полное или частичное нарушение целостности сухожилий.

Исходя из объема повреждения, разделяют три степени разрыва связок.

Растяжение первой степени. Характеризуется частичным повреждением сухожильных волокон, с сохранением механической целостности и непрерывности. При этом отсутствуют признаки кровоизлияния, а отечность пострадавшего сустава минимальна. Главным его признаком является умеренная болезненность при совершении движений. Такой вид растяжения связок самый распространенный. Обычно его лечение длится не более двух недель.

Растяжение второй степени. Характеризуется разрывом большей части сухожильных волокон, часто с повреждением капсулы. Может формироваться кровоподтек и выраженная припухлость. Ограничена возможность движения в суставе, каждая активность сопровождается болезненностью. Может отмечаться неестественная подвижность в суставе. Лечение растяжения связок второй степени занимает от трех до шести недель.

Растяжение третьей степени. Характеризуется полным разрывом всех сухожильных волокон.

Проявляется выраженной отечностью, подкожными кровоизлияниями, нестабильностью сустава, когда отмечается его чрезмерная подвижность, сильная болезненность. Обычно лечение таких травм длится не более шести недель, но может не произойти самостоятельного заживления, тогда придется прибегнуть к восстановительной хирургии.

Осложнения после растяжения связок

Случается, что растяжения средней и тяжелой степени влекут за собой такие изменения в соединительной ткани сухожилий, которые сохраняются длительное время после травмы, а иногда и всю жизнь. Так, в связках голени, запястья и других зонах, подвергшихся разрыву, могут образовываться узелки, во время движения в суставе они подвергаются постоянному трению и вызывают его хроническое воспаление. Поэтому боли в травмированном суставе могут продолжаться длительное время после выздоровления.

Так же вместе с сухожилием иногда может повредиться нерв, проходящий через него. При неполноценном его восстановлении в зоне травмы может наблюдаться постоянная боль и ощущение покалывания.

В редких случаях травматический болевой шок вызывает длительный спазм сосудов, в связи с чем кровоснабжение органа значительно снижается, что дает возможность развития дистрофических изменений в поврежденных тканях.

Проявления растяжения связок при различной локализации

Повреждение связок тазобедренного сустава и бедра. Распространенный вид травматического повреждения. Подвержены ему люди, активно занимающиеся спортом или занятые на тяжелых и опасных производствах.

Проявляется в виде припухлости и гиперемии зоны тазобедренного сустава и бедра, резкой боли в них при движении и смены положения, а также болезненности в состоянии покоя. При полном разрыве связок бедра, возможна деформация тазобедренного сочленения. При внешнем осмотре заметны симптомы скованности, а боль может ирадировать в область колена и голени. Повреждение может быть настолько сильное, что происходит отрыв связки от тела кости, иногда с ее частью. Подобные травмы тазобедренного сустава и бедра часто встречаются у детей.

Первая помощь и лечение при растяжении связок бедра и тазобедренного сустава происходят по принципам, общим для всех видов травм подобного типа. Об этом будет сказано ниже. Заметим лишь, что чтобы обезопасить пациента от возможных осложнений, первую помощь и лечение при растяжении сухожилий бедра и тазобедренного сустава следует оказать как можно раньше. Если произошел полный разрыв около суставных структур зоны бедра или голени, то показано оперативное вмешательство в области тазобедренного  и голеностопного суставов. Обязательным этапом лечения подобного повреждения являются реабилитационные мероприятия в виде особого курса ЛФК, в зависимости от степени и объема травмы тазобедренного отдела и бедра.

Повреждение паховых связок. Часто появляется во время занятий спортом: при резком и сильном ускорении, быстром повороте нижней конечности и неправильной ее постановке, при резком изменении вектора движения, падении, воспалении лимфатических сосудов в области паха. Все эти факторы способствуют перерастяжению и дальнейшему травмированию паховых мышц и сухожилий. Чаще всего повреждаются мышцы внутренней поверхности бедра (треугольная, длинная) и паха.

Характерным симптомом подобных травм паховых областей является характерный хруст в зоне бедра. Через некоторое время может появиться отечность этого участка паха, видимая припухлость и болезненность. По прошествии суток в области паховых связок может появиться уплотнение и синюшность, увеличиться припухлость. Треугольная мышца теряет способность сокращаться, а на травмированной конечности можно заметить участки «выпирания» и «западания».

