Упадок сил что делать


Слабость (упадок сил) – причины, симптомы и лечение слабости

Чувство слабости или упадка сил, недомогания – одно из наиболее распространенных состояний, которое переживает большинство людей в нашем мире. Иногда человек ощущает слабость в ногах, руках и других частях тела, но бывают случаи, когда недомогание сопровождается такими симптомами, как температура, сонливость, ломота, головокружение, тошнота и т.д. Так о чем же говорит человеку слабость и что делать, если у человека буквально нет сил, чтобы выполнять свои ежедневные задачи, обо всем этом и других связанных вопросах мы поговорим в сегодняшней статье. Итак…

Слабость – общие сведения

Общая слабость – ощущение недостаточного количества сил (упадка сил), энергии, необходимых для выполнения ежедневных задач без каких-либо трудностей.

Маркером идентификации слабости является необходимость прикладывать дополнительные усилия для выполнения тех-или иных действий, которые в нормальном состоянии человек выполняет без особых затруднений.

Слабость можно условно разделить на три вида – физиологическую, патологическую и психологическую.

Физиологическая слабость – человек ощущает себя уставшим после физической или умственной работы, отсутствии дневного или полноценного ночного отдыха.

Патологическая слабость – человек ощущает себя уставшим при наличии каких-либо заболеваний, или же в восстановительный период после них, когда большая часть сил организма мобилизована на борьбу с патологией. В данном случае ощущение слабости необходимо рассматривать в качестве симптома.

Психологическая слабость – человек ощущает себя слабым из-за неуверенности в своих силах, необходимых для решения той или иной задачи. Например, некоторые люди настолько боятся проверки на работе, что боязнь и стресс их буквально выматывают, и чем больше человек переживает и нервничает, тем меньше сил у него остается.

Слабость – причины

Основными причинами слабости являются:

    • Неправильное питание – когда человек вместе с пищей не получает всех необходимых веществ для поддержания своего организма в «полной боевой готовности» — витаминов, минералов, углеводов (гиповитаминозы, авитаминозы);
    • Употребление хлебобулочных изделий из сдобы – такой вид продуктов, которые содержат простые углеводы, способствуют высвобождению инсулина (гормон), который в свою очередь приводит не только к набору массы тела, но и ощущениям слабости. Кстати, у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость пшеницы или глютена, поэтому в случае употребления продуктов из данных ингредиентов человек может ощущать головокружение, сонливость.
    • Повышенная физическая и умственная активность;
    • Отсутствие полноценного отдыха, особенно если человек недосыпает;
    • Сильные эмоциональные переживания, стресс, страхи, депрессия;
    • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
    • Обезвоживание организма (дегидратация), особенно при повышенный физических нагрузках или при работе под воздействием высоких температур окружающей среды;
    • Вредные привычки – алкоголизм, курение, наркотики;
    • Наличие в организме болезнетворной инфекции (вирусов, бактерий, грибка), а также глистных инвазий;
    • Побочное действие некоторых лекарственных препаратов – седативных (успокоительных), транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, мышечных релаксантов, антигистаминных, понижающих артериальное давление и другие;
  • Синдром хронической усталости;
  • Различные заболевания: анемия, гипотиреоз, сахарный диабет, туберкулез, гепатиты, цирроз печени, аллергии, бронхиальная астма, вегето-сосудистая дистония (ВСД), невроз, дерматозы, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), перикардит, миокардит, злокачественные заболевания (рак), ВИЧ-инфекция, остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, заболевания нервной системы, аутоиммунные болезни.
  • Отравления – пищевые, химическими соединениями, металлами;
  • Патологические состояния – солнечный удар, тепловой удар;
  • Неблагоприятные для организма условия окружающей среды – жара, смена погоды, повышенное атмосферное давление, магнитные бури, недостаточное количество кислорода, загрязненный воздух;
  • Острая потеря крови;
  • Слабость у женщин может быть из-за месячных, беременности;
  • Духовная составляющая – некоторые люди могут ощущать постоянную слабость из-за воздействия на них каких-либо неблагоприятных духовных субстанций, поэтому, частым выходом для таких людей становится обращение к Богу, покаяние, исповедание, причастие, молитвы, посты.

Упадок сил может сопровождаться следующими симптомами:

  • Слабость и повышенная температура тела – наиболее часто говорит об инфицировании организма (вирусами, бактериями, грибком), отравлении, патологических состояниях (тепловой или солнечный удар).
  • Слабость и тошнота (если нет температуры) – отравления, беременность;
  • Слабость в ногах, руках – малоподвижный образ жизни, пониженное артериальное давление, отсутствие полноценного отдыха, анемия (малокровие), заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз – при которых часто нарушается иннервация и нормальное кровоснабжение конечностей), повышенная нагрузка на руки и ноги при выполнении какой-либо физической работы;
  • Слабость и головокружение — недостаточное питание (нехватка витаминов, микроэлементов, углеводов), обезвоживание, расстройства нервной системы, заболевания позвоночника, анемия;
  • Сильная слабость – сильное отравление, инфекционные болезни (перитонит, сепсис, ОРЗ), длительные физические и умственные нагрузки без полноценного отдыха (например, когда у человека долго нет выходных на работе).

Другие симптомы при слабости:

  • Повышенная раздражительность;
  • Истощение, потеря веса;
  • Гиперестезия;
  • Проблемы со сном (бессонница, поверхностный сон, сложности с засыпанием).

Лечение слабости

Кратковременные периоды слабости можно убрать с помощью некоторых простых рекомендаций. Если же у человека ощущается постоянная слабость, это повод обратится к врачу, т.к. лечение в данном случае будет направлено на устранение первопричины данного состояния.

Слабость – что делать? Общие рекомендации

1. Нормализуйте питание – источником сил являются углеводы, витамины и макро- микроэлементы. Если вы утром ничего не кушаете, то вероятность трудностей для выполнения тяжелой физической или умственной работы достаточно велика.

2. Соблюдайте режим – работа/отдых/сон, высыпайтесь. Ученые установили, что наиболее эффективно организм набирается сил, если человек ложится спать не позднее 22:00. Избегайте переутомления, работа 24/7 вместе с деньгами многим людям принесла и кучу болезней, на которые не всегда достаточно заработанных таким трудом денежных средств.

3. Если Вы много работаете, не лишним будет дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Дополнительный прием витаминов и микроэлементов также могут помочь в случае психологической слабости, когда причиной общего недомогания становятся стрессы, уныние, депрессия и другие психологический расстройства.

4. Больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку. Чем меньше человек двигается, тем слабее у него становится мышечный корсет, что со временем приводит к постоянной слабости в мышцах. При этом, человеку сложнее становится даже просто передвигаться на ногах. Кроме того, при постоянной сидячей работе, у человека в тазобедренной части тела и ногах замедляется кровообращение, нарушатся питание ног, ощущается слабость в ногах, а иногда и онемение. Чем активнее Вы будете двигаться в течение дня, тем лучше у Вас буде кровообращение, тем более Вы будете чувствовать себя в «форме».

5. Если Вас выматывает какой-либо раздражающий фактор, например место работы, просмотр новостей, компьютерные игры – удалите этот фактор из своей жизни или же измените к нему свое отношение.

6. Проветривайте помещение в котором проводите много времени. Да, недостаток кислорода может вызывать не только слабость, но и головокружение.

7. Пейте не менее 2 л воды в сутки. Обезвоживание организма может быть и при отсутствии жары. Наличие частой слабости и головокружений может свидетельствовать и недостаток в организме воды. Человек в среднем на 70% состоит из воды, поэтому, нормальное функционирование всех органов и систем возможно лишь при поддержании в организме необходимого водного баланса.

8. В случае отравления продуктами питания – примите сорбент («Активированный уголь», «Атоксил», «Энтеросгель») и больше пейте жидкости.

9. Слабость у женщин во время месячных обусловлено не только изменением гормонального фона, но и потерей крови. Слабость у мужчин также может быть спровоцировано острой потерей крови. Для улучшения самочувствия в подобных ситуациях поможет употребление граната, соки (яблочно-морковный, свекольный).

Важно! Перед применением лекарственных препаратов обязательно обратитесь за консультацией к врачу!

Острая потеря крови (при ранениях или менструациях) может включать применение в себя лекарственных препаратов на основе железа – «Фербитол», «Гемостимулин», «Ферроплекс».

При нервных расстройствах, неврозах, ПМС – «Грандаксин».

При депрессивных состояниях, ощущениях тревоги – «Тенотен».

При повышенной раздражительности, усталости, для снятия агрессии – «Глицин».

Для общего укрепления организма, стимулирования умственной и физической активности, нормализации обменных процессов – витаминно-минеральные комплексы «Супрадин», «Витрум».

Лечение слабости народными средствами

Важно! Перед применением народных средств против слабости проконсультируйтесь с врачом!

Березовый сок. Ежедневный прием свежего березового сока в количестве по 1 стакану 3 раза в день наполнит организм хорошим количеством витаминов и микроэлементов, жидкостью, поможет очиститься от зашлакованности, а также предаст заряд бодрости и сил.

Рыбий жир. Этот замечательный продукт очищает кровеносную систему от «плохого» холестерина, препятствует развитию сердечно-сосудистых болезней, придает сил организму. Принимайте по 2-3 ч. ложки рыбьего жира за 20 минут до еды 3 раза в день.

Чай из липы или вербены. Пейте 2-3 раза в день чай на основе липы или вербены лекарственной, подслащивая вкус вареньем из одуванчика.

Исландский мох. Залейте 2 ч. ложки исландского мха 500 мл холодной воды, после поставьте эту смесь на огонь и доведите ее до кипения. Далее средство нужно отставить для настаивания, на час, чтобы отвар охладился, процедите его и выпейте за несколько раз в течение дня.

Вино, алоэ и мёд. Смешайте между собой 150 мл сока взрослого алоэ, 250 г майского мёда и 350 мл красного вина (например, «Кагор»). После отставьте емкость со смесью в темное и прохладное место, на неделю, для настаивания. Полученный настой принимают при упадке сил по 1 ст. ложке, 3 раза в сутки, за 20 минут до приема пищи.

Сельдерей. Залейте 2 ст. ложки измельченных корней сельдерея 200 мл воды. Отставьте средство на 2 часа для настаивания. Полученный настой выпейте за несколько подходов, в течение дня, лучше за 15-20 минут до еды. Кстати, средство также помогает при дерматитах, крапивнице, цистите, пиелонефрите, подагре.

Шиповник. Шиповник является замечательным источником витамина С, которые стимулирует действие иммунитета, что благоприятно сказывается при лечении заболеваний инфекционной природы, которые обычно вызывают упадок сил. Для приготовления этого средства залейте 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника 500 мл воды, поставьте средство на медленный огонь и варите его в течение минут 15. После отставьте средство для настаивания в течение ночи, укутав посудину, чтобы отвар хорошо заварился. Утром процедите и пейте в течение дня в качестве чая, можно с добавлением натурального мёда. Хорошо будет, если Вы откажетесь в этот день от грубой и тяжелой для желудка пищи.

Читайте также: Как отличить настоящий мёд от подделки?

Лимонный сок, мёд и масло. Сделайте смесь из 1 ч. ложки жидкого мёда, 1 ч. ложки лимонного сока и 1 ст. ложки растительного масла (предпочтительно – оливкового) и примите полученное средство утром, натощак.

Орехи, лимон, алоэ и мёд. Сделайте смесь из 500 г ядер грецких орехов, 300 г мёда, сока из 3-4 лимонов и 100 г сока из алоэ. Полученную смесь нужно принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день, за 30 минут до приема пищи, а хранить в холодильнике.

Элеутерококк и корень женьшеня. Отличным тонизирующим и общеукрепляющим свойством обладают элеутерококк и корень женьшеня. Принимайте ежедневно по 15-20 капель настойки элеутерококка или из корня женьшеня. Это позволит придать заряд сил и бодрости для выполнения ежедневных задач.

Хвойная ванна. Эфирные масла, содержащиеся в хвое, обладают общеукрепляющим и восстановительными свойствами, что особенно полезно, если присутствует слабость после болезни. В качестве лечебного действия можно несколько капель эфирных масел из сосновых иголок или можжевельника добавить в ванную и глубоко вдыхать хвойные пары. Если масла нет (продается в аптеках), можно залить хвойные иголочки, шишки, веточки водой и поставить их на огонь, довести до кипения, прокипятить еще около 30 минут. После отвар нужно накрыть крышкой и отставить на 12 часов для настаивания. Далее отвар нужно процедить и добавлять его в ванную в количестве 750 мл.

Лимонник китайский. 20 г плодов лимонника китайского залейте стаканом кипятка, накройте емкость и отставьте средство на 60 минут для настаивания. Принимать настой нужно по 1 ст. ложке 3 раза в день, в теплом виде, за 20 минут до приема пищи.