Лечение повреждений паховых связок заключается в приеме анальгетиков и противовоспалительных препаратов внутрь или местно, показано применение мазей, обладающих разогревающим действием. Весь период лечения поврежденных паховых связок пациент должен находиться в состоянии физического покоя, с ограничением подвижности в травмированной конечности. Для этого используют эластические повязки на область паха, костыли. Физиотерапевтические процедуры помогут убрать воспаление и улучшить кровоснабжение паховых связок. После нормализации состояния необходимо начинать курс ЛФК, который поможет восстановить подвижность поврежденной конечности и обеспечит эластичность соединительной ткани паховых областей. Этот этап длительный и медленный и должен проводиться под контролем специалиста.

Повреждение связочного аппарата плечевого сустава. Возникает вследствие травмы плечевого сочленения, резкого поднятия тяжести, при спортивных нагрузках. Причинами подобного вида травм может стать:

  • наружные вращения верхней конечности или рывки большой силы
  • удар, приложенный к переднему краю плеча
  • падение на область плеча или вытянутую руку
  • резкое и сильное растяжение верхней конечности.

Растяжение сухожилий плечевого сочленения часто можно перепутать с вывихом плеча. Дифференцировать диагноз можно лишь на основе врачебного осмотра и рентгенологического заключения. Но растяжение около суставных структур плеча имеет ряд характерных симптомов.

  • Видимая припухлость зоны плечевого сустава без четких контуров
  • острая, но терпимая боль, со временем переходящая в ноющую и усиливающаяся при пальпации и попытке движения
  • кровоподтеки в области плечевого сустава, гиперемия
  • повышение местной температуры
  • ограниченная подвижность плеча.

Постановка диагноза, как правило, не вызывает затруднения. Распознать растяжение сухожилий плечевого сочленения можно на основе истории получения травмы, клинических проявлений и результатов рентгенологического исследования.

Лечение травматического повреждения подобного типа стандартное и включает в себя иммобилизацию плечевого сустава и физический покой поврежденной конечности, применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов, восстанавливающий курс ЛФК с нарастанием нагрузки под контролем специалиста. В тяжелых случаях показана пластика соединительнотканных структур с последующим периодом реабилитации.

Повреждение сухожилий локтевого сустава и предплечья. Возникает при ударе, приложенном к передней поверхности согнутого локтя, падении на прямую руку, непрямой травме локтевого сустава и предплечья.

Первые симптомы растяжения связок предплечья и локтевого сочленения слабо выражены, но уже по прошествии  двух-трех часов, пациент жалуется на резкую боль и припухлость в области локтя, причем локализация боли может быть различной и указывает на мышцу, сухожилия которой повреждены, а также на ограниченную подвижность предплечья и локтевого сустава. Любая попытка активности в области локтевого сочленения вызывает сильную боль, переходящую на зону предплечья и запястья, болезненность особенно усиливается в вечернее и ночное время. Пассивное отведение плеча вызывает боль в зоне локтевого сочленения, а при его пальпации обнаруживаются значительное уплотнение в окружающих тканях и смещение предплечья кнаружи, видны признаки подкожного кровоизлияния.

Постановка диагноза «растяжение связок предплечья и локтевого сустава» осуществляется на основе истории получения травмы, врачебного осмотра и рентгенологического заключения и предполагает стандартный алгоритм лечения.

Повреждение сухожилий запястья и лучезапястного сустава. Травмы подобного типа чаще всего встречаются у людей, занимающихся тяжелыми видами спорта, а также у деток, впервые столкнувшимися со спортивными тренировками. В быту растяжение лучезапястного сустава проще всего получить при обыкновенном падении или работникам, часто выполняющим однотипные движения в области запястья. В дальнейшем растяжение запястья может привести к нестабильности лучезапястного сустава, что чревато развитием деформирующего остеоартроза. Поэтому не стоит легкомысленно относиться к лечению растяжений связочного аппарата, в том числе и в области запястья.