Лимон и чеснок. Сложите в полулитровую банку мелко нарезанную вместе с цедрой половину лимона, добавьте к нему измельченных 5 зубчиков чеснока и залейте их холодной кипяченной водой. Закройте банку крышкой и поставьте на 4 дня для настаивания в темное прохладное место. Принимать это народное средство от слабости нужно по 1 ст. ложке каждое утро, натощак, за минут 20 до приема пищи. Хранить в холодильнике.

Молитва. Нельзя не сказать о благотворном воздействии на организм молитвы, например, провозглашение вслух 90го, или других псалмов. Вообще, когда человек хвалит и воспевает Богу он входит в особое благоговейное состояние. Благодарите Бога Отца и Господа Иисуса Христа за все что Он вам дал в жизни, и вы ощутите приток сил и радости.

Профилактика слабости

Для предотвращения упадка сил придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Избегайте переохлаждения организма;
  • Полноценно питайтесь, отдавая предпочтение продуктам, обогащенных витаминами и микроэлементами;
  • Следите за сроками годности продуктов, которые употребляете;
  • Пейте не менее 2 литров воды в сутки;
  • Соблюдайте режим работа/отдых/сон, высыпайтесь;
  • Удалите факторы раздражения или измените к ним свое отношение;
  • Соблюдайте правила личной гигиены;
  • Проветривайте помещение, в котором находитесь большое количество времени, а также не допускайте в нем загрязнения – делайте влажную уборку, не забывайте чистить кондиционер;
  • Больше двигайтесь;

К какому врачу обратится при слабости?

Видео о слабости

medicina.dobro-est.com

Как восстановить силы при упадке сил: советы

Краткое содержание статьи:

Постоянная усталость, желание все время спать, головные боли, потеря интереса к новым впечатлениям. Апатия, раздражительность, потеря аппетита, или наоборот заедание своего состояния. Когда происходит замена похода в гости на сидение дома перед телевизором с целой пиццей. Знакомые ощущения? Речь идет об упадке сил. Как же снова вдохнуть энергию в свою жизнь? Как восстановить силы при упадке сил?

Причины упадка сил

  • Постоянный недосып;
  • Строгие диеты, неправильное питание;
  • Большие физические нагрузки;
  • Работа более 10-12 часов в сутки;
  • Постоянное нахождение в душных помещениях;
  • Нарушение работы щитовидной железы и иной гормональный дисбаланс;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания поджелудочной железы;
  • Онкологические заболевания;
  • Дисбактериоз;
  • Постоянные стрессы;
  • Самолечение;
  • Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курением, психотропными средствами).

В принципе все причины упадка сил можно условно разделить на 2 части, одна из которых обусловлена заболеваниями, а вторая образом жизни.

Иногда и самые трогательные моменты жизни омрачаются постоянной усталостью, потерей сил. Речь идет о беременности. К сожалению, не все будущие мамы полны сил.  Разберемся в этом вопросе.

Снижение активности при беременности

Беременность сопровождается гормональной перестройкой.  Организм все внутренние силы тратит на вынашивание плода. А вот состояние матери далеко не всегда идеальное. На первых месяцах беременности за счет повышения в крови гормона прогестерона женщину может преследовать токсикоз. Постоянная тошнота, рвота приводят к слабости. На поздних сроках токсикоз называется гестозом, это более серьезное состояние. В тяжелых случаях женщине следует лечь в стационар для прохождения курса лечения.

Помимо этого, к упадку сил у беременных может приводить пониженное давление, в таком случае женщине и ребенку не хватает кислорода из – за медленной работы кровеносной системы.

Для избежание подобных состояний беременной рекомендуется:

  1. Постоянное наблюдение у врача;
  2. Правильное и достаточное питание;
  3. Сон не менее 10 часов ночью, и 1-2 часа в дневное время;
  4. Прогулки на свежем воздухе;
  5. Положительные эмоции, отсутствие стресса.

Способы восстановления сил

Главное, что следует отметить, что при наличии заболеваний, которые приводят к упадку сил, нужно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Если речь идет, к примеру, о нарушении функции щитовидной железы, то следует обратиться к врачу - эндокринологу. После проведения узи, осмотра и получения всех анализов, врач назначит специальные препараты, которые наладят работу щитовидной железы, что приведет к улучшению самочувствия.

Если речь идет о других факторах, ведущих к постоянной усталости, то восстановить силы помогут:

  1. Ежедневный сон не менее 8 часов в прохладной проветренной комнате.
  2. Полноценное питание. Речь идет о дробном 5- 6 раз в день приемах пищи. Причем важно не только количество, но и качество пищи. Регулярно в рацион нужно включать рыбу, нежирное мясо, курицу, кисломолочные продукты, орехи, злаки, фрукты и овощи. А вот потребление соли, сахара, кофеина следует сократить.
  3. Активный отдых, достаточная физическая активность. Как не странно, регулярные занятия фитнесом придадут бодрости, активируют работу мозга. Желательно ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Можно записать в фитнес клуб на групповые занятия типа аэробики или йоги, в зависимости от темперамента. Смена обстановки активизирует работу организма.
  4. Регулярные прогулки на свежем воздухе. Зимой в выходные можно кататься на лыжах, сноуборде, тюбингах, летом выезжать на природу, играть в бадминтон.
  5. Здоровый образ жизни. Минимум алкоголя, нет сигаретам. Даже в самых стрессовых ситуациях, старайтесь обходиться без антидепрессантов. Пользуйтесь лучше мягкими средствами для успокоения, такими как валерьянка, пустырник.
  6. Позитивные эмоции. Получить их можно разными способами. Походы в кино, театр, боулинг. Для женщин приятным будет поход в СПА или шопинг. Покупка новой сумки или туфель мало кого может оставить равнодушной. А для мужчин отличным способом развеяться будет поход на футбольный матч или поездка на рыбалку.

Препараты при упадке сил

Для восстановления сил после упадка сил помогут поливитаминные комплексы и адотопгены.

Поливитамины помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме. Особенно важно принимать при усталости и апатии витамины С, D, группы В.

Адаптогены представляют собой специальные вещества, обычно растительного происхождения, которые способны активировать скрытые резервы организма, адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Обычно их назначают при высоких физических и умственных нагрузках. К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, маточное молочко и т. п. Их настойки можно приобрести в аптеке.

При головных болях, мигренях следует применять спазмальгетики и болеутоляющие.

Народные средства

Нехитрые народные средства способны вернуть силы, улучшить общее состояние. К примеру:

  • Стакан грецких орехов измельчить, к ним добавить жидкий мед и пропущенный через мясорубку лимон. Принимать по утрам по одной столовой ложке.
  • Отвар шиповника или цикория.
  • Заменить кофе, черный чай на травяные чаи из мяты, мелиссы, ромашки или зверобоя.
  • По большой горсти кураги, чернослива, инжира, миндаля смешать с жидким медом. Принимать по одной столовой ложки с утра.
  • Имбирный чай;
  • Хвойные ванны.

Естественно, для полного восстановления сил после упадка сил, хорошего эмоционального и физического состояния недостаточно выбрать один совет и следовать ему. Нужно придерживаться правильного режима дня (сон, питание, спорт) и принимать витамины и адаптогены при необходимости, а народные средства помогут обрести хорошее настроение.

Видео о том, как вернуть активность

В этом видео вы узнаете, как восстановить силы:

medic-23.ru

Упадок сил... Что делать?

«У меня нет сил…» или «Мне не хватает энергии…»

Когда так говорят, речь идёт зачастую не об усталости в конце дня после тяжёлой или длительной работы. Некоторые засыпают внутренне усталыми и просыпаются примерно в таком же состоянии или приходят к нему почти сразу после пробуждения.

Знакомо? Уверена, что многим.  

Что делать, если действительно нет сил?

Лучшим выходом из ситуации, как обычно, является устранение причин, но они не всегда лежат на поверхности. На приёме у психолога эти причины обычно выявить удаётся. Чаще всего – на первой встрече.

Что может вызвать тотальный упадок сил?

Причины упадка сил можно формально поделить на три группы:

  • психологические;
  • физиологические (связанные с состоянием тела, деятельностью органов и систем (в том числе гормональной));
  • сезонные (связанные с сезонной нехваткой каких-то веществ, витаминов, недостатком солнца и т.д.).

Все эти причины могут быть связаны между собой, а одна порождать другую.

И, коли уж мы с вами на психологическом сайте, остановимся подробнее на первой группе, оставив немного в стороне остальные, но понимая, что при наличии таковых необходимо для улучшения ситуации действовать и используя медицину.

Если, например, требуется срочная хирургическая операция в связи с серьёзным заболеванием, когда именно оно, в основном, является источником состояния, о котором идёт речь, стоит ли игнорировать эту нужду, пытаясь откорректировать упадок сил исключительно психологическими методами? Вряд ли, правда?

Ну, а теперь, рассмотрим

Психологические причины некратковременного упадка сил

Перечислим основные:

  • повышенная умственная нагрузка (не разовая);
  • длительные и/или высокой интенсивности по воздействию стрессовые ситуации (о стрессе можно прочесть ЗДЕСЬ), связанные с конфликтами на работе, в семье, изменением условий существования и деятельности, лишениями, психологическим давлением и т.д.;
  • синдром хронической усталости;
  • эмоциональное выгорание;
  • несоблюдение режима сна и отдыха;
  • длительное игнорирование других выраженных потребностей.

 

Что делать, если вы подозреваете,что упадок сил у вас вызван психологическими причинами?

Прежде, чем понять, как поступать, остановимся на том, какими проявлениями он может сопровождаться:

  • пониженное настроение;
  • сонливость и/или бессонница;
  • ухудшение координации движений;
  • ухудшение внимания;
  • снижение работоспособности и качества работы;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • плаксивость или агрессивность;
  • потеря аппетита или его обострение («заедание» проблем);
  • головные боли;
  • обострение хронических заболеваний и/или учащение случаев появления новых болезней;
  • снижение иммунитета.Если Вы чувствуете, что как бы «обесточены», но не находите у себя большей части перечисленных симптомов, не запускайте процесс, действуйте во имя улучшения собственного положения, иначе можете довести ситуацию до такой, когда уже и тело будет ВЗЫВАТЬ О ПОМОЩИ посредством ярких психосоматических симпотомов.

Вряд ли открою вам что-то новое, когда сообщу, что лучший способ справится с психологическими проблемами – это обращение к хорошему специалисту.

Хотите сделать попытку самостоятельно справиться с упадком сил? Что тогда?

Можно поступать хотя бы так:

  1. Попробуйте найти причины ухудшения состояния и устранить их. Если этого не сделать, все остальные средства тотально проблему не решат, а только немного, в лучшем случае, скрасят ваше положение.
  2. Наладьте режим сна и отдыха. Даже когда сил нет совсем-совсем, абсолютно и совершенно, этот способ доступен. (Мучает бессонница? Тогда почему вы до сих пор еще на сайте, а не у специалиста?).
  3. Наладьте правильное сбалансированное питание.
  4. Больше гуляйте.
  5. Откажитесь от чая, кофе и употребления алкогольных напитков.
  6. Приложите усилия к тому, чтобы обнаружить неудовлетворённые потребности и сделайте всё, чтобы их реализовать. 
  7. Обследуйтесь у врачей на предмет обнаружения сбоев в гормональной системе и всего организма.
  8. Подумайте о том, не берёте ли вы на себя слишком много обязанностей на работе и дома или не находитесь ли вы почти постоянно во власти негативных эмоций.
  9. Освободите для себя на каждый день время (хотя бы минут сорок-час) с тем, чтобы заниматься тем, что действительно хочется. Прислушайтесь к интуиции!
  10. Бывайте как можно чаще там, и с теми, где вы внутренне восполняете внутренние ресурсы.
  11. Внесите в свою жизнь новизну. Идите на работу пешком, если привыкли ездить. Отправляйтесь в ресторан в том случае, когда привыкли ужинать дома. Давно не бывали в театре? Похоже, пора!
  12. Медитируйте или делайте регулярно что-то иное из того, что вам обычно помогает придти в равновесие или питает душу.
  13. Организуйте жизнь так, чтобы бывать в тишине, если она на вас действует целительно.
  14. Вспомните о том, чем любили заниматься в детстве. Может, стоит делать это сейчас?

У многих специалистов, скорее всего, есть свои рекомендации по поводу того, что делать при упадке сил, которыми хочется поделиться. Дорогие коллеги, буду рада, если вы сделаете это в комментариях.

www.b17.ru

Упадок сил причины, способы диагностики и лечения

Упадок сил

Упадок сил — физиологическое или патологическое состояние, сопровождающееся мышечной слабостью, уменьшением или полным прекращением двигательной активности, повышенной сонливостью, быстрой утомляемостью. Если подобные симптомы сохраняются более полугода, и не проходят после отдыха, то такое состояние определяют, как синдром хронической усталости. Возникает на фоне психоэмоционального переутомления, дефицита витаминов, постоянных физических перегрузок. Также наблюдается при заболеваниях нервной системы, щитовидной железы, инфекции, ослабленном иммунитете.