Повреждение связок запястья имеет классический набор симптомов: боль, отек, ограниченная подвижность. Чтобы убедиться, что отсутствует абсолютный разрыв связок запястья в медицинском учреждении проводят пробу Уотсона. Лечение растяжения связок запястья включает в себя обездвиживание лучезапястного сустава, применение противовоспалительных и обезболивающих средств, мероприятия, направленные на восстановление эластичности и подвижности внутри суставных структур запястья.

Общие принципы лечения растяжения связок

При любом виде травматического повреждения конечностей существует алгоритм оказания доврачебной помощи:

  1. Придать неподвижность травмированной конечности, суставу.
  2. Приложить сухой холод к пострадавшему месту.
  3. Зафиксировать конечность, сустав с помощью шины или, используя подручные средства.
  4. Придать пострадавшей конечности слегка возвышенное положение.

Ни в коем случае нельзя греть место травмы, принимать алкогольные напитки, производить массаж или растирание пострадавшей зоны, «разрабатывать» поврежденную конечность, сустав.

travmhelp.ru

Что делать при растяжении мышцы

Человек считает, что разрыв мышцы – это травма, которую может получить только профессиональный спортсмен, однако это не так. Любой человек хоть раз, но сталкивается с ней в своей жизни.

Заработать такое повреждение очень легко, как в быту, так и на работе или во время занятий спортом. Все знают, что достаточно оступиться или поднять что-то тяжелое, как тут же мышцы, неподготовленные к таким движениям напомнят о себе резкой болью. Данное  травматическое повреждение, как правило, не несет серьезной угрозы потерпевшему, но не обращать на это никакого внимания не получится из-за болезненных ощущений.

Причины повреждения

Причины, которые вызывают такую патологию, как растяжения мышц и сухожилий могут стать следствием многих действ, приводящих к нагрузкам на мышцы.

  • перед физическими нагрузками отсутствует разминка и разогрев мышц;
  • усиленные физические нагрузки;
  • неправильное поднятие тяжести;
  • долгое пребывание в неудобной позе;
  • длительный бег или ходьба без подготовки;
  • спортивные занятия;
  • резкое движение;
  • падение;
  • несогласованные движения туловищем и других частей тела.

Травма может произойти во время выполнения упражнений на растяжку или гибкость, при внезапной нагрузке на одну из мышц. Так же повреждение происходит при случайных падениях, ударах или во время неправильного поднятия тяжестей – с прямой спиной и коленями. Растяжения, вызванные в результате перечисленных действий, относят к острым травмам. Хронические растяжки наблюдаются при постоянном и сильном воздействии на определенную группу мышц, и привычны для спортсменов, особенно тяжелоатлетов, и людей, подверженных большим физическим нагрузкам.

Классификация растяжения

Когда происходит травмирование, то в первую очередь повреждаются ткани опорно-двигательного аппарата. Обусловлено это тем, что они сильно натягиваются в результат подъема тяжелого предмета или падения.

Во время травмы могут повредиться следующие суставы:

  • Голеностопный.
  • Коленный.
  • Локтевой.
  • Запястный.
  • Плечевой.
  • Ключичный.

Также растяжение разделяют на:

  1. Травматическое — сила прилагается в том направлении, которое превышает амплитуду движений. Это происходит при прыжках, ударах, резких движениях.
  2. Дегенеративное — возникает в связи с тем, что связки, суставы износились вследствие старения организма. Обычно встречается это в пожилом возрасте — у человека нарушается кровоснабжение, и связки становятся слабыми.

Особенности видов растяжения

Во время растяжки соединительные волокна частично или полностью разрываются. При падении или вовремя неправильного поворота происходит травма голеностопного сустава, кисти руки. Если пострадавший подвернул голень, то могут растянуться связки коленного сустава.

Растяжения связок голеностопного сустава и локтевого происходит так же при занятиях контактными видами спорта. В ряде случаях такое растяжение может быть следствием драки. Повреждение плечевого сустава может возникнуть из-за резких движений — рывков или взмахов руками.

Степени растяжения:

  • 1-я степень – характеризуется, как легкая травма и проходит сама, после того, как пострадавшим мышцам обеспечили полный покой. Отличается возникновением умеренной боли.
  • 2-я степень – относится к средней, болевой синдром довольно сильный, возникает отечность тканей, могут появиться небольшие гематомы. Сокращения травмированной мышцы вызывает усиление боли.
  • 3-я степень – наиболее тяжелая и сопровождается разрывом мышечных соединений и сухожилий. При этом больной испытывает сильную боль, у него появляются гематомы, отечность, а разорвавшаяся мышца или связка теряет способность к сокращению.

Симптоматика

Как определить растяжение мышц у человека? Признаки, по которым можно выявить растяжение мышц либо разрыв:

  • сильная боль в зоне повреждения, возникающая в момент получения травмы, впоследствии пострадавший долгое время испытывает болевые ощущения, особенно при мышечных нагрузках;
  • резкое усиление боли при попытке напрячь мышцу или выполнить какое-либо движение;
  • ограничение подвижности в пораженной области, при полном разрыве движение невозможно;
  • при сильной травме в области мышцы почти сразу возникает обширная гематома и отечность, связано это с повреждением кровеносных сосудов, отвечающих за питание мышечной ткани;
  • повреждения при разрыве мышц могут проявляться визуально или в момент пальпации в виде ямки.

При возникновении одного или более симптомов растяжения мышц следует обратиться к специалисту, а до этого допускается оказание доврачебной помощи.

Первая помощь

Первая помощь при растяжении мышц должна быть оказана по возможности незамедлительно. Зная симптомы растяжения мышц, сделать это будет несложно. Для этого в первую очередь следует не менее чем на 48 часов обеспечить им полный покой.

Далее к месту растяжения необходимо приложить холодный компресс – можно использовать лед, замороженное мясо, овощи. При этом следует учитывать, что ледяные компрессы нельзя прикладывать непосредственно на кожу – они могут вызвать ее повреждение. Холод допускается прикладывать на 20 минут. Помимо этого, на месте растяжения делается повязка из эластичного бинта.

Получив данную травму, в любом случае следует обратиться в травмпункт за оказанием помощи.

Диагностика

Обычно для постановки диагноза — растяжения мышц достаточно провести осмотр и собрать анамнез пациента, поэтому никаких дополнительных обследований не проводят.

Но в ряде случаях врач может назначить рентгенографию или компьютерную томографию. Эти инструментальные исследования используют  при подозрении на наличие перелома или трещины кости, сустава, а также повреждений кровеносных сосудов и нервных волокон.

Лечение

Как лечить растяжение? Что следует делать при растяжении мышц спины, конечностей и в других местах? Лечение растяжения мышц проводят по определенной схеме.

Мышцам обеспечивают покой, ледяные компрессы, затем делают тепловые процедуры, назначают обезболивающие медикаменты и средства от отеков и гематом, а в период реабилитации проводят курс с лечебной физкультурой, физиотерапией, массажем.

Так же при терапии растяжения мышц учитывают область повреждения, и лечение назначают исходя из этого.

Мышцы бедра и ног

Кроме комплекса лечения применяемого для любых растяжений, понадобится нижнюю конечность уложить особо. Для этого поврежденную ногу следует расположить на возвышении. Это позволит снизить отечность тканей, боли и ускорить выздоровление.

Первые дни следует соблюдать постельный режим. Это поможет полностью исключить нагрузки.

Лечение растяжения мышц первых двух степеней занимает от 10 до 30 дней, если же произошло третьей степени растяжение мышц – то терапия и восстановление длится до 6 месяцев.

Растяжение мышц плеча и предплечья

Лечение растяжения мышц в данной области не особо отличается от лечения повреждений других групп мышц. Важно обездвижить плечо и руку при помощи повязки или специальной шины. Остальные методы лечения аналогичны другим растяжениям.

Руки

Если произошло растяжение мышцы руки, то необходимо на место повреждения наложить повязки из эластичного бинта. Для этого применяют как циркулярный способ накладывания бинта, так и восьмеркообразный. При этом важно не нарушить циркуляцию крови. Далее также обеспечивают руке покой, делают холодные, а далее согревающие компрессы, назначают прием лекарств, массаж и гимнастику.

Медикаментозное лечение растяжение мышц

При растяжениях могут быть назначены специалистом препараты разных групп, как для перорального приема, так и для наружного применения.

НПВС

Средства при растяжении мышц из группы НПВС назначаются для снятия болевого синдрома и уменьшения воспалительного процесса. Назначают их короткими курсами — Ибупрофен, Диклофенак, Нурофен, Найз, Налгезин, Доларен, Кетанов, Нимесулид, Индометацин, Адвил.