Содержание статьи

Причины упадка сил

Физиологический упадок сил чаще связан с физическим и психическим перенапряжением. Подобное состояние развивается вследствие эмоциональных потрясений, переживаний, выполненной сложной или спешной работы. В группу риска попадают активные, успешные люди, чья профессия требует ответственности, концентрации внимания. Ощущению усталости могут предшествовать другие неблагоприятные обстоятельства, такие как:

  • алкогольная и никотиновая интоксикация;
  • влияние некоторых лекарств, как антидепрессанты, транквилизаторы;
  • психические травмы;
  • стрессы;
  • длительное неполноценное питание;
  • нехватка витаминов в пищи;
  • холод;
  • смена климата;
  • нарушение сна или его недостаток;
  • неправильная организация режима труда и отдыха;
  • дефицит кислорода в воздухе;
  • малоподвижный образ жизни;
  • обезвоживание;
  • гормональный дисбаланс;
  • период, предшествующий менопаузе у женщин старше 30 лет;
  • недостаток солнечного света, витамина Д.

Патологическую утомляемость вызывают заболевания внутренних органов и систем. К таким относят:

  • острые респираторные заболевания;
  • пищевые токсикоинфекции;
  • наличие в организме хронических очагов инфекции;
  • грибковые заболевания;
  • железодефицитную анемию;
  • сердечную недостаточность в хронической форме;
  • нарушение или прекращение функций печени, почек;
  • эндокринные болезни;
  • замедленный обмен веществ;
  • черепно-мозговые травмы;
  • заболевания крови;
  • злокачественные опухоли;
  • кровотечения;
  • вегетососудистую дистонию;
  • атеросклероз сосудов;
  • ревматические заболевания.

Типы упадка сил

Ощущение усталости и мышечная слабость могут начинаться одновременно с инфекционными заболеваниями, простудой. При этом общая слабость, головные боли, депрессивное настроение проходят через две-три недели или наблюдаются в течение полугода и более. Человек чувствует себя усталым, разбитым, постоянно хочется отдохнуть, отсутствует желание, что-либо делать. Снижается скорость реакций: нарушается память, восприятие, трудно сконцентрироваться, ослабевает активная двигательная способность мышц, ощущается ломота и болезненность в суставах. Одновременно уменьшается частота сердечных сокращений, пересыхают слизистые глаз, ухудшается зрение. В некоторых случаях возникают фобии, повышается или понижается температура, беспокоят головные боли, головокружения. Другие клинические проявления зависят от основного заболевания.

С учетом причин и особенностей течения упадок сил бывает двух типов:

  • обратимый или физиологический — человек может точно назвать, когда почувствовал усталость. Подобное состояние чаще наблюдается при неврозах, физическом истощении. Состояние стабилизируется после отдыха, симптомы угасают без постороннего вмешательства; 
  • синдром хронической усталости — трудно определить причину и момент времени, с которого человек пребывает в подобном состоянии. Физическая и психическая слабость сохраняется на протяжении дня, по мере течения основного заболевания проявления упадка сил становятся более выраженными, сочетаются с другими патологическими симптомами. Пациент нуждается в специальном лечении.

Методы диагностики

Первичную диагностику причин упадка сил проводит терапевт. Чтобы поставить предварительное заключение доктор должен изучить историю болезни и жалобы пациента, выяснить некоторые обстоятельства: условия жизни и труда, темп жизни, экологическую обстановку. При необходимости назначить консультацию узкопрофильного специалиста: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога, инфекциониста, отоларинголога. 

Если упадок сил сохраняется в течение длительного времени, то вероятно, речь идет о развитии патологии, какой именно должен выяснить врач. Пациенту назначают комплексное, всестороннее обследование: проводят анализ крови, мочи, бактериологического материала на инфекции, компоненты воспаления. С помощью аппаратных методов диагностики оценивают состояние внутренних органов, тканей, систем.

В сети клиники ЦМРТ для определения причин упадка сил проводят такие диагностические процедуры, как:

К какому врачу обратиться

К какому врачу обратиться

При упадке сил обратитесь к терапевту. Он выяснит возможные причины симптома и поставит диагноз, распишет лечение либо направит вас к соответствующему узкому специалисту — например, к эндокринологу при гормональных нарушениях или к диетологу при неправильном питании

Лечение упадка сил

Если упадок сил связан с физическим или эмоциональным переутомлением, специалисты рекомендуют больше отдыхать, наладить ночной сон, правильно организовать режим труда и отдыха, улучшить питание, избавиться от тех обязанностей, которые требуют психического напряжения. Для стабилизации психоэмоционального состояния полезны прогулки на свежем воздухе, сеансы психотерапии, аутотренинги, медитация, занятия йогой.

Курс лечения патологического упадка сил зависит от того, на фоне какого заболевания развивается подобное состояние. Терапия чаще комплексная, и предусматривает назначение симптоматических препаратов, чтобы избавиться от боли, облегчить течение болезни; лекарств, направленных на устранение причин возникновения патологии; физиотерапии, лечебной гимнастики.

Чтобы вылечить причины упадка сил врачи клиник ЦМРТ практикуют разные подходы к терапии:

Последствия

Физиологический упадок сил не угрожает здоровью пациента, и как правило, заканчивается выздоровлением. В тех случаях, когда подобное состояние связано с системными заболеваниями, травмами, осложнения могут быть самые разные: от распространения инфекции по организму, поражении здоровых органов и систем, хронизации патологии, вплоть до летального исхода.

Профилактика

Чтобы не допустить упадка сил необходимо:

  • грамотно планировать и соблюдать распорядок дня;
  • получать положительные эмоции;
  • оценивать возможности организма и не допускать психических и физических перегрузок;
  • обеспечить полноценный ночной сон;
  • избегать травм; 
  • регулярно заниматься спортом;
  • чаще гулять на свежем воздухе;
  • правильно питаться;
  • укреплять иммунитет, особенно в осенне-зимний период;
  • своевременно и полностью лечить инфекционные заболевания, системные патологии.

cmrt.ru

Упадок сил: симптомы и лечение

Осенью и зимой многие из нас жалуются на упадок сил, симптомы которого очень напоминают собой хроническую усталость. И правда, резкое снижение активности является первым сигналом к тому, что организм устал и ему требуется нормальный отдых. Как вовремя распознать опасное состояние и предотвратить снижение работоспособности? Читайте далее в материале статьи.

Первые признаки упадка сил

Симптомы сезонной усталости всем известны и легко различимы. Для нее характерны:

  • сонливость
  • снижение работоспособности
  • апатия
  • нежелание что-то делать вообще
  • пониженный аппетит
  • расстройство сна

Если ничего с этим не делать, то на фоне данной картины в организме начинают происходить заметные изменения:

  • снижается уровень гемоглобина,
  • развивается анемия,
  • возникают частые простуды,
  • появляются головные боли,
  • а иногда даже черные пятна перед глазами.

Причины резкого упадка сил

Даже если вам кажется, что у вас произошел резкий упадок сил, вряд ли он появился у вас за 1-2 дня. Как правило, этому состоянию предшествует целый ряд факторов, которые надо принимать во внимание:

Одна из самых первых и распространенных причин упадка сил – это повышенная физическая нагрузка в течение длительного периода времени. В частности речь идет о работе, которая требует от человека слишком большой активности и сил, которых у него попросту не хватает. Поэтому нет ничего удивительного в том, если вы, проработав несколько месяцев на пределе собственных сил, в один прекрасный день осознаете, что больше не можете заставить себя встать с дивана и сделать хоть что-то.

Также, не менее важной составляющей нашей жизни является моральный комфорт и уровень стрессоустойчивости. Если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта (работаете в морально-напряженных условиях) или испытываете какие-то негативные эмоции (страх, ненависть, обиду и прочее), рано или поздно, это скажется на вашем состоянии здоровья в виде затяжной депрессии и апатии.

И под конец, хотелось бы отметить, что причиной упадка сил нередко бывают скрытые проблемы со здоровьем, которые самостоятельно порой не определить. Та же анемия – совершенно не видна на первый взгляд, но сопровождается бледностью кожных покровов, снижением аппетита и отсутствием сил на выполнение вполне обычных задач для здорового человека. Кроме того, причиной сезонного упадка сил могут быть проблемы с работой щитовидной железы, гипергликемия или гормональный сбой. Поэтому, если вы сами не видите явных причин для такого состояния, разумным будет пройти медицинское обследование и убедиться в том, что в вашем организме нет никаких нарушений.

Ко всему этому следует добавить еще неправильный образ жизни и наличие вредных привычек. Если вы не следите за собственным питанием, и при этом позволяете себе злоупотреблять алкоголем или сигаретами, не удивительно, если ваш организм однажды устанет от такой нагрузки и заставит вас ощущать хроническую усталость без явной на то причины.

Что делать при упадке сил?

Преодолеть упадок сил можно, причем собственными силами. Первое, что для этого нужно сделать – определить причину. И, уже отталкиваясь от нее можно составить примерный план действий. Выглядеть он будет примерно вот так:

Если в нем есть переработки – временно отказаться от дополнительных задач, вместо которых выделить себе время для отдыха. В освободившиеся часы строго запрещается думать о работе и возможных проектах. Вместо этого, надо дать себе возможность полностью абстрагироваться от решения рабочих вопросов, сконцентрировав внимание на чем-то совершенно другом. Например, можно почитать книгу, нарисовать рисунок или просто посмотреть легкое кино. Каждому подойдет что-то свое.

Поверьте, даже зимой можно найти массу интересных и увлекательных занятий, которые заставят вас с радостью выйти из дома и вновь ощутить себя полным сил и энергии. Это могут быть прогулки по городу, поход в театр или веселые посиделки с друзьями.

А еще вечером после насыщенного трудового дня неплохо устраивать себе релаксирующие и тонизирующие ванны. Например, в них можно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута или имбиря, которые отлично восстанавливают силы. Если принять ванну – нет времени или возможности, можно просто зажечь аромалампу.

Ничто так не восстанавливает силы человека, как нормальный 8-часовой сон на постоянной основе. Это только поначалу так кажется, что если лечь спать после 12 часов ночи, то можно больше дел по дому сделать или взять дополнительный заказ по работе. Но по факту, получается, что со временем вы все больше устаете из-за недосыпа, а это в свою очередь негативно сказывается на результативности вашего труда. В итоге вы работаете медленнее и менее эффективнее, чем тот человек, который спит достаточное количество времени и рано поутру чувствует себя бодрым и полным сил.

Осенью и зимой нам не хватает чего? Правильно – энергии и положительных чувств. Поэтому их надо по возможности восполнять за счет еды. Так, рано поутру вас наполнит бодростью овсяная каша с фруктами и орехами, а запас эндорфинов можно легко пополнить с помощью 2-3 плиток шоколада и банана на десерт.

Также, в период вирусных респираторных заболеваний, вы можете поддерживать свое здоровье и в том числе иммунную систему с помощью таких полезных напитков как:

  • отвар из шиповника,
  • чай с облепихой,
  • зеленый чай с имбирем,
  • красный чай
  • или алоэ с медом.

Кстати, одними из наибольших «пожирателей энергии» в осеннее и зимнее время являются: белый хлеб, мучные изделия, красное мясо и энергетические напитки. Это связано с тем, что на их переработку и усвоение организма тратит слишком много сил. Лучше заменить их индейкой, курицей, свежими фруктами и овощами.

Одним словом, чтобы восстановить свои силы и здоровье вам надо наладить собственный график так, чтобы вы правильно питались и вели активный образ жизни.

Читайте также

Опубликовано: 04.12.2018

1185 болезни, здоровье, лечение

dolio.ru

Причины и лечение упадка сил у женщин

Лучшие врачи по рейтингу

Козляева Ирина Васильевна

Гинеколог

Стаж 15 год.

8,2рейтинг

Киселёва Татьяна Юрьевна

Гинеколог

Стаж 38 год.

9,2рейтинг

Млодик Наталья Юрьевна

Гинеколог

Стаж 29 год.

8,8рейтинг

Причины и лечение упадка сил у женщинСуществуют моменты в бытности каждого человека независимо от пола и возраста, когда обычный день заканчивается сильной усталостью и это состояние стабильно удерживается длительное время. Упадок силы вносит некоторые коррективы в ранее активную жизнедеятельность. Бодрость не наступает даже после полноценного отдыха. Такой недуг, вносящий коррективы в привычный жизненный уклад, чаще появляется в возрасте 28-45 лес, но вполне может случаться у детей и более старшей возрастной группы. Более подвержены упадку сил — женщины. Слабый пол впадает в не здоровое состояние бессилия в два раза чаще, чем мужчины. Для восстановления жизненного тонуса важно определить причины упадка сил у женщин и направить все силы на ее устранение.