Миорелаксанты

Эта группа лекарства может быть использована для устранения повышенного тонуса поврежденных мышц. При их назначении следует учитывать, что лекарства – миорелаксанты способны  расслабить абсолютно все скелетные мышцы, что при некоторых случаях может быть нежелательно.

Новокаиновая блокада

При сложных травмах, сопровождающихся сильным болевым синдромом, врач назначат проведение новокаиновой блокады непосредственно в область повреждения.

Местные средства

При растяжении мышц лечение может осуществляться с помощью наружных средств, которые предназначены для купирования боли, снятия отечности, устранения гематом, оказания разогревающего эффекта на ткани и для улучшения местного кровообращения, что значительно ускоряет выздоровление.

Обезболивающим эффектом обладают мази, гели и кремы с НПВС в составе — Дип Рилиф, Диклофенак, Кетонал, Финалгель, Вольтарен, Долгит.

Отдельно следует рассмотреть Индовазин гель — он обладает обезболивающим эффектом, снимает отечность и помогает в рассасывании гематом. При лечении растяжения применяют мази, гели, способствующие устранению отека, гематомы. Для этого подходят следующие препараты —  Троксевазин, Троксерутин, Арнигель, Гепариновая мазь, Лиотон.

Помимо этого хороший обезболивающий эффект дают лечебные пластыри, такие, как Нанопласт, Олфен.

Немедикаментозное лечение

Методы лечения без применения медикаментов заключаются в обеспечении травмированным мышцам полного покоя и их мобилизации при помощи эластичного бинта.

Физиотерапия

Физиотерапия назначается в период восстановления. С ее помощью ускоряются процессы заживления пораженных мышц, нормализуется кровообращение и питания клеток мышечной ткани. В физиотерапию входит — электрофорез, диадинамические токи, волновая терапия, магнитотерапия, лазерное лечение, парафинотерапия, грязелечение, теплые ванны и согревающие компрессы.

Массаж

Для травмированных мышц в период реабилитации просто необходим массаж. Он способствует улучшению кровоснабжения и питания мышечных тканей, уменьшает восстановительный период.

Лечебная гимнастика

Для того, что бы восстановилась нормальная работоспособность поврежденных мышц, следует провести лечебную гимнастику. Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально с учетом тяжести травмы, ее локализации. Самостоятельно назначать себе упражнения недопустимо —  можно ухудшить свое состояние и еще больше травмировать мышцы.

На первом этапе восстановления назначают изометрические упражнения, которые провоцируют  напряжение мышц без движения. После этого объем движений увеличивают, поэтапно усиливая нагрузку на мышцы. Эффективные результаты показал специальный комплекс гимнастики в воде.

Для улучшения кровообращения перед выполнением желательно наносить согревающие мази на поврежденные мышцы. Упражнения выполняются очень аккуратно и осторожно. В случае если появились боли и сильный дискомфорт занятие следует прервать и продолжить после отдыха.

Хирургическое лечение

Оперативное вмешательство назначается при третьей  степени растяжения. Доктор во время хода операции сшивает разорванные волокна мышц. По завершению хирургического вмешательства  также назначается физиотерапия, медикаменты, массажи и лечебные упражнения. Восстановительный период занимает больше времени, чем при консервативном лечении.

Народная медицина

Растяжение связок относится к распространенным травмам и не все пострадавшие с такой проблемой спешат обратиться к врачу, предпочитают обходиться своими силами. Поэтому  народная медицина не обошла данную проблему стороной. Самые популярные народные методы лечения растяжений – это всевозможные компрессы на пораженные мышцы.

Следует помнить, что столкнувшись со столь неприятным повреждением, важно не только правильно распознать растяжение мышц, симптомы, степень травмирования, но и совершить правильные действа для скорейшего выздоровления без негативных последствий.

Не стоит тянуть с диагностикой и лечением заболевания!

Запишитесь на обследование у врача!

potravmam.ru

Растяжения

Растяжение связок - повреждение связки или группы связок из-за сильного натяжения в следствии резкого сокращения мышц, которое иногда приводит и разрыву связки или группы связок. Серьезность повреждения зависит от степени нагрузки на связки.

Растяжение мышц или сухожилий также вызваны резкой физической нагрузки и как следствие, резкое сокращение мышц. В зависимости от степени серьезности повреждения, они могут выражаться в просто растяжении мышцы или сухожилия, или же в полном или частичном разрыве.

Симптомы растяжения связок и мышц

Симптомы растяжения связок и мышц очень похожи, хотя некоторые признаки могут отличаться. Например, при растяжении связок боль наступает сразу. А при растяжении мышц, они могут заболеть на следующий день, например, после усиленных занятий спортом.

Симптомы растяжения связок:

  • боль, особенно при движении поврежденного сустава (некоторые растяжения болят сильнее переломов);
  • отек поврежденного сустава;
  • чувствительность при прикосновении к поврежденному месту;
  • синяк или краснота.

Симптомы растяжения мышц:

  • сильная боль;
  • умеренный отек;
  • болезненность и затруднение движений;
  • изменение цвета кожи (меньше, чем при растяжении связок).

Нельзя нагружать поврежденный сустав. В первые 72 часа не применяйте согревающие компрессы. Это усугубит травму.

Не откладывайте обращение за медицинской помощью. Ошибка в диагнозе и неправильное лечение замедлят выздоровление.

Лечение растяжения

При растяжении связок

Если сустав выглядит деформированным, растяжение может быть сильным, возможен даже перелом кости. Нужно наложить шину. Ее можно сделать из подручных средств, как и для перелома. Как можно быстрее обращайтесь за медицинской помощью.

При менее сильном растяжении прикладывайте к поврежденному месту лед или охлаждающий пакет на 15 минут каждый час в течение первых 24 часов. Заверните лед в мокрое полотенце. Обязательно обратитесь к врачу - возможно, понадобится сделать рентген, чтобы проверить, нет ли перелома. Хорошо охладив место травмы, наложите эластичный бинт. Это уменьшит отек, и пострадавшему будет удобнее двигаться. (Бинт нужно носить несколько дней.) Приподнимите поврежденное место выше уровня сердца, чтобы уменьшить приток крови к нему. Для снятия боли воспользуйтесь аспирином или ибупрофеном.

Поврежденному суставу нужно дать отдых. Если боль и отек не проходят, обратитесь к врачу. Не кладите лед прямо на тело.

При растяжении мышц

  • В первые 24 часа прикладывайте лед к больному месту на 15 минут каждый час.
  • Поврежденному месту нужно дать покой и приподнять его.
  • В течение следующих двух дней прикладывайте лед на 15 минут по нескольку раз в день.
  • Наложите эластичный бинт. (Им нужно пользоваться несколько дней.)
  • Чтобы снять боль, примите аспирин или ибупрофен.
  • Обратитесь за консультацией к врачу.

Растяжение связок

Если растяжение сильное или сопровождается другими травмами, лечение может производиться в больнице.

Самолечение

Если врач убедился, что более серьезных повреждений нет, растяжения можно лечить самостоятельно в домашних условиях. Вот некоторые советы.

Покой для поврежденного места

В течение нескольких дней постарайтесь как можно меньше нагружать и беспокоить больное место. При необходимости пользуйтесь костылями, руку держите на перевязи.

Когда боль пройдет, постепенно начинайте двигать поврежденной конечностью. Если ее слишком долго не упражнять, пострадают сила и гибкость.

Как избежать растяжения

Существует множество правил, которые помогут снизить риск растяжения:

  • Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания для укрепления мышц.
  • Держите свой вес под контролем
  • Практика мер безопасности для предотвращения падений (например, не загромождать лестницы, тротуары, дворы и подъездные дороги, посыпать солью или песком ледяные участки в зимний период).
  • Носите подходящую обувь
  • Меняйте кроссовки, как только подошва на одной из сторон стерлась
  • Подтягивайтесь каждый день
  • Будьте в форме, занимайтесь спортом
  • Одевайтесь тепло и подтянитесь, прежде чем начать заниматься спортом
  • Носите специальную защитную одежду при занятиях спортом
  • Если вы устали, то лучше не заниматься спортом
  • Бегайте по ровной, плоской дороге

site-zdorovie.ru


Смотрите также