Что является причиной упадка сил

Причины, вызывающие проблему упадка сил у женщины, разнообразны, требуют своевременного выявления и устранения.

У каждого человека упадочное состояние резервов организма, появляется и протекает индивидуально, но существует ряд признаков, избавившись от которых можно вернуть жизнь в прежнее русло:

  • Что является причиной упадка силНеправильное питание. Ингредиенты, не несущие пользу, витамины, минералы. Несбалансированный питательный рацион.

Через питание организм получает пищу, восполняет энергетический запас клеток организма, следовательно, каждый съеденный продукт должен быть полезен и питателен. Некачественные продукты, фаст-фуды, копчения, соления, рано либо поздно негативно скажутся на здоровой работе систем и органов.

В процессе приготовления пищи необходимо учитывать сочетаемость продуктов, эффективность употребления витаминов с тем или другим ингредиентом. Использовать щадящие методы готовки, сохраняющие большую часть полезных веществ.

  • Режим отдыхаРежим отдыха должен быть обязательно полноценным. Сон должен занимать не менее 8 часов дневного времени. Выходные должны быть использованы по назначению и тогда переход с интенсивной трудовой деятельности к расслабленному состоянию во время отпуска, пройдет плавно и без стрессовых потрясений для организма.
  • Мало таких недугов, при которых человек остается в бодром расположении духа. Люди с хроническими патологиями имеют в симптоматике к своему заболеванию, как один из признаков — упадок сил. И сколько бы человек не отдыхал, ограничивал себя в труде, все будет безрезультатно. Единственный способ — устранить симптом, соответствующим лечением.
  • Психоэмоциональная нагрузкаПсихоэмоциональная нагрузка. Деятельность, связанная с умственным трудом, ответственность, ритм жизни, не оставляет времени на размеренный, полноценный отдых. Нервная система истощается, ухудшаются барьерные функции организма, что в конечном итоге приводит к появлению упадка сил и неврозам.
  • Экологическая ситуация. Мегаполисы, большие города, промышленные центры, вызывают интоксикацию. Выбросы с заводов, выхлопы машин, засоряют атмосферу и организмы людей. У жителей, обитающих в эпицентрах мест бурной деятельности человека, случаи упадка сил встречается у 70%.
  • Физические нагрузки. Психоэмоциональная деятельность. В человеческий организм заложен природой внушительный потенциал энергии, требующий развития и усовершенствования. Лишая себя развития на психоэмоциональном уровне, а также физической активности, человек быстрее устает, теряет интерес к окружающему миру, для него характерна вялость и пребывание в апатии.

Стоит заметить, что физическое, постоянное перенапряжение, а также умственная деятельность без полноценного отдыха, приводит к идентичным результатам.

При появлении сонливости и слабости, необходимо прислушаться к сигналу и дать ему расслабиться и отдохнуть. Это поможет восстановиться организму при условии, что состояние появилось у человека, ведущего преимущественно здоровый образ существования.

  • Обезвоживание. Жара — повод увеличить объемы потребляемой жидкости. Недостаток воды приводит к нарушению биологических процессов в организме, вследствие чего, появляется упадок сил и постоянное желание спать.

Важно! Водный баланс невозможно восполнить спиртосодержащими напитками, кофе, сладкими газировками, так как они наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

  • МетеочувствительностьМетеочувствительность. Импульсы коры головного мозга подвержены влиянию изменения активности солнца, что приводит к дисбалансу магнитного равновесия. В этот период резко ухудшается общее самочувствие человека, появляется: нарушение концентрации; отсутствие интереса к окружающим событиям; появляется пред обморочное состояние; упадок тонуса организма и сонливость.

Метеозависимым людям рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и медитировать, делать расслабляющую гимнастику. По статистике, уравновешенные, флегматы, лучше переносят такие перемены, чем люди эмоциональные.

  • Недосыпание, пагубные привычки, неупорядоченный образ жизни. Придерживаясь неправильного образа жизни, несвоевременно принимая пищу, пропуская обязательные приемы, недосыпая, из года в год отказываясь от отпуска, можно нанести непоправимый вред организму, не менее опасный чем пристрастие к табаку и спиртосодержащим напиткам.

Образ жизни считается неправильным:

  • Недостаточное количество снаПрисутствует пристрастие к курению и алкоголю.
  • Отсутствуют даже незначительные занятия физкультурой, пешие прогулки.
  • Недостаточное количество сна.
  • Питание от случая к случаю.

Ведя такой образ жизни, уже после 30 лет можно ожидать истощенность физических резервов организма, нарушение функций систем и органов, слабость, упадок сил, постоянное желание спать.

  • Гормональный дисбаланс. Причины, если нет сил и энергии у женщин, могут проявиться после 40 до 55 лет. Женский организм постоянно претерпевает трансформацию. Завершение репродуктивной функции, сопровождается нарушениями в работе эндокринной системы. Недуг сопровождается: слабостью в мышечной мускулатуре; нервозностью; артериальной гипертензией либо гипотонией; повышенной утомляемостью; усиленным сокращением миокарда; слабостью и сонливостью в период, когда должна быть повышенная активность; чрезмерная нервозность.

В таких ситуациях на женский организм положительно влияют витаминно-минеральные комплексы, медикаменты с содержанием алкалоидов растительного происхождения.

  • ТавегилДействие медицинских препаратов. Побочные эффекты многих лекарств прописывают как один из возможных — слабость, сонливость. Люди, употребляющие седативные препараты и аллергики, обязательно почувствовали на себе действие медикаментов первого поколения (тавегил, димедрол, супрастин). Избежать несвоевременных ощущений слабости и сонливости, можно сменив их на лекарства второго поколения (кларитин, авертек) — они выполнят свое прямое назначение не лишая человека дееспособности.
  • Недуги, для которых характерен упадок сил. Причины, вызывающие упадок силы и сонливость в большинстве случаев связаны с патологическими изменениями в организме:

АпноэАпноэ. Серьезная болезнь, в результате которой, происходит прекращение дыхательной функции во время сна. Запущенное течение устраняется хирургическим методом. Для болезни свойственная сонливость, по причине скрытого стресса. У взрослых протекает преимущественно в хронической форме.

Апноэ проявляется вследствие: аномальных изменений тканей в дыхательных путях, носоглотке и гортани; изменений объемов языка, язычка, аденоидов; ожирения; курения. Недуг опасен утренней артериальной гипертензией, изменениями в работе сердечной мышцы и сосудов.

Апноэ лишает человека полноценного отдыха, так как фаза глубокого сна при постоянных остановках дыхания отсутствует. Проблему поможет решить врач - сомнолог.

Недостаточное потребление железосодержащих продуктовМалокровие. Недостаток железа в организме приводит к патологическому уменьшению эритроцитов в крови. Они отвечают за транспортировку кислорода к клеткам организма, и их недостаток приводит к образованию анемии.

Причинами могут быть: недостаточное потребление железосодержащих продуктов, либо его не усвоение; системная красная волчанка, целиакия; дисфункция почек, щитовидной железы. Сигнализируют о появлении недуга: упадок сил; частый пульс; затрудненное дыхание; ломкость волос и ногтевых пластин; потеря эластичности кожи, дряблость.

Для максимального усвоения железа, рекомендуется применять аскорбиновую кислоту, также включить в рацион телятину и говяжью печень.

Недостаток витаминовНедостаток витаминов. Сезоны, в которые присутствует ограниченное количество фруктов и овощей, требуют полноценной замены в виде аптечных витаминов, иначе их недостаток скажется на физической активности. Уменьшится устойчивость организма к инфекционным и вирусным болезням.

В случае если появилась: потеря интереса к окружающим событиям; произошла перемена оттенка кожи; появилась кровоточивость десен; хрупкость костей; полинейропатия, анемия; упадок сил и сонливость вовремя, когда должна быть повышенная активность, рекомендуется принимать комплексы витаминов и разнообразить меню продуктами богатыми витаминами группы В, С, D.

Другие заболевания, сопровождающиеся сонливостью и упадком сил: грипп, ринит, ВСД, гиперсонмия, депрессия, гипотериоз, целиакия, повышенное содержание глюкозы в крови, синдром беспокойных ног, синдром хронической усталости.

Упадок силы. Симптомы, требующие повышенного внимания и лечения

Упадок сил с появлением одного либо нескольких симптомов, это сигнал организма о необходимости отдыха. Стоит прислушаться к себе и попытаться решить проблему самостоятельно. Если отдых не дает результата и восстановление не происходит, для восполнения энергетических резервов, прибегают к помощи врача.

Симптомы, подтверждающие упадок сил и сонливость:

  • Упадок силы. Симптомы, требующие повышенного внимания и леченияОбщее недомогание, мигрени.
  • Вялость, аморфность, постоянное желание спать, независимо от времени суток.
  • Отсутствие аппетита, тошнота.
  • Скачки артериального давления, чаще гипотензия.
  • Признаки давления за ушами, нарушение зрение (мерцание), шум в ушах.
  • Несвойственная в норме агрессия, уныние, апатия, плаксивость, тревожность.
  • Потеря интереса к окружающему миру.
  • Перепады температуры тела.
  • Расстройство памяти, отсутствие концентрации внимания.
  • Дисфункция двигательного аппарата.
  • Затруднение дыхания, тремор.
  • Устойчивый, трудно восстанавливаемый упадок сил.

Упадок сил у детей

Упадок сил у детейДети не на столько крепкие, как взрослые, следовательно, они более подвержены таким симптомам как упадок сил, сонливость. Это бывают сезонные явления либо последствие от перенесенного вирусного заболевания. Задача родителей обеспечить малышу полноценное питание богатое витаминами, минералами и другими ценными включениями, а также в случае проявления дополнительных симптомов, своевременно обратиться к врачу. Нельзя заниматься самолечением. Важно выяснить точную причину появления упадка сил, и сонливости и устранить ее.

Методы лечения, когда происходит упадок сил

Борьба с состоянием, нарушающим привычный образ жизни имеет смысл лишь после выяснения точной причины возникновения недуга. Если упадок сил не вызван патологическими изменениями в организме, то можно улучшить положение придерживаясь следующих советов:

  • Методы лечения, когда происходит упадок силПересмотр продолжительности сна.
  • Контрастный душ после пробуждения.
  • Включение витаминов в рацион.
  • Упражнения, плавание, прогулки на свежем воздухе.
  • Ароматерапия с лавандовым маслом либо эвкалиптовым.

Из медикаментозного лечения рекомендуют применять препарат широкого спектра действия «Вазобрал», благотворно влияющий на кровотоки мозговых полушарий, артериальные, венозные и капиллярные русла. Является отменным кардиостимулятором, также положительно воздействует на состояние сосудистых стенок, и на общее состояние всех органов и систем.

Хорошо зарекомендовали себя для профилактики упадка тонуса, витамины на основе пчелиных продуктов (маточного молочка, пыльцы, растительного сиропа) — «Дигидрокварцетин» и комплекс витаминов и минералов «Витрум».

Для восстановления жизненного тонуса, исключения упадка сил и сонливости, придания активности, стоит пересмотреть рацион питания. Добавить полезных энергетических продуктов: овсяную кашу, мед, черную фасоль, щавель.

Для лечения рекомендуется применять натуральные, доступные методы:

  • Для улучшения тонуса, поднятия духа готовят смесь из свежего сока выжатого из листов, сока лимона и меда в произвольных пропорциях. Готовят перед употреблением. Применяют перед каждым приемом еды.

Важно! Применение алое не допустимо для лечения при раковых заболеваниях.

  • Морковь при упадке силПри упадке сил, эффективно лечение некоторыми овощами. Морковь, кладезь витаминов и микроэлементов. Она является антиоксидантом. Корнеплод обладает способностью лечить организм при упадке сил.
  • Спорыш. Для лечения при упадке сил, берут сбор высушенных трав спорыша, соединяют с вскипевшей водой, настаивают (полчаса). Употребляют дважды в день, до приема пищи (по 1/3 стакана).
  • Лечение настойкой из овса. К одной части овса, добавляют 10 частей водки. Выдерживают без доступа света (10-12 дней). Употребляют после приема еды (по 20 кап.)

СКИДКИ для всех посетителей MedPortal.net! При записи через наш единый центр к любому врачу, Вы получите цену дешевле, чем если бы напрямую обратились в клинику. MedPortal.net не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах советует незамедлительно обращаться к врачу. Лучшие специалисты представлены у нас на сайте тут. Воспользуйтесь рейтингом и сервисом сравнения или просто оставьте ниже заявку и мы подберем вам отличного специалиста.

Друзья! Если статья была для Вас полезной, поделитесь пожалуйста ей с друзьями или оставьте комментарий.

medportal.net


Смотрите